Que ce soit ou non de faire du sport, tout le monde décide par lui-même. Mais avec le temps, des facteurs de motivation peuvent apparaître sous la forme de jeans qui deviennent soudainement étroits ou de problèmes de santé qui les forcent à le faire. Et ensuite la question se pose: "Où le faire: dans le centre de remise en forme sous la supervision d'un entraîneur ou à la maison?"
La machine d'exercice la plus populaire pour les devoirs est considérée comme un tapis roulant. Il est particulièrement efficace pour brûler les graisses, ce qui contribue par conséquent à réduire le poids et à améliorer la forme du corps. À première vue, seules les jambes fonctionnent sur ce simulateur. En réalité, tout le corps est impliqué. En plus, le coeur s'entraîne aussi bien. Dans cet article, nous expliquerons comment choisir un tapis de course pour votre maison. Alors commençons.
Types de tapis roulants
Tous les modèles diffèrent par le type de conduite de la toile. De plus, chaque espèce présente des inconvénients et des avantages.
Chenilles mécaniques
La ceinture de course fonctionne aux dépens des efforts humains: l’élève met le simulateur dans un état actif à l’aide de mouvements des jambes qui simulent une course réelle. Dans ce cas, la charge et la vitesse sont réglées exclusivement par l'athlète. D'autre part, dans de telles conditions, une charge excessive est créée pour les jambes, ce qui est inacceptable pour les personnes souffrant de maladies et de lésions des articulations du genou.
Le faible prix, la compacité et la rentabilité parlent en faveur d'un chemin mécanique (il ne consomme pas d'électricité).
Les inconvénients comprennent la faible efficacité du processus de formation. Puisque la bande de course est réglée par les pieds du pratiquant, sa vitesse dépendra du degré de fatigue de l'athlète. En d’autres termes, tout au long de la séance d’entraînement, l’intensité de la charge changera tout le temps. Pour obtenir les meilleurs résultats, il devrait être constant.
En général, lorsque vous envisagez des modèles mécaniques, vous n'avez même pas besoin de réfléchir beaucoup sur la manière de choisir un tapis roulant. Ce sont les simulateurs les moins chers avec un minimum de fonctions. Si votre budget est très limité, il n'y a pas d'autres options.
Pistes magnétiques
Si vous songez à choisir un tapis de course d’un coût peu élevé et doté de fonctionnalités plus étendues (que le modèle mécanique), cette option est la plus appropriée. En fait, un simulateur magnétique est une unité de transition (entre mécanique et électrique). La toile est entraînée par les jambes, mais l'aimant intégré lui procure une douceur de roulement.
Également sur des pistes magnétiques sont des ordinateurs plus complexes que sur des simulateurs mécaniques. Ils vous permettent d’enregistrer les paramètres suivants: distance parcourue, fréquence cardiaque et calories brûlées.
Pistes électriques
Ce sont les appareils d'exercice les plus chers. Si nous parlons de la façon de choisir un tapis roulant avec un maximum de fonctionnalités, c’est la meilleure option disponible sur le marché. Contrairement aux deux unités précédentes, la lame fait tourner le moteur électrique.
L'avantage indéniable de la voie électrique est la possibilité de réguler la charge.
Demandez à n'importe quelle vitesse: d'une marche tranquille à la course olympique du cent mètres. Il est limité uniquement par la puissance du moteur.
Sur les pistes électriques, il existe des compteurs plus avancés et plus précis de fréquence cardiaque et de distance parcourue. De plus, tous les indicateurs d'entraînement possibles sont visibles sur les moniteurs, en commençant par les calories dépensées par heure et en se terminant par l'angle d'inclinaison de la surface de roulement. En outre, les simulateurs électriques sont les plus silencieux de toutes les pistes et offrent la meilleure conduite.
En comparaison avec la mécanique et magnétique, la piste électrique a un autre avantage - la possibilité de s’engager dans un programme d’entraînement prêt à l’emploi. Dans chaque programme posé (augmentation de l'endurance, perte de graisse, etc.), il y a certains changements dans l'angle d'élévation de la piste et la vitesse pendant l'entraînement. En d’autres termes, le simulateur ajuste automatiquement la charge en fonction des objectifs de vos classes. Dans les modèles plus coûteux, la fonction d’auto-compilation du programme est fournie.
Un paramètre important lors du choix d'une voie électrique est la puissance du moteur. Ici, la plupart des acheteurs peuvent avoir des difficultés. La puissance est de deux types - crête et constante. En règle générale, les vendeurs malins pointent d’abord les étiquettes de prix. Il est important que vous trouviez le témoignage de la seconde. Par exemple, pour une personne pesant 80 kg, une puissance de moteur constante de 1,5 litre suffira. avec Alors, procurez-vous un modèle non moins puissant. Le chiffre idéal est de 2,5 litres. avec Et rappelez-vous: plus la puissance est élevée, plus le moteur électrique est fiable.
Degré de charge
Dans une large mesure, le choix d'un simulateur de fonctionnement devrait être déterminé par le type d'entraînement et les charges souhaitées.
Pour ceux qui veulent se débarrasser de l'inactivité physique (travail sédentaire, mode de vie sédentaire) et ne cherchent pas à établir des records sportifs, les modèles de simulateurs mécaniques et magnétiques les plus simples conviennent.
Pour les personnes qui se demandent: «Comment choisir un tapis roulant pour perdre du poids, entraîner son cœur et développer son endurance?», Les simulateurs électriques équipés d’un ordinateur de bord seront optimaux. Des modes d’entraînement cible ont déjà été programmés et il ne vous reste plus qu’à choisir l’option qui vous convient.
