Al ons bewuste leven worden we geconfronteerd met het feit dat we iets moeten veranderen, enkele belangrijke beslissingen moeten nemen, maar de angst voor het onbekende interfereert met ons. We beginnen onszelf ervan te overtuigen dat alles niet helemaal slecht is en het is niet bekend of het daar beter zal zijn ... We zijn bang voor iets dat serieus zal veranderen.
Wat is een comfortzone in de psychologie?
Er zijn zulke grenzen in ons, waarin we ons goed voelen en we ons veilig voelen. Juist deze interne kaders dwingen ons om vast te houden aan die relaties die zichzelf al lang hebben overleefd, op functies en werk die niet alleen oninteressant voor ons zijn, maar ook geen normaal inkomen opleveren.
Deze interne grenzen creëren een comfortzone. Laten we eens kijken wat het is?
Een comfortzone in de psychologie is een deel van onze leefruimte dat ons een gevoel van veiligheid geeft. Meestal wordt het bepaald door gewoontegedrag; wat u gewend bent is comfortabel. Het is goed in een wereld waar alles stabiel, vertrouwd en voorspelbaar is.
In feite is dit de toestand waarin we ons comfortabel voelen. Het lijkt wel, wat is daar mis mee? Natuurlijk niets. Bovendien remt het de ontwikkeling van iets nieuws, onbekends enorm.
Om iets te bereiken en iets te doen, heb je nodig kom uit je comfortzone. Onderwijs wordt altijd geassocieerd met over grenzen gaan.
Voorbij de comfortzone begint een risicozone. Een voorwaarde voor de ontwikkeling van persoonlijkheid is om de grenzen van comfort te overstijgen.
Meestal zijn jongeren meer bereid hun comfortzone uit te breiden. Als een gewoon persoon er te lang in blijft hangen en niets doet om het uit te breiden, dan stopt de persoonlijke ontwikkeling hiervan en begint de degradatie.
Een dergelijke definitie geeft een duidelijk inzicht in het feit dat als we geïnteresseerd zijn in ontwikkeling, we deze grenzen onvermijdelijk moeten overwinnen.
Hoe bepaal je de situatie die te lang in de comfortzone is?
Laten we om te beginnen uitzoeken hoe we begrijpen dat we te vast zitten in een comfortabele zone. Je zult dit begrijpen door je eigen reactie op een nieuwe situatie of omstandigheden. Misschien heb je alleen aan haar gedacht en veroorzaakt ze al angst bij je. Ik wil opmerken dat de eerste reactie heel anders kan zijn: angst, stress, angst, nieuwsgierigheid, interesse. Het is echter angst dat een indicatie is dat de comfortzone voor u geschikt is - u wilt deze niet verlaten.
Dan zijn er verschillende mogelijke scenario's: negeren, kwalijk nemen, wegrennen en verbergen, weerstaan, geen verandering toestaan.
Om de zone uit te breiden, is het echter noodzakelijk om alles nieuw te accepteren en aan te passen.
bewustzijn
Psychologen zeggen dat het leven precies begint waar de comfortzone eindigt. Om eruit te komen, moet je begrijpen dat je er te lang bent geweest, alsof je in deze staat bent geschorst. Tot we dit feit zelf erkennen, kunnen we nergens heen. Een belangrijk punt is de acceptatie van deze gedachte. Er moet een verlangen zijn, een begrip dat je gewoon uit deze situatie moet breken.
De comfortzone in de psychologie omvat absoluut alle gebieden van het leven. Dit kan een relatie zijn die niet bij ons past, zakelijk, onnodig en onbemind werk, thuis, stad. Dit alles bevindt zich in onze gebruikelijke zone, maar lange tijd past het ons niet, omdat we bang zijn voor verandering, we zitten en doen niets om iets in ons leven te veranderen.
Wat is een comfortzone en hoe kom je eruit om jezelf geen schade te berokkenen?
