W sporcie ważną rolę odgrywają organizacja i dyscyplina. Dlatego proces treningu sportowego jest kombinacją wielu czynników, które stanowią solidną podstawę do rozwoju każdego sportowca. Rozwój w kategoriach sportowych jest celem samym w sobie dla sportowców.
Trening sportowy lub trening
Dość często koncepcje „treningu sportowego” i „treningu sportowego” są łączone, co czyni je synonimami. Ale w rzeczywistości wszystko jest nieco inne. Oznacza to, że pierwsza koncepcja jest integralną częścią drugiej.
Rozważ przykład: jeśli sportowiec wykonuje pewne ćwiczenia fizyczne, jest to trening jako centrum treningu sportowego. A jeśli sportowiec doskonali swoje umiejętności techniczne za pomocą materiału wideo, trening jako taki nie zostanie przeprowadzony. Ale przygotowanie sportowca i tak będzie kontynuowane.
Warto zatem zauważyć, że trening jest częścią treningu sportowców, ale nie jest jego główną metodą.
Celem treningu sportowego
Jak każda celowa aktywność, trening sportowca ma określony cel, a mianowicie uzyskanie maksymalnego poziomu przygotowania fizycznego, taktycznego, technicznego i psychologicznego, w ramach danego sportu, do osiągnięcia wysokich wyników w zawodach.
Zadania treningu sportowego
Aby osiągnąć główny cel treningu sportowca, sportowiec musi wykonać szereg zadań:
- wysoki poziom umiejętności teoretycznych i praktycznych w ramach danego sportu;
- wysoki poziom przygotowania fizjologicznego i stabilność głównych układów ciała, które przenoszą główny ładunek w tym sporcie;
- osiągnięcie wysokiego poziomu kompetencji taktycznych i technicznych w wybranym sporcie;
- rozwój gotowości psychologicznej, na poziomie niezbędnym do realizacji zajęć sportowych, w wybranym sporcie;
- wdrożenie zintegrowanego treningu, który obejmuje zintegrowaną interakcję głównych rodzajów gotowości sportowca w działalności konkurencyjnej.
Znaczy
Trening sportowy to proces realizowany za pomocą określonych środków. Fundusze te charakteryzują ten proces jako ukierunkowaną aktywność fizyczną. Obejmują one różne rodzaje ćwiczeń. Są one klasyfikowane według niezbędnej poprawy sportowej, a mianowicie: mającej na celu przygotowanie się do zawodów, ogólne szkolenie sportowców i specjalne przygotowania.
Ćwiczenia konkursowe obejmują warunki podobne do tych z zawodów sportowych i mają dość wysokie wymagania dotyczące poziomu przygotowania sportowca. To sprawia, że ten rodzaj ćwiczeń nie jest tak skuteczny jak specjalnie przygotowawczy, ponieważ drugi typ uwzględnia cechy danego sportu i nie ma na celu osiągnięcia wysokich wyników podczas treningu.
Ćwiczenia te wyróżniają się różnorodnością i umiejętnością rozwijania różnych aspektów treningu fizycznego przy użyciu ich na różne sposoby. Na przykład dla lekkoatletów specjalne ćwiczenia przygotowawcze będą imitować bieganie jako główną jednostkę techniczną sportu, ale jednocześnie będą się różnić, aby z powodzeniem osiągnąć cele treningu sportowego. Obejmują one: bieganie z przeszkodami, przyspieszanie wzdłuż odcinków odległości itp.
Ogólne ćwiczenia przygotowawcze, które przyczyniają się do poprawy ogólnej formy fizycznej, również zajmują swoją niszę w treningu sportowym. W czasie, gdy ćwiczenia specjalne mają na celu rozwijanie umiejętności sportowych właściwych dla danego sportu, ćwiczenia ogólne przyczyniają się do wzrostu pożądanych wyników na tle wzmocnienia ogólnego treningu sportowego.
Metody treningu sportowego
Również trening sportowy jest kombinacją i metodologicznym rozkładem metod. Są one z kolei pogrupowane w trzy typy:
- Zdobywanie wiedzy
- Rozwój umiejętności motorycznych.
- Rozwój ogólnych zdolności motorycznych.
Pierwsza grupa obejmuje:
- Ustne: wyjaśnienia, historie, rozmowy, opisy.
- Korzystanie z zasobów drukowanych: praca z podręcznikami, podręcznikami, kartami.
