איך לבחור אופני כושר? טיפים וטריקים מעשיים

אופני כושר הם האמצעים הפופולריים ביותר לשמירה על צורה פיזית מעולה. אם זה סביר ושיטתי להתאמן עליו, אתה יכול להקל על הלחץ ולאבד קילוגרמים מיותרים. שיעורים באופניים נייחים יכולים להגביר את החסינות, לחזק את הלב, שרירי הרגליים ומערכת הנשימה.

כעת השוק יתר על המידה בדגמים שונים במחיר של 5 עד 120 אלף רובל. מה קובע פיזור כזה בעלות? במאמר זה, נספר לכם כיצד לבחור אופני כושר לבית.

מערכות עומס. חגורה או נעל

במערכת חגורה, גודל העומס יהיה תלוי במתח החגורה ובחיכוך שלה נגד גלגל התנופה. אם אתם חושבים כיצד לבחור אופני כושר ביתיים במחיר הנמוך ביותר, אז זו האופציה המתאימה ביותר. לעומת זאת, לדגמים עם מערכת חגורה ישנם מספר חסרונות: דוושות ריצה לא אחידות, דוושות מטלטלות בעומסים גבוהים, רעש מסיבובם וכו '.

במערכת הנעליים העומס מסופק על ידי רפידות בלם הנלחצות כנגד גלגל התנופה. המאפיינים הטכניים של דגמים כאלה טובים בהרבה מאלו של החגורה, אך הם גם עולים יותר. אבל אין רעש וטלטלות. למרות שלאופציות עם מערכת הנעליים יש חסרונות: מסה גדולה, חוסר האפשרות של אחסון ופירוק קומפקטי.

מגנטי

ניתן לשנות את העומס בסימולטורים כאלה על ידי שינוי המרחק בין המגנטים לגלגל התנופה. דגמים עם מערכת מגנטית הם עמידים בפני שחיקה ויש להם גם שבץ שקט, חלק ומדוד (ככל שמסת גלגל התנופה גדולה יותר, כך סיבוב הדוושה יהיה חלק יותר).

כיצד לבחור אופני כושר ללא פגמים? קל מאוד! בחר למערכת עומס מגנטי. נכון, לסימולטור הזה יש גם חיסרון. אבל רק אחת - מחיר גבוה. למרות שזה מוצדק על ידי יתרונות רבים: זהו חיקוי טוב של נסיעה אמיתית, פעולה שקטה, גודל קטן, היכולת לקבוע את העומס בצורה מדויקת, חיים ארוכים.

אלקטרומגנטית

מכונות התעמלות ההייטקיות הללו פועלות מרשת. כלומר העומס על גלגל התנופה נוצר על ידי כוחות שדה אלקטרומגנטי. סימולטורים אלה אידיאליים לרוכבי אופניים מקצועיים. חובב לא הגיוני להוציא כסף על דגם כה יקר (מ 20 ל 120 אלף רובל). כמובן שבסימולטורים אלקטרומגנטיים אתה יכול להתאים באופן מדויק ומושלם ביותר את מערכת העומס, אך הדבר אינו הכרחי במיוחד לתרגילים "בעצמך".

סוגי הבנייה

אז גילינו כיצד לבחור אופני כושר בהתאם למערכת העומס. עכשיו בואו נדבר על תכונות העיצוב.

1. אנכי

ההתאמה זהה לאופניים רגילים, ואותן קבוצות שרירים עובדות במהלך האימונים. בבחירת דגם אנכי וודאו שיש לו את היכולת להתאים את גובה המושב.

2. אופקי

הנחיתה על סוג זה של בנייה נוחה בהרבה מקודמתה. עם זאת, רק רגליים נטענות. הגב והלחץ כלל לא עובדים. סוג זה של בנייה מומלץ לאנשים עם בעיות גב.

3. נייד

כיצד לבחור אופני כושר לקשיש? שאלה זו מופנית לרוב למוכרי חנויות ספורט. יועץ מנוסה יענה: "אתה צריך אופני כושר ניידים." זה מורכב ממחשב, יחידת עומס ופדלים. יש לו את העומס הנמוך ביותר. נהדר גם לעובדי משרד לחמם את הרגליים.

חיישני דופק

בדרך כלל מכשירים אלה כלולים באופני האימון.סוג החיישנים קובע את נוחות המתאמן ואת דיוק הקריאות. ישנם שני סוגים.

1. איש קשר

לא מדויקים במיוחד בקריאות, מכיוון שהם דורשים קשר מתמיד עם ידיו של המשתמש. חיישני הדופק עצמם מובנים בידית הסימולטור.

