Förr eller senare händer ett ögonblick i en persons liv när allt omkring honom blir en främling, grå och rutinmässig. Få övervinner denna personlighetskris lugnt, utan negativa konsekvenser. Vissa ställer sig frågan: ”Hur förändrar du dig själv?”, Tillgripa känslomässiga handlingar som inte har rätt effekt, och som ett resultat inte kan lämna denna döda punkt, stanna kvar på plats eller bli bortförd av dåliga vanor (alkohol- och narkotikamissbruk).
Var förändring bör börja
"Omarbetning" av sig själv och ens liv är en komplex process där dimensionalitet är förbehållet. Det vill säga du bör inte skynda dig att radikalt ändra någonting, detta kräver förberedelser och ett tydligt fokus på resultatet. Det är värt att komma ihåg att en positiv attityd spelar en viktig roll i omvandlingen, eftersom negativa känslor och tvivel avsevärt bromsar och komplicerar övergångsprocessen.
Hur man startar ett nytt liv och förändrar sig själv? Det första steget är att bestämma det negativa tillståndet och de obehagliga stunder som inte passar personen just nu. Det är viktigt att under självdiagnosen registrerades alla problem på papper - en visuell bild hjälper det undermedvetna att koncentrera sig och inte missa viktig information.
Det andra steget är att identifiera orsaken till behovet av förändring. Att skriva ner dem skapar en person en motivation för handling som kan förbättra livet och eliminera problem.
Hur ändrar du dig till det bättre? Det tredje steget - att besluta om målet, välja det mest önskvärda - det är därför livet kommer att återfå sina ljusa färger, och drömmar kommer att bli verklighet. Det vanligaste misstaget hos många människor är att de i detta skede av omstruktureringen av sin egen värld inte kan bestämma vad de vill exakt från livet. Målen måste vara verkliga och genomförbara.
Det fjärde steget är att bestämma åtgärderna efter att ha uppnått det önskade resultatet. Beroende på vad personen exakt vill uppnå måste han analysera och beskriva i detalj vad positivt eller negativt som kan hända efter avslutad uppgift.
Åtgärd är en integrerad del av omvandlingsprocessen.
Förutom målet och motivationen som bidrar till förändring, behövs åtgärder för en fullständig och korrekt förändring. Hur man startar ett nytt liv och förändrar sig själv? Börja agera:
- gå in för sport, om du vill gå ner i vikt;
- att studera, om du vill få ny kunskap och färdigheter;
- kommunicera mer med motsatt kön, om målet är att uppnå sin plats.
Till att börja med kan varje handling avvisas av det mänskliga medvetandet, eftersom det är direkt relaterat till kroppens tillstånd just nu. Är han bekväm? Värme? Oroa dig inte för hunger och trötthet? Varför behöver kroppen stiga och gå ut? komfortzoner att slutföra en viss uppgift? I detta avseende står många inför problemet med att genomföra hur man ändrar sig till det bättre. I detta skede är det nödvändigt att övervinna medvetenhetens naturliga inställning, att tvinga den att underkasta sig sin vilja.
Höjdpunkter för att starta åtgärder
Installation är en av huvudaspekterna i det framtida steget mot förändring. Den korrekt formulerade och ständigt upprepade tanken på seger och att uppnå målet hjälper till att övervinna medvetenhetsbarriären som avvisar själva idén om den framväxande "perestroikaen". Hur ändrar du dig själv? Föreställ dig själv där, i ett nytt liv, med nya känslor och möjligheter, utför denna procedur så ofta som möjligt, och din hjärna kommer att "absorbera" den som en svamp, vilket gör det till ett privilegium för sig själv.För att inte kollapsa med det avsedda målet, kan du utarbeta en slags handlingsplan, som kommer att detaljera stegen, vars slutförande är möjligt inom en mycket nära framtid. Till exempel:
- Vad behöver jag för att få tillräckligt med sömn? Gå till sängs senast 22:00.
- Och vad måste göras för att somna tidigare? Sluta titta på TV tills sent / spendera tid på datorn.
Planen ska se ut så här: frågan är handling.
