Wielu z nas żyje non stop. I oczywiście wstawanie rano pod budzikiem jest nie lada wyczynem. Wyłącz budzik, z zamkniętymi oczami i na maszynie przejdź do toalety, potykając się po drodze o kapcie. Czy to jest znajome? I najprawdopodobniej nie wynika to z faktu, że jesteś sową, ale zależy od tego, ile pijesz kawy.
Zranić swojego ulubionego drinka
Kofeina jest lekkim lekiem. Badania pokazują, że zbyt dużo kofeiny może prowadzić do problemów, takich jak lęk, bezsenność i wysokie ciśnienie krwi. I, jak wiadomo, wzrost energii po kawie z reguły trwa tylko kilka godzin, pozostawiając po sobie straszną recesję energetyczną, która może cię wyłączyć i wymagać kolejnej porcji twojego ulubionego napoju.
Dlatego ze względu na moje zdrowie postanowiłem sprawdzić, jak to jest nie pić kawy przez dwa tygodnie.
Dwa tygodnie bez kawy
Nie było to łatwe, ale ta lekcja zmieniła moją poranną rutynę.
Uświadomiłem sobie, że siedzenie przy stole przez cały dzień, a raczej koncentrowanie się na długich zadaniach przez długi czas, wymaga długiej i produktywnej pracy umysłowej, a nie tylko energii. Kawa była świetnym szybkim rozwiązaniem, aby uzyskać pierwszy zastrzyk energii, ale dla mnie, aby kontynuować pracę dłużej, naprawdę potrzebowałem skupienia i wydajności przez długi okres.
Dobre nawyki
Mając to na uwadze, nauczyłem się kilku nowych nawyków, aby sprawdzić, które z nich będą najbardziej skuteczne. Na początek zacząłem medytować przed pracą i odkryłem, że poświęcenie temu 10 minut pomogło mi łatwo przejść między etapami REM i czuwania.
Każdego dnia robiłem też plan dnia, w którym świętowałem osiągnięcie celów krótkoterminowych. Wykonanie głównych zadań zajęło mi 45 minut i zostawiłem małe, pośrednie miejsce do odpoczynku. I muszę powiedzieć, że odliczanie do następnej przerwy było znacznie lepszą zachętą do pracy niż kolejna filiżanka kawy.
W rzeczywistości nie potrzebowałem tyle kawy, ile myślałem. Po prostu potrzebowałem wspaniałego uporządkowania dnia roboczego.
Teraz wiem, że łatwiej powiedzieć niż zrobić i całkowicie wykluczyć kawę z mojego życia. Ale z siedmiu filiżanek kawy dziennie przerzuciłem się na tę, którą piję dla własnej przyjemności.
Spróbuj więc zrezygnować z dużej ilości kofeiny i zdaj sobie sprawę, że nie tylko kawa może naładować cię energią, ale także medytacja, ćwiczenia lub zimny prysznic.