Všetky naše vedomé životy čelíme skutočnosti, že musíme niečo zmeniť, urobiť dôležité rozhodnutia, ale strach z neznámeho nás zasahuje. Začneme sa presviedčať, že všetko nie je úplne zlé a nie je známe, či to tam bude lepšie ... Bojíme sa niečoho vážne zmeniť.
Čo je to zóna pohodlia v psychológii?
V nás sú také hranice, v ktorých sa cítime dobre a cítime sa bezpečne. Práve tieto vnútorné rámce nás nútia spojiť vo vzťahoch, ktoré už dávno prežívame, na pozíciách a prácach, ktoré nás nielen nezaujímajú, ale neprinášajú normálny príjem.
Tieto vnútorné hranice vytvárajú zónu pohodlia. Pozrime sa, čo to je?
Komfortná zóna v psychológii je oblasťou nášho životného priestoru, ktorá nám dáva pocit bezpečia. Zvyčajne je to určené obvyklým správaním, na čo ste zvyknutí, je pohodlné. Je to dobré vo svete, kde je všetko stabilné, známe a predvídateľné.
V skutočnosti sa jedná o stav, v ktorom sa cítime dobre. Zdá sa, že, čo je na tom zlé? Samozrejme, nič. Okrem toho výrazne brzdí vývoj niečoho nového, neznámeho.
Ak chcete niečo dosiahnuť a niečo urobiť, musíte vystúpte zo svojej zóny pohodlia. Vzdelávanie je vždy spojené s prekračovaním jeho hraníc.
Za zónou pohodlia sa začína riziková zóna. Predpokladom rozvoja osobnosti je prekročenie hraníc pohodlia.
Mladí ľudia sú zvyčajne ochotní rozšíriť svoju zónu pohodlia. Ak v ňom zotrváva bežný človek príliš dlho a nerobí nič pre jeho rozšírenie, potom sa zastaví osobný rozvoj, začne degradácia.
Takáto definícia jasne ukazuje, že ak máme záujem o rozvoj, potom budeme musieť nevyhnutne prekonať tieto hranice.
Ako určiť situáciu na príliš dlhú dobu v zóne pohodlia?
Ak chcete začať, poďme zistiť, ako chápeme, že sme príliš uviaznutí v pohodlnej zóne. Tomu rozumiete vlastnou reakciou na nejakú novú situáciu alebo okolnosti. Možno ste o nej iba premýšľali a ona už vo vás spôsobuje strach. Chcem poznamenať, že prvá reakcia môže byť veľmi odlišná: úzkosť, stres, strach, zvedavosť, záujem. Je to však obava, že je to indikátor toho, že zóna pohodlia je pre vás výhodná - nechcete ju opustiť.
Potom existuje niekoľko možných scenárov: ignorovať, rozčúliť, utiecť a skryť, odolávať, nedovoliť zmenu.
Na rozšírenie jeho zóny je však potrebné prijať všetko nové a prispôsobiť sa tomu.
povedomie
Psychológovia tvrdia, že život začína presne tam, kde končí zóna pohodlia. Aby ste sa z toho dostali, musíte pochopiť, že ste tam boli príliš dlho, akoby ste boli v tomto stave pozastavení. Kým si nebudeme uvedomiť túto skutočnosť, nebudeme sa môcť nikam pohnúť. Dôležitým bodom je samotné prijatie tejto myšlienky. Musí existovať túžba, porozumenie, ktoré musíte z tejto situácie vymaniť.
Komfortná zóna v psychológii pokrýva úplne všetky oblasti života. Môže to byť vzťah, ktorý nám nevyhovuje, obchod, zbytočná a nemilovaná práca, domov, mesto. To všetko je v našej obvyklej zóne, ale dlho nás to nevyhovuje. Avšak, zo strachu zo zmeny, sedíme a nerobíme nič, aby sme niečo v našom živote niečo zmenili.
