Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan lehet túlélni a munkából való elbocsátást. Szinte minden ember életében legalább egyszer szembesült ezzel a problémával. És ezzel nem mindig könnyű foglalkozni, főleg, ha tetszett a munka, és sok erőfeszítést tett rá. A bonyolult kérdések közeledhetnek a nyugdíjkorhatárhoz. Tehát mit tegyünk, és hogyan ne hagyjuk magadnak feladni?
A munkából való elbocsátás okai
Azokat a szakembereket soroljuk fel, akik veszélybe kerülhetnek:
- Az elért eredményekkel elégedett munkavállalók, akik nem fejlesztik készségeiket, nem fejlesztik képességeiket.
- A munkavállaló tevékenységének eredményeit senki sem látta.
- Emberek, akik úgy gondolják, hogy senkitől sem függenek.
- Munkavállalók, akik körülvették az embereket és figyelmen kívül hagyták az építő kritikát.
- Olyan emberek, akik nem tudnak jól megbirkózni a kollégákkal.
- Azok, akik megtagadják a karrieri eredményeik megemlítését.
Az elbocsátás következményei
Mit számíthat arra, ha elbocsátanak a munkából? Az első dolog, amit meg fog tapasztalni, a sokk és a stressz. Az ember körüli ismerős világ összeomlik, az ismerősök a múltban maradnak, az önértékelés hirtelen csökken. Gyakran nagyszámú elbocsátás történik válsághelyzetekben, egy olyan időszakban, amikor a hatóságok csak a legértékesebb és legígéretesebb munkavállalókat akarják elhagyni. És ez ahhoz a tényhez vezet, hogy egy ilyen helyzetbe került személyre gondolkodni kezd a fejéből, hogy ő a legrosszabb, az életében semmit sem képes elérni, stb.
Nem lóghat fel erre, figyelmen kívül kell hagynia a komor gondolatokat. Gondolj arra, hogy minden relatív, mert valaki jobb az egyikben, a másik a másikban. Ne felejtsük el, hogy ez a kudarc lehet valami új kezdete.
És most részletesebben két kiváló módszert elemezzünk a depresszió kezelésére és új munkakeresés megkezdésére.
Első út
Hogyan lehet túlélni az elbocsátás stresszt? A pszichológusok már régóta bebizonyították, hogy az elbocsátott személy érzelmi állapota összehasonlítható azokkal az érzésekkel, amelyeket az emberek szenvednek hűtlenség vagy válás után. Ezért a következmények, különösen a gyenge pszichés betegek számára, a legsúlyosabbak lehetnek, kezdve a depresszióval és az álmatlansággal, az idegösszeomlásokkal kezdve. Az elbocsátás túlélése és az egészség megőrzése érdekében kövesse az alább bemutatott tippeket.
Hol kezdjem? Első lépés
Hogyan lehet túlélni a munkából való elbocsátást? Először át kell mennie a stressz fő szakaszaiban, amelyek négyek:
- A tagadás fázisa. Sokkállapot, amikor nagyon nehéz felismerni, hogy mi történik a körül.
- A harag fázisa. Megjelenik az első érzelem - agresszió. Az ember állandóan irritációs állapotban van, dühös a rokonokra és a rokonokra, magára, sorsra, életére.
- Alku alku. Megpróbál visszatérni a munkába valami értelmes cselekedettel. Például hozzon új ügyfelet vagy készítsen jelentést.
- Depressziós fázis. Az ember rájön, hogy minden visszatérési kísérlet hiábavaló.
Második lépés
Folytatjuk a munka elbocsátásának túlélésére szolgáló algoritmus leírását. Tehát abbahagytuk a depresszió stádiumát. A negatív érzelmeket nem szabad önmagába vezetni, meg kell tanulnia, hogyan szabadítsa fel őket. Ehhez válassza ki a megfelelő módszert. Az edzőterem nem rossz ilyen célra. Gyakorolja a lyukasztót, elképzelve a helyén egy főnököt vagy rosszindulatú személyt, és szervezzen egy maratoni versenyt, amely mozgás közben fröcsköli az agressziót.
