הצלחה זה כמו הריון. כולם מברכים אותך, אבל אף אחד לא עוצר לשאול על מה היה לך להתגבר. כולנו מתמודדים עם משפטים ותלאות בחיינו, בין אם בבית או בעבודה, והתגברות עליהם היא זו שהופכת אותנו למוצלחים באמת.
כמובן, זה קל לומר יותר מאשר לעשות. החלטנו לשתף אתכם במספר כללים שאנשים מצליחים מבצעים במשך שנים רבות. אם תשתמש בכמה טיפים, תבחין במהירות כיצד החיים שלך ישתנו לטובה.
התחל את היום שלך בניצחון
בין אם להכין מיטה או ללכת לחדר כושר, התחל את היום שלך עם ניצחון. זה יכול למלא אותך עם ההורמון של שמחה, סרוטונין ותחושת הישג.
כל בוקר, החל בפעולות קטנות, זה יעודד אתכם להשיג עוד ועוד ניצחונות. לאחר זמן מה תהיה הצלחה רבה יותר. התחל מהמיטה וראה כיצד החיים שלך משתנים.
גוף חזק = נפש חזקה
לעתים קרובות אנו מעריכים את הקשר בין הגוף והנפש הפיזיים שלנו. רובנו פועלים לחיזוק מוחנו מבלי להתמקד בבריאות הגופנית. העובדה היא שחשוב שיהיה איזון.
אתה יכול לכלול תזונה בריאה יותר ולעסוק באימוני ספורט. זכרו: אנחנו מה שאנחנו אוכלים. החליפו את ההמבורגר לשייק חלבון, ופיצה לסלט ירקות עם דגים דלים בשומן. לאחר זמן מה תבחין שהחלום התחזק, ומצב הרוח טוב יותר.
ג'ואן רולינג: קבל את הכישלונות שלך
לפעמים אנו יכולים לצפות לכישלונות. וזה נורמלי. איש אינו יודע יותר על קבלת כישלונות בלתי נמנעים מאשר מחברו של הארי פוטר המפורסם, ג'ואן רולינג. בתחילה, יותר מעשרים מפרסמים התעלמו מספריה, אך היא המשיכה לשפר את עבודתה כדי לשפר אותה.
נכון להיום, שבעת ספריה על ילד הקוסם מכרו למעלה מ -400 מיליון עותקים והביאו מיליארד דולרים לקופות ההוליוודי. כל מה שהיא עשתה היה להשלים עם הכישלונות וניסתה לתקן אותם.
רשמו את התודה שלכם
בעולם הקשה של ימינו, אנו מאבדים את הרעיון של מה שיש לנו בחיים העמוסים שלנו ושעלם אנו צריכים להיות אסירי תודה. לכן חשוב לשמור רשימה של כל הדברים שעבורם אתם רוצים להודות לחיים. זה יכול להיות הבית שלך, כלב, חברים, בריאות - כל דבר.
טיילו בפארק
אם אינך אוהב את התרגילים המלאים בחדר הכושר, הקפד להקדיש זמן לטייל בפארק המקומי ליד ביתך. כשאנחנו עובדים קשה כל השבוע במשרד סגור ומחניק, חשוב לנשום אוויר צח ולקרוע את עצמכם ממסך הצג.
אנשים רבים טוענים כי הליכה של 30 דקות עוזרת להם לאסוף את מחשבותיהם, לעבד את פעילויותיהם היומיומיות ולתכנן קדימה לעתיד. בנוסף להפסקה נפשית, הליכה של 30 דקות משפיעה לטובה גם על מצב הדמות.
קרא עוד
בעולם הטכנולוגי המודרני ועומסי העבודה הגבוהים, לעתים נדירות אנו פונים לספרים. עם זאת, כדי לשפר ולשמור על יכולות נפשיות, חשוב לקרוא ספרים לפחות מספר פעמים בשבוע.
בין אם זה מדע בדיוני, קלאסי או לא בדיוני, קריאת ספרים נותנת לנו זמן לקרוע את עצמנו מהמסכים ולהירגע.
קח זמן להירגע
לפעמים אתה פשוט צריך לדחות את החיים העמוסים שלנו ולהירגע קצת. לאנשים מצליחים מומלץ לבלות לפחות שעה ביום מאחורי עסק שעוזר לכם להסיח את דעתכם ולהקל על הלחץ.
