Bijna elke persoon, ten minste een keer in zijn leven, als gevolg van verschillende omstandigheden, ervaart een staat van melancholie of depressie. De hele wereld wordt zwart en wit en niets brengt plezier. Iemand gaat hier zelfstandig mee om, iemand raakt jarenlang in wanhoop en verdriet en individuen komen zelfs aan zelfmoord te denken. Dus hoe om te leren genieten van het leven, wat er ook gebeurt? Hoe moeilijke emotionele ervaringen te overwinnen en elke dag met voordeel en plezier door te brengen? Er is een wetenschap die antwoorden op vragen kan geven en je kan helpen leren genieten van het leven - psychologie. Hieronder staan de belangrijkste tips van specialisten, waaruit iedereen in staat zal zijn om iets te kiezen dat voor zichzelf geschikt is.
Licht van binnenuit
Allereerst moet je de hoofdregel leren: om de wereld te veranderen, moet je bij jezelf beginnen. Natuurlijk gebeuren er wonderen, maar hoogstwaarschijnlijk zal een goochelaar in het echte leven niet in een blauwe helikopter vliegen en geen vijfhonderd ijslolly geven! Je moet niet verwachten dat door iemands genade op een dag de wereld zal worden beschilderd met alle kleuren van de regenboog, en een staat van langverwacht geluk zal komen. Integendeel, het is noodzakelijk om onafhankelijk uit te zoeken hoe je kunt leren hoe je van het leven kunt genieten en het licht in jezelf kunt vinden dat helemaal zal oplichten, en misschien zelfs een baken voor anderen wordt. Het is niet zo eenvoudig om dit te doen, maar als je het echt wilt, is het heel goed mogelijk!
Als een persoon dit artikel leest, betekent dit dat er een wens is om iets te veranderen, en dit is al de helft van de vraag! Anders zal deskundig advies helpen.
Tip 1. Van een glimlach wordt het helderder
Hoe te leren glimlachen en genieten van het leven? Dit is helemaal niet moeilijk. Je moet beginnen met een eenvoudige oefening: 's ochtends wakker worden uit de slaap, naar jezelf in de spiegel kijken en glimlachen. In het begin zal deze glimlach gespannen en onnatuurlijk zijn, maar na een tijdje zal iemand zelf niet merken hoe oprecht hij naar zichzelf lacht en hoe gelukkig elke nieuwe dag is. Om het proces sneller te maken, is het elke keer de moeite waard om 's ochtends naar jezelf in de spiegel te kijken om iets goeds of grappigs te vieren. Bijvoorbeeld: wat een schattige oren, wat een ruige krullen, wat een belachelijk glanzend kaal hoofd in de zon, wat een wonderlijke snee in de ogen. Om te begrijpen hoe je van het leven kunt genieten, moet je eerst van jezelf houden.
De tweede oefening: glimlachen naar je familie en vrienden, collega's en buren, verkopers in een winkel en een buschauffeur, enz. Natuurlijk is dit meteen ongebruikelijk, maar helemaal niet moeilijk. Wat is onmogelijk omdat de uitdrukking "één ticket alstublieft" of "goedemorgen, Ivan Ivanovich" een glimlach opfleurt? Bijna onmiddellijk glimlachen mensen instinctief als reactie, en zo eenvoudige, eenvoudige communicatie geeft positieve emoties en vult het leven met vreugde. En als iemand niet terug glimlacht, is het goed en moet je er niet op letten.
Tip 2. Beweging is leven!
Sport en lichaamsbeweging zijn de beste manier om te leren genieten van het leven. Het advies van alle specialisten moet dit item bevatten. Waarom? Alles is heel eenvoudig. Bij het sporten in het lichaam wordt endorfine afgescheiden. Dit hormoon wordt ook wel het "hormoon van geluk" genoemd. Dankzij deze prachtige substantie voelt een persoon zich energieker en actiever, maar hoe niet te verheugen, na een golf van kracht en energie te hebben ervaren? Als er geen manier is om naar de sportschool te gaan, maakt het niet uit. Je kunt gaan hardlopen in het dichtstbijzijnde schoolstadion of een paar lege plastic flessen met water vullen en ze thuis gebruiken als halters, de sleeën voor kinderen zijn perfect geschikt voor de rol van een sportstap.Trainingsprogramma's en klassen zijn vrij beschikbaar in grote aantallen, dus het zal niet moeilijk zijn om ze individueel op te nemen, rekening houdend met fysieke mogelijkheden en behoeften.
Tip 3. Schoonheid zal de wereld redden
Een zeer goede manier om depressies te overwinnen en te leren genieten van het leven, is door iets nieuws en moois aan het leven toe te voegen. Het kan een nieuw kapsel of haarkleur, accessoires of kledingstijl, een modieus aangenaam aroma of de kleur van nagellak zijn. Veranderingen in het uiterlijk geven je meer zelfvertrouwen, en volgens de wetten van de menselijke natuur, trekt dit onmiddellijk de aandacht van het andere geslacht, wat op zijn beurt een goed humeur en veel plezier zal brengen. Dit advies is vooral goed voor degenen die een verlies van interesse in het leven hebben veroorzaakt door ongelukkige liefde of een breuk. Bovendien is deze methode niet alleen relevant voor vrouwen. Natuurlijk hebben mannen op de een of andere manier geen gezicht met het schilderen van rode nagels met vernis, maar het veranderen van elke versleten trui in een shirt en jas is mogelijk voor elke vertegenwoordiger van het sterkere geslacht. Het effect van dergelijke veranderingen zal ook geweldig zijn!
