Indiferent dacă joci sport sau nu, fiecare decide pentru sine. Însă, în timp, pot apărea factori motivați sub formă de blugi care devin brusc înghesuiți sau probleme de sănătate care îi obligă să facă acest lucru. Și apoi apare întrebarea: „Unde să o faci: în centrul de fitness sub supravegherea unui antrenor sau acasă?” Primul este prea scump pentru mulți, așa că rămâne pregătirea la domiciliu.
Cea mai populară mașină de exerciții pentru teme este considerată a fi o banda de alergare. Este cel mai eficient pentru arderea grăsimilor, care, în consecință, ajută la reducerea greutății și la îmbunătățirea formei corpului. La prima vedere, doar acest picioare funcționează pe acest simulator. De fapt, tot corpul este implicat. În plus, inima se antrenează bine. În acest articol, vom vorbi despre cum să alegeți o banda de alergare pentru casa dvs. Așa că hai să începem.
Tipuri de banda de alergare
Toate modelele diferă în funcție de tipul de conducere a pânzei. În plus, fiecare specie are atât dezavantaje, cât și avantaje.
Piste mecanice
Centura de alergare funcționează în detrimentul eforturilor umane: elevul aduce simulatorul într-o stare activă cu ajutorul mișcărilor picioarelor care simulează alergarea reală. În acest caz, sarcina și viteza sunt reglementate exclusiv de sportiv. Pe de altă parte, în astfel de condiții, se creează o încărcătură excesivă pentru picioare, ceea ce este inacceptabil pentru persoanele cu boli și leziuni ale articulațiilor genunchiului.
Prețul scăzut, compactitatea și rentabilitatea vorbesc în favoarea unei căi mecanice (nu consumă energie electrică).
Dezavantajele includ eficiența scăzută a procesului de instruire. Deoarece centura de alergare este reglată de picioarele practicianului, viteza acesteia va depinde de gradul de oboseală al sportivului. Cu alte cuvinte, pe tot parcursul antrenamentului, intensitatea încărcăturii se va schimba tot timpul. Pentru cele mai bune rezultate, trebuie să fie constant.
În general, atunci când aveți în vedere modele mecanice, nici nu trebuie să vă gândiți prea mult la cum să alegeți o banda de alergare. Acestea sunt cele mai ieftine simulatoare cu un set minim de funcții. Dacă bugetul dvs. este foarte limitat, atunci nu există alte opțiuni.
Piste magnetice
Dacă vă gândiți să alegeți o banda de alergare cu un cost nu foarte ridicat și o funcționalitate mai largă (decât modelul mecanic), atunci această opțiune este cea mai potrivită. De fapt, un simulator magnetic este o unitate de tranziție (între mecanic și electric). Pânza este condusă de picioare, dar magnetul încorporat îi oferă o călătorie lină.
De asemenea, pe pistele magnetice sunt computere mai complexe decât pe simulatoarele mecanice. Acestea vă permit să înregistrați următorii parametri: distanța parcursă, ritmul cardiac și caloriile arse.
Piste electrice
Acestea sunt cele mai scumpe mașini de exercițiu. Dacă vorbim despre cum să alegem o banda de alergare cu caracteristici maxime, atunci aceasta este cea mai bună opțiune disponibilă pe piață. Spre deosebire de cele două unități anterioare, aici lama rotește motorul electric.
Avantajul incontestabil al pistei electrice este capacitatea de a regla sarcina.
Întrebați orice viteză: de la o plimbare pe îndelete la cursa olimpică de sute de metri. Este limitată doar de puterea motorului.
Pe pistele electrice sunt metri mai avansați și mai exacti ai frecvenței cardiace și distanței parcurse. În plus, toți indicatorii posibili de antrenament sunt vizibili pe monitoare, pornind de la caloriile cheltuite pe oră și terminând cu unghiul de înclinare a suprafeței de rulare. De asemenea, simulatoarele electrice sunt cele mai liniștite dintre toate piesele și au cea mai ușoară călătorie.
