Takmer každý človek, aspoň raz v živote, prežíva za rôznych okolností stav melanchólie alebo depresie. Celý svet sa stane čiernobielym a nič neprinesie potešenie. Niekto sa s tým vyrovná sám, niekto na mnoho rokov upadne do beznádeje a smútku a jednotlivci dokonca vymyslia samovraždu. Ako sa teda naučiť užívať si života, bez ohľadu na to? Ako prekonať ťažké emocionálne zážitky a každý deň stráviť s výhodami a potešením? Existuje veda, ktorá môže dať odpovede na otázky a pomôže vám naučiť sa užívať si život - psychológiu. Nižšie sú uvedené hlavné tipy odborníkov, z ktorých si každý bude môcť vybrať niečo, čo bude pre seba osobne vhodné.
Svetlo zvnútra
Najprv sa musíte naučiť hlavné pravidlo: ak chcete zmeniť svet, musíte začať so sebou. Samozrejme, zázraky sa dejú, ale s najväčšou pravdepodobnosťou v reálnom živote kúzelník nelieta v modrom vrtuľníku a nedá päťsto nanukov! Nemali by ste očakávať, že jedného dňa milosť jedného dňa bude svet maľovať všetkými farbami dúhy a príde stav dlho očakávaného šťastia. Naopak, je potrebné samostatne prísť na to, ako sa naučiť, ako si užívať život a nájsť vo svojom vnútri to svetlo, ktoré bude svietiť celú cestu a možno sa dokonca stane majákom pre ostatných. Nie je to také ľahké, ale ak to naozaj chcete, je to veľmi možné!
Ak niekto číta tento článok, znamená to, že existuje vôľa niečo zmeniť, a to už je polovica otázky! V opačnom prípade pomôže odborné poradenstvo.
Tip 1. Z úsmevu bude jasnejší
Ako sa naučiť usmievať sa a užívať si život? To nie je vôbec ťažké. Mali by ste začať jednoduchým cvičením: ráno, prebudením zo spánku, pozerajte sa na seba do zrkadla a usmievajte sa. Tento úsmev bude spočiatku napätý a neprirodzený, ale človek si po chvíli nevšimne, ako sa na seba úprimne usmieva a aký šťastný je každý nový deň. Ak chcete tento proces zrýchliť, stojí za to zakaždým, keď sa ráno pozeráte na seba do zrkadla, oslavujete niečo dobré alebo zábavné. Napríklad: aké elegantné roztomilé uši, aké nádherné chlpaté kučery, ako smiešne lesklá plešatá hlava na slnku, aký úžasný výrez očí. Aby ste pochopili, ako sa naučiť užívať si život, musíte sa najprv milovať.
Druhé cvičenie: usmievanie sa vašich príbuzných a priateľov, kolegov a susedov, predajcov v obchode a vodiča autobusu atď. To bude, samozrejme, nezvyčajné, ale nie vôbec ťažké. Čo je nemožné v tom, že výraz „jeden lístok, prosím“ alebo „dobré ráno, Ivan Ivanovič“ rozjasní úsmev? Takmer okamžite sa ľudia inštinktívne usmievajú a tak jednoduchá a jednoduchá komunikácia dáva pozitívne emócie a napĺňa život radosťou. A ak sa niekto neusmial späť, je to v poriadku a vy by ste tomu nemali venovať pozornosť.
Tip 2. Pohyb je život!
Šport a cvičenie sú najlepším spôsobom, ako sa naučiť, ako si užívať život. Túto položku musia obsahovať rady všetkých odborníkov. Prečo? Všetko je veľmi jednoduché. Pri športovaní v tele sa endorfín vylučuje. Tento hormón sa tiež nazýva „hormón šťastia“. Vďaka tejto úžasnej podstate sa človek cíti energickejší a aktívnejší, ale ako sa radovať, keď zažil prudký nárast sily a energie? Ak nie je možné ísť do posilňovne, nezáleží na tom. Môžete si zajazdiť na najbližšom školskom štadióne alebo naplniť niekoľko prázdnych plastových fliaš vodou a použiť ich doma ako činky, detské sánky dokonale zvládnu úlohu športového kroku.Tréningové programy a triedy sú voľne k dispozícii vo veľkom počte, takže ich individuálne vyzdvihnutie pri zohľadnení fyzických schopností a potrieb nebude ťažké.