Semmilyen esetben ne őrizze a szeretteket. Mondja el barátainak tapasztalatait. Beszélés után sokkal könnyebb lesz.Fokozatosan az elbocsátás körülményeit egyre kevésbé fogják jobban emlékezni, és az érzelmek tompulnak.
Harmadik lépés
Ne feledje, ha munka miatt elbocsátottak, ez nem a világ vége, mert az élet folytatódik. A stressz negatív stádiumai azonban több hétig is elhúzódhatnak. Ne hagyja, hogy velük maradjanak sokáig. Használhat egy speciális pszichológiai technikát, amelyet "Ébresztőóra" -nak hívnak. Szellemileg el kell indítania a belső órát egy napra. Amikor a „riasztás megszólal”, tegye meg a műveletet.
Ha sikerült túlélnie a negatív érzelmek szakaszát, készülj fel az elfogadás szakaszára. Ezen időszak alatt elemezheti viselkedését és megértheti, mi okozta az elbocsátást. Ez lehetővé teszi a megértést, ami történik, és segít tovább kezdeni a cselekvést.
Készítsen egy listát azokról a pozitív szempontokról, amelyeket az elbocsátás hozott életébe. Például megszabadult a főnök vagy a kollégák szarvasmarha-válogatásáról.
Negyedik lépés
Elmentették a munkából. Mit tegyek? Kerülje az érzelmeket, és pontról pontra elemezze az elbocsátás rögzített okait. Ne vegye komolyan az olyan szempontokat, mint a válság, a leépítés, a káros főnök stb. Legyen őszinte magaddal, és rájössz, hogy öntudatlanul régóta akarta abbahagyni ezt a munkát.
Akkor gondolja át, melyik foglalkozás közelebb áll Önhöz és mit szeretne valójában tenni. Írjon egy darab papírra a kiválasztott munka elvégzéséhez szükséges tudást és készségeket. Jelölje meg azokat a készségeket, amelyek még nem rendelkeznek, és kezdje kitölteni az oktatás hiányosságait.
Ötödik lépés
Az elbocsátás túlélésének számos módja van. A pszichológus tanácsa egy dologban meggyőz engem - amint a stressz elmúlt és világossá vált, hogy mit akar a következőnek, el kell kezdenie új állást. És itt nem korlátozódhat egyetlen módon. Mindent meg kell használnia - hirdetéseket, webhelyeket, ismerősöket, munkaügyi szolgáltatásokat stb.
A keresései során próbáljon megtartani azt a napi rutinot, amely az elbocsátás előtt volt - vigyázzon, reggelizjen és vacsoráljon, üzleti tevékenységet végezzen egyszerre. Ez segít megőrizni jó formáját, és nem pihenni. Úgy kezelje, mint egy új állomás keresését.
A második út: ne felejtsük el a alaki követelményeket
Fontoljuk meg még egy változatot, hogyan lehet túlélni a munkából való elbocsátást. A depresszió mindenképpen lehetséges. Kicsit azonban fordíthatja a figyelmét a dolgok formális oldalára.
Az első érzelmi sokk után olyan gondolatok tűnnek fel, hogy az elbocsátás tönkreteszi a munkakönyvet és véget vet a karrierjének. Azonnal el kell távolítania ezeket az ötleteket. Ne próbálkozzon a petíció benyújtójával, és ne remegessen az igazgató előtt. Még mindig nincs vesztenivalója, ezért próbáld kitalálni. Feltétlenül derítse ki az elbocsátás okát. Ne felejtsd el jogait és munkaügyi törvényeit. Megélhetés nélkül nem tehet a küszöbön. Ne engedje, hogy a munkáltató készpénzt fizetjen erre.
Feltétlenül ellenőrizze érzelmeit. Ne hagyja, hogy az önszenvedés átvegye, próbáljon nyugodt maradni. A vezetőséggel folytatott beszélgetések során nem fenyegeti, és nem lesz személyes. A vitát szigorúan üzleti nyelven kell folytatni. Tanuljon előre a TC-t (különösen az elbocsátás és minden ehhez kapcsolódó) és válassza ki a törvény azon bekezdéseit, amelyekre hivatkozni fog. Viselkedj méltósággal. A volt munkáltatóval fennálló rossz kapcsolatok bonyolultabbá tehetik az új hely keresését, mivel a felettesek megtagadhatják az ajánlások megadását.
