Glavni junak ovog članka, Filipe Castro, bio je prilično rana ptica, pa je odlučio testirati sebe podižući u 4:30 ujutro 21 dan zaredom. Zašto 21 dan, a ne 30, 45 ili 15? Činjenica je da je, prema riječima stručnjaka, 21 dan dovoljan da se obične aktivnosti pretvore u naviku.
Uživajte u stvarnoj priči i promjenama o kojima ćemo vam govoriti u ime Filipe.
Zovem se Filipe Castro i želim podijeliti s vama ono što sam naučio probudivši se u 4:30 ujutro 21 dan. Već sam bio naviknut rano ustajati (u 6 ujutro), ali htio sam se provjeriti rano ujutro, jer mi je barem vikend vrlo važan.
Slijedeći upute o stjecanju novih navika, dr. Maxwell Maltz, postavio sam jasan cilj: ustati u 4:30 u roku od 21 radna dana, bez izgovora i točno. I evo 12 zaključaka koje sam donio tijekom ovog eksperimenta.
Ako želite nešto promijeniti u svom životu, zatražite podršku.
Obiteljske i društvene mreže mogu vam biti sjajan saveznik koji će vam pomoći ostati na putu. Svoje iskustvo dijelim putem Facebooka sa svim svojim prijateljima i poznanicima. Unaprijed sam znao da će mi trebati vaša podrška jer je lakše propasti kad niste nikome odgovorni.
Kad svoje iskustvo dijelite s drugima, čak i ako vas ne razumiju, ljudi su zainteresirani za vaš napredak. Tako mentalno počnete podizati raspoloženje i želju da ne odustanete i da se ne pokazujete slabima zbog činjenice da vas drugi guraju. Nitko se ne bi razočarao da nije dobio moje rezultate, ali ideja je pomogla da sam uspio nekoga nadahnuti, što znači da bi bilo vrijedno završiti.
Ljudi uživaju u neobičnim stvarima.
Iznenađujuće, moje su publikacije imale mnogo komentara. Ljudi su se brinuli za mene i postavljali su mi pitanja. Imao sam puno zanimljivih razgovora putem Facebooka, a razmišljao sam o mnogim drugim stvarima o kojima vam kažem u ovom članku.
Ljudi se ne probude rano jer misle da će manje spavati. Zanimljivo je da ljudi misle da kad rano ustanete izgubite sate sna, ali istina je da ranije odlazite u krevet. Da bih ustao u 4:30 ujutro, počeo sam ići u krevet u 9:30 navečer, provodeći u krevetu prosječno 6 do 7 sati.
Mnogi od onih koji su brinuli o mojim satima sna obično su priznali da spavaju manje od mene.
Uklonite prepreke s ceste
Ljudi kažu da ne mogu rano ustati. Da, istina je, jer postoje teška vremena, ali bilo tko to može postići s malo truda. Mislim da ljudi jednostavno ne teže poboljšanju svog života.
Da, postoje određene karakteristike koje su mi pomogle u uspjehu - trenutno nisam u braku i moja rutina ovisi samo o meni, tako da sam uspio prihvatiti izazov bez komplikacija.
Svaka osoba ima svoje prepreke i mora ih se riješiti kako bi postigla svoj cilj. U mom slučaju morao sam raditi samostalno, spavati u bilo koje vrijeme bez pauze i raditi bilo gdje.
Imam fleksibilnost rasporeda, a ako hoću, mogu početi raditi u 4:30. Nitko ne ovisi o meni, a ja nisam ovisan ni o kome.
Dobra fizička kondicija puno pomaže.
Sretna sam osoba, zaspim za manje od 5 minuta i obično se ne otvaram noću. Mogu bez problema spavati bilo gdje i kad se alarm oglasi, brzo se probudim.
Mislim da je to povezano s mojim životnim stilom, jer dobro jedem, bavim se sportom i nemam velikih briga. Sigurno da svi možemo poboljšati svoje navike mijenjanjem sitnih detalja koji zajedno imaju veliki utjecaj.
Zaboravite na "još 5 minuta"
Taj mi je izazov pomogao da shvatim koliko je beskorisno ostati u krevetu još 5 minuta.Ove minute ne pomažu, ne smiruju se i neće vas prisiliti da se više odmarate. Ako se želite probuditi na vrijeme, ustanite iz kreveta čim se probudite!
Volim spavati, ali mom tijelu je potrebno samo 6 ili 7 sati sna
Dosegavši potreban broj sati spavanja, radije ustajem iz kreveta i radim zanimljive stvari, jer kad umrem, imat ću puno vremena za opuštanje.
Produktivnije radno vrijeme.
Zahvaljujući ustajanju u 4:30 ujutro moj se rad poboljšao. Ja sam svakodnevna osoba, a nakon 18 sati kvaliteta rada mi pada.
Krenuvši naprijed, postao sam produktivniji. Um počiva u apsolutno tihom okruženju može biti vrlo moćan alat.
Izbjegavam e-poštu
Prvih nekoliko sati rada obično odgovaram na pismo i planiram svoj dan. Imati slobodnog vremena do 6:30 je sjajno, a pošto ljudi obično ne rade u to vrijeme, ne dobijam instant odgovore ni od koga.
Više vremena za teretanu
Išao sam u teretanu 3 puta tjedno, ali budući da sam se počeo rano buditi, imam vremena za odlazak 4 ili 5 puta.
Nova vizija svijeta
Mir u mirovanju, mirno i ležerno čekanje ranih ptica. Rano buđenje omogućilo mi je da vidim detalje i mjesta koja pod "normalnim rasporedom" ne bi bila moguća.
Trebate svoju volju
Ako ga nemate, nećete imati ta dostignuća. Rad na snazi volje važan je, a bez nje ćete vjerojatno odustati, ali ako to uspijete razviti, nitko vas ne može zaustaviti.
