Či už športujete alebo nie, každý sa rozhodne sám za seba. V priebehu času sa však môžu objaviť motivačné faktory vo forme džínsov, ktoré sa náhle stávajú stiesnenými alebo zdravotnými problémami, ktoré ich k tomu donútia. A potom vyvstáva otázka: „Kam to robiť: vo fitnescentre pod dohľadom trénera alebo doma?“ Prvý z nich je pre mnohých príliš drahý, takže domáci tréning zostáva.
Za najobľúbenejší cvičebný stroj pre domáce úlohy sa považuje bežiaci pás. Je najúčinnejšia pri spaľovaní tukov, čo pomáha znižovať hmotnosť a zlepšovať tvar tela. Na prvý pohľad na tomto simulátore pracujú iba nohy. V skutočnosti je zapojené celé telo. Okrem toho srdce dobre trénuje. V tomto článku sa budeme baviť o tom, ako zvoliť bežiaci pás pre váš domov. Začnime teda.
Druhy bežeckých tratí
Všetky modely sa líšia typom jazdy na plátne. Okrem toho má každý druh nevýhody a výhody.
Mechanické pásy
Bežecký pás pracuje na úkor ľudského úsilia: študent privádza simulátor do aktívneho stavu pomocou pohybov nôh, ktoré simulujú skutočný chod. V takom prípade reguluje záťaž a rýchlosť výlučne športovec. Na druhej strane, za takýchto podmienok sa vytvára nadmerné zaťaženie nôh, čo je neprijateľné pre ľudí s chorobami a zraneniami kolenných kĺbov.
Nízka cena, kompaktnosť a ziskovosť hovoria v prospech mechanickej cesty (nespotrebúva elektrinu).
Nevýhody zahŕňajú nízku efektívnosť vzdelávacieho procesu. Pretože bežecký pás je regulovaný nohami praktizujúceho, jeho rýchlosť bude závisieť od stupňa únavy športovca. Inými slovami, počas tréningu sa intenzita záťaže bude neustále meniť. Na dosiahnutie najlepších výsledkov by mala byť konštantná.
Všeobecne platí, že keď uvažujete o mechanických modeloch, nemusíte premýšľať o tom, ako si vybrať bežiaci pás. Jedná sa o najlacnejšie simulátory s minimálnym súborom funkcií. Ak je váš rozpočet veľmi obmedzený, neexistujú žiadne iné možnosti.
Magnetické stopy
Ak uvažujete o tom, ako zvoliť bežecký pás s nie príliš vysokými nákladmi a širšou funkčnosťou (ako pri mechanickom modeli), potom je táto voľba najvhodnejšia. V skutočnosti je magnetický simulátor prechodnou jednotkou (medzi mechanickým a elektrickým). Plátno je poháňané nohami, ale vstavaný magnet mu zabezpečuje plynulú jazdu.
Na magnetických pásoch sú zložitejšie počítače ako na mechanických simulátoroch. Umožňujú zaznamenať nasledujúce parametre: prejdenú vzdialenosť, srdcový rytmus a spálené kalórie.
Elektrické dráhy
Jedná sa o najdrahšie cvičebné stroje. Ak hovoríme o tom, ako zvoliť bežiaci pás s maximálnymi funkciami, potom je to najlepšia možnosť na trhu. Na rozdiel od predchádzajúcich dvoch jednotiek tu čepeľ otáča elektromotorom.
Nepopierateľnou výhodou elektrickej dráhy je schopnosť regulovať zaťaženie.
Spýtajte sa na akúkoľvek rýchlosť: z pokojnej chôdze na sto metrov olympijskú rasu. Je obmedzený výlučne výkonom motora.
Na elektrických dráhach sú vyspelejšie a presnejšie metre srdcovej frekvencie a prejdenej vzdialenosti. Na monitoroch sú okrem toho viditeľné všetky možné ukazovatele výcviku, počnúc kalóriami strávenými za hodinu a končiac uhlom sklonu jazdnej plochy. Elektrické simulátory sú tie najtichšie zo všetkých tratí a majú najhladšiu jazdu.