În comparație cu cea mecanică și cea magnetică, pista electrică are un alt avantaj - capacitatea de a se angaja într-un program de pregătire pregătit. În fiecare program stabilit (creșterea rezistenței, arderea grăsimilor etc.), există anumite schimbări în unghiul de ridicare a pistei și viteza în timpul antrenamentului. Cu alte cuvinte, simulatorul ajustează automat încărcarea în conformitate cu obiectivele claselor tale. În modele mai scumpe, funcția de autocompilare a programului este oferită.
Un parametru important atunci când alegeți o pistă electrică este puterea motorului. Aici, majoritatea cumpărătorilor pot avea dificultăți. Puterea este de două tipuri - vârf și constantă. Vânzătorii înțelepți, de regulă, indică mai întâi etichetele de preț. Este important să aflați mărturia celei de-a doua. De exemplu, pentru o persoană care cântărește 80 de kilograme, o putere constantă a motorului de 1,5 litri va fi suficientă. a. Așadar, obțineți un model fără puteri mai mici. Cifra ideală este de 2,5 litri. a. Și amintiți-vă: cu cât este mai mare puterea, cu atât mai fiabil este motorul electric.
Gradul de încărcare
În mare măsură, alegerea unui simulator de rulare ar trebui să fie determinată de tipul de antrenament și de sarcinile dorite.
Pentru cei care doresc să scape de inactivitatea fizică (munca sedentară, un stil de viață sedentar) și nu încearcă să stabilească înregistrări sportive, sunt potrivite cele mai simple modele mecanice și magnetice de simulatoare.
Pentru persoanele care se întreabă: „Cum să alegi o banda de alergare pentru pierderea în greutate, antrenamentul inimii și dezvoltarea rezistenței?”, Simulatoarele electrice cu un computer de bord vor fi optime. Modurile de formare țintă au fost deja programate în el și trebuie doar să alegeți opțiunea care vi se potrivește.
În modele scumpe, pot exista câteva zeci din aceste moduri, dar, de fapt, pentru antrenament complet, ai nevoie doar de 6 programe: antrenament rapid, calorii arzătoare, antrenament cardio, antrenament aerobic, menținerea tonusului muscular și un program de reabilitare (pentru diferite boli și recuperare din leziuni).
Proiectare simulator
Înainte de a cumpăra o banda de alergare, acordați atenție unor factori importanți precum caracteristicile și dimensiunile sale de design.
desen
Dacă spațiul dvs. de locuit este limitat, atunci ar trebui să fie preferate modelele pliabile. Pe astfel de piese, înainte de începerea cursurilor, pânza este așezată pe podea, iar după ele se ridică la balustrade și este fixată. Astfel de simulatoare ocupă puțin spațiu, dar oferă o sarcină nu mai rea decât opțiunile incomode.
Dimensiunile unei cârpe
Dacă lungimea pânzei este o valoare relativ constantă (în intervalul de 110-150 cm pentru simulatoarele pentru acasă), atunci lățimea sa variază mult. Nu uitați, o pânză cu lățimea mai mică de 43 de centimetri este potrivită pentru antrenament doar pentru copii. Pentru adulți, trebuie să selectați opțiuni pentru dimensiuni mari.
șină
Acordați atenție formei și locației balustanelor. Când alergați sau mergeți, nu trebuie să interfereze sau să împiedice mișcările mâinii. Capetele balustradelor sunt îndreptate în jos, astfel încât practicantul să nu se rănească la cădere.
siguranță
Dacă știți cum să alegeți o banda de alergare pentru apartamentul dvs. și decideți să opriți opțiunea cu un motor electric, atunci aflați dacă există o cheie de securitate. De asemenea, trebuie să fie inclus un fir, unul dintre ele fiind atașat la cureaua alergătorului, iar celălalt la cheie. În cazul în care medicul cade, cablul se va întinde și va trimite un semnal către senzorul de cheie pentru a opri imediat lama.
