Skôr alebo neskôr sa v živote človeka stane okamih, keď sa všetko okolo neho stane cudzincom, sivou a rutinou. Málo prekonalo túto krízu osobnosti bez negatívnych dôsledkov. Niektorí sa pýtajú: „Ako sa zmeniť?“, Uchýliť sa k emočným činnostiam, ktoré nemajú správny účinok, a preto sa nemôžu dostať z tohto „mŕtveho stredu“, zostať na svojom mieste alebo byť unesení zlými návykmi (závislosťou od alkoholu a drog).
Kde by sa mala zmena začať
„Premena“ na seba a na život je zložitý proces, ktorého rozmerom je výsada. To znamená, že by ste sa nemali ponáhľať, aby radikálne zmenili nič, čo si vyžaduje prípravu a jasné zameranie na výsledok. Je potrebné si uvedomiť, že pozitívny prístup zohráva pri transformácii dôležitú úlohu, pretože negatívne emócie a pochybnosti výrazne spomaľujú a komplikujú proces prechodu.
Ako začať nový život a zmeniť sa? Prvým krokom je zistiť negatívny stav a nepríjemné momenty, ktoré osobe v súčasnosti nevyhovujú. Je dôležité, aby sa počas autodiagnostiky zaznamenali všetky problémy na papieri - vizuálny obraz pomáha podvedomiu sústrediť sa a nevynechať dôležité informácie.
Druhým krokom je identifikácia príčiny potreby zmeny. Keď si ich človek zapíše, vytvorí si pre seba motiváciu pre konanie, ktoré môže zlepšiť život a odstrániť problémy.
Ako sa zmeniť k lepšiemu? Tretí krok - rozhodnúť sa o cieli, vybrať si najžiadanejšie - preto život znovu získa svoje jasné farby a sny sa stanú realitou. Najčastejšou chybou mnohých ľudí je, že v tejto fáze reštrukturalizácie vlastného sveta nie sú schopní rozhodnúť sa, čo presne od života chcú. Ciele musia byť skutočné a uskutočniteľné.
Štvrtým krokom je určenie činnosti po dosiahnutí požadovaného výsledku. Podľa toho, čo presne chce človek dosiahnuť, musí analyzovať a podrobne opísať, čo sa môže po dokončení úlohy stať pozitívnym alebo negatívnym.
Akcia je neoddeliteľnou súčasťou procesu transformácie.
Okrem cieľa a motivácie, ktorá prispieva k zmene, je potrebná akcia na úplnú a správnu zmenu. Ako začať nový život a zmeniť sa? Začať konať:
- choďte na šport, ak chcete schudnúť;
- študovať, ak chcete získať nové vedomosti a zručnosti;
- viac komunikovať s opačným pohlavím, ak je cieľom dosiahnuť jeho umiestnenie.
Spočiatku môže byť akékoľvek konanie ľudským vedomím odmietnuté, pretože v tomto okamihu priamo súvisí so stavom tela. Je pohodlný? Ohrievať? Nerobte si hlad a únavu? Tak prečo musí telo vstať a odísť komfortné zóny dokončiť konkrétnu úlohu? V tejto súvislosti mnohí čelia problému vykonávania, ako sa zmeniť k lepšiemu. V tejto fáze je potrebné prekonať prirodzený postoj vedomia, prinútiť ho podriadiť sa jeho vôli.
Hlavné body pre začatie akcie
Inštalácia je jedným z hlavných aspektov budúceho kroku smerom k zmene. Správne formulovaná a neustále sa opakujúca myšlienka na víťazstvo a dosiahnutie cieľa pomáha prekonať bariéru vedomia, ktorá odpudzuje samotnú myšlienku vznikajúcej „perestrojky“. Ako sa zmeniť? Predstavte si sami seba, v novom živote, s novými emóciami a príležitosťami, vykonajte tento postup tak často, ako je to možné, a váš mozog ho „pohltí“ ako špongia, vďaka čomu je pre seba výsadou.Aby ste sa nezrútili so zamýšľaným cieľom, môžete vypracovať akčný plán, ktorý podrobne popisuje kroky, ktorých dokončenie je možné v blízkej budúcnosti. Napríklad:
- Čo potrebujem na dostatok spánku? Choďte spať najneskôr do 22:00.
- A čo treba urobiť, aby sme zaspali skôr? Zastavte sledovanie televízie až do neskorej doby / strávte čas pri počítači.
Plán by mal vyzerať takto: Otázka je akcia.