Als het uiterlijk perfect is en er niets te veranderen is, maar er is nog steeds geen vreugde in het leven, dan kun je schoonheid om je heen toevoegen. Voer bijvoorbeeld reparaties uit in het appartement. Of verander het behang op zijn minst in mooi en helder. Er is geen manier voor dergelijke drastische veranderingen? Dan kun je een kleine bloeiende plant kopen en deze op een prominente plaats zetten. Een mooie bloem zal je zeker laten glimlachen en verheugen.
En vergeet de schoonheid van moeder natuur niet. Ga indien mogelijk de stad uit en geniet van de stilte van het winterbos of de geuren van een zomerweide. Vergeet alleen de belangrijkste regel niet - het licht zit in een persoon, daarom moeten negatieve gedachten worden verdreven en moeten positieve gedachten worden ontwikkeld, waardoor vreugde in zichzelf ontstaat.
Tip 4. Dromen is niet schadelijk
Je kunt en moet dromen op elke leeftijd en over alles. Dit is immers alleen het geval wanneer u zich tot niets kunt beperken. Je kunt dromen over familie, over kinderen, over je huis, over reizen, over grote aankopen, over goed werk, over een grote erfenis. Ja, over alles, het belangrijkste is dat de dromen extreem positief zijn. Geen idee wat er zal gebeuren als er oorlog of overstroming gebeurt! Zulke gedachten moeten onmiddellijk worden weggegooid, omdat dromen, zoals je weet, uitkomen! Je hoeft alleen maar te dromen met al je verbeeldingskracht en toewijding, waartoe alleen een persoon in staat is. Sluit je ogen en stel je het onderwerp van je dromen voor, geniet van het moment en geniet ervan. En denk dan goed na over wat er moet gebeuren om dit geluk te realiseren. En kom tot actie! Misschien is dit de manier waarop het pad naar geluk en vreugde voor vele jaren zal worden geplaveid.
Tip 5. Actiever, kameraden!
Hoe te leren genieten van het leven, loom op de bank voor de tv zitten? Echt niet! Eerst moet je je vijfde punt uit de zachte schuilplaats scheuren en rondkijken. Er zijn zoveel interessante dingen in de wereld! Er is geen gelegenheid, geld, tijd - dit zijn allemaal excuses. Een actieve levensstijl betekent niet veel geld en tijd spenderen. Het kunnen wandelingen in het park zijn of chatten met vrienden in de natuur, deelnemen aan gelijkgestemde groepen of het bijwonen van optredens van lokale dramagroepen, vissen of dansen in de groep "Voor degenen voor wie ..." en nog veel, veel meer. Het belangrijkste is om de betoverende tv met zijn sombere nieuws en deprimerende programma's uit te schakelen en elke minuut van je leven positieve gedachten te hebben over iets aangenaams. Wanneer een persoon actief deelneemt aan het sociale en culturele leven van zelfs een kleine stad, heeft hij simpelweg geen tijd om verdrietig te zijn.
En natuurlijk is reizen een geweldig actief tijdverdrijf. Indien mogelijk, is het de moeite waard om naar verre landen te gaan en doordrenkt met de cultuur en gewoonten van verschillende naties.En u kunt een actieve toerist worden en alle bezienswaardigheden van het geboorteland verkennen, die te voet of per trein kunnen worden bereikt met een rugzak erachter.
Tip 6. Winkelen
Een andere goede manier om te leren leven en van het leven te genieten is door te gaan winkelen. Dit betekent niet dat u dringend al uw spaargeld moet nemen of geld moet lenen voor de beveiliging van een appartement en alles moet verkwisten in de dichtstbijzijnde boetiek. Natuurlijk is dit ook mogelijk, maar de gevolgen van een dergelijke campagne kunnen verder doodlopen. Deze kwestie moet verstandig worden benaderd.
Zet eerst voor jezelf opzij, bijvoorbeeld een dag per week of een maand, stem af op positief en ga winkelen en winkelcentra. Zorg er in dit geval voor dat u advies nummer 1 (glimlach naar de verkopers) en advies nummer 5 (actief lopen) toepast.
Ten tweede, als er geen geld is voor grote aankopen, dan kun je allerlei kleine dingen gaan winkelen, bijvoorbeeld voor vrouwen kunnen het haarclips zijn en voor mannen - schroevendraaiers.
Ten derde is de taak van winkelen in dit geval niet het verwerven van een groot aantal nieuwe dingen, maar eerder afleiding van negatieve gedachten, actieve bewegingen (het is beter om te voet te lopen, in plaats van met de auto), te communiceren met nieuwe vreemden.
