Arbeid og stress er naturlige ledd i den samme kjeden som, hvis ikke ordentlig kontrollert, kan føre en person til langvarig depresjon. Systematisk overbelastning, anspent atmosfære og konstante grunner til spenning skaper grobunn for å undergrave den psykologiske tilstanden, noe som påvirker fysisk helse på bakgrunn av en generell svekkelse av immunforsvaret.
Det er umulig å eliminere stressfaktorer fullstendig, på en eller annen måte de vises og vil vises i en persons liv. Men du kan utvikle en strategi for defensive reaksjoner som vil minimere de destruktive faktorene eller til og med redusere dem til null. Psykologen Marisa Garau jobber med suksess i denne retningen, som fra egen erfaring kjenner til vanskene med følelsesmessig utmattelse, når den eneste utveien er å nekte en karriere. Hun ga imidlertid ikke opp og utviklet flere universelle metoder for å takle stress.
Slå på pauser
Garau foreslår å ta små pauser etter hver fullførte oppgave. Varigheten kan være kort, fordi oppgavene i seg selv vil være enkle - for eksempel å ringe, sende en viktig melding, utarbeide en rapport osv. Bare noen få minutter med distraksjon fra arbeidsflyten vil redusere det generelle emosjonelle presset, som vil øke når du fullfører kritiske oppgaver.
Hva bør gjøres i pausen? Garaus råd er å gå videre fra en spesifikk situasjon, med sikte på å distrahere fra virksomheten og fjerne hjernen. Det er lurt å forlate arbeidsplassen og ta flere skritt, og for eksempel ta hensyn til utsikten fra vinduet.
Oppmerksomhet til kollegene
Miljøet og spesielt den psykologiske tilstanden til kolleger blir ofte selve kilden til stress som overføres som et virus. Den negative energien til en ansatt kan finne forskjellige former for exit, så det er fornuftig å stoppe den i tide og ta litt oppmerksomhet til en kollega.
Manifestasjonen av medfølelse i seg selv er viktig for seg selv og andre, da den dyrker en atmosfære av kjærlighet og vennlighet. Og viktigst av alt, medfølelse gir en stor sjanse for praktisk hjelp til en ansatt som er i en vanskelig situasjon. I slike former for samhandling er det ikke noe sted for belastende og depressive tilstander, siden begge sider er ladet med positiv energi.
Egen statskontroll
Som allerede nevnt vil situasjoner som provoserer stress uansett oppstå. En mislykket transaksjon, mislykkede forhandlinger, en feil i samme rapport - dette er alle vanlige komponenter i arbeidsaktivitet, som enhver ansatt, på en eller annen måte i prinsippet er aktiv.
Men det er viktig å svare riktig på slike situasjoner, noe som vil hjelpe selvkontroll. Prinsippet med å kontrollere følelser er at det er viktig å ikke være så mye oppmerksom på sensasjoner som til faktiske faktum. Arbeidet med feil er riktig, og å bekymre seg for feil er en falsk bane som ikke vil føre til utryddelse av den samme feilen, men vil gjøre en person mindre selvsikker.
Respekt for brukt energi
Det er viktig å vurdere holdningen din til arbeidsoppgaver og saker helt på nytt. De skal være ansiktsløse og likeverdige når det gjelder følelsesmessig holdning til dem.Prioritering, bestemmelse av viktige og sekundære oppgaver, planlegging og planlegging av oppgaver er strategisk korrekte tilnærminger når det gjelder teknisk organisering av arbeidet. Men i alt som angår sfæren av emosjonell opplevelse, på grunnlag av hvilken stress oppstår, oppgavene som må oppfattes med likegyldighet. For eksempel, ikke bekymre deg for et prosjekt som ikke ble fullført på et bestemt tidspunkt. Kreftene og energien som investeres i den må verdsettes og respekteres, neste gang gjør det enda større arbeid, noe som vil gjøre det mulig å løse problemer enda mer effektivt.
