Le travail et le stress sont des liens naturels dans la même chaîne qui, s'ils ne sont pas correctement contrôlés, peuvent conduire une personne à une dépression prolongée. La surcharge systématique, l'atmosphère tendue et les raisons constantes d'excitation créent un terrain fertile pour affaiblir l'état psychologique, ce qui affecte la santé physique dans le contexte d'un affaiblissement général du système immunitaire.
Il est impossible d'éliminer complètement les facteurs de stress, d'une manière ou d'une autre, ils apparaissent et apparaîtront dans la vie de toute personne. Mais vous pouvez développer une stratégie pour les réactions défensives qui minimisera les facteurs destructeurs ou les réduira même à zéro. La psychologue Marisa Garau travaille avec succès dans cette direction. Elle sait par expérience que l'épuisement émotionnel est difficile, alors que la seule issue est de refuser une carrière. Cependant, elle n'a pas abandonné et a développé plusieurs méthodes universelles de gestion du stress.
Allumer les pauses
Garau suggère de prendre de petites pauses après chaque tâche. La durée peut être courte car les tâches elles-mêmes seront simples: passer un appel téléphonique, envoyer un message important, rédiger un rapport, etc. Quelques minutes de distraction dans le flux de travail feront baisser la pression émotionnelle générale, qui augmentera à mesure que vous accomplissez des tâches critiques.
Que devrait-on faire pendant la pause? Le conseil de Garau est de partir d’une situation spécifique dans le but de détourner les affaires et de libérer le cerveau. Il est conseillé de quitter le lieu de travail et de prendre plusieurs mesures, en prêtant attention, par exemple, à la vue depuis la fenêtre.
Attention aux collègues
L'environnement, et en particulier l'état psychologique des collègues, devient souvent la source même du stress transmis par le virus. L'énergie négative d'un employé peut trouver différentes formes de sortie, il est donc logique de l'arrêter à temps, en accordant un peu d'attention à un collègue.
La manifestation de la compassion en elle-même est importante pour soi et pour les autres, car elle cultive une atmosphère d'amour et de gentillesse. Et surtout, la compassion donne une grande chance d’assistance pratique à un employé qui se trouve dans une situation difficile. Dans de telles formes d'interaction, il n'y a pas de place pour les états stressants et dépressifs, car les deux côtés sont chargés d'énergie positive.
Surveiller votre propre état
Comme indiqué précédemment, des situations génératrices de stress surviendront dans tous les cas. Une transaction échouée, des négociations infructueuses, une erreur dans le même rapport - ce sont tous des composants habituels de l'activité professionnelle, auxquels chaque employé, d'une manière ou d'une autre, est en principe actif.
Mais il est important de réagir correctement à de telles situations, ce qui aidera à la maîtrise de soi. Le principe de contrôle des émotions est qu'il est important de faire attention non pas tant aux sensations qu'aux faits. Travailler sur les erreurs est juste, et s'inquiéter des échecs est un faux chemin qui ne mènera pas à l'éradication de la même erreur, mais rendra une personne moins confiante.
Respect de l'énergie dépensée
Il est important de reconsidérer complètement votre attitude vis-à-vis des tâches et des affaires du travail. Ils devraient être sans visage et équivalents en termes d'attitude émotionnelle envers eux.La hiérarchisation, la détermination des tâches importantes et secondaires, la planification et la planification des tâches sont des approches stratégiquement correctes en termes d'organisation technique du travail. Mais dans tout ce qui concerne la sphère de l'expérience émotionnelle sur la base de laquelle se crée le stress, les tâches doivent être perçues avec indifférence. Par exemple, ne vous inquiétez pas d'un projet qui ne s'est pas terminé à une certaine heure. Les forces et l’énergie qui y sont investies doivent être appréciées et respectées. Pour la prochaine fois, il faudra redoubler d’efforts, ce qui permettra de résoudre les problèmes de manière encore plus efficace.