Čo je to zóna pohodlia a ako sa z nej dostať, aby ste sa nepoškodili?
Uvedomujúc si, že sme uviaznutí na jednom mieste, musíte konať.Zoznam krokov, ktoré sa majú vykonať, sa môže podmienečne nazývať akčný program. Je to potrebné predovšetkým na to, aby sa prechod z jedného štátu do druhého mierne zmenil.
Prvým krokom je úloha
Hlavným krokom na prekonanie vnútorných hraníc bude proces stanovenia problému. Musíme sa rozhodnúť, čo chceme dosiahnuť, aký výsledok potrebujeme.
Predpokladajme, že sme si uvedomili, že sme sa báli a nepohodlní, aby sme sa zoznámili s novým prostredím ľudí. Takže budeme musieť komunikovať s cudzími ľuďmi tak často, ako je to možné. To bude naša úloha. Tento proces by sa mal viac zoznámiť, a preto by mal byť pohodlnejší.
Druhým krokom je objem plánovaného výsledku.
V tejto fáze je potrebné sformulovať rozsah plánovaného výsledku. Mali by to byť veľmi konkrétne čísla: čo a koľko by som chcel dostať, do akého dátumu. Spravidla ide o odborné posúdenie seba samého. Ak formulujete OZR, pomôže to efektívnejšie zvládnuť prácu.
Ako však viete, či sa naša komfortná zóna rozšírila? Kritériom úspechu bude, samozrejme, váš pokoj pri získavaní nových známych. V tomto prípade možno objem vyjadriť ako počet nových ľudí v prostredí. Zároveň označujeme počet známych za deň. Vo všeobecnosti je logické postupne zvyšovať objemy v rámci primeraných limitov. Aj keď to všetko nevedie okamžite k príjemnému stavu, bude to mať pozitívny účinok.
Najväčší trik v tomto prípade je, že vaša pozornosť sa zameriava na vykonávanie určitej práce, nesústredíte sa na proces vystúpenia zo zavedeného štátu. Komfortná zóna je niečo, na čom sa pracuje, neprichádza samo o sebe.
Tretím krokom je práca.
Práca nie je nič iné ako postupné absolvovanie všetkých načrtnutých krokov. Najprv sme naplánovali program aktivít na každý deň, našou úlohou je sledovať plánovanú cestu. Bude dobré, ak píšete správy o svojich každodenných činnostiach, pričom budete analyzovať výsledok a samotný proces.
Štvrtý krok - a znova funguje
Áno, áno. Nemýlili sme sa ... Pracujte znova.
Chcel by som poznamenať dve nuansy. Po prvé, s cieľom rozšíriť zónu pohodlia musíte určite pracovať.
Po druhé, malo by sa to vykonávať postupne s postupným zvyšovaním objemu. Na to by sa nemalo zabúdať.
Ľudia, ktorí vedia, čo je to zóna pohodlia a ako sa z nej dostať, sa často pokúšajú skočiť okamžite na krok, ktorý chcú dosiahnuť. A pre niekoho to môže dokonca fungovať, ale pre väčšiu masu to skončí tým, že vôbec neopustí svoj pohodlný stav a obáva sa chýb. Z tohto dôvodu je dôležité postupne sa prispôsobovať novej rozšírenej zóne.
Nový zvyk je spravidla stanovený presne dvadsaťjeden dní. Učiť sa niečo nové je tiež akýmsi rozširovaním zóny.
Musíme sa ubezpečiť, že sa cítime pohodlne v neustále sa zvyšujúcom objeme, potom nebudeme vystavení riziku zničenia všetkých výsledkov našej práce. Každý malý krok by mal byť pohodlný.
Piatym krokom je rozvoj nového územia
V tejto fáze je zóna pohodlia už zvládnutým novým územím. Môžete si oddýchnuť a užiť si život. Nezabudnite, že nové územia a víťazstvá čakajú na budúcnosť.