- Za pomocą wizualizacji: wizualizacja bezpośrednia (gdy demonstracja odbywa się przy aktywnym udziale jednego z podwładnych), wizualizacja pośrednia (nagrania wideo, rysunki, diagramy itp.) Oraz aktywne metody (z wyjaśnieniami na przykładzie samego uczestnika).
Druga grupa składa się z dwóch metod pracy nad ćwiczeniami fizycznymi: ćwiczenia podzielone i całościowe.
Trzecia grupa obejmuje:
- metoda powtórzenia;
- metoda interwałowa;
- metoda powtarzania kołowego;
- gra;
- metoda zmienności;
- metoda jednorodności;
- metoda zawodów.
Warunki treningu sportowego
Jak każda inna aktywność, trening sportowy ma własną listę, niezbędną do pomyślnego osiągnięcia celu, warunków. Należą do nich:
- odpowiednie warunki środowiskowe;
- najprostsze konstrukcje na ziemi;
- obiekty sportowe na wolnym powietrzu;
- hale sportowe;
- centra sportowe i bazy.
Etapy szkolenia sportowców
Zgodnie z ogólnie przyjętymi standardami treningu sportowego określa się jego główne etapy, które mają na celu wieloletnią aktywność. Główne etapy:
- podstawowe lub sportowe i fitness;
- wstępne szkolenie sportowe;
- szkolenie;
- poprawa wyników sportowych;
- etap wyższego sportowego.
Rodzaje treningu sportowego
Trening sportowców jest złożonym procesem pedagogicznym, który obejmuje wiele czynników, które w sposób uczciwy przyczyniają się do osiągnięcia celu. Dlatego współdzielonych jest 6 rodzajów treningu sportowego:
- Szkolenie teoretyczne. Baza lub centrum treningu sportowego składa się z całej niezbędnej wiedzy teoretycznej i umiejętności niezbędnych do udanego rozwoju fizycznego w ramach danego sportu.
- Sprawność fizyczna. Proces kształtowania cech fizycznych i zdolności funkcjonalnych organizmu w celu realizacji możliwości osiągania wysokich wyników sportowych.
- Szkolenie techniczne. Ten rodzaj treningu obejmuje opanowanie pewnych umiejętności technicznych związanych z aktywnością ruchową, które są nieodłącznym elementem niektórych sportów.
- Trening taktyczny. Jest to proces opanowywania racjonalnych technik taktycznych do prowadzenia skutecznej działalności konkurencyjnej. Jednocześnie specjalne techniki są integralną częścią tego przygotowania.
- Trening psychologiczny. Zajęcia sportowe są bezpośrednio związane z presją psychiczną. Dlatego trening sportowca powinien obejmować rozwój odporności na stres, jego moralne i wolicjonalne cechy.
- Szkolenie integralne. Ostatnio zaczęli wyróżniać inny złożony typ sportowców trenujących. Proces ten ma na celu rozwijanie umiejętności zróżnicowanego, ale holistycznego wdrażania wszystkich powyższych rodzajów przygotowań do działalności konkurencyjnej.
Należy również zauważyć, że trening sportowy jest ukierunkowanym procesem pedagogicznym, który musi być właściwie i metodycznie właściwie zorganizowany pod względem naprzemienności i unifikacji wszelkiego rodzaju.
Program
Program treningu sportowego jest częścią i podstawą długiego procesu przygotowań do rywalizacji w każdym sporcie. Zapewnia:
- kluczowe pojęcia i elementy wszystkich rodzajów treningu sportowców, biorąc pod uwagę cechy danego sportu;
- metodyczny, teoretyczny i praktyczny do kierowania procesem szkolenia sportowców;
- cechy i niuanse kontroli i monitorowania poziomu rozwoju sportowców.
Standardy szkolenia sportowców
Wszystkie powyższe części, komponenty i terminy związane ze specyfiką poszczególnych dyscyplin sportowych są regulowane na szczeblu państwowym. Mówiąc dokładniej, są to federalne standardy treningu sportowego, które stanowią zbiór minimalnych wymagań dotyczących poziomu przygotowania sportowego zarówno w sporcie olimpijskim, jak i nieolimpijskim. Wymagania te muszą być spełnione przez wszystkie organizacje, które zapewniają szkolenie sportowe sportowcom zgodnie z odpowiednimi przepisami Federacji Rosyjskiej.
Aktywność sportowa to edukacja ducha i charakteru, którą należy odpowiednio zorganizować i kontrolować.