Práca a stres sú prirodzené väzby v rovnakom reťazci, ktoré, ak nie sú riadne kontrolované, môžu viesť človeka k dlhodobej depresii. Systematické preťaženie, napätá atmosféra a neustále dôvody na vzrušenie vytvárajú úrodnú pôdu pre podkopávanie psychologického stavu, ktorý ovplyvňuje fyzické zdravie na pozadí celkového oslabenia imunitného systému.
Nie je možné úplne eliminovať stresové faktory, tak či onak, ako sa objavia a objavia sa v živote akejkoľvek osoby. Môžete však vyvinúť stratégiu obranných reakcií, ktorá minimalizuje deštruktívne faktory alebo ich dokonca zníži na nulu. Psychologička Marisa Garau úspešne pracuje týmto smerom, ktorý z vlastnej skúsenosti pozná problémy s emocionálnym vyčerpaním, keď jediným východiskom je odmietnutie kariéry. Nevzdala sa a vyvinula niekoľko univerzálnych metód zvládania stresu.
Zapnite prestávky
Po každej dokončenej úlohe navrhuje Garau prestávky. Trvanie môže byť krátke, pretože samotné úlohy budú jednoduché - napríklad uskutočnenie telefonického hovoru, odoslanie dôležitej správy, vypracovanie správy atď. Len pár minút rozptýlenia od pracovného postupu sa zníži celkový emocionálny tlak, ktorý sa zvýši, keď dokončíte kritické úlohy.
Čo by sa malo urobiť počas prestávky? Garauova rada má vychádzať zo špecifickej situácie s cieľom odvrátiť pozornosť od podnikania a vyložiť mozog. Je vhodné opustiť pracovisko a podniknúť niekoľko krokov, pričom treba venovať pozornosť napríklad pohľadu z okna.
Pozor na kolegov
Prostredie a najmä psychický stav kolegov sa často stáva samotným zdrojom stresu prenášaného ako vírus. Negatívna energia jedného zamestnanca môže nájsť rôzne formy odchodu, takže má zmysel zastaviť ho v čase a venovať malú pozornosť kolegovi.
Samotný prejav súcitu je dôležitý pre seba a ostatných, pretože kultivuje atmosféru lásky a láskavosti. A čo je najdôležitejšie, súcit dáva vysokú šancu na praktickú pomoc zamestnancovi, ktorý je v ťažkej situácii. Pri takýchto formách interakcie nie je miesto pre stresujúce a depresívne stavy, pretože obe strany sú nabité pozitívnou energiou.
Kontrola vlastného štátu
Ako už bolo uvedené, v každom prípade nastanú situácie, ktoré vyvolávajú stres. Neúspešná transakcia, neúspešné rokovania, chyba v tej istej správe - to sú všetky obvyklé komponenty pracovnej činnosti, ktoré je v zásade každý zamestnanec tak či onak aktívny.
Je však dôležité správne reagovať na také situácie, ktoré pomôžu pri sebakontrola. Princíp kontroly emócií spočíva v tom, že je dôležité venovať pozornosť nie len pocitom, ale aj skutočnej skutočnosti. Práca na chybách je správna a obavy z neúspechu sú falošnou cestou, ktorá nepovedie k odstráneniu tej istej chyby, ale spôsobí, že osoba bude menej sebavedomá.
Rešpektovanie vynaloženej energie
Je dôležité úplne prehodnotiť váš prístup k pracovným úlohám a záležitostiam. Mali by byť bez tváre a ekvivalentní, pokiaľ ide o emocionálny prístup k nim.Stanovenie priorít, stanovenie dôležitých a sekundárnych úloh, plánovanie a rozvrhovanie úloh sú strategicky správne prístupy z hľadiska technickej organizácie práce. Ale vo všetkom, čo sa týka sféry emocionálneho zážitku, na základe ktorého vzniká stres, úlohy, ktoré treba vnímať s ľahostajnosťou. Nerobte si starosti napríklad s projektom, ktorý nebol v určitom čase dokončený. Sily a energia, ktoré do nej investujú, sa musia oceniť a rešpektovať, nabudúce vynaložiť ešte väčšie úsilie, ktoré umožní ešte efektívnejšie riešenie problémov.
