A cikk főszereplője, Filipe Castro, meglehetősen korai madár volt, ezért úgy döntött, hogy kipróbálja magát úgy, hogy 21 egymást követő napon reggel 4: 30-kor emeli. Miért 21 nap, nem pedig 30, 45 vagy 15? A helyzet az, hogy a szakértők szerint 21 nap elegendő ahhoz, hogy a szokásos tevékenységeket szokássá tegyék.
Élvezze az igazi történetet és a változásokat, amelyekről Filipe nevében fogunk beszélni.
A nevem Filipe Castro, és szeretném megosztani veled azt, amit megtanultam, amikor reggel 4: 30-kor felébredek 21 napig. Szoktam már korán kelni (reggel 6-kor), de szerettem volna megnézni magam reggel, mivel legalább a hétvége nagyon fontos számomra.
Az új szokások megszerzésére vonatkozó utasításokat követve, Dr. Maxwell Maltz, világos célt tűztem ki: 21 munkanapon belül 4: 30-kor kelni, kifogások nélkül és pontosan. És itt van 12 következtetés, amelyeket a kísérlet során tettem.
Ha valamit meg akar változtatni az életében, kérjen támogatást.
A család és a társadalmi hálózatok nagy szövetségesek lehetnek a pályán maradáshoz. A Facebookon keresztül megosztom tapasztalataimat minden barátommal és ismerősömmel. Előre tudtam, hogy szükségem lesz a támogatására, mert könnyebb a kudarc, ha senki nem tartozik felelősségre.
Amikor megosztja tapasztalatait másokkal, még akkor is, ha nem értenek téged, az emberek érdeklődnek a fejlődésed iránt. Így szellemileg elkezdi felemelni a hangulatát és a vágyát, hogy ne adja fel, és ne mutassa magát gyengenek, mert mások szorongatnak téged. Senki sem fog csalódni, ha nem kapja meg az eredményeimet, de az ötlet segített abban, hogy sikerült inspirálnom valakit, ami azt jelenti, hogy érdemes befejezni.
Az emberek élvezik a szokatlan dolgokat.
Meglepő módon, publikációim sok megjegyzést fűztek hozzá. Az emberek vigyáztak rám és kérdéseket tettek fel nekem. Nagyon sok érdekes beszélgetés folyott a Facebookon keresztül, és sok más dologra gondoltam, amelyekről ezt a cikket mondtam neked.
Az emberek nem kelnek fel korán, mert azt gondolják, hogy kevesebbet fognak aludni. Érdekes, hogy az emberek azt gondolják, hogy amikor korán kelsz fel, elveszíti az alvás óráit, de az igazság az, hogy korábban lefekszik. Reggel 4: 30-kor felkelni, este 9: 30-kor kezdtem lefeküdni, átlagosan 6-7 órát töltve az ágyban.
Sokan azok közül, akik óráig aludtak, általában beismerték, hogy kevesebbet aludtak, mint én.
Távolítsa el az akadályokat az útról
Az emberek azt mondják, hogy nem tudnak korán kelni. Igen, ez igaz, mert nehéz idők vannak, de ezt bárki elérheti kevés erőfeszítéssel. Úgy gondolom, hogy az emberek egyszerűen nem törekednek az életük javítására.
Igen, vannak bizonyos vonások, amelyek segítettek nekem a sikerben - abban a pillanatban nem vagyok házas, és a rutinom csak engem függ, tehát komplikációk nélkül tudtam elfogadni a kihívást.
Mindenkinek megvannak a saját akadályai, és céljának elérése érdekében meg kell szabadulnia tőlük. Saját esetemben önállóan kellett dolgoznom, bármikor, alvás nélkül aludni, és bárhol dolgoznom kellett.
Rugalmasan ütemezem az ütemterveket, és ha akarom, 4: 30-kor kezdhetek dolgozni. Senki sem múlik tőlem, és senkitől sem vagyok függő.
A jó fizikai állapot sokat segít.
Boldog ember vagyok, kevesebb, mint 5 perc alatt elaludtam, és általában nem nyitom meg éjszaka. Bárhol tudok aludni, probléma nélkül, és amikor megszólal a riasztás, gyorsan felébredek.
Úgy gondolom, hogy ez kapcsolódik az életemmel, mert jól eszem, sportolok, és nincs nagy bajom. Biztosan mindannyian javíthatjuk szokásainkat azáltal, hogy megváltoztatjuk azokat a apró részleteket, amelyek együttesen nagy hatással vannak.
Felejtsd el a „további 5 percet”
Ez a kihívás segített megérteni, milyen haszontalan további 5 percig ágyban maradni.Ezek a percek nem segítenek, nem nyugtatnak, és nem fogják kényszeríteni többet pihenni. Ha időben szeretne felébredni, szálljon ki az ágyból, amint felébred!
Szeretek aludni, de a testemnek csak 6 vagy 7 órára van szüksége aludni
Miután elértem a szükséges órák alvását, inkább felkelnek az ágyból és érdekes dolgokat csinálnak, mert ha meghalok, sok időm lesz a pihenésre.
Produktívabb munkaidő.
Annak köszönhető, hogy reggel 4:30-kor keltem fel, a munkám javult. Nappali személy vagyok, és 18:00 után munkám minősége szenved.
Előrelépve termelékenyebb lettem. Egy abszolút csendes környezetben pihenő elme nagyon hatékony eszköz lehet.
Kerülöm az e-maileket
Az első néhány órát általában a levél megválaszolására és a napom megtervezésére használom. Nagyszerű, ha a szabadidő 6:30 -ig van, és mivel az emberek általában nem dolgoznak ebben az időben, senkitől nem kapok azonnali választ.
Több idő van az edzőteremben
Hetente háromszor jártam az edzőteremben, de mivel korán ébredni kezdtem, van időm 4-5-szer menni.
Új világkép
Béke nyugalomban, nyugodt és kényelmes várakozás a korai madarakra. A korai ébredés lehetővé tette számomra olyan részletek és helyek megtekintését, amelyek a „normál ütemterv szerint” nem voltak volna képesek.
Szüksége van az akaratadra
Ha nincs meg, akkor nem lesz ezek az eredmények. Fontos az akaraterőn végzett munka, és anélkül valószínűleg feladni fogja, de ha sikerül kifejlesztenie, senki sem állíthatja meg.
