Cijeli se naš svjesni život suočavamo s činjenicom da trebamo nešto promijeniti, donijeti neke važne odluke, ali strah od nepoznatog nas ometa. Počinjemo se uvjeravati da sve nije posve loše, a nije poznato hoće li tamo biti bolje ... Bojimo se da se nešto ozbiljno promijeni.
Što je zona udobnosti u psihologiji?
Unutar nas postoje takve granice unutar kojih se osjećamo dobro i osjećamo se sigurno. Upravo ti unutarnji okviri prisiljavaju nas na stezanje u odnosima koji su odavno nadmašili sebe, na pozicijama i u poslu koji nam nisu samo nezanimljivi, već i ne donose normalan prihod.
Te unutarnje granice stvaraju zonu udobnosti. Da vidimo što je to?
Zona udobnosti u psihologiji je područje našeg životnog prostora koje nam pruža osjećaj sigurnosti. Obično ga određuje uobičajeno ponašanje, ono što ste navikli je ugodno. To je dobro u svijetu u kojem je sve stabilno, poznato i predvidljivo.
U stvari, to je stanje u kojem se osjećamo ugodno. Čini se da je dobro što je s tim? Naravno, ništa. Osim toga, uvelike inhibira razvoj nečeg novog, nepoznatog.
Da biste nešto postigli i nešto učinili, trebate izađite iz svoje zone komfora. Obrazovanje je uvijek povezano s prelaskom izvan njegovih granica.
Iza zone udobnosti započinje zona rizika. Preduvjet za razvoj osobnosti jest prelazak granica udobnosti.
Mladi su obično voljni proširiti svoju zonu udobnosti. Ako obična osoba predugo ostane u njoj i ne učini ništa kako bi je proširila, tada se na ovome zaustavlja osobni razvoj, počinje degradacija.
Takva definicija daje jasno razumijevanje činjenice da ako nas zanima razvoj, neminovno ćemo morati prijeći te granice.
Kako utvrditi predugo stanje u zoni komfora?
Za početak, shvatimo kako razumijemo da smo pretjerano zaglavili u ugodnoj zoni. To ćete shvatiti vlastitom reakcijom na neku novu situaciju ili okolnosti. Možda ste samo razmišljali o njoj, a ona već izaziva strah u vama. Želim napomenuti da prva reakcija može biti vrlo različita: tjeskoba, stres, strah, znatiželja, interes. Međutim, strah je pokazatelj da je zona ugode prikladna za vas - ne želite je napustiti.
Tada postoji nekoliko mogućih scenarija: zanemariti, zamjeriti, pobjeći i sakriti se, oduprijeti se, ne dopuštajući promjene.
No, kako bi proširili svoju zonu, potrebno je prihvatiti sve novo i prilagoditi se tome.
svijest
Psiholozi kažu da život započinje točno tamo gdje završava zona ugode. Da biste se izvukli iz njega, morate shvatiti da ste tamo predugo, kao da ste suspendovani u ovom stanju. Dok sami ne priznamo tu činjenicu, nećemo se moći nigdje preseliti. Važna stvar je i samo prihvaćanje ove misli. Mora postojati želja, razumijevanje da jednostavno trebate izaći iz ove situacije.
Zona udobnosti u psihologiji pokriva apsolutno sva područja života. To može biti odnos koji nam ne odgovara, posao, nepotreban i ne voljen posao, dom, grad. Sve je to u našoj uobičajenoj zoni, ali dugo nam ne odgovara, međutim, bojeći se promjena, sjedimo i ne radimo ništa kako bismo nešto promijenili u svom životu.
Što je zona ugode i kako izaći iz nje kako ne bi naštetili sebi?
Shvativši da smo zaglavili na jednom mjestu, morate djelovati.Popis koraka koje treba poduzeti može se uvjetno nazvati akcijskim programom. Potrebno je prije svega kako bi se nježno prešlo iz jednog stanja u drugo.
Prvi korak je zadatak
Primarna akcija prevladavanja unutarnjih granica bit će postupak postavljanja problema. Moramo odlučiti što želimo postići, koji nam je rezultat potreban.
Pretpostavimo da smo shvatili da se bojimo i neugodno upoznati novu okolinu ljudi. Dakle, morat ćemo komunicirati sa strancima što je češće moguće. To će biti naš zadatak. Proces bi trebao postati poznatiji, a samim tim i ugodniji.
Drugi korak je obujam planiranog rezultata.
U ovoj je fazi potrebno formulirati opseg planiranog rezultata. To bi trebale biti vrlo konkretne brojke: što i koliko želim primiti, do kojeg datuma. U pravilu je to stručna procjena sebe. Ako formulirate OZR, pomoći će vam da se učinkovitije nosite s radom.
Ali kako znati je li se naša zona komfora proširila? Naravno, kriterij uspjeha bit će vaš mir pri sklapanju novih poznanstava. U tom se slučaju volumen može formulirati kao broj novih ljudi u okruženju. I ujedno označite broj poznanika dnevno. Općenito, logično je postupno povećavati količinu u razumnim granicama. Čak i ako sve to ne dovede odmah do ugodnog stanja, još uvijek će doći do pozitivnog učinka.
Najveći trik u ovom slučaju je što se vaša pažnja preusmjerava na obavljanje određenog posla, a vi se ne usredotočite na proces izlaska iz utvrđenog stanja. Zona komfora je nešto na čemu treba raditi, neće doći samostalno.