V porovnaní s mechanickými a magnetickými má elektrická trať ďalšiu výhodu - schopnosť zapojiť sa do pripraveného školiaceho programu. V každom položenom programe (zvýšenie vytrvalosti, spaľovanie tukov atď.) Dochádza počas tréningu k určitým zmenám uhla sklonu a rýchlosti. Inými slovami, simulátor automaticky upraví zaťaženie v súlade s cieľmi vašich tried. U drahších modelov je zabezpečená funkcia samokompilácie programu.
Dôležitým parametrom pri výbere elektrickej dráhy je výkon motora. Väčšina kupujúcich tu môže mať problémy. Výkon je dvoch typov - špičkový a konštantný. Predávajúci Sly spravidla najskôr poukazujú na cenovky. Je dôležité, aby ste našli svedectvo druhého. Napríklad pre osobu s hmotnosťou 80 kilogramov bude stačiť konštantný výkon motora 1,5 litra. a. Získajte model s menšou silou. Ideálna hodnota je 2,5 litra. a. A pamätajte: čím vyšší výkon, tým spoľahlivejší je elektrický motor.
Stupeň zaťaženia
Výber simulátora behu by sa mal do veľkej miery určovať podľa typu výcviku a požadovaného zaťaženia.
Pre tých, ktorí sa chcú zbaviť fyzickej nečinnosti (sedavá práca, sedavý životný štýl) a nesnažia sa vytvoriť športové záznamy, sú vhodné najjednoduchšie mechanické a magnetické modely simulátorov.
Pre ľudí, ktorí uvažujú: „Ako zvoliť bežiaci pás na chudnutie, na tréning srdca a rozvoj vytrvalosti?“, Elektrické simulátory s palubným počítačom budú optimálne. Režimy cieľového tréningu už boli v ňom naprogramované a vy si musíte zvoliť tú, ktorá vám vyhovuje.
V drahých modeloch môže existovať niekoľko desiatok týchto režimov, ale v skutočnosti na plnohodnotný výcvik potrebujete iba 6 programov: rýchlostný tréning, spaľovanie kalórií, kardio tréning, aeróbny tréning, udržanie svalového tonusu a rehabilitačný program (na rôzne choroby a zotavenie sa zo zranení).
Dizajn simulátora
Predtým, ako si kúpite bežecký pás, venujte pozornosť takým dôležitým faktorom, ako sú jeho konštrukčné prvky a veľkosť.
dizajn
Ak je váš obytný priestor obmedzený, mali by ste uprednostniť skladacie modely. Na takýchto dráhach je pred začiatkom kurzu plátno umiestnené na podlahu a po nich sa zdvíha na zábradlie a je upevnené. Takéto simulátory zaberajú málo miesta, ale nezaťažujú horšie ako nepríjemné možnosti.
Veľkosti tkaniny
Ak je dĺžka plátna relatívne konštantná hodnota (v prípade simulátorov pre domáce úlohy v rozmedzí 110 - 150 cm), jeho šírka sa veľmi líši. Pamätajte, že plátno so šírkou menej ako 43 centimetrov je vhodné na tréning iba pre deti. Pre dospelých musíte vybrať možnosti pre veľké veľkosti.
koľajnice
Venujte pozornosť tvaru a umiestneniu zábradlia. Pri behu alebo chôdzi by nemali prekážať v pohybe rúk alebo im brániť. Konce zábradlia sú nasmerované nadol tak, aby sa praktizujúcemu pri páde nepoškodilo.
bezpečnosť
Ak viete, ako si vybrať byt pre svoj byt a rozhodnete sa zastaviť možnosť pomocou elektrického motora, zistite, či na ňom nie je bezpečnostný kľúč. Súčasťou by mal byť aj kábel, ktorého jeden koniec je pripevnený k opasku bežca a druhý ku kľúču. V prípade, že praktizujúci spadne, kábel sa natiahne a vyšle signál do senzora kľúča na okamžité zastavenie čepele.