Tip 3. Krása zachráni svet
Veľmi dobrým spôsobom, ako prekonať depresiu a naučiť sa užívať si život, je pridať do života niečo nové a krásne. Môže to byť nový účes alebo farba vlasov, doplnky alebo štýl oblečenia, módna príjemná aróma alebo farba laku na nechty. Zmeny vzhľadu spôsobujú, že sa cítite sebaisto a podľa zákonov ľudskej povahy to okamžite priťahuje pozornosť opačného pohlavia, ktoré zase prinesie dobrú náladu a veľa potešenia. Táto rada je obzvlášť dobrá pre tých, ktorí majú stratu záujmu o život spôsobenú nešťastnou láskou alebo rozchodom. Okrem toho je táto metóda relevantná nielen pre ženy. Muži, samozrejme, nijako nekladú maľovať červené nechty lakom, ale pre každého predstaviteľa silnejšieho pohlavia je možné zmeniť obnosený sveter na košeľu a sako. Účinok takýchto zmien bude tiež úžasný!
Ak je vzhľad dokonalý a nedá sa nič zmeniť, ale v živote stále nie je radosť, môžete okolo seba pridať krásu. Napríklad vykonajte opravy v byte. Alebo aspoň jednoducho zmeňte tapetu na krásnu a svetlú. Neexistuje spôsob, ako takéto drastické zmeny? Potom si môžete kúpiť malú kvitnúcu rastlinu a umiestniť ju na popredné miesto. Krásna kvetina vás určite usmeje a bude sa radovať.
A nezabudnite na krásu materskej prírody. Ak je to možné, mali by ste ísť von z mesta a užiť si ticho zimného lesa alebo vône letnej lúky. Len nezabudnite na najdôležitejšie pravidlo - svetlo je vo vnútri človeka, preto je potrebné odvrátiť negatívne myšlienky a mali by sa rozvíjať pozitívne myšlienky, čím sa v sebe rozvíja radosť.
Tip 4. Snívanie nie je škodlivé
Môžete a mali by ste snívať v akomkoľvek veku a o čomkoľvek. Koniec koncov, je to len prípad, keď sa nemôžete obmedziť na nič. Môžete snívať o rodine, o deťoch, o vašom dome, o cestovaní, o veľkých nákupoch, o dobrej práci, o veľkom dedičstve. Áno, o ničom, hlavná vec je, že sny sú mimoriadne pozitívne. Neviem, čo sa stane, ak dôjde k vojne alebo povodni! Takéto myšlienky by sa mali okamžite zahodiť, pretože ako viete, sny sa splnia! Potrebujete len snívať so všetkou svojou fantáziou a odhodlaním, ktoré dokáže len osoba. Zatvorte oči a predstavte si predmet svojich snov, užite si chvíľku a získajte z nej radosť. A potom dôkladne premýšľajte o tom, čo je potrebné urobiť, aby sa toto šťastie stalo skutočnosťou. A choďte na činy! Možno takto bude vydláždená cesta k šťastiu a radosti po mnoho rokov.
Tip 5. Aktívnejšie, kamaráti!