2. מרחוק

מדויק בקריאות ונוח מאוד. הם מעבירים את האות למחשב באמצעות שידור פוטואלקטרון דרך ערוץ רדיו (מהאצבע או האוזן של התלמיד).

כאן אני רוצה לדבר על נקודה חשובה אחת לאותם אנשים שחושבים כיצד לבחור אופני כושר לירידה במשקל. זכרו, שריפת שומן אפקטיבית אינה תלויה במודל ה"מרמה ". כדי לרדת במשקל, האפשרות הזולה ביותר מתאימה גם היא. נקודת המפתח היא הדופק. שריפת שומן פעילה מתחילה לאחר דקה עשרים של אימונים. במקרה זה, הדופק צריך להיות באזור המטרה. עבור מרבית האנשים מרווח זה הוא בין 120 ל -140 פעימות לדקה. ובכן, אל תשכח לעיין בתזונה שלך. לצורך הירידה במשקל עליכם לשרוף יותר קלוריות ממה שאתם צורכים.

מחשב

הנוחות ואיכות תהליך האימון תלויות ביכולות המחשב המובנה באופני האימונים. הדגמים הנפוצים ביותר יכולים לעקוב אחר מהירות, זמן, צריכת קלוריות ומרחק נסיעות. בדגמים מקצועיים ישנם פרמטרים נוספים ומגוון תוכניות אימונים. איזה אופני כושר עדיף לבחור, חשבו בעצמכם. לרוב המשתמשים יהיה מודל פשוט למדי עם מינימום פרמטרים. ובכן, ספורטאים מקצועיים, שמכוונים לאימונים יעילים ומלאי יכולת, אינם יכולים להסתדר בלי אופני כושר עם מחשב מורכב.

משקל המשתמש

לכל דגם של אופני כושר יש משקל מותר להפעלה. אל תתעצל לגלות את הנתון הזה. ככלל, במכשירים פשוטים ערך זה הוא 80-90 ק"ג, ודגמים חזקים ויקרים יותר עומדים עד 140-150 ק"ג. באופן כללי, הגיוני לחשוב מי עוד חוץ ממך יפעיל את המכשיר.

מולטימדיה

אנשי מקצוע רבים שיודעים לבחור אופני כושר שסקירותיהם די רבות, מעדיפים דגמים עם יכולות מולטימדיה. אחרי הכל, משך האימונים של ספורטאי יכול להגיע לכמה שעות, וזה יביא את כל המשתעממים. לכן, בדגמים של טווח המחירים האמצעי והגבוה ישנם תשומות לשחקנים. כלומר, במהלך השיעורים תקשיבו למוזיקה האהובה עליכם ותעודדו את עצמכם. ובאופני הכושר היקרים ביותר, תוכלו לקרוא ספרים אלקטרוניים ולהיכנס לרשת וכך להוסיף מגוון עוד יותר לתהליך האימונים שלכם.

אחריות

ככלל, מותגים מובילים נותנים שירות למוצריהם משנה לשנתיים. אם האחריות היא פחות משנה, הדבר אמור לגרום לך לחשוד. עבור רכיבים וחלקי חילוף מסוימים, בדרך כלל זה יכול להגיע עד 36 חודשים. וודא כי כרטיס האחריות מוטבע וחתום.

לפני שאתה קונה

עכשיו אתה יודע לבחור אופני כושר. ככל שיותר ויותר אנשים קונים ברשת, נקודה חשובה אחת נותרה. לפני שרוכשים אופני כושר מרחוק, מצא דגם דומה בחנויות עירך ובדוק אותו. שימו לב לשלושה דברים:

• התאמה נוחה. כשאתה יושב, לא צריכה להיות אי נוחות. אחרת, אפילו אימון של חצי שעה יהפוך לייסורים.
• מיקום נכון של כפות רגליים על הדוושות. לא בכל הדגמים החגורה מיועדת להרמה גבוהה של כף הרגל. כלומר, כף הרגל שלך בנעלי הנעלה לא יכולה להתאים. באופן אידיאלי, מרכז כף הרגל צריך להיות בקנה אחד עם מרכז הדוושה, והעומס בזמן הסיבוב אמור ליפול אך ורק על המותניים (ולא על העגלים).
• יכולת להתאים את העומס. התנגדות גבוהה לדוושות תיצור אי נוחות בעת האימון. דגמים אופטימליים עם מערכת עומס בת עשרה שלבים (לפחות).

קניות טובות!