Prije ili kasnije, u životu osobe dogodi se trenutak kada sve oko njega postane stranac, sivo i rutinsko. Malo je tko prevladao ovu krizu ličnosti mirno, bez negativnih posljedica. Neki se pitaju: "Kako se promijeniti?", Pribjegavaju emocionalnim radnjama koje nemaju odgovarajući učinak, i kao rezultat toga ne mogu se maknuti iz ove "mrtve točke", ostajući na mjestu ili oduzeti lošim navikama (ovisnost o alkoholu i drogama).
Tamo gdje bi promjena trebala započeti
Prepravljanje samog sebe i svog života složen je proces u kojem dimenzionalnost postaje prerogativ. Odnosno, ne biste trebali žuriti s radikalnim promjenama bilo čega, za to su potrebne pripreme i jasna usredotočenost na rezultat. Vrijedno je zapamtiti da pozitivan stav igra važnu ulogu u transformaciji, jer negativne emocije i sumnje značajno usporavaju i kompliciraju proces tranzicije.
Kako započeti novi život i promijeniti sebe? Prvi korak je utvrđivanje negativnog stanja i neugodnih trenutaka koji trenutno ne odgovaraju osobi. Važno je da su tijekom samo dijagnoze svi problemi zabilježeni na papiru - vizualna slika pomaže podsvijesti da se koncentrira i ne propusti važne informacije.
Drugi je korak utvrditi razlog potrebe za promjenama. Zapisujući ih, osoba stvara za sebe motivaciju za djelovanje koja može poboljšati život i otkloniti probleme.
Kako se promijeniti na bolje? Treći korak - odlučiti o cilju, odabrati najpoželjnije - zato će život povratiti svoje svijetle boje, a snovi će postati stvarnost. Najčešća greška mnogih ljudi je da u ovoj fazi restrukturiranja vlastitog svijeta nisu u stanju odlučiti što točno žele od života. Ciljevi moraju biti stvarni i izvedivi.
Četvrti korak je utvrđivanje radnji nakon postizanja željenog rezultata. Ovisno o tome što točno osoba želi postići, treba detaljno analizirati i opisati što se pozitivno ili negativno može dogoditi nakon dovršetka zadatka.
Akcija je sastavni dio procesa transformacije.
Pored cilja i motivacije koja doprinosi promjenama, potrebno je djelovati i za potpunu i ispravnu promjenu. Kako započeti novi život i promijeniti sebe? Počnite glumiti:
- bavite se sportom, ako želite smršaviti;
- studirati, ako želite steći nova znanja i vještine;
- više komunicirati s suprotnim spolom, ako je cilj postići svoju lokaciju.
Isprva, bilo koja radnja može odbiti ljudsku svijest, jer je ona izravno povezana sa stanjem tijela u ovom trenutku. Osjeća li se ugodno? Toplina? Ne brinete zbog gladi i umora? Onda zašto se tijelo treba uzdići i izići zone komfora dovršiti određeni zadatak? U tom smislu, mnogi se suočavaju s problemom provedbe načina na koji se mogu promijeniti na bolje. U ovoj je fazi potrebno prevladati prirodni stav svijesti, prisiliti je da se pokori svojoj volji.
Izdvajamo za početnu akciju
Instalacija je jedan od glavnih aspekata budućeg koraka prema promjenama. Ispravno formulirana i stalno ponavljana misao o pobjedi i postizanju cilja pomaže u prevladavanju barijere svijesti koja odbija samu ideju nastajuće „perestrojke“. Kako se promijeniti? Zamislite sebe tamo, u novom životu, s novim emocijama i prilikama, izvodite ovaj postupak što je češće moguće, a mozak će ga „apsorbirati“ poput spužve, čineći ga prerogativom za sebe.Kako se ne bi srušili sa zacrtanim ciljem, možete izraditi svojevrsni akcijski plan koji će detaljno opisati korake koji se mogu izvesti u vrlo skoroj budućnosti. Na primjer:
- Što mi je potrebno da se dovoljno naspavam? Idite u krevet najkasnije do 22:00.
- I što treba učiniti da bismo ranije zaspali? Prestanite gledati TV do kasno / provodite vrijeme za računalom.
Plan bi trebao izgledati ovako: pitanje je akcija.