Je moet je realiseren dat we op één plek vastzitten.De lijst met te nemen stappen kan voorwaardelijk een actieprogramma worden genoemd. Het is vooral nodig om zachtjes over te schakelen van de ene staat naar de andere.
De eerste stap is de taak
De primaire actie om de interne grenzen te overwinnen is het proces van het vaststellen van het probleem. We moeten beslissen wat we willen bereiken, welk resultaat we nodig hebben.
Stel dat we ons realiseerden dat we bang en ongemakkelijk waren om kennis te maken met de nieuwe omgeving van mensen. We moeten dus zo vaak mogelijk met vreemden communiceren. Dit zal onze taak zijn. Het proces moet bekender en dus comfortabeler worden.
De tweede stap is het volume van het geplande resultaat.
In dit stadium is het noodzakelijk om de reikwijdte van het geplande resultaat te formuleren. Dit moeten heel specifieke cijfers zijn: wat en hoeveel ik wil ontvangen, tegen welke datum. In de regel is dit een deskundige beoordeling van zichzelf. Als u een OZR formuleert, helpt dit om het werk efficiënter aan te kunnen.
Maar hoe weet je of onze comfortzone is uitgebreid? Het criterium voor succes zal natuurlijk uw gemoedsrust zijn bij het maken van nieuwe kennissen. In dit geval kan het volume worden geformuleerd als het aantal nieuwe mensen in de omgeving. En tegelijkertijd geven we het aantal kennissen per dag aan. Over het algemeen is het logisch om volumes binnen redelijke grenzen geleidelijk te verhogen. Zelfs als dit alles niet onmiddellijk tot een comfortabele toestand leidt, zal er nog steeds een positief effect zijn.
De grootste truc in dit geval is dat uw aandacht overschakelt naar het verrichten van bepaald werk, u zich niet concentreert op het proces om uit een gevestigde staat te geraken. Een comfortzone is iets om aan te werken, het komt niet vanzelf.
De derde stap is werk.
Werk is niets meer dan de geleidelijke passage van alle geschetste stappen. Allereerst hebben we een activiteitenprogramma gepland voor elke dag, onze taak is om het geplande pad te volgen. Het is goed als u rapporten over uw dagelijkse activiteiten schrijft, terwijl u het resultaat en het proces zelf analyseert.
De vierde stap - en opnieuw werken
Ja, ja We vergisten ons niet ... Werk opnieuw.
Ik wil graag twee nuances opmerken. Ten eerste moet je zeker werken om de comfortzone uit te breiden.
Ten tweede moet het achtereenvolgens worden uitgevoerd met een geleidelijke toename van de volumes. Dit mag niet worden vergeten.
Weten wat een comfortzone is en hoe ze eruit kunnen komen, proberen mensen vaak meteen te springen naar de stap die ze willen bereiken. En voor iemand kan dit zelfs werken, maar voor de grotere massa zal het eindigen in het feit dat ze hun comfortabele staat helemaal niet zullen verlaten, uit angst voor fouten. Daarom is het belangrijk om je geleidelijk aan te passen aan de nieuwe uitgebreide zone.
Een nieuwe gewoonte is in de regel precies eenentwintig dagen vastgesteld. Iets nieuws leren is ook een soort uitbreiding van de zone.
We moeten ervoor zorgen dat we ons comfortabel voelen in een steeds groter wordend volume, dan lopen we niet het risico om absoluut alle resultaten van ons werk te vernietigen. Elke kleine stap moet comfortabel zijn.
De vijfde stap is de ontwikkeling van een nieuw territorium
In dit stadium is de comfortzone al een nieuw territorium. Je kunt ontspannen en genieten van het leven. Niet te vergeten dat nieuwe gebieden en overwinningen wachten.
