Główny bohater tego artykułu, Filipe Castro, był raczej wczesnym ptakiem, więc postanowił sprawdzić się, podnosząc się o 4:30 rano przez 21 kolejnych dni. Dlaczego 21 dni, a nie 30, 45 lub 15? Faktem jest, że według ekspertów 21 dni wystarczy, aby zamienić zwykłe czynności w nawyk.
Ciesz się prawdziwą historią i zmianami, o których powiemy w imieniu Filipe.
Nazywam się Filipe Castro i chcę podzielić się z wami tym, czego się nauczyłem, budząc się o 4:30 rano przez 21 dni. Byłem już przyzwyczajony do wczesnego wstawania (o 6 rano), ale chciałem sprawdzić się wcześnie rano, ponieważ przynajmniej weekend jest dla mnie bardzo ważny.
Postępując zgodnie z instrukcjami, jak zdobyć nowe nawyki, dr Maxwell Maltz, wyznaczyłem sobie jasny cel: wstać o 4:30 w ciągu 21 dni roboczych, bez wymówek i punktualnie. Oto 12 wniosków, które wyciągnąłem podczas tego eksperymentu.
Jeśli chcesz coś zmienić w swoim życiu, poproś o wsparcie.
Sieci rodzinne i społecznościowe mogą być świetnym sprzymierzeńcem, który pomoże ci pozostać na dobrej drodze. Dzielę się swoim doświadczeniem za pośrednictwem Facebooka ze wszystkimi moimi przyjaciółmi i znajomymi. Wiedziałem z góry, że potrzebuję twojego wsparcia, ponieważ łatwiej jest ponieść porażkę, gdy nie jesteś przed nikim odpowiedzialny.
Kiedy dzielisz się swoim doświadczeniem z innymi, nawet jeśli cię nie rozumieją, ludzie są zainteresowani twoimi postępami. Zatem mentalnie zaczynasz podnosić nastrój i pragniesz nie poddawać się i nie okazywać słabości z powodu tego, że inni cię popychają. Nikt nie byłby zawiedziony, gdyby nie uzyskał moich wyników, ale pomysł pomógł mi zainspirować kogoś, co oznacza, że warto by było skończyć.
Ludzie lubią niezwykłe rzeczy.
O dziwo, moje publikacje miały wiele komentarzy. Ludzie dbali o mnie i zadawali mi pytania. Przeprowadziłem wiele interesujących rozmów za pośrednictwem Facebooka i zastanowiłem się nad wieloma innymi rzeczami, które powiem w tym artykule.
Ludzie nie budzą się wcześnie, ponieważ myślą, że mniej śpią. Co ciekawe, ludzie myślą, że kiedy wcześnie wstajesz, tracisz godziny snu, ale prawda jest taka, że wcześniej idziesz spać. Aby wstać o 4:30 rano, zacząłem iść spać o 9:30 wieczorem, spędzając średnio 6 do 7 godzin w łóżku.
Wielu z tych, którzy dbali o moje godziny snu, zwykle przyznawało, że spali mniej niż ja.
Usuń przeszkody z drogi
Ludzie mówią, że nie mogą wcześnie wstać. Tak, to prawda, ponieważ są trudne czasy, ale każdy może to osiągnąć przy niewielkim wysiłku. Myślę, że ludzie po prostu nie dążą do poprawy swojego życia.
Tak, są pewne cechy, które pomogły mi odnieść sukces - w tej chwili nie jestem żonaty, a moja rutyna zależy tylko ode mnie, więc mogłem przyjąć wyzwanie bez komplikacji.
Każda osoba ma swoje własne przeszkody i musi się ich pozbyć, aby osiągnąć swój cel. W moim przypadku musiałem pracować niezależnie, spać w dowolnym momencie bez przerwy i pracować gdziekolwiek.
Mam elastyczność harmonogramów i jeśli chcę, mogę rozpocząć pracę o 4:30. Nikt nie zależy ode mnie i nie jestem zależny od nikogo.
Dobra kondycja fizyczna bardzo pomaga.
Jestem szczęśliwą osobą, zasypiam w mniej niż 5 minut i zwykle nie otwieram się w nocy. Mogę spać w dowolnym miejscu bez problemów, a gdy zabrzmi alarm, szybko się budzę.
Myślę, że jest to związane z moim stylem życia, ponieważ dobrze jem, uprawiam sport i nie mam wielkich zmartwień. Z pewnością wszyscy możemy poprawić nasze nawyki, zmieniając drobne szczegóły, które razem mają duży wpływ.
Zapomnij o „kolejnych 5 minutach”
To wyzwanie pomogło mi zrozumieć, jak bezużyteczne jest pozostanie w łóżku przez kolejne 5 minut.Te minuty nie pomagają, nie uspokajają i nie zmuszają cię do większego odpoczynku. Jeśli chcesz się obudzić na czas, wstań z łóżka, jak tylko się obudzisz!
Lubię spać, ale moje ciało potrzebuje tylko 6 lub 7 godzin snu
Po osiągnięciu wymaganej liczby godzin snu wolę wstawać z łóżka i robić ciekawe rzeczy, ponieważ kiedy umrę, będę miał dużo czasu na relaks.
Bardziej produktywne godziny pracy.
Dzięki wstawaniu o 4:30 rano moja praca poprawiła się. Jestem osobą dzienną i po 18:00 jakość mojej pracy cierpi.
Idąc dalej, stałem się bardziej produktywny. Umysł odpoczywający w absolutnie cichym otoczeniu może być bardzo potężnym narzędziem.
Unikam e-maili
Zwykle wykorzystuję pierwsze kilka godzin pracy, aby odpowiedzieć na list i zaplanować dzień. Czas wolny do 6:30 jest świetny, a ponieważ ludzie zwykle nie pracują w tym czasie, nie otrzymuję od nikogo natychmiastowych odpowiedzi.
Więcej czasu na siłownię
Chodziłem na siłownię 3 razy w tygodniu, ale odkąd zacząłem wcześnie wstawać, mam czas iść 4 lub 5 razy.
Nowa wizja świata
Spokój w spoczynku, spokój i spokojne czekanie na wczesne ptaki. Wczesne przebudzenie pozwoliło mi zobaczyć szczegóły i miejsca, które nie byłyby możliwe w „normalnym harmonogramie”.
Potrzebujesz swojej siły woli
Jeśli go nie masz, nie będziesz mieć tych osiągnięć. Praca nad siłą woli jest ważna i bez niej prawdopodobnie się poddasz, ale jeśli zdołasz ją rozwinąć, nikt cię nie powstrzyma.
