Onevenwichtige en onregelmatige maaltijden in de kantoormuren verminderen de efficiëntie van een persoon aanzienlijk. Met zijn grote volume staan we vaak voor de keuze: om te gaan lunchen of de taak op een kwaliteitsvolle manier uit te voeren.
Laten we proberen erachter te komen wat er moet gebeuren om goed te eten en productief te werken.
Stop eeuwige snacks op het werk
Drie maaltijden zijn voldoende om uzelf de hele dag van energie te voorzien. Besteed aandacht aan hoe vaak u op het werk in kauwtoestand bent. Dit verwijst naar kleine snacks, waaronder thee met koekjes en snoep of chocoladerepen. We duwen niet alleen een extra portie extra calorieën in onszelf (voor iemand kan dit een aanzienlijk probleem zijn), we beschadigen ook ons lichaam. Snack wordt beschouwd als een afzonderlijke maaltijd en schendt het metabolisme in het lichaam.
In feite, wanneer we echt iets willen eten, wordt dit gevoel vaak veroorzaakt door een dorst die zichzelf graag vermomt als honger. Daarom kan elke keer dat we een onverwacht gevoel van honger hebben, een glas water zijn.
Tamme stress
Elke vierde medewerker op kantoor is gestrest. Hoe hoger de positie, hoe vaker dit gebeurt en hoe meer visceraal vet zich ophoopt rond onze interne organen. En dit is uiterst gevaarlijk voor de menselijke gezondheid.
Stress leidt tot remming van het spijsverteringsstelsel. Als gevolg hiervan kan voedsel tijdens stress niet goed worden verteerd.
En wat is de oplossing in deze situatie? Allereerst moet u de oorzaak van stress bepalen. Als dit kleine ruzies of ongemakken zijn, probeer ze dan te vermijden. Misschien leidde slaapgebrek of een ernstige ziekte tot stress - dan is het bijna onmogelijk om de oorzaak 'ter plaatse' te elimineren. In dit geval moet u leren hoe u er correct op kunt reageren.
Maak een wandeling in de frisse lucht, doe een fysieke oefening om het stresshormoon cortisol te neutraliseren. Als de gewoonte van het vullen van de maag tijdens stress echter overneemt, probeer deze dan niet te grijpen, maar eerst te drinken.
Sla de hoofdmaaltijden niet over
Wat er ook gebeurt, maaltijden moeten volgens schema worden ingenomen. Als we proberen een dringende taak te volbrengen, vergeten we vaak de lunch. Verloren moeten 's avonds bij het eten inhalen. Als gevolg hiervan worden voedsel dat over 3 maaltijden had moeten worden verdeeld tegelijkertijd gegeten.
Dit is zeer schadelijk, omdat de productiviteit rechtstreeks wordt bepaald door wat en wanneer u eet. Juiste voeding is een soort controle over de toestand van je lichaam. Het is alsof je op een knop drukt en metabolische processen start, jezelf tot de volgende maaltijd van energie voorziet. Als je een goed diner hebt, zul je niet de wens hebben om een olifant te eten tijdens het diner.
We hebben allemaal geen tijd, maar dit is geen reden om onze gezondheid te riskeren. Zelfs de drukste mensen kunnen goede voeding regelen of een uur reserveren voor de lunch. Als het niet mogelijk is om het kantoor te verlaten, de levering te bestellen of containers met voedsel mee te nemen. Probeer uw lunchtijd door te brengen met eten en ontspannen.
Eet meer groenten
Wil gezond zijn - eet gezond voedsel. Groenten zijn die prachtige producten die u tijdens elke maaltijd moet verwennen.
Ze zijn een rijke bron van vitamines en mineralen. Ze bevatten veel vezels, die helpen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en het maagdarmkanaal te reinigen.Bovendien worden groenten gekenmerkt door de aanwezigheid van hun eigen enzymen, zodat het assimilatieproces zeer eenvoudig is.
Rauwe groenten zullen het meest nuttig zijn, maar zelfs tijdens het koken verdwijnen hun nuttige eigenschappen niet.