Cvičenia a školenia
Ak sa človek niečoho bojí, určite to musí urobiť, ako je názor mnohých psychológov. Po určení, čo je to zóna pohodlia, a po jej rozšírení musíme vyvinúť zvyk a schopnosť dostať sa z nej správne v každej situácii. A preto by sa mal prekonať strach z niečoho nového.
Na tieto účely existujú špeciálne cvičenia:
- Musíte začať zmenou obvyklých maličkostí. Napríklad zmeňte rozvrh dňa, choďte inou cestou, nakupujte v novom obchode alebo kupujte nezvyčajné produkty.
- Spoznávanie nového človeka je skvelým východiskom z pohodlného stavu.
- Potom sa môžete dozvedieť niečo, čo ste predtým nevedeli robiť.Vyšívajte, plette, varte nové jedlo, hrajte na gitaru.
- Sledujte film alebo si prečítajte knihu v žánri, ktorý nie je pre vás charakteristický.
- Choďte na neplánovanú cestu, všetko by malo byť improvizované, bez akýchkoľvek predbežných príprav. Získate veľa nových skúseností a rozšírite komfortnú zónu.
- Navštívte nové miesto. Napríklad nová reštaurácia s nezvyčajnou kuchyňou pre vás.
- Dajte na nové veci, ktoré by ste sa už neodvážili nosiť. Môže to byť mimoriadny štýl, farby.
- Potom môžete vykonať preskupenie nábytku. Osvetlite svoju izbu novým interiérom.
- Choďte minibusom po neznámej ceste.
- A nakoniec, vymyslite si svoje simulátory - situácie.
Brian Tracy
V psychológii je meno Briana Tracyho všeobecne známe. Je považovaný za globálneho experta v oblasti úspechu. Na dosiahnutie tohto cieľa vyvinul svoj systém, a to vo veku dvadsiatich piatich rokov. Od tej doby Tracy napísala veľa kníh o psychológii. Pokračuje v práci a v súčasnosti vedie školenia a konzultácie.
Čo je slávneho Briana Tracyho? Komfortná zóna je jednou z tém, na ktorých pracoval. Jeho kniha „Vypadni z pohodlia“ je venovaná tejto téme. V nej hovorí o dvadsaťjeden spôsoboch zvýšenia osobnej efektívnosti. Jeho práce si, samozrejme, zaslúžia pozornosť.
Namiesto doslovu
Keď už hovoríme o zóne pohodlia, neznamenajú to vonkajšie okolnosti, ktoré sú pre človeka vhodné, ale znamenajú vnútorné hranice života, v ktorých sa ľudia cítia bezpečne. Pohovka, masáž, káva dávajú pohodlie jednej osobe a druhá, ktorá nie je na ňu zvyknutá, môže viesť z pokojnej zóny. Všetky tieto objekty sú mu cudzie.
Stav pohodlia nie je vždy užitočný. Ľudia majú tendenciu zapadať v zbytočných okolnostiach a vzťahoch, ale zo zvyku sa cítia celkom pohodlne a neriskujú, že by niečo zmenili vo svojom živote a obávajú sa, že tieto zmeny nepovedú k ničomu dobrému.
Za hranicami komfortnej zóny sa nachádza riziková zóna, možné testy a nebezpečenstvá. Nie každý je vedome pripravený vzdať sa známeho pohodlia a dostať sa do nepríjemných podmienok. Jedine týmto spôsobom sa však človek môže rozvíjať. Určite potrebuje pravidelne opustiť zónu pohodlia, iba sa musí naučiť, ako to urobiť správne, bez toho, aby sa tým ublížil. Postupným rozširovaním zóny pre seba bude určite v nej. Nemôžete byť vždy nepohodlní. Keď sa človek naučil prispôsobiť sa, ľahšie ovláda nové oblasti činnosti. Opustenie zóny pohodlia je užitočné, je to druh otrasov a stimul pre ďalšie činnosti a rozvoj.