Greutate maximă
Fiecare model de alergare are o limită de greutate. De exemplu, dacă instrucțiunile indică faptul că greutatea maximă este de 100 de kilograme și greutatea dvs. este aproape de această cifră, atunci este mai bine să analizați alte opțiuni. Dă preferință acelui model, a cărui greutate maximă este cu 10-15 kilograme mai mare decât a ta. Nu uita de ceilalți membri ai familiei. De asemenea, pot dori să înceapă antrenamentul.
În general, am examinat cum să alegem o casă de alergare pentru casă.Rămâne să dezvăluim două puncte importante: costul și contraindicațiile pentru clase.
costul
Acesta va depinde de tipul de simulator, producător și funcționalități suplimentare. Cum să alegi o casă de alergare pentru casă? Recenziile spun că atunci când alegeți, nu ar trebui să plecați de la criteriul „care companie este mai bună”. Toate marcile de top (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery și altele) produc produse de aceeași calitate. Factorul determinant ar trebui să fie obiectivele și condiția fizică a elevului.
Cele mai ieftine (în jur de 400 de dolari) sunt piese mecanice ale mărcilor nu foarte populare (de exemplu, modelul Jada Fitness MT20 de la producătorul Jada Fitness (China), Housefit HT 9051 de la House Fit (China)). În plus, prețul variază în funcție de puterea motorului, lățimea web, viteză și restricții de greutate.
Gama medie de preț (aproximativ 1.000 USD) este reprezentată de piese cu programe încorporate: scădere în greutate, rezistență crescută și altele (de exemplu, Vigor XPL600 din Vigor (China), Housefit D120 Freewill de la House Fit (China)). În funcție de greutate, înălțime și vârstă, puteți alege singur un program de antrenament. Chiar dacă nu aveți limitări în fonduri, nu este necesar să cumpărați un simulator doar din cauza numărului mare de programe de instruire. Controalele simple și intuitive sunt mult mai importante.
Cele mai scumpe simulatoare (de la 1.500 USD) sunt piese care depind de impulsuri, care selectează programul pentru pulsul antrenorului (JKexer FITLUX 555 din JKexer (Taiwan), Discovery Run 4.0 din Discovery (SUA) etc.). De asemenea, costul va fi afectat de disponibilitatea unor opțiuni de lux. De exemplu, conectarea la panoul unui player DVD.
Contraindicații
Dacă o persoană care dorește să lucreze are unele probleme de sănătate, atunci contraindicațiile vor fi condiționate. Trebuie doar să știți ce banda de alergare să alegeți pentru fiecare caz specific.
În bolile de inimă, este necesar un simulator dependent de puls cu cardiomonitor încorporat. Această funcție va ajusta sarcina în funcție de ritmul cardiac al studentului.
Pentru probleme cu coloana vertebrală și articulații, alegeți opțiunea cu o curea de rulare moale. Acesta va îndepărta sarcina excesivă din zonele cu probleme ale sistemului musculo-scheletic.
Cu leziuni (luxații, fracturi) și obezitate, este necesar un mod de reabilitare de antrenament, care are loc într-un ritm moderat. Adică încărcătura nu trebuie să crească în timpul unei lecții, ci pe parcursul mai multor sesiuni de antrenament. Aici sunt potrivite piese cu o gamă largă de programe de instruire.
concluzie
Acum știți cum să alegeți o banda de alergare pentru temele. Dacă informațiile furnizate în articol nu au fost suficiente, atunci are sens să vizitați mai multe cluburi de fitness și să încercați diferite modele în acțiune. De asemenea, nu va fi în loc să afle părerea specialiștilor (instructori de gimnastică și asistenți de magazin). Ai o cumpărături bună!