Ako sa naučiť užívať si života sedieť na gauči pred televízorom? V žiadnom prípade! Najprv musíte odtrhnúť piaty bod z mäkkého krytu a rozhliadnuť sa. Na svete je toľko zaujímavých vecí! Neexistuje žiadna príležitosť, peniaze, čas - to všetko je ospravedlnenie. Aktívny životný štýl neznamená míňať veľa peňazí a času. Môže to byť prechádzka v parku alebo chatovanie s priateľmi v prírode, účasť na podobne zmýšľajúcich skupinách alebo účasť na predstaveniach miestnych činoherných skupín, rybolov alebo tanec v skupine „Pre tých, pre ktorých ...“ a oveľa, oveľa viac. Hlavnou vecou je vypnúť očarujúci televízor svojimi pochmúrnymi správami a depresívnymi programami a každú minútu svojho života vziať pozitívne myšlienky na niečo príjemné. Keď sa človek aktívne zapája do spoločenského a kultúrneho života malého mesta, jednoducho nemá čas byť smutný.
A cestovanie je, samozrejme, skvelá aktívna zábava. Ak je to možné, oplatí sa ísť do vzdialených krajín a naplniť kultúrou a zvykami rôznych národov.A môžete sa stať aktívnym turistom a preskúmať všetky pamiatky rodnej krajiny, ku ktorej sa dostanete pešo alebo vlakom vlakom s batohom vzadu.
Tip 6. Nakupovanie
Ďalším dobrým spôsobom, ako sa naučiť, ako žiť a užívať si život, je nakupovať. To neznamená, že musíte bezpodmienečne vziať všetky svoje úspory alebo požičať peniaze na zabezpečenie bytu a ísť premrhať všetko v najbližšom butiku. Samozrejme, je to tiež možné, ale dôsledky takejto kampane môžu viesť ďalej k slepej uličke. K tejto záležitosti sa musí pristupovať múdro.
Najskôr si vyhradzujte sami seba, napríklad jeden deň v týždni alebo mesiaci, nalaďte si pozitívne a choďte do nákupných a nákupných centier. V tomto prípade nezabudnite použiť radu číslo 1 (úsmev na predajcov) a číslo 5 (aktívne chôdza).
Po druhé, ak nie sú peniaze na veľké nákupy, potom môžete ísť nakupovať najrôznejšie veci, napríklad pre ženy to môžu byť sponky do vlasov a pre mužov - skrutkovače.
Po tretie, úlohou nakupovania v tomto prípade nie je získanie veľkého množstva nových vecí, ale skôr odvádzanie pozornosti od negatívnych myšlienok, aktívne pohyby (je lepšie ísť pešo ako autom), komunikovať s novými cudzincami.
Tip 7. Všetko je relatívne
Ako sa naučiť znova si užívať život, ak sa stalo niečo veľmi zlé a zdá sa, že svetlo zhaslo navždy? Najprv sa rozhliadnite a porovnajte svoju pozíciu a seba s tými, ktorí sú ešte horší. Okolo ľudí je veľa ľudí, ktorých problémy a straty sa nedajú opísať bez sĺz, ale mnohí z nich nachádzajú silu nielen pre život, ale aj pre radosť zo života. Stojí za to premýšľať o ľuďoch, ktorí utrpeli veľké straty, nemajú zdravie, žijú na ulici a nemôžu jesť každý deň. Táto metóda sa môže niekomu zdať strašidelná, je však účinná.
Tip 8. Vitajte stokrát
Ak sa vám nepáči chôdza, cestovanie, športovanie alebo nakupovanie, ako sa naučíte užívať si života? Psychologická rada je pre každú osobu! Ďalším úžasným spôsobom, ako znovu získať pocit plnosti života a radosti, je pomôcť iným ľuďom. V niektorej charitatívnej organizácii sa môžete stať dobrovoľníkom a pomôcť chorým. Alebo sa postarajte napríklad o staré ženy zo svojho domu, prevezmite nad nimi patronát a pomôžte s domácimi prácami. Alebo dávajte jedlo bezdomovcom raz týždenne. Alebo zistite, aká pomoc je potrebná v detských domovoch a zúčastnite sa na tom, čo je možné. Vo všeobecnosti je okolo veľa chorých a zanedbaných ľudí, preto existuje veľa možností, ako pomôcť druhým.