Prekážky, ktorým môžete čeliť
Bezmocnosť, strach, neistota, lenivosť, apatia, strach z pustenia niečoho nového do života - to sú psychologické bloky zahrnuté do podvedomia v štádiu zmeny. Mnohí, ktorí čelia takýmto problémom, im neprikladajú veľký význam a myslia si, že všetko samo zmizne, ale v skutočnosti to bude presne naopak - počas záchvatov lenivosti alebo bezdôvodného strachu nie je človek schopný konať podľa plánu, čo znamená, že nemôže sa dostať z pohodlnej zóny a zmeniť svoj život.
Ako zmeniť seba a obísť možné psychologické blokády? Najprv musíte podrobne pochopiť svoje vlastné „ja“ a svet okolo seba a určiť, aká presne je povaha pôvodu prekážok v každom konkrétnom prípade: domáce ťažkosti, finančné problémy, životné prostredie (priatelia, rodina, kolegovia), zlyhané skúsenosti, chyby z minulosti? Je potrebné vypočítať postoje a programy, ktoré bránia novým pozitívnym myšlienkam nasmerovať človeka na stanovený cieľ, a potom ich vylúčiť z podvedomia.
Vedená cesta k zmene. Spôsoby, ako sa zmeniť vnútri
Vďaka zmenám vo vnútornom ja sa človek mení mimo, jeho každodenné úlohy prechádzajú vážnymi zmenami a staré návyky prestávajú existovať. Väčšina psychológov považuje tento spôsob eliminácie „škodlivého softvéru“ za najmiernejší a najviac kontrolovaný. Zmeňte sa! Samotná inštalácia je, že človek musí nezávisle meniť priority.
otras
V živote sú niekedy šokové situácie, ktoré vás nútia prehodnotiť váš postoj k svetu, ľuďom a sebe samému. Z hľadiska psychológie nie je tento druh metódy ideálny, pretože sa nedáva ľudskej kontrole, a preto môže byť výsledok najviac nepredvídateľný - namiesto lenivosti, ktorá prenasleduje osobnosť po mnoho rokov, sa objavuje strach a neistota, ktoré je ešte zložitejšie odstrániť.
Ohrozenie života
Volanie k inštinktu sebazáchovy často pomáha prekonať psychologické bloky a zmeniť sa bez toho, aby sa zmenilo. Očakávajúc najsilnejšiu hrozbu, človek koná rozhodujúcim spôsobom a rýchlo dosiahne svoju úlohu. Použitie nátlaku podvedomia sa však považuje za zložitý a časovo náročný proces, ktorý si vyžaduje veľké fyzické a psychologické náklady.
Zmena kruhu komunikácie, bydliska, práce
K takýmto zmenám môže dôjsť vedome aj nevedome. V prípade vedomého konania je v niektorých prípadoch potrebné prekonať psychologickú bariéru. Vplyv novej spoločnosti musí byť dostatočne silný, aby prekonal podvedomie a pozitívne, prilákal človeka hore a nie dole, inak sa pravdepodobnosť zmeny osobnosti zvyšuje k horšiemu.
Vízia výsledku teraz
Vytvorením pevného nápadu pre seba osoba vyvoláva vznik nových nervových spojení, zakorenenie cieľa. Podvedomie zase prestáva vytvárať neviditeľné prekážky pre dosiahnutie svojho cieľa, čím sa cieľ stáva prioritou. Ako sa zmeniť interne? Hlavnou vecou je schopnosť sústrediť sa na výsledok, ako aj trpezlivosť dieťaťa, ktoré stojí na nohách a snaží sa urobiť prvé kroky. Pri výbere spôsobu videnia výsledku by mal byť človek pripravený ísť k cieľu napriek chybám a zlyhaniam.
Opakovanie a propagácia
Myšlienky sú materiálne a to znamená, že neustále dosahovanie informácií o cieľoch a pozitívnych výsledkoch vedie k jeho dosiahnutiu.Ak existuje požiadavka „Chcem sa zmeniť,“ mali by ste inštaláciu opakovať niekoľkokrát.
Za každú dokonalú akciu, za každý, aj najmenší krok, aby sa nevyprovokoval nový prejav psychologických blokov, by sa mal človek povzbudzovať. Mnoho ľudí, ktorí sa zmenili pomocou tejto metódy, sa zbavilo neviditeľných bariér. „Cieľ - úspech - odmena“ - je to presne taký systém, ktorý umožní „implantovať“ nový prístup do podvedomia v krátkom čase.
Tipy. Zmeniť sa je ľahké
Psychológovia súhlasia s tým, že začiatok zmeny je jedným z najdôležitejších štádií ľudského života. Akékoľvek zmeny, aj tie najvýznamnejšie a nenápadné, prispievajú k osobnému, duchovnému rastu, získavaniu nových skúseností, a tým k rozvoju spoločnosti ako celku. Človek sa mení - svet okolo neho sa mení, staré prostredie mizne v pozadí, všetko nové, čo prišlo so zmenami, dodáva životu jas.