כמובן שהכל תלוי באדם.עבור חלקם, משמעה משמעו ללכת לחדר כושר; לאחרים, לשבת על הספה עם כוס יין.
חשוב על המוסיקה שלך
למוזיקה יכולה להיות השפעה שלא יסולא בפז על מצב הרוח ובריאות הנפש שלך. למה אתה מקשיב כל יום? וודאו שהמוזיקה תמלא אתכם באנרגיה טובה וחיובית.
קח את הזמן להאזנה למוזיקה החשובה לך. עבור רובנו נסיעה ברכב או בתחבורה ציבורית היא זמן אידיאלי להכיר שירים חדשים. אחרים אוהבים להאזין למוזיקה בזמן בישול ארוחת הערב. קח זמן וקבע פסקול משלך לחייך!
מדיטציה
בשנים האחרונות המדיטציה הפכה פופולרית יותר ויותר, ואנשים מודעים לתועלות האדירות שלה. עם אורח חיינו העמוס, המדיטציה והרגיעה הופכים לא יסולא בפז. היכולת לנתק ולסגור את רגשותינו מהעולם החיצון יכולה לעזור לנו לאסוף את מחשבותינו.
החל מהבוקר עם 20 דקות של מדיטציה, תוכלו לאסוף את מחשבותיכם ולתכנן את היום שלכם. מילוי דעתך באנרגיה חיובית יכול להועיל מאוד למצב הרוח שלך ולאורח החיים שלך.
ערכו רשימה של היעדים והרעיונות שלכם
לפעמים קשה להבין מה אתה באמת רוצה. כשאנחנו נופלים בשגרה של חיי היומיום, קל לאבד את הראייה של מה שאנחנו חולמים עליו. לפעמים כל שעלינו לעשות הוא להכין רשימה.
זה עשוי לכלול את התקוות והמטרות שלנו בחיים, כמו גם כל ההישגים האחרונים. הרשימה תעזור לך להעריך את מה שכבר יש לך ולמה שאתה צריך לשאוף.
בחרו שלושה דברים שתעשו בכל יום.
מתי בפעם האחרונה עשית משהו בפעם הראשונה? לעתים קרובות, בגלל חיי היומיום הפעילים, אנו זורקים במהירות משהו באמצע הדרך. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה היא לבחור שלושה דברים שתעשו בכל יום.
אתה יכול להתחיל בקטן. עם הזמן המשימות יתפתחו ליעדים משמעותיים יותר. בכל מקרה, תחושת הישג תעזור לכם להרגיש יותר מוטיבציה ותעודד אתכם לקחת חלק בפרויקטים גדולים יותר בעתיד.
למד להסתגל
אנחנו יכולים לתכנן את כל מה שאנחנו אוהבים, אבל בחיים, למרבה הצער, הדברים לא תמיד עוברים חלק וזה נורמלי. עלינו ללמוד לתכנן. זה נכון במיוחד למי שעובד בעסקים. אחד ההיבטים החשובים ביותר של אנשים מצליחים הוא היכולת שלהם להתמודד עם מכות ולהיות מוכנים לתרחישים שונים.
היפטר מהפחד
פחד עשוי להיות החסם הגדול ביותר שהצבנו בפנינו, והשיג הישגים חדשים. בדרך כלל הפחד שלנו מכישלון מונע מאיתנו להשיג יעדים גבוהים יותר. עליכם לזכור שללא סיכון לעולם אינכם יכולים להצליח.
אל תבזבזו הרבה זמן בגאדג'טים
אנו מבלים יותר מדי זמן בישיבה על צגים, ובהה במסכי הטאבלטים והסמארטפונים. בכל יום אנו משתמשים בגאדג'טים כמעט ברציפות, דבר שיכול להשפיע לרעה על בריאותנו.
לכן, כל יום, לפחות כבה את המכשיר בקצרה.
אמץ "כלל של שתי דקות"
זהו כלל קטן שיכול לשנות את חייך. אם אתה חושב שיש לך יותר מדי משימות קשות, הגיע הזמן לאמץ את "הכלל של שתי דקות".
הרעיון פשוט. כל מה שאתה יכול לעשות מייד - תוך שתי דקות, עשה זאת עכשיו. זה יכול להיות שליחת דוא"ל, שיחה מהירה או ביצוע משימה קטנה. בהדרגה תתמודדו במהירות עם משימות שונות, ויהיה לכם יותר זמן וחופש להתמקד בפרויקטים חשובים יותר.