Ako to pomáha? Veľmi ľahké! Po prvé, tip číslo 7 bude automaticky fungovať av porovnaní s tým sa zdá, že veľa problémov je pritiahnuté a nie vážne. Po druhé, úprimná vďačnosť a úctyhodné úsmevy tých, ktorým sa pomohlo, prinesú uspokojenie a radosť.
Tip 9. Pekné malé veci
V živote je absolútne nevyhnutné naučiť sa užívať si jednoduché veci. Je nemožné oceniť, že slnko svieti jasne alebo že sneh na stromoch je biely a biely? Používame radu číslo 7. Niekto je slepý a nikdy nemôže vidieť ani slnko, ani sneh, takže vidieť je už veľká radosť! Uistite sa o tom jednoduché cvičenie: zaviažte oči očami hrubou handričkou a pokúste sa žiť aspoň hodinu bez toho, aby ste niečo videli. Po odstránení pásku budete určite cítiť úľavu a radosť z tak jednoduchej každodennej veci - vidieť všetko okolo.
Ďalšou možnosťou je obklopiť sa sladkým srdcom a významnými drobkami. Položte na plochu obrázok nakreslený malým synom v materskej škole. Alebo si vezmite čajovú súpravu „na osobitnú príležitosť“ z príborníka a pite z nej čaj každý deň. Alebo si kúpte tento vtipný prívesok vo forme hrocha v obchode za rohom a noste ho, napriek podozrivému vzhľadu kolegov. Hlavná vec je, že jednoduchý objekt prináša radosť a dáva pozitívne emócie.
Tip 10. Trpezlivosť a práca budú trieť všetko
Ako prekonať depresiu a naučiť sa užívať si život? Ďalším jednoduchým spôsobom je práca! Zaberá vaše ruky a myšlienky užitočné podnikanie. Môže to byť trvalé zamestnanie s plným rozvrhom a podľa povolania, alebo triedy pre dušu alebo aktívna práca v prospech spoločnosti a krajiny. Venujte sa napríklad účtovníctve a vybudujte si dobrú kariéru. Alebo pletené svetre, klobúky a palčiaky pre celú rodinu celú zimu. Alebo sa staňte aktívnym členom politickej strany a propagujte myšlienky ľudí. Všeobecne platí, že hlavná vec je niečo urobiť, a potom nebude ani čas, ani energia na smútok a chmúrnosť a radosť z úspechov neprichádza sama.
Osobitné prípady
Ako sa naučiť, ako si opäť užívať život pre tých, ktorí prežili stratu blízkej osoby? Ak prípad nie je príliš zložitý, potom stojí za to vyskúšať ho všetky alebo jednotlivo, vyššie uvedené tipy. Môžete sa tiež pripojiť k skupinám a chatovať s tými, ktorí mali podobné problémy. Sú však situácie, keď sa nemôžete obísť bez skutočného psychológa a samoliečba môže iba uškodiť. Neboj sa vyhľadať pomoc odborníka, pretože duševné ochorenie je rovnaké ochorenie ako fyzické. Ak nebude poskytnutá včasná pomoc, môže to mať katastrofálne následky. Ak sa s týmto problémom nemôžete vyrovnať sami, musíte sa bezodkladne skontaktovať s kvalifikovaným odborníkom.
záver
Ako sa teda naučiť užívať si život? Poradenstvo vyššie uvedeného psychológa nie je celý zoznam. Toto sú len náznaky smerov, ktorými sa treba pohybovať pri hľadaní vašej individuálnej efektívnej metódy. Hlavnou vecou je chcieť byť šťastný a užívať si život, nie čakať na počasie od mora, ale konať a hľadať problémy a ich riešenia vo vnútri seba a nie v iných. A potom všetko určite vyjde.