Oefeningen en training
Als een persoon ergens bang voor is, dan moet hij dat zeker doen, zo denken veel psychologen. Nadat we hebben bepaald wat een comfortzone is, en deze eenmaal uitbreiden, moeten we de gewoonte en het vermogen ontwikkelen om er in elke situatie correct uit te komen. En hiervoor moet de angst voor iets nieuws worden overwonnen.
Er zijn speciale oefeningen voor deze doeleinden:
- Je moet beginnen met het veranderen van de gebruikelijke kleine dingen. Wijzig bijvoorbeeld het schema van de dag, neem een andere route, doe aankopen in een nieuwe winkel of koop ongebruikelijke producten.
- Een nieuwe persoon leren kennen is een geweldige manier om uit een comfortabele staat te komen.
- Dan kun je iets leren waarvan je eerder niet wist hoe je het moest doen.Borduur, brei, kook een nieuw gerecht, speel gitaar.
- Bekijk een film of lees een boek in een genre dat u niet kent.
- Ga op een ongeplande reis, alles moet spontaan zijn, zonder voorafgaande voorbereidingen. Je zult veel nieuwe ervaringen opdoen en de comfortzone uitbreiden.
- Bezoek een nieuwe plek. Bijvoorbeeld een nieuw restaurant met een ongebruikelijke keuken voor jou.
- Trek nieuwe dingen aan, dingen die je eerder niet zou durven dragen. Het kunnen buitengewone stijlen, kleuren zijn.
- Dan kunt u de herschikking van meubels doen. Verfris uw kamer met een nieuw interieur.
- Neem een minibus langs een voorheen onbekend pad.
- En bedenk ten slotte uw simulators - situaties.
Brian Tracy
In de psychologie is de naam Brian Tracy algemeen bekend. Hij wordt beschouwd als een wereldwijde expert op het gebied van succes. Hij ontwikkelde zijn systeem om dit te bereiken, en deed dat toen hij vijfentwintig was. Sindsdien heeft Tracy veel boeken over psychologie geschreven. Hij blijft werken en geeft momenteel trainingen en consulten.
Waar staat Brian Tracy nog meer om bekend? De comfortzone is een van de onderwerpen waaraan hij werkte. Zijn boek "Get Out of Your Comfort Zone" is volledig gewijd aan dit onderwerp. Daarin spreekt hij over eenentwintig manieren om de persoonlijke effectiviteit te vergroten. Natuurlijk verdienen zijn werken aandacht.
In plaats van een nawoord
Over een comfortzone gesproken, het zijn geen externe omstandigheden die voor een persoon geschikt zijn, maar interne levensgrenzen waarin mensen zich veilig voelen. Een bank, massage, koffie geven een gevoel van comfort voor de ene persoon, en een andere, die er niet aan gewend is, kan uit een zone van kalmte leiden. Al deze objecten zijn hem vreemd.
De staat van comfort is niet altijd nuttig. Mensen neigen vast te lopen in onnodige omstandigheden en relaties, maar uit gewoonte voelen ze zich behoorlijk op hun gemak en lopen ze niet het risico om iets in hun leven te veranderen, uit angst dat deze veranderingen niets goeds zullen opleveren.
Voorbij de grenzen van de comfortzone ligt de risicozone, mogelijke tests en gevaren. Niet iedereen is bewust klaar om vertrouwd comfort op te geven en in onaangename omstandigheden te geraken. Alleen op deze manier kan een persoon zich echter ontwikkelen. Hij moet zeker regelmatig de comfortzone verlaten, alleen moet hij leren hoe hij het goed kan doen zonder zichzelf schade te berokkenen. Hij breidt de zone geleidelijk voor zichzelf uit, hij zal er zeker in zitten. Je kunt je niet altijd ongemakkelijk voelen. Nadat iemand zich heeft leren aanpassen, is het gemakkelijker om nieuwe gebieden van activiteit onder de knie te krijgen. Het verlaten van de comfortzone is nuttig; het is een soort opschudding en een stimulans voor verdere acties en ontwikkeling.
