Nästan varje person, åtminstone en gång i sitt liv, på grund av olika omständigheter, upplever ett tillstånd av melankoli eller depression. Hela världen blir svart och vitt, och ingenting ger nöje. Någon hanterar detta på egen hand, någon faller i förtvivlan och sorg i många år, och individer kommer till och med att tänka på självmord. Så hur kan man lära sig att njuta av livet, oavsett vad? Hur kan man övervinna svåra känslomässiga upplevelser och spendera varje given dag med fördel och nöje? Det finns en vetenskap som kan ge svar på frågor och hjälpa dig att lära dig att njuta av livet - psykologi. Nedan är de viktigaste tips från specialister, från vilka alla kommer att kunna välja något som passar personligen för sig själva.
Ljus inifrån
Först och främst måste du lära dig huvudregeln: att förändra världen måste du börja med dig själv. Naturligtvis sker mirakler, men troligtvis kommer en trollkarl i verkliga livet inte att flyga i en blå helikopter och inte ge femhundra popsicle! Du bör inte förvänta dig att världen efter någon nåd en dag målas med alla regnbågens färger och ett tillstånd av efterlängtad lycka kommer. Tvärtom, det är nödvändigt att självständigt ta reda på hur man kan lära sig att njuta av livet och hitta inom sig själva det ljus som lyser hela vägen och kanske till och med blir ett fyr för andra. Det är inte så lätt att göra detta, men om du verkligen vill är det mycket möjligt!
Om en person läser den här artikeln betyder det att det finns en önskan att ändra något, och det är redan halva frågan! Annars hjälper expertråd.
Tips 1. Från ett leende blir det ljusare
Hur kan man lära sig att le och njuta av livet? Detta är inte alls svårt. Du bör börja med en enkel övning: på morgonen, vakna upp från sömnen, titta på dig själv i spegeln och le. Till att börja med kommer detta leende att vara ansträngt och onaturligt, men efter ett tag kommer en person själv inte att märka hur uppriktigt han ler mot sig själv och hur glad varje ny dag är. För att göra processen snabbare, fira något bra eller roligt varje gång du tittar på dig själv i spegeln varje morgon. Till exempel: vilka snygga söta öron, vilka underbara raggiga lockar, hur löjligt glänsande skalligt huvud i solen, vilket underbara ögonskär. För att förstå hur du lär dig att njuta av livet måste du först älska dig själv.
Den andra övningen: le mot dina nära och kära, kollegor och grannar, säljare i butiken och busschaufför, etc. Naturligtvis kommer detta att vara ovanligt på en gång, men inte alls svårt. Vad är omöjligt i att frasen "en biljett, snälla" eller "god morgon, Ivan Ivanovich" lyser upp ett leende? Nästan omedelbart ler människor instinktivt som svar, och så enkel, enkel kommunikation ger positiva känslor och fyller livet med glädje. Och om någon inte ler tillbaka är det okej, och du bör inte uppmärksamma det.
Tips 2. Rörelse är livet!
Sport och motion är det bästa sättet att lära sig att njuta av livet. Alla specialisters råd måste innehålla denna artikel. Varför? Allt är väldigt enkelt. När man spelar sport i kroppen utsöndras endorfin. Detta hormon kallas också "lyckans hormon." Tack vare detta underbara ämne känner en person mer energisk och aktiv, men hur kan man inte glädja sig efter att ha upplevt en kraftig kraft och energi? Om det inte finns något sätt att gå till gymmet, spelar det ingen roll. Du kan ta en löpning på närmaste skolstadion eller fylla några tomma plastflaskor med vatten och använda dem hemma som hantlar, barnens slädar kommer perfekt att klara rollen som ett sportsteg.Träningsprogram och klasser är fritt tillgängliga i stort antal, så att hämta dem individuellt, med hänsyn till fysiska förmågor och behov, kommer inte att vara svårt.