Prepreke s kojima se možete suočiti
Bespomoćnost, strah, nesigurnost, lijenost, apatija, strah od puštanja nečeg novog u život - to su psihološki blokovi koje podsvijest uključuje u fazama promjene. Mnogi, suočeni s takvim problemima, ne pridaju im mnogo važnosti, misleći da će sve nestati samo od sebe, ali u stvari će se pokazati upravo suprotno - tijekom napada lijenosti ili bezobzirnog straha, osoba nije u mogućnosti djelovati prema planiranom planu, što znači da ne može izaći iz zone komfora i promijeniti svoj život.
Kako se promijeniti i zaobići moguće psihološke blokade? Prvo morate detaljno shvatiti svoje „ja“ i svijet oko vas, odrediti koja je točno priroda nastanka prepreka u svakom konkretnom slučaju: kućne nevolje, financijski problemi, okruženje (prijatelji, obitelj, kolege), neuspjela iskustva, pogreške iz prošlosti? Potrebno je izračunati stavove i programe koji sprečavaju nove pozitivne misli usmjeravanje osobe ka postavljenom cilju, a zatim ih eliminirati iz podsvijesti.
Voden put do promjene. Načini da se promijenite iznutra
Zahvaljujući promjenama u unutarnjem jastvu, osoba se mijenja i izvana, njegove svakodnevne uloge podliježu ozbiljnim promjenama, a stare navike prestaju postojati. Većina psihologa ovu metodu uklanjanja zlonamjernog softvera smatra najmekšom i najviše kontroliranom. Promijenite se! Sama instalacija je da osoba mora neovisno mijenjati prioritete.
šok
Ponekad u životu postoje šok situacije zbog kojih ponovno razmislite o svom odnosu prema svijetu, ljudima i sebi. S gledišta psihologije, ova vrsta metode nije idealna, budući da se ne predaje ljudskoj kontroli, pa je rezultat možda i najnepredvidiviji - umjesto lijenosti koja je proganjala ličnost dugi niz godina, pojavljuju se strah i neizvjesnost, koje je još teže iskorijeniti.
Životna prijetnja
Poziv na instinkt samoodržanja često pomaže u prevladavanju psiholoških blokova i promjeni sebe bez promjene samog sebe. Predviđajući najjaču prijetnju, osoba djeluje odlučno i brzo postiže zadatak. Međutim, upotreba prisile podsvijesti smatra se složenim i dugotrajnim procesom, koji zahtijeva velike fizičke i psihološke troškove.
Promjena kruga komunikacije, mjesta stanovanja, posla
Promjene ove vrste mogu se dogoditi i svjesno i nesvjesno. Za svjesno djelovanje u nekim je slučajevima potrebno svladati psihološku barijeru. Utjecaj novog društva mora biti dovoljno jak da savlada podsvijest i pozitivan, privlačeći osobu gore, a ne dolje, u protivnom se vjerojatnost promjene osobnosti povećava na gore.
Vizija rezultata sada
Stvarajući fiksnu ideju za sebe, osoba izaziva stvaranje novih neuronskih veza, ukorijenjivanje cilja. Zauzvrat, podsvijest uma prestaje postavljati nevidljive prepreke svom postizanju, čineći cilj prioritetnim. Kako se iznutra promijeniti? Glavno je ovdje biti u stanju usredotočiti se na rezultat, kao i imati strpljenja djeteta koje stoji na nogama i pokušava napraviti prve korake. Odabirom metode gledanja rezultata, treba biti spreman ići prema cilju, usprkos pogreškama i neuspjesima.
Ponavljanje i promocija
Misli su materijalne a to znači da stalno pomicanje u mislima informacija o cilju i pozitivnom rezultatu dovodi do njegovog postizanja.Kad postoji želja "Želim se promijeniti", trebali biste više puta ponoviti instalaciju na ovom procesu.
Za svaku savršenu akciju, za svaki, čak i najmanji minimalni korak, kako ne bi izazvali novu manifestaciju psiholoških blokova, osoba bi se trebala ohrabriti. Mnogi ljudi koji su se promijenili pomoću ove metode riješili su se nevidljivih barijera. „Cilj - postignuće - nagrada“ - upravo je takva shema koja će omogućiti „usaditi“ novi stav u podsvijest u kratkom vremenu.
Savjet. Mijenjati sebe je lako
Psiholozi se slažu da je početak promjena jedna od najvažnijih faza u ljudskom životu. Svaka promjena, čak i ona najznačajnija i neupadljivija, doprinosi osobnom, duhovnom rastu, stjecanju novih iskustava, a samim tim i razvoju društva u cjelini. Osoba se mijenja - svijet oko njega se mijenja, staro okruženje se blijedi u pozadinu, sve novo što je došlo s promjenama dodaje vedrinu životu.