Ne kezelje az elbocsátást egész élete kudarcának. Próbáld ezt megragadni alkalomként, hogy újrakezdjék. Ezenkívül a régi helyen bizonyos készségeket és tapasztalatokat szerzett, amelyek a későbbi életben hasznosak lesznek.
Az elbocsátás a nyugdíjas
Hogyan lehet túlélni egy nyugdíjas nyugdíját? Végül is, az ebben a korban élők sebezhetőbbek egy hasonló helyzetben. A nyugdíjasok gyakran sok energiát adnak a társaságnak, és teljes szívükből ragaszkodnak hozzá.Számukra a munka régen az élet szerves és nagyon fontos részévé vált. Ezért számukra sokkal nehezebb megbirkózni a depresszióval.
Nyugdíjba vonulása után visszavonult a munkából? Mit tegyek? Általában a nyugdíjasoknak sok barátja van a szolgálatban. Ne felejtsd el őket és elkerítették őket. A szeretteink támogatása segíthet. Ne felejtse el, hogy a nyugdíjba vonulás nagyszerű lehetőséget kínál saját örömére. Sok időt tölthet önmagára és hobbijaire - sétáljon gyakrabban, találjon magának hobbit.
Pszichológus tanácsai a nyugdíjasok és a nyugdíjkorhatár közelében lévők számára
A legrosszabb az, ha elveszítjük a helyet azok számára, akik nyugdíjba vonulás előtt nagyon kevés maradt fenn. A munkából való elbocsátás okai eltérőek lehetnek, de meg kell győződnie arról, hogy azok törvényesek-e.
Addigra az emberek hatalmas tapasztalatokat halmoztak fel, készségeiket tökéletesítették és jól megértették a területüket, de a munkáltatók inkább fiatalokat foglalkoztatnak. Különösen nehéz a nők ebben a helyzetben.
Idősebb korban már nem gondolkodnak azon, hogy melyik területen szeretnének dolgozni, mivel mindent már hosszú ideje eldöntöttek, és már túl késő bármit megváltoztatni. Elemezni kell képességeit és tudását, majd meg kell határozni az ipart, ahol leginkább igénybe vehetők. Szomszédok, ismerősök, sőt még volt kollégák segítségével megtalálja a megfelelő állást. Ez utóbbi különösen értékes ebben a tekintetben, mivel továbbra is a megfelelő professzionális körökben forog.
Figyelembe kell venni a megjelenését. Az interjú során barátságosnak és magabiztosnak kell maradnia. Ebben az esetben fel kell készülnie a kudarcra. Sokszor hallani a „nem” -t, így nem kell kétségbeesni és lépbe esni. Próbáljon meg ne veszíteni harci szellemét, és ne felejtsd el a meggyőzés hatalmát.
Manapság a potenciális munkavállalók számára a legfontosabb követelmény a számítógépen való munka. Ezért ezt a készséget el kell sajátítania, ha jó pozícióra jelentkezik.
TK: elbocsátás. Jogi háttér
Az elbocsátásnak az Orosz Föderáció munkaügyi törvénykönyvének 80. cikkén kell alapulnia. Feltétlenül olvassa el ezt a törvényt és olvassa el az összes módosítást.
Ha az ügy összetett, akkor érdemes ügyvédet igénybe venni. Gondoskodnod kell arról, hogy minden a törvény szerint történjen, és a főnök nem próbál megcsalni téged anélkül, hogy megfizette volna a szükséges kártérítést. Stresszes helyzetben az emberek ritkán gondolkodnak a dolgok jogi oldalán, mivel tagadásuk vagy dühük szakaszában vannak. És amikor az érzelmek tompulnak, akkor valami követelése túl késő. Ha maguk nem tudnak foglalkozni a törvényhozási bonyodalmakkal, kérjen segítséget szeretteitől.
