בספורט המודרני אי אפשר להשיג תוצאות גבוהות ללא נתונים פיזיים טובים והפסיכולוגיה של הזוכה. עם זאת, הניואנס העיקרי להצלחה נותר אימונים טקטיים. בשבילה כל ספורטאי ומאמן צריך לשים לב במיוחד.
מהי טקטיקה?
מדובר בשיטות ושיטות ממוקדות לשימוש בטכניקות טכניות מקובלות לפתרון המשימות. יש לזכור כי אימונים טקטיים נקבעים על פי כללי התחרות לכל ענף ספורט. שיטות כאלה כוללות גם ניתוח מאפייני היריב וכוחותיהם, תוך התחשבות בתנאי הסביבה.
כך, האימון הטקטי נקרא התהליך הפדגוגי, שמטרתו לשלוט בשיטות ההיאבקות הרציונאליות בתהליך הפעילות התחרותית. מתודולוגיית המחקר תלויה ישירות בספורט. לכל אחד מהם פרשנות משלו ומגדיר את המסגרת הכללית והספציפית של ההדרכה. לכן, טקטיקות בענפי ספורט שונים עשויות להשתנות באופן ניכר. מקרה לכך הוא הוקי וטניס - משחקי קבוצה ופרטניים עם חוקים וניואנסים משלהם.
אימון אנליטי של הספורטאי יכול להיות כללי ומיוחד. הקטגוריה הראשונה מיועדת לשלוט בידע והכישורים הדרושים בכדי להשיג הצלחה. השנייה היא מערכת של שיטות דומות כנגד יריב ספציפי. שתי קטגוריות אלה משולבות באמצעי הישג נפוצים: תרגילים מיוחדים בסביבה (מוארים או מורכבים).
יעדים ויעדים של אימונים טקטיים
משמעות הטכניקה היא שהמתאמן לומד להשתמש במיטב הצדדים שלו מול יריבים ביעילות הגדולה ביותר. כל האפשרויות חשובות כאן: פיזיות, פסיכולוגיות וטכניות.
היסודות של אימונים טקטיים מרמזים על התאמה של התנהגות הספורטאי ותוכנית הפעולה שלו עם רמת ההתפתחות של התכונות והידע העיקריים שלו. כיום טכניקה כזו כוללת לא רק טכניקות אינדיבידואליות וניתוח יכולותיו של היריב, אלא גם יכולת להפצה של כוחות עצמיים באופן רציונלי בכל מתחם התרגילים התחרותיים. בנוסף, כוונות מיסוך והשפעה פסיכולוגית על היריב הם ניואנסים חשובים.
בספורט קבוצתי המתודולוגיה של ניתוח ופעולה שונה מעט מהאדם. לדוגמא, האימונים הטקטיים של שחקני כדורגל מצטמצמים למיקום הנכון על המגרש, התנהגות במצבים ספציפיים, היכולת לשלב עם בני זוג, לשחק בסכמות מסוימות וכו '. אצל רווקים תשומת לב רבה יותר לתכנית האישית.
בבחירת טקטיקות משמעת משחקת תפקיד חשוב. משימות המתודולוגיה כוללות גיבוש מיומנויות ויכולות, שיפור יכולות הגוף (מתיחות, גמישות), רכישת ידע כללי, פיתוח יכולת להעביר במהירות את תשומת הלב שלך מפעולה לפעולה אחרת, לשרטט במהירות דפוס התנהגות במהלך קטטה, דוגמנות טכניקה מתאימה וכו '.
סיווג על ידי המשתתפים
נכון להיום, נבדלים הסוגים הבאים של אימונים טקטיים ביחס לקטגוריית התחרות:
- יחידים (אומנויות לחימה, מהירות ותחומי מחזור). במקרה זה, ההכנה לפעולה טקטית מתרחשת בתוכנית פרטנית. לכל ספורטאי יש משימות מסוימות שצריך להדוף. מתודולוגיית האימונים תלויה ביכולותיו של המתחרה.
- קבוצה (התעמלות קצבית, חתירה, מירוץ שליחים, שחייה מסונכרנת). כאן מובלות המשימות הכלליות של מספר מצומצם של אנשים. מתודולוגיית האימונים עשויה להיות שונה לכל ספורטאי, אך בסופו של דבר זה תמיד מגיע למטרה אחת.
- צוות (כדורגל, כדוריד, הוקי, פולו). כל ספורטאי במגרש מבצע פונקציות מסוימות. המטרות של הקבוצה זהות, אך הן מושגות על ידי מכלול הפעולות של כל השחקנים יחד. כאן, אימונים טקטיים צריכים לקחת בחשבון את הניואנסים של התחרות ואת היכולות של כל אחד ממשתתפיה (שוער, חלוץ, מגן וכו ').
סיווג סוג
נכון לעכשיו, האימונים צריכים להיות מבוססים על פרטי התחרות, כישוריהם של משתתפיה ומצבי כוח עליון סביר. לגבי קריטריונים אלה, מובחנים בין הטקטיקות הבאות:
- אלגוריתמי (הרמת משקולות, רכיבה על סוסים, חתירה). אימונים טקטיים מסוג זה מספקים מערך של פעולות שיש לבצע ברצף מתוכנן בהחלט. למעשה, טכניקת אימונים זו מרמזת על שונות מינימלית של החלטות. כל הפעולות עוברות על פי תוכנית נתונה, והדגש הוא על התפתחות גופנית.