Tips 3. Skönhet räddar världen
Ett mycket bra sätt att övervinna depression och lära sig att njuta av livet är att lägga till något nytt och vackert till livet. Det kan vara en ny frisyr eller hårfärg, tillbehör eller klädstil, en trendig trevlig arom eller färgen på nagellack. Förändringar i utseende gör att du känner dig mer säker, och enligt lagarna i den mänskliga naturen lockar detta omedelbart uppmärksamheten från det motsatta könet, vilket i sin tur kommer att ge ett gott humör och mycket nöje. Detta råd är särskilt bra för dem som har en förlust av intresse för livet orsakade av olycklig kärlek eller ett uppbrott. Dessutom är denna metod inte bara relevant för kvinnor. Naturligtvis möter män på något sätt inte röda naglar med lack, men att ändra någon slitna tröja till en skjorta och jacka är möjligt för alla representanter för det starkare könet. Effekten av sådana förändringar kommer också att bli fantastisk!
Om utseendet är perfekt och det inte finns något att ändra, men det fortfarande inte finns någon glädje i livet, kan du lägga till skönhet omkring dig. Gör till exempel reparationer i lägenheten. Eller åtminstone bara ändra bakgrundsbilden till vacker och ljus. Det finns inget sätt för sådana drastiska förändringar? Då kan du köpa en liten blommande växt och placera den på en framträdande plats. En vacker blomma får dig att le och glädjas.
Och glöm inte skönheten i moderns natur. Om möjligt bör du åka ut ur staden och njuta av tystnaden i vinterskogen eller lukterna från en sommaräng. Glöm bara inte den viktigaste regeln - ljuset är inne i en person, därför måste negativa tankar drivas bort och positiva måste utvecklas och därmed utveckla glädje i sig själv.
Tips 4. Att drömma är inte skadligt
Du kan och bör drömma i alla åldrar och om vad som helst. Detta är ju bara fallet när du inte kan begränsa dig till någonting. Du kan drömma om familj, om barn, om ditt hem, om att resa, om stora inköp, om bra arbete, om en stor arv. Ja, vad som helst, det viktigaste är att drömmarna är extremt positiva. Ingen aning om vad som kommer att hända om krig eller översvämning händer! Sådana tankar bör omedelbart kasseras, eftersom drömmar, som du vet, går i uppfyllelse! Du behöver bara drömma med all din fantasi och engagemang, som bara en person kan. Stäng ögonen och föreställ dig ämnet med dina drömmar, njut av ögonblicket och få glädje av det. Och tänk sedan noga över vad som måste göras för att göra denna lycka till verklighet. Och gå till handling! Kanske är detta hur vägen till lycka och glädje under många år kommer att banas.
Tips 5. Mer aktiva kamrater!
Hur kan man lära sig att njuta av livet, sitta långsamt på soffan framför TV: n? Inget sätt! Först måste du riva din femte punkt från det mjuka skyddet och se dig omkring. Det finns så många intressanta saker i världen! Det finns ingen möjlighet, pengar, tid - allt är ursäkter. En aktiv livsstil betyder inte att spendera mycket pengar och tid. Det kan vara promenader i parken eller chatta med vänner i naturen, delta i likasinnade grupper eller delta i föreställningar av lokala dramagrupper, fiska eller dansa i gruppen "För dem för vem ..." och mycket, mycket mer. Det viktigaste är att stänga av den förtrollande TV: n med sina dystra nyheter och deprimerande program och ta positiva tankar om något trevligt varje minut i ditt liv. När en person deltar aktivt i det sociala och kulturella livet i till och med en liten stad, har han helt enkelt inte tid att vara ledsen.
Och naturligtvis är resor ett mycket aktivt tidsfördriv. Om möjligt är det värt att åka till avlägsna länder och genomsyras av olika nationers kultur och sedvänjor.Och du kan bli en aktiv turist och utforska alla sevärdheter i ursprungslandet, som kan nås till fots eller med tåg med en ryggsäck bakom.
Tips 6. Shopping
Ett annat bra sätt att lära sig att leva och njuta av livet är att shoppa. Detta betyder inte att du brådskande behöver ta alla dina besparingar eller låna pengar på säkerheten i en lägenhet och gå förlorade allt i närmaste butik. Naturligtvis är detta också möjligt, men konsekvenserna av en sådan kampanj kan ytterligare leda till en återvändsgränd. Denna fråga måste behandlas klokt.