Treći korak je rad.
Rad nije ništa drugo do postupno prolazak svih zacrtanih koraka. Prije svega, isplanirali smo program aktivnosti za svaki dan, naš zadatak je slijediti planirani put. Bilo bi dobro ako pišete izvještaje o svojim svakodnevnim aktivnostima, istovremeno analizirajući rezultat i sam postupak.
Četvrti korak - i opet rad
Da, da. Nismo se varali ... Ponovo radite.
Želio bih napomenuti dvije nijanse. Prvo, da biste proširili zonu komfora, sigurno morate raditi.
Drugo, treba ga provoditi uzastopno s postupnim povećanjem volumena. To se ne smije zaboraviti.
Znajući što je zona ugode i kako se iz nje izvući, ljudi često pokušavaju odmah skočiti na korak koji žele postići. A nekome se to čak može i dogoditi, ali za veću masu to će se završiti činjenicom da uopće neće napustiti svoje ugodno stanje, bojeći se grešaka. Zbog toga je važno postepeno prilagođavanje novoj proširenoj zoni.
Nova navika, u pravilu, utvrđuje se točno dvadeset i jedan dan. Naučiti nešto novo također je svojevrsno širenje zone.
Moramo se pobrinuti da se osjećamo ugodno u sve većem volumenu, da tada nećemo riskirati da uništimo apsolutno sve rezultate svog rada. Svaki mali korak trebao bi biti udoban.
Peti korak je razvoj novog teritorija
U ovoj fazi, zona komfora je već savladani novi teritorij. Možete se opustiti i uživati u životu. Ne zaboravljajući da pred vama čekaju nove teritorije i pobjede.
Vježbe i treningi
Ako se osoba nečega boji, onda to sigurno mora učiniti, takvo je mišljenje mnogih psihologa. Utvrdivši što je zona ugode i nakon što je proširimo, moramo razviti naviku i sposobnost da se pravilno izvučemo iz nje u bilo kojoj situaciji. A za to treba prevladati strah od nečeg novog.
Postoje posebne vježbe za ove svrhe:
- Za početak morate mijenjati uobičajene sitnice. Na primjer, promijenite raspored dana, krenite drugom rutom, kupite u novoj trgovini ili kupite neobične proizvode.
- Upoznavanje s novom osobom izvrstan je izlaz iz ugodnog stanja.
- Tada možete naučiti nešto što ranije niste znali kako napraviti.Vezite, pletu, kuhajte novo jelo, svirajte gitaru.
- Pogledajte film ili pročitajte knjigu u žanru koji nije karakterističan za vas.
- Krenite na neplanirano putovanje, sve bi trebalo biti improvizirano, bez ikakvih preliminarnih priprema. Dobit ćete mnogo novih iskustava i proširiti zonu komfora.
- Posjetite novo mjesto. Na primjer, novi restoran s neobičnom kuhinjom za vas.
- Obucite nove stvari, one koje se prije ne biste usudili nositi. To mogu biti izvanredni stilovi, boje.
- Tada možete izvršiti preuređivanje namještaja. Osvježite svoju sobu novim interijerom.
- Vozite se minibusom ranije nepoznate staze.
- I na kraju, smislite svoje simulatore - situacije.
Brian Tracy
U psihologiji je ime Briana Tracyja široko poznato. Smatra se globalnim stručnjakom na polju uspjeha. Razvio je svoj sustav kako bi to postigao i to učinio u dobi od dvadeset i pet godina. Od tada, Tracy je napisala mnoge knjige o psihologiji. Nastavlja s radom i trenutno provodi treninge i savjetovanja.
Po čemu je još poznat Brian Tracy? Zona udobnosti jedna je od tema na kojima je radio. Njegova knjiga "Izlazi iz svoje zone komfora" u cijelosti je posvećena ovoj temi. U njemu govori o dvadeset i jednom načinu povećanja osobne učinkovitosti. Naravno, njegova djela zaslužuju pažnju.
Umjesto govora
Govoreći o zoni ugode, oni ne znače vanjske okolnosti koje su pogodne za osobu, već znače unutarnje životne granice u kojima se ljudi osjećaju sigurno. Kauč, masaža, kava pružaju osjećaj ugode jednoj osobi, a druga osoba koja je na to nije navikla može dovesti van zone smirivanja. Svi ti predmeti su mu tuđi.
Stanje komfora nije uvijek korisno. Ljudi imaju tendenciju zatrpati se u nepotrebnim okolnostima i vezama, ali, iz navike, osjećaju se ugodno i ne riskiraju da nešto promijene u svom životu, strahujući da te promjene neće dovesti do ičega dobrog.
Preko granica zone komfora nalazi se zona rizika, mogući testovi i opasnosti. Nisu svi svjesno spremni odustati od poznate udobnosti i ući u neugodne uvjete. Međutim, samo se na taj način osoba može razvijati. Svakako treba povremeno napuštati zonu komfora, samo treba naučiti kako to ispravno raditi bez da našteti sebi. Postupno proširući zonu za sebe, on će se sigurno naći u njoj. Ne možete vam biti neugodno stalno Naučivši se prilagoditi, osoba je lakše savladati nova područja aktivnosti. Izlazak iz zone komfora je koristan, jer je svojevrsni potres i poticaj za daljnje akcije i razvoj.