- הסתברותי (כדורגל, טניס, הוקי). קשה לחזות כיצד העימות יתפתח. המשימה של טקטיקות הסתברותיות היא להכין אתלטים למערכת נסיבות מסוימת בתחילת המשחק. על השחקנים לתכנן פעולות נוספות בכוחות עצמם, החל מיריב.
- היוריסטי (אומנויות לחימה, התעמלות). סוג זה של טקטיקה מרמז על היכולת להגיב באופן מיידי לפעולותיו של היריב. קשה לחזות את מהלך הדו-קרב בשום שלב.
שיטות אימון טקטיות
בסוגי קבוצות, קיימות מספר שיטות אימון המאפשרות לך לבדוק את יכולות הספורטאים. היעיל שבהם הוא משחק עם יריב מותנה. כאן, אימונים טקטיים נבנים בזמן המשחק עם קבוצה אחרת, דומה בעוצמתה ליריב העתידי.
השיטה היעילה הבאה היא משחק עם בני זוג. במילים אחרות, אימון בו חברי הצוות מתעמתים זה עם זה על המגרש. זה מאפשר לך להעריך את מצבם של כמה שיותר ספורטאים ולייצר קשרים ביניהם. היעיל ביותר מבחינת המוכנות הגופנית ושיבוץ טכניקות מיוחדות הוא אימונים בהיעדר יריב.
שיטות דומות מתקיימות בצורות אישיות. הדבר היחיד שמבדיל את האימונים הטקטיים של ספורטאי ברווקים הוא היכולת להתאמן עם פגזים. כיריבה מותנית משתמשים בבובות, יעדים, מכשירי אימונים ומכשירים אחרים.
תרגילים טקטיים
מתחם אימונים קל משקל הכרחי ליצירת מיומנויות חדשות. תוכנית אימונים מתוחכמת משמשת כדי לעורר פיתוח יכולות ולהבטיח אמינות של צורות שנלמדו בעבר.
על כל ספורטאי לקחת בחשבון הוראות ספציפיות לאימונים טקטיים. אלה כוללים את התרגילים הבאים:
- גישות עם הצגת מצב ופעולות ספציפיות של היריב. המטרה היא לפתור בעיה דינאמית.
- גישות עם זמן, מרחב, מספר ניסיונות מוגבל.
מיד לפני תחילת התחרות, עליך להתחיל בתרגילים טקטיים בתנאים קרובים ככל האפשר למשחק. זה יעזור לדמות התנהגויות הוליסטיות, כמו במהלך טורניר.
אימונים טקטיים: התעמלות
וריאציה זו של אימונים מתאימה גם להחלקה על דמויות, חופשיות ואקרובטיקה, כלומר לספורט מתואם מורכב. מכיוון שהתחרויות כאן אינן יצירת קשר, הטקטיקות מסתכמות באימון הנפש בתהליך ביצוע פעולות מסוימות.
ההיבט החשוב ביותר הוא ריכוז ויציבות.המשימה של הכשרה כזו תהיה לשנן טכניקות חדשות, אלמנטים, תרכובותיהם.
בסופו של דבר, על הספורטאי להיות מסוגל לבטא את רגשותיו ואת הידע התיאורטי בתנועותיהם.
בספורט מורכב ומתואם האימונים מבוססים על תקנות תחרות.
אימונים טקטיים: ריצה
שיטת הכנה זו אופיינית גם לסקי למרחקים ארוכים. בספורט ארוך טווח, פעילות תחרותית יכולה להיות רווקים וקבוצות. בנוסף, בטורנירים כאלה קשרים עם יריבים ואינטראקציה עם בני זוג הם סבירים למדי.
כאן, אימונים ספורטיביים וטקטיים מלמדים סבלנות, ריכוז, יכולת לחשב כוח למרחקים ארוכים, סיבולת, שליטה עצמית, הכרת גוף ויכולותיו, קבלת החלטות תוך התחשבות בנסיבות בלתי צפויות. כדי להיות יעילים, יש לערוך שיעורים בתנאים קרובים לתחרות.
אימונים טקטיים: אתלטיקה
מבחינת האימונים, ספורט מחזורי מאופיין על ידי יחסי גומלין בין בני זוג, למשל על ממסר, והתמצאות פרטנית (קפיצות). איש קשר כאן אינו מודר לחלוטין.
אימונים טקטיים מסתכמים בחלוקת המאמצים במהלך תחרויות הגמר וקביעת התנהגות לאורך כל המרחק (סט תרגילים). באימונים, רוב הזמן מוקדש לפיזיקה וללימוד טכניקות חדשות. למעשה, המרכיב הטקטי כאן הוא ממוזער. אימונים מפתחים שליטה עצמית וסיבולת.
אימונים טקטיים: אומנויות לחימה
אצל מיני המגע, ההיבט הדומיננטי הוא הדומיננטיות. להלן האימונים הטכניים והטקטיים. במקביל לתרגילים האנליטיים יש לקיים אימונים שמטרתם לשפר את מצבו הגופני של הספורטאי.
באומנויות לחימה, אימון טקטי מאפשר לך להשתלט על טכניקות חדשות של לחץ, התקפה והגנה, ליצור כישורי לחימה, ללמוד שילובים מסוימים.