Maximálna hmotnosť
Každý model bežeckého pásu má hmotnostný limit. Ak napríklad z pokynov vyplýva, že maximálna hmotnosť je 100 kilogramov a vaša hmotnosť je blízko k tomuto číslu, je lepšie pozrieť sa na ďalšie možnosti. Dajte prednosť tomuto modelu, ktorého maximálna hmotnosť je o 10 - 15 kilogramov vyššia ako vaša. Nezabudnite na ostatných členov rodiny. Môžu tiež chcieť začať s prípravou.
Všeobecne sme skúmali otázku, ako si vybrať bežiaci pás pre domácnosť.Zostáva odhaliť dva dôležité body: náklady a kontraindikácie tried.
náklady
Závisí to od typu simulátora, výrobcu a ďalších funkcií. Ako si vybrať bežiaci pás pre domácnosť? Recenzie hovoria, že pri výbere by ste nemali vychádzať z kritéria „ktorá spoločnosť je lepšia“. Všetky vedúce značky (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery a ďalšie) vyrábajú produkty približne rovnakej kvality. Rozhodujúcim faktorom by mali byť ciele a fyzická kondícia študenta.
Najlacnejšie (okolo 400 dolárov) sú mechanické stopy málo populárnych značiek (napríklad model Jada Fitness MT20 od výrobcu Jada Fitness (Čína), Housefit HT 9051 od House Fit (Čína)). Cena sa ďalej líši v závislosti od výkonu motora, šírky pásu, obmedzení rýchlosti a hmotnosti.
Priemerný cenový rozsah (približne 1 000 dolárov) predstavujú skladby so vstavanými programami: chudnutie, zvýšenie vytrvalosti a iné (napríklad Vigor XPL600 z Vigor (Čína), Housefit D120 Freewill z House Fit (Čína)). Na základe hmotnosti, výšky a veku si môžete zvoliť vzdelávací program sami. Aj keď nemáte obmedzenia vo fondoch, simulátor nemusíte kupovať len z dôvodu veľkého počtu školiacich programov. Jednoduché a intuitívne ovládanie je oveľa dôležitejšie.
Najdrahšie simulátory (od 1 500 dolárov) sú impulzne závislé skladby, ktoré vyberajú program pre trénerov impulz (JKexer FITLUX 555 od JKexer (Taiwan), Discovery Run 4.0 od Discovery (USA) atď.). Náklady budú tiež ovplyvnené dostupnosťou niektorých luxusných možností. Napríklad pripojenie k panelu DVD prehrávača.
kontraindikácie
Ak má osoba, ktorá chce pracovať, nejaké zdravotné problémy, sú kontraindikácie podmienené. Musíte len vedieť, ktorý bežecký pás si vybrať pre každý konkrétny prípad.
Pri srdcových ochoreniach je potrebný pulzne závislý simulátor so vstavaným kardiomonitorom. Táto funkcia nastaví záťaž v závislosti od srdcovej frekvencie študenta.
Pre problémy s chrbticou a kĺbmi zvoľte možnosť s mäkkým bežiacim pásom. Odstráni nadmerné zaťaženie z problémových oblastí pohybového aparátu.
Pri zraneniach (dislokáciách, zlomeninách) a obezite sa vyžaduje rehabilitačný režim výcviku, ktorý prebieha miernym tempom. To znamená, že záťaž by sa nemala zvyšovať počas jednej hodiny, ale počas niekoľkých školení. Tu sú vhodné skladby so širokou škálou vzdelávacích programov.
záver
Teraz viete, ako si vybrať domáci bežecký pás. Ak informácie uvedené v článku nestačili, má zmysel navštíviť niekoľko fitnes klubov a vyskúšať rôzne modely v akcii. Taktiež nebude na mieste zistiť názor odborníkov (inštruktorov telocvične a asistentov obchodu). Majte dobré nákupy!