Stručnjaci preporučuju da slijedite savjete za promjenu sebe, opisane u nastavku.
Usporavanje. Mentalno zaustavljanje vremena
U svakodnevnom životu mnogi imaju akutni nedostatak slobodnog vremena, ali on je glavni pomoćnik u tome kako promijeniti sebe. Naše misli trebaju stalno „lopati“, a akcije treba razumjeti. Provodite najmanje pola sata dnevno u svojoj podsvijesti i svjesno, i lako možete utvrditi zašto su vam promjene sada toliko potrebne.
Želja je najbolji motivator
Požuda za promjenom - i samo tada će vas to prestići. Bez čovjekove želje da se promijeni, niko ga ne može natjerati na to. Bez obzira na kvalitetu života za danas, trebali biste znati da sve možete promijeniti na bolje.
Odgovorna sam za sve
Osoba bi trebala biti odgovorna za svoje postupke. Ne dodaje lični život? Stalno nema dovoljno novca? Ne možete se suzdržati od negativnih emocija? Sjeti se! Vrijedi kriviti samo sebe, ne rodbinu, ne politiku i zamjenike, ne ljubavnike, nego sebe. Nakon što ovo shvatite zdravo za gotovo, osoba će imati mogućnosti, mogućnosti i jednostavne životne promjene.
vrijednosti
Prepoznavanje vrijednosti pomoći će vam u budućnosti da se snalazite u onome što vam je trenutno potrebno, što najviše želite. Pravilno određivanje prioriteta pomaže pri donošenju zdravih izbora. Na primjer, sada je za vas najvažnije rođenje djeteta, ali ni na koji način ne možete zatrudnjeti - to će vas motivirati za stvaranje plana za postizanje vašeg cilja.
Utvrđivanje uzroka
Važan aspekt bez kojeg je daljnji tijek promjena nemoguć je prepoznavanje problema ili razloga zbog kojih razmišljate o promjenama na vašem "Ja". Kauzalni odnosi prisiljavaju osobu da djeluje odmah, jer je njihova odlučnost posebno važna.
Ne reci restriktivnim frazama
"Ne mogu to učiniti", "ne radi i neće uspjeti", "trpit ću (uvijek) cijeli život." Možda ste već naišli na takve izraze koji vam odzvanjaju u glavi u trenucima kada morate izvršiti neku važnu radnju. Da bi se dijagnoza prisutnosti restriktivnih fraza što točnije dijagnosticirala, treba ih stalno zapisati i zamijeniti motivacijskim frazama („Mogu“, „Ja ću“ i tako dalje). Ovo će vam pomoći ispraviti misli i usmjeriti se na pozitivan način.
Odbijanje loših navika
Odredite koje navike najviše utječu na vas, a zatim ih povremeno zamijenite. Kao rezultat toga, oni će potpuno nestati. Ne oštro odbijajte ono što ste navikli raditi u svakodnevnom životu - postupno zamijenite gubljenje vremena nekim korisnim poslom. Na primjer, umjesto da igrate igre na računalu, čitajte knjigu ili obavljajte kućanske poslove.
raspoloženje
Nada za najbolje omogućuje vam da ne odustanete, ali zapamtite da nepotrebna, nerealna očekivanja možda neće biti ispunjena i izgubit ćete interes za dalje.Glavna stvar je minimum skepse, maksimum pozitive i samopouzdanja, kao i realan stav.
Traženje pomoći i podrške
Nema ništa razborito u traženju pomoći od osobe koja ima više životnog iskustva od vas. Svojevrsni mentor pomoći će vam da krenete trnovitim putem promjene bez puno gubitaka i mentalnih troškova. Bolje je da je to bila osoba iz vašeg neposrednog okruženja ili profesionalni psiholog.
pobuda
Za svaku osobu najbolji je poticaj njegov egocentrizam i ispraznost, žeđ da se zauzme mjesto veće od ikoga iz njegove okoline. Nema ničeg sramotnog u tome jer su vaše promjene prvenstveno namijenjene vama, stoga se poticanje procesa promjene vaše osobnosti uz pomoć negativnih osobina karaktera u svakodnevnom životu smatra dobrim načinom. Poticaj kombinira ciljeve, vrijednosti i motivaciju osobe, prisiljavajući osobu na djelovanje i borbu protiv podsvijesti.