Tip 7. Alles is relatief
Hoe kun je weer leren genieten van het leven, als er iets heel ergs is gebeurd en het lijkt erop dat het licht voor altijd uitging? Kijk allereerst om je heen en vergelijk je positie en jezelf met degenen die nog slechter zijn. Er zijn veel mensen in de buurt wiens problemen en verliezen niet zonder tranen kunnen worden beschreven, maar toch vinden velen van hen de kracht om niet alleen van te leven, maar ook om van het leven te genieten. Het is de moeite waard om na te denken over die mensen die grote verliezen hebben geleden, die geen gezondheid hebben, op straat leven en niet elke dag kunnen eten. De methode lijkt misschien eng voor iemand, maar het is effectief.
Tip 8. Welkom honderdvoudig terug
Als je niet van wandelen, reizen, sporten of winkelen houdt, hoe leer je dan van het leven te genieten? Het advies van een psycholoog is voor iedereen! Dus een andere geweldige manier om het gevoel van volheid van leven en vreugde te herwinnen is om andere mensen te helpen. Je kunt vrijwilliger worden in een liefdadigheidsorganisatie en de zieken helpen. Of zorg bijvoorbeeld voor de oude vrouwen vanuit hun huis, bescherm ze en help mee met het huishouden. Of geef eens per week eten aan daklozen. Of ontdek wat voor soort hulp nodig is in weeshuizen en neem deel aan wat mogelijk is. Over het algemeen zijn er veel zieke en achtergestelde mensen, daarom zijn er ook veel opties om anderen te helpen.
Hoe helpt dit? Heel eenvoudig! Ten eerste zal tip nummer 7 automatisch werken, en in vergelijking lijken veel problemen vergezocht en niet ernstig. Ten tweede zullen oprechte dankbaarheid en waarderende glimlachen van degenen die zijn geholpen voldoening brengen en vreugde schenken.
Tip 9. Leuke kleine dingen
Het is absoluut noodzakelijk in het leven om te leren genieten van eenvoudige dingen. Het is onmogelijk te begrijpen dat de zon fel schijnt of dat de sneeuw op de bomen wit en wit is? We passen advies nummer 7 toe. Iemand is blind en kan nooit de zon of de sneeuw zien, dus zien is al een grote vreugde! Er is een eenvoudige oefening om hiervoor te zorgen: blinddoek je ogen met een dikke doek en probeer minstens een uur te leven zonder iets te zien. Als je de blinddoek hebt verwijderd, zul je zeker een staat van opluchting en vreugde voelen van zoiets eenvoudigs alledaags ding - om alles te zien.
Een andere optie is om jezelf te omringen met een liefje en belangrijke snuisterijen. Zet op het bureaublad een afbeelding getekend door het zoontje in de kleuterklas. Of haal een theeset 'voor een speciale gelegenheid' uit het dressoir en drink er elke dag thee van. Of koop deze grappige hanger in de vorm van een nijlpaard in een winkel om de hoek en draag hem, ondanks het verdachte uiterlijk van collega's. Het belangrijkste is dat een eenvoudig object vreugde brengt en positieve emoties geeft.
Tip 10. Geduld en arbeid zullen alles wrijven
Hoe depressie overwinnen en leren genieten van het leven? Een andere gemakkelijke manier is om te werken! Bezet je handen en gedachten nuttige zaken. Dit kan een vaste baan zijn met een volledig schema en per beroep, of lessen voor de ziel of actief werk ten behoeve van de samenleving en het land. Besteed bijvoorbeeld aandacht aan boekhouding en bouw een goede carrière op. Of brei de komende winter truien, mutsen en wanten voor het hele gezin. Of word een actief lid van een politieke partij en promoot ideeën in de mensen. In het algemeen is het belangrijkste om iets te doen, en dan zal er noch tijd noch energie zijn voor droefheid en somberheid, en de vreugde van de successen zal vanzelf komen.
Speciale gevallen
Hoe leer je weer van het leven te genieten voor degenen die het verlies van een geliefde hebben overleefd? Als het geval niet bijzonder moeilijk is, is het de moeite waard om alle of afzonderlijk genomen, de bovenstaande tips te proberen. Je kunt ook lid worden van groepen en chatten met mensen die soortgelijke problemen hebben ondervonden. Er zijn echter momenten waarop je niet zonder een echte psycholoog kunt, en zelfmedicatie kan alleen veel kwaad doen. Wees niet bang om hulp van een specialist te zoeken, omdat geestesziekte dezelfde kwaal is als lichamelijke. Niet tijdig hulp geboden kan rampzalige gevolgen hebben. Daarom moet u, als u de problemen niet zelf kunt oplossen, dringend een afspraak maken met een gekwalificeerde specialist.
conclusie
Dus hoe te leren genieten van het leven? Het advies van een psycholoog hierboven vermeld is niet de hele lijst. Dit zijn slechts aanwijzingen voor de richting waarin u zich kunt bewegen op zoek naar uw individuele effectieve methode. Het belangrijkste is om gelukkig te willen zijn en van het leven te genieten, niet om te wachten op het weer van de zee, maar om te handelen en te zoeken naar problemen en hun oplossingen in jezelf, en niet in anderen. En dan komt alles zeker goed.