Dans les modèles coûteux, plusieurs dizaines de ces modes peuvent exister, mais en réalité, seuls 6 programmes sont nécessaires: entraînement à la vitesse, brûlage de calories, entraînement cardiovasculaire, entraînement aérobique, maintien du tonus musculaire et programme de rééducation (pour diverses maladies et récupération après une blessure).
Conception du simulateur
Avant d’acheter un tapis de course, faites attention aux facteurs importants tels que ses caractéristiques de conception et sa taille.
Construction
Si votre espace de vie est limité, les modèles pliants doivent être préférés. Sur ces pistes, avant le début des cours, la toile est posée sur le sol, après quoi elle se pose sur les mains courantes et est fixée. De tels simulateurs prennent peu de place, mais offrent une charge non pires que les options peu pratiques.
Tailles d'un chiffon
Si la longueur de la toile est une valeur relativement constante (comprise entre 110 et 150 cm pour les simulateurs de devoirs), sa largeur varie grandement. N'oubliez pas qu'une toile d'une largeur inférieure à 43 centimètres est adaptée à l'entraînement uniquement pour les enfants. Pour les adultes, vous devez sélectionner des options pour les grandes tailles.
Mains courantes
Faites attention à la forme et à l'emplacement des mains courantes. En courant ou en marchant, ils ne doivent pas gêner ni gêner les mouvements des mains. Les extrémités des mains courantes sont dirigées vers le bas afin que le pratiquant ne se blesse pas en tombant.
La sécurité
Si vous savez comment choisir un tapis de course pour votre appartement et si vous décidez de vous arrêter sur l'option avec un moteur électrique, renseignez-vous sur la présence d'une clé de sécurité. Un cordon doit également être inclus, dont une extrémité est fixée à la ceinture du coureur et l'autre à la clé. Au cas où le praticien tomberait, le cordon s'étirerait et enverrait un signal au capteur à clé pour arrêter immédiatement la lame.
Poids maximum
Chaque modèle de tapis roulant a une limite de poids. Par exemple, si les instructions indiquent que le poids maximal est de 100 kilogrammes et que votre poids est proche de ce chiffre, il est préférable d’examiner d’autres options. Donnez la préférence à ce modèle, dont la limite de poids maximale est 10-15 kg de plus que la vôtre. Ne pas oublier les autres membres de la famille. Ils peuvent également vouloir commencer la formation.
En général, nous avons examiné la question de savoir comment choisir un tapis roulant pour la maison.Il reste à divulguer deux points importants: le coût et les contre-indications aux classes.
Coût
Cela dépendra du type de simulateur, du fabricant et des fonctionnalités supplémentaires. Comment choisir un tapis roulant pour la maison? Les critiques disent que lors du choix, il ne faut pas partir du critère "quelle entreprise est la meilleure". Toutes les grandes marques (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery et autres) produisent des produits de qualité à peu près identique. Le facteur déterminant devrait être les objectifs et la condition physique de l'élève.
Les plus économiques (environ 400 USD) sont des pistes mécaniques de marques peu populaires (par exemple, le modèle Jada Fitness MT20 du fabricant Jada Fitness (Chine), Housefit HT 9051 de House Fit (Chine)). De plus, le prix varie en fonction de la puissance du moteur, de la largeur de la bande, des limitations de vitesse et de poids.
La fourchette de prix moyenne (environ 1 000 dollars) est représentée par les pistes avec programmes intégrés: perte de poids, augmentation de l'endurance, etc. (par exemple, Vigor XPL600 de Vigor (Chine), Housefit D120 Freewill de House Fit (Chine)). En fonction du poids, de la taille et de l'âge, vous pouvez choisir vous-même un programme d'entraînement. Même si vos fonds ne sont pas limités, vous n'avez pas besoin d'acheter un simulateur en raison du grand nombre de programmes de formation. Les commandes simples et intuitives sont beaucoup plus importantes.
Les simulateurs les plus coûteux (à partir de 1 500 dollars) sont des pistes dépendantes des impulsions qui sélectionnent le programme correspondant à l'impulsion de l'entraîneur (JKexer FITLUX 555 de JKexer (Taiwan), Discovery Run 4.0 de Discovery (USA), etc.). En outre, le coût dépendra de la disponibilité de certaines options de luxe. Par exemple, connexion au panneau d'un lecteur de DVD.
Contre-indications
Si une personne qui souhaite travailler a des problèmes de santé, les contre-indications sont conditionnelles. Vous avez juste besoin de savoir quel tapis roulant choisir pour chaque cas particulier.
Dans les maladies cardiaques, un simulateur dépendant du pouls avec un cardiomonitor intégré est nécessaire. Cette fonction ajustera la charge en fonction de la fréquence cardiaque de l'élève.
Pour les problèmes d’épine dorsale et d’articulations, choisissez l’option avec une ceinture souple. Cela éliminera la charge excessive des zones à problèmes du système musculo-squelettique.
En cas de blessures (luxations, fractures) et d'obésité, un mode d'entraînement en réadaptation est nécessaire, qui se déroule à un rythme modéré. Autrement dit, la charge ne devrait pas augmenter au cours d'une leçon, mais au cours de plusieurs sessions de formation. Ici, des pistes avec un large éventail de programmes d’entraînement sont appropriées.
Conclusion
Vous savez maintenant comment choisir un tapis roulant pour faire ses devoirs. Si les informations fournies dans l'article ne suffisaient pas, visitez plusieurs clubs de fitness et essayez différents modèles en action. De plus, il ne sera pas superflu de connaître l'opinion de spécialistes (moniteurs de gymnastique et vendeurs en magasin). Bon shopping!