Hinder du kan möta
Maktlöshet, rädsla, osäkerhet, lathet, apati, rädsla för att släppa in något nytt i livet - det här är psykologiska block som ingår av undermedvetna i stadierna av förändring. Många, inför sådana problem, lägger inte stor vikt vid dem och tänker att allt kommer att försvinna av sig självt, men i själva verket kommer det att visa sig motsatt - under attacker av lathet eller orsakslös rädsla kan en person inte agera enligt den planerade planen, vilket betyder att han kan inte komma ut ur komfortzonen och förändra hans liv.
Hur förändrar du dig själv och kringgår möjliga psykologiska blockeringar? Först måste du förstå i detalj ditt eget "jag" och världen omkring dig, bestämma vad som är exakt arten för hinderens ursprung i varje enskilt fall: inhemska problem, ekonomiska problem, miljö (vänner, familj, kollegor), misslyckade erfarenheter, misstag från förflutna? Det är nödvändigt att beräkna attityder och program som förhindrar nya positiva tankar från att leda en person till ett fastställt mål och sedan eliminera dem från undermedvetna.
En vägledd förändring. Sätt att ändra dig inuti
Tack vare förändringar i det inre jaget förändras en person utanför, hans dagliga roller genomgår allvarliga förändringar och gamla vanor upphör att existera. De flesta psykologer anser att denna metod för att eliminera "skadlig programvara" är den mildaste och mest kontrollerade. Ändra dig själv! Installationen i sig är att en person självständigt måste ändra prioriteringar.
chock
Ibland i livet finns det chockssituationer som får dig att överväga din attityd till världen, människorna och dig själv. Ur psykologins synvinkel är denna typ av metod inte idealisk, eftersom den inte lämpar sig för mänsklig kontroll, och därför kan resultatet bli det mest oförutsägbara - istället för latskap som har spökat personligheten i många år, verkar rädsla och osäkerhet, som är ännu svårare att utrota.
Livshot
En uppmaning till instinkten för självskydd hjälper ofta till att övervinna psykologiska block och förändra sig utan att förändra sig. Att förutse det starkaste hotet, en person agerar beslutsamt och når snabbt uppgiften. Men användningen av tvång av det undermedvetna betraktas som en komplex och tidskrävande process som kräver stora fysiska och psykologiska kostnader.
Ändring av kommunikationscirkel, bostad, arbete
Förändringar av denna typ kan ske både medvetet och omedvetet. För en medveten handling i vissa fall är det nödvändigt att övervinna den psykologiska barriären. Påverkan av det nya samhället måste vara tillräckligt starkt för att övervinna det undermedvetna och positiva, locka en person upp och inte ner, annars ökar sannolikheten för en personlighetsförändring till det värre.
Vision av resultatet nu
Skapa en fast idé för sig själv, en person provocerar bildandet av nya neurala förbindelser, roten av ett mål. I sin tur slutar det undermedvetna att sätta osynliga hinder för dess prestation, vilket gör målet till en prioritet. Hur förändrar du dig själv internt? Det viktigaste här är att kunna fokusera på resultatet, samt ha tålamodet hos ett barn som står på fötterna och försöker ta de första stegen. Att välja en metod för att se resultatet, bör man vara beredd att gå mot målet, trots fel och misslyckanden.
Upprepning och marknadsföring
Tankar är materiella och detta innebär att den ständiga rullningen i tankar om information om målet och ett positivt resultat leder till att det uppnås.När det finns en önskan "Jag vill ändra mig själv" bör du upprepa installationen på denna process många gånger.
För varje perfekt handling, för varje, även det mest minimala steget, för att inte provocera en ny manifestation av psykologiska block, bör en person uppmuntra sig själv. Många som ändrade sig med denna metod blev av med osynliga hinder. "Mål - prestation - belöning" - detta är just ett sådant schema som gör det möjligt att "implantera" en ny inställning i undermedvetet på kort tid.
Tips. Att byta själv är lätt
Psykologer håller med om att början av förändring är ett av de viktigaste stadierna i människors liv. Eventuella förändringar, även de mest obetydliga och obemärkta, bidrar till personlig, andlig tillväxt, förvärv av ny erfarenhet och därmed till samhällets utveckling som helhet. Personen förändras - världen runt honom förändras, den gamla miljön försvinner i bakgrunden, allt nytt som har förändrats ger livets ljusstyrka.
Experter rekommenderar att du följer tipsna för att ändra dig själv, beskrivna nedan.
Avmattningen. Ett mentalt stopp av tiden
I vardagen upplever många en akut brist på fritid, men det är den viktigaste assistenten för hur du förändrar dig själv. Våra tankar behöver ständigt "skopa", och handlingar måste förstås. Spendera minst en halvtimme om dagen på ditt undermedvetna och medvetna, och du kan enkelt avgöra varför förändringar är så nödvändiga för dig nu.
Begär är den bästa motivatören
Lust för förändring - och först då kommer det att ta dig över. Utan en persons önskan att förändras kan ingen tvinga honom att göra det. Oavsett livskvalitet för idag bör du veta att du kan ändra allt till det bättre.
Jag ansvarar för allt
En person bör vara ansvarig för sina handlingar. Tillsätter inte personligt liv? Ständigt inte tillräckligt med pengar? Kan du inte hålla tillbaka negativa känslor? Kom ihåg! Det är värt att skylla bara dig själv, inte släktingar, inte politik och suppleanter, inte älskare, men dig själv. Efter att ha tagit detta för givet, kommer personen att få möjligheter, alternativ och enkla sätt att förändra livet på.
värden
Att identifiera värden hjälper dig i framtiden att navigera vad du behöver just nu, vad du önskar. Korrekt prioritering hjälper dig att göra hälsosamma val. Till exempel, nu för dig är det viktigaste födelsen av ett barn, men du kan inte bli gravid på något sätt - detta kommer att motivera dig att skapa en plan för att uppnå ditt mål.
Bestämning av orsaken
En viktig aspekt utan vilken ytterligare förändringsförlopp är omöjlig är att identifiera ett problem eller anledning som får dig att tänka på förändringar i ditt "jag". Kausala relationer tvingar en person att agera omedelbart, eftersom deras beslutsamhet är särskilt viktig.
Säg nej till restriktiva fraser
"Jag kan inte göra det", "det fungerar inte och det fungerar inte", "Jag kommer (alltid) att drabbas hela mitt liv." Kanske har du redan stött på fraser av detta slag som låter i huvudet i de ögonblick när du behöver utföra några viktiga åtgärder. För att diagnostisera förekomsten av restriktiva fraser så exakt som möjligt, bör de ständigt skrivas ned och sedan ersättas med motiverande fraser ("Jag kan", "Jag kommer att göra", och så vidare). Detta hjälper till att korrigera dina tankar och stämma in på ett positivt sätt.
Avslag på dåliga vanor
Bestäm vilka vanor som har störst inverkan på dig och ersätt sedan med jämna mellanrum. Som ett resultat kommer de att försvinna helt. Avvisa inte skarpt vad du är van vid att göra i vardagen - byt ut gradvis slöseriet med lite användbar verksamhet. I stället för att spela spel på en dator kan du till exempel läsa en bok eller göra hushållsarbete.
humör
Hoppet på det bästa gör att du inte kan ge upp, men kom ihåg att onödiga, orealistiska förväntningar kanske inte uppfylls, och du kommer att tappa intresset för att gå vidare.Det viktigaste är ett minimum av skepsis, maximalt positivt och självförtroende samt en realistisk inställning.
Söker hjälp och stöd
Det finns inget klokt i att be om hjälp från en person som har mer livserfarenhet än dig. En slags mentor hjälper dig att gå längs den törriga förändringsvägen utan mycket förlust och mental kostnad. Det är bättre att det här var en person från din närmiljö eller en professionell psykolog.
incitament
För varje person är det bästa incitamentet hans egocentrism och fåfänga, en törst efter att ta en plats högre än någon från hans miljö. Det finns inget skamligt i detta, eftersom dina förändringar främst är avsedda för dig, därför är det att stimulera processen att förändra din personlighet med hjälp av negativa karaktärsdrag i vardagen. Stimulen kombinerar en persons mål, värderingar och motivation och tvingar personen att agera och bekämpa undermedvetandet.
