Posao i stres prirodne su veze u istom lancu koje, ako nisu pravilno kontrolirane, mogu dovesti osobu do dugotrajne depresije. Sustavno preopterećenje, napeta atmosfera i stalni razlozi uzbuđenja stvaraju plodno tlo za podrivanje psihološkog stanja, što utječe na fizičko zdravlje na pozadini općeg slabljenja imunološkog sustava.
Nemoguće je potpuno eliminirati faktore stresa, na ovaj ili onaj način oni se pojavljuju i pojavit će se u životu bilo koje osobe. Ali možete razviti strategiju obrambenih reakcija koja će minimizirati destruktivne faktore ili ih čak svesti na nulu. U ovom smjeru uspješno radi psihologinja Marisa Garau koja iz vlastitog iskustva zna za poteškoće emocionalne iscrpljenosti, kad je jedini izlaz odbiti karijeru. Međutim, nije odustala i razvila je nekoliko univerzalnih metoda rješavanja stresa.
Uključite pauze
Garau predlaže male pauze nakon svakog dovršenog zadatka. Trajanje može biti kratko jer će sami zadaci biti jednostavni - na primjer, upućivanje telefonskog poziva, slanje važne poruke, sastavljanje izvještaja itd. Samo nekoliko minuta odvraćanja od tijeka rada snizit će opći emocionalni pritisak koji će se povećavati kad dovršite kritične zadatke.
Što treba učiniti tijekom pauze? Garauov savjet je poći od specifične situacije s ciljem odvraćanja posla od tvrtke i iskrcavanja mozga. Preporučljivo je napustiti radno mjesto i poduzeti nekoliko koraka, obraćajući pozornost, na primjer, na pogled kroz prozor.
Pažnja kolega
Okoliš i posebno psihološko stanje kolega često postaju sam izvor stresa koji se prenosi kao virus. Negativna energija jednog zaposlenika može pronaći različite oblike izlaska, pa ima smisla zaustaviti ga na vrijeme, posvećujući malo pažnje kolegi.
Iskazivanje suosjećanja u sebi važno je za sebe i druge, jer njeguje atmosferu ljubavi i ljubaznosti. I što je najvažnije, samilost daje velike šanse za praktičnu pomoć zaposleniku koji se nalazi u teškoj situaciji. U takvim oblicima interakcije nema mjesta stresnim i depresivnim stanjima, jer su obje strane nabijene pozitivnom energijom.
Vlastita državna kontrola
Kao što je već napomenuto, u svakom slučaju će se pojaviti situacije koje izazivaju stres. Neuspjela transakcija, neuspješni pregovori, greška u istom izvještaju - sve su to uobičajene komponente u radnoj aktivnosti u kojima je svaki zaposlenik, na ovaj ili onaj način, u principu aktivan.
Ali važno je pravilno reagirati na takve situacije, što će pomoći samokontroli. Princip kontrole emocija je da je važno obratiti pažnju ne toliko na senzacije koliko na stvarne činjenice. Rad na pogreškama je ispravan, a zabrinutost zbog neuspjeha lažan je put koji neće dovesti do iskorjenjivanja iste pogreške, već će osobu učiniti manje samopouzdanom.
Poštovanje potrošene energije
Važno je potpuno preispitati svoj stav prema radnim zadacima i poslovima. Oni bi trebali biti bezlični i jednaki u smislu emocionalnog odnosa prema njima.Određivanje prioriteta, određivanje važnih i sporednih zadataka, planiranje i raspoređivanje zadataka strateški su ispravni pristupi u pogledu tehničke organizacije rada. Ali u svemu što se odnosi na sferu emocionalnog iskustva, na temelju koje nastaje stres, zadaće koje moramo shvatiti ravnodušno. Na primjer, ne brinite o projektu koji u određeno vrijeme nije dovršen. Sile i energija uložena u nju moraju se poštovati i poštivati, sljedeći put čineći još više napora, što će omogućiti rješavanje problema još učinkovitije.
