Hovedpersonen i denne artikkelen, Filipe Castro, var en ganske tidlig fugl, så han bestemte seg for å teste seg ved å løfte klokka 04:30 om morgenen i 21 dager på rad. Hvorfor 21 dager, ikke 30, 45 eller 15? Faktum er at ifølge eksperter er 21 dager nok til å gjøre ordinære aktiviteter til en vane.
Nyt den virkelige historien og endringene som vi vil fortelle deg om på vegne av Filipe.
Jeg heter Filipe Castro, og jeg vil dele med deg det jeg lærte ved å våkne klokken 04:30 om morgenen i 21 dager. Jeg var allerede vant til å stå opp tidlig (klokka 6 om morgenen), men jeg ville sjekke meg ut tidlig på morgenen, siden i det minste helgen er veldig viktig for meg.
Etter instruksjoner om hvordan du tilegner meg nye vaner, Dr. Maxwell Maltz, satte jeg meg et klart mål: å stå opp klokken 04:30 innen 21 arbeidsdager, uten unnskyldninger og punktlig. Og her er 12 konklusjoner som jeg tok under dette eksperimentet.
Hvis du vil endre noe i livet ditt, kan du be om støtte.
Familie- og sosiale nettverk kan være en flott alliert for å hjelpe deg med å holde deg i rute. Jeg deler min erfaring gjennom Facebook med alle vennene mine og bekjente. Jeg visste på forhånd at jeg ville trenge din støtte fordi det er lettere å feile når du ikke er ansvarlig overfor noen.
Når du deler opplevelsen din med andre, selv om de ikke forstår deg, er folk interessert i fremgangen din. Dermed begynner du mentalt å heve humøret og ønsket om å ikke gi opp og ikke vise deg svak på grunn av at andre presser deg. Ingen ville bli skuffet hvis han ikke fikk resultatene mine, men ideen hjalp at jeg klarte å inspirere noen, noe som betyr at det ville være verdt å fullføre.
Folk liker uvanlige ting.
Overraskende nok hadde publikasjonene mine mange kommentarer. Folk tok vare på meg og spurte spørsmål. Jeg hadde mange interessante samtaler gjennom Facebook, og jeg reflekterte over mange andre ting som jeg forteller deg i denne artikkelen.
Folk våkner ikke tidlig fordi de tror de vil sove mindre. Interessant nok tenker folk at når du står opp tidlig mister du timers søvn, men sannheten er at du legger deg tidligere. For å stå opp klokken 04:30 om morgenen, begynte jeg å legge meg klokka 9:30 på kvelden og tilbragte i gjennomsnitt 6 til 7 timer i sengen.
Mange av de som hadde omsorg for timer med søvn, innrømmet vanligvis at de sov mindre enn meg.
Fjern hindringer fra veien
Folk sier at de ikke kan stå opp tidlig. Ja, det er sant, for det er vanskelige tider, men alle kan oppnå dette med liten innsats. Jeg tror at folk rett og slett ikke streber etter å forbedre livet.
Ja, det er visse funksjoner som hjalp meg å lykkes - for øyeblikket er jeg ikke gift og rutinen min avhenger bare av meg, så jeg klarte å akseptere utfordringen uten komplikasjoner.
Hver person har sine egne hindringer, og han må kvitte seg med dem for å nå målet sitt. I mitt tilfelle måtte jeg jobbe selvstendig, sove når som helst uten pause og jobbe hvor som helst.
Jeg har fleksibiliteten i timeplanene, og hvis jeg vil, kan jeg begynne å jobbe 4:30. Ingen er avhengig av meg, og jeg er ikke avhengig av noen.
God fysisk tilstand hjelper mye.
Jeg er en lykkelig person, jeg sovner på mindre enn 5 minutter og åpner vanligvis ikke om natten. Jeg kan sove hvor som helst uten problemer, og når alarmen høres, våkner jeg raskt.
Jeg tror at dette henger sammen med livsstilen min, fordi jeg spiser godt, spiller sport, og jeg har ikke store bekymringer. Sikkert kan vi alle forbedre vanene våre ved å endre små detaljer som sammen har stor innvirkning.
Glem “ytterligere 5 minutter”
Denne utfordringen hjalp meg til å forstå hvor ubrukelig det er å ligge i sengen i ytterligere 5 minutter.Disse minuttene hjelper ikke, de roer seg ikke og vil ikke tvinge deg til å hvile mer. Hvis du vil våkne opp i tide, må du gå ut av sengen så snart du våkner!
Jeg liker å sove, men kroppen min trenger bare 6 eller 7 timer søvn
Etter å ha nådd det nødvendige antall timer søvn, foretrekker jeg å komme meg ut av sengen og gjøre interessante ting, for når jeg dør, vil jeg ha mye tid til å slappe av.
Mer produktive åpningstider.
Takket være at jeg sto opp kl 04:30 om morgenen, forbedret arbeidet mitt. Jeg er en person på dagtid, og etter klokka 18 lider kvaliteten på arbeidet mitt.
Fremover ble jeg mer produktiv. Et sinn som hviler i et helt stille miljø, kan være et veldig kraftig verktøy.
Jeg unngår e-post
Jeg bruker vanligvis de første timene med arbeid på å svare på et brev og planlegge dagen min. Det er bra å ha ledig tid til 06:30, og siden folk vanligvis ikke jobber på dette tidspunktet, får jeg ikke øyeblikkelig svar fra noen.
Mer tid til treningsstudioet
Jeg pleide å gå på treningsstudio 3 ganger i uken, men siden jeg begynte å våkne tidlig, har jeg tid til å gå 4 eller 5 ganger.
Ny visjon av verden
Fred i ro, rolig og rolig og venter på de tidlige fuglene. Tidlig oppvåkning tillot meg å se detaljer og steder som ikke ville vært mulig under en "normal plan".
Du trenger din viljestyrke
Hvis du ikke har det, vil du ikke ha disse prestasjonene. Arbeid med viljestyrke er viktig, og uten det vil du sannsynligvis gi opp, men hvis du klarer å utvikle det, er det ingen som kan stoppe deg.