Odborníci odporúčajú postupovať podľa tipov na zmenu seba, ktoré sú popísané nižšie.
Spomalenie. Mentálne zastavenie času
V každodennom živote mnohí zažívajú akútny nedostatok voľného času, ale je to hlavný pomocník pri zmene seba samého. Naše myšlienky si vyžadujú neustále „odhadzovanie“ a je potrebné pochopiť činy. Strávte najmenej pol hodiny denne v podvedomí a pri vedomí a môžete ľahko zistiť, prečo sú pre vás zmeny teraz také potrebné.
Touha je najlepším motivátorom
Túžba po zmene - a iba vtedy vás predbehne. Bez túžby človeka zmeniť sa ho nikto nemôže prinútiť, aby to urobil. Bez ohľadu na kvalitu života v súčasnosti by ste mali vedieť, že všetko môžete zmeniť k lepšiemu.
Som zodpovedný za všetko
Za svoje konanie by mala byť zodpovedná osoba. Nepridáva osobný život? Neustále nie je dosť peňazí? Nevieš zadržať negatívne emócie? Pamätať! Je potrebné obviňovať iba seba, nie príbuzných, nie politiku a zástupcov, nie milencov, ale seba. Po tom, čo to bude považované za samozrejmé, bude mať osoba príležitosti, možnosti a ľahké spôsoby zmeny života.
hodnoty
Identifikačné hodnoty vám v budúcnosti pomôžu orientovať sa v tom, čo práve potrebujete, čo si najviac želáte. Správne určenie priorít pomáha pri zdravom výbere. Napríklad pre vás je teraz najdôležitejšie narodenie dieťaťa, ale nemôžete žiadnym spôsobom otehotnieť - to vás bude motivovať k vytvoreniu plánu na dosiahnutie vášho cieľa.
Určenie príčiny
Dôležitým aspektom, bez ktorého nie je možný ďalší vývoj, je identifikácia problému alebo dôvodu, ktorý vás núti premýšľať o zmenách vo vašom „I“. Kauzálne vzťahy nútia človeka konať okamžite, pretože jeho určenie je obzvlášť dôležité.
Povedzte nie reštriktívnym frázam
„Nemôžem to urobiť,“ „nefunguje to a nebude to fungovať“, „Ja (vždy) budem trpieť celý svoj život.“ “ Možno ste už narazili na frázy tohto druhu, ktoré znejú vo vašej hlave vo chvíľach, keď potrebujete vykonať nejakú dôležitú akciu. Aby sa čo najpresnejšie diagnostikovala prítomnosť reštriktívnych fráz, mali by sa neustále zapisovať a potom nahradiť motivačnými frázami („Môžem“, „Urobím“ atď.). Pomôže to napraviť vaše myšlienky a pozitívne naladiť.
Odmietnutie zlých návykov
Zistite, ktoré návyky majú na vás najväčší vplyv, a potom ich pravidelne vymieňajte. Výsledkom bude, že úplne zmiznú. Nesmiete ostro odmietnuť to, na čo ste zvyknutí v každodennom živote - postupne vymeňte stratu času za užitočné obchody. Napríklad namiesto hrania hier na počítači si prečítajte knihu alebo robte domáce práce.
nálada
Dúfam v to najlepšie, že sa nemôžete vzdať, ale nezabudnite, že sa nemusia splniť zbytočné nereálne očakávania a stratíte záujem o ďalší postup.Hlavná vec je minimum skepticizmu, maximum pozitívneho a sebavedomia, ako aj realistický prístup.
Hľadám pomoc a podporu
Žiadosť o pomoc od osoby, ktorá má viac životných skúseností ako vy, nie je rozumná. Druh mentora vám pomôže ísť po trnitej ceste zmeny bez väčších strát a duševných výdavkov. Je lepšie, že to bola osoba z vášho bezprostredného prostredia alebo profesionálny psychológ.
stimul
Pre každého človeka je najlepším stimulom jeho egocentrizmus a márnosť, túžba po mieste, ktoré je vyššie ako ktokoľvek iný zo svojho prostredia. Neexistuje nič hanebné, pretože vaše zmeny sú primárne určené pre vás, preto je stimulácia procesu zmeny vašej osobnosti pomocou negatívnych charakterových vlastností v každodennom živote považovaná za dobrý spôsob. Stimul kombinuje ciele, hodnoty a motiváciu osoby, núti ju konať a bojovať proti podvedomiu.
