Personajul principal al acestui articol, Filipe Castro, era o pasăre destul de timpurie, așa că a decis să se testeze singur ridicându-se la 4:30 dimineața timp de 21 de zile consecutive. De ce 21 de zile, nu 30, 45 sau 15? Cert este că, potrivit experților, 21 de zile sunt suficiente pentru a transforma activitățile obișnuite într-un obicei.
Bucurați-vă de povestea reală și de schimbările despre care vă vom spune despre numele Filipe.
Numele meu este Filipe Castro și vreau să împărtășesc cu voi ceea ce am învățat trezindu-mă la 4:30 dimineața timp de 21 de zile. Eram deja obișnuit să mă trezesc devreme (la 6 dimineața), dar am vrut să mă verific afară dimineața, deoarece cel puțin weekend-ul este foarte important pentru mine.
Urmând instrucțiuni despre cum să dobândești noi obiceiuri, Dr. Maxwell Maltz, mi-am stabilit un obiectiv clar: să mă ridic la ora 4:30 în 21 de zile lucrătoare, fără scuze și punctual. Iată 12 concluzii pe care le-am făcut în timpul acestui experiment.
Dacă vrei să schimbi ceva în viața ta, cere ajutor.
Rețelele de familie și sociale pot fi un aliat grozav care vă va ajuta să rămâneți pe cale. Îmi împărtășesc experiența prin Facebook cu toți prietenii și cunoscuții mei. Știam dinainte că voi avea nevoie de sprijinul tău, deoarece este mai ușor să eșuezi atunci când nu ești responsabil pentru nimeni.
Atunci când împărtășești experiența cu alții, chiar dacă ei nu te înțeleg, oamenii sunt interesați de progresul tău. Astfel, mental, începeți să vă ridicați starea de spirit și dorința de a nu renunța și de a nu vă arăta slab din cauza faptului că alții vă împing. Nimeni nu ar fi dezamăgit dacă nu ar obține rezultatele mele, dar ideea a ajutat că am reușit să inspir pe cineva, ceea ce înseamnă că ar merita să termin.
Oamenii se bucură de lucruri neobișnuite.
Surprinzător, publicațiile mele au avut multe comentarii. Oamenii au avut grijă de mine și mi-au pus întrebări. Am avut o mulțime de conversații interesante prin Facebook și am reflectat la multe alte lucruri pe care vi le spun în acest articol.
Oamenii nu se trezesc devreme, deoarece cred că vor dormi mai puțin. Interesant este că oamenii cred că atunci când te trezești devreme pierzi ore de somn, dar adevărul este că te duci la culcare mai devreme. Pentru a mă ridica la 4:30 dimineața, am început să mă culc la 9:30 seara, petrecând în medie 6 - 7 ore în pat.
Mulți dintre cei care au avut grijă de orele mele de somn, de obicei, au recunoscut că dormeau mai puțin decât mine.
Îndepărtați obstacolele de pe drum
Oamenii spun că nu se pot trezi devreme. Da, este adevărat, pentru că sunt momente dificile, dar oricine poate realiza acest lucru cu puțin efort. Cred că oamenii pur și simplu nu se străduiesc să-și îmbunătățească viața.
Da, există anumite caracteristici care m-au ajutat să reușesc - momentan nu sunt căsătorit și programul meu depinde doar de mine, așa că am putut să accept provocarea fără complicații.
Fiecare persoană are propriile obstacole și trebuie să scape de ele pentru a-și atinge scopul. În cazul meu, a trebuit să lucrez independent, să dorm în orice moment, fără pauză și să lucrez nicăieri.
Am flexibilitatea programelor și, dacă vreau, pot începe să lucrez la 4:30. Nimeni nu depinde de mine și nu sunt dependent de nimeni.
Starea fizică bună ajută foarte mult.
Sunt o persoană fericită, adorm în mai puțin de 5 minute și de obicei nu mă deschid noaptea. Pot dormi oriunde fără probleme și când alarma sună, mă trezesc repede.
Cred că acest lucru este legat de stilul meu de viață, pentru că mănânc bine, joc sport și nu am mari griji. Cu siguranță, cu toții ne putem îmbunătăți obiceiurile schimbând mici detalii care au împreună un impact mare.
Uitați de „încă 5 minute”
Această provocare m-a ajutat să înțeleg cât de inutil este să stai în pat încă 5 minute.Aceste minute nu ajută, nu se calmează și nu te vor forța să te odihnești mai mult. Dacă vrei să te trezești la timp, te ridici din pat imediat ce te trezești!
Îmi place să dorm, dar corpul meu are nevoie doar de 6 sau 7 ore de somn
După ce am atins numărul necesar de ore de somn, prefer să mă dau jos din pat și să fac lucruri interesante, pentru că atunci când voi muri, voi avea foarte mult timp pentru a mă relaxa.
Ore de afaceri mai productive.
Datorită faptului că m-am ridicat la 4:30 dimineața, munca mea s-a îmbunătățit. Sunt o persoană de zi, iar după ora 18:00 calitatea muncii mele suferă.
Mergând mai departe, am devenit mai productiv. O minte care se odihnește într-un mediu absolut liniștit poate fi un instrument foarte puternic.
Evit e-mailurile
De obicei, folosesc primele câteva ore de muncă pentru a răspunde la o scrisoare și pentru a-mi planifica ziua. Având timp liber până la 6:30 este minunat și, de obicei, oamenii nu lucrează în acest moment, nu primesc răspunsuri instantanee de la nimeni.
Mai mult timp pentru sala de sport
Eu mergeam la sală de 3 ori pe săptămână, dar de când am început să mă trezesc devreme, am timp să merg de 4 sau de 5 ori.
Noua viziune asupra lumii
Pace în repaus, calm și așteptare pe îndelete pentru păsările timpurii. Trezirea timpurie mi-a permis să văd detalii și locuri care nu ar fi fost posibile într-un „program normal”.
Ai nevoie de puterea voastră
Dacă nu îl aveți, nu veți avea aceste realizări. Munca la puterea de voință este importantă și, fără ea, vei renunța probabil, dar dacă reușești să o dezvolți, nimeni nu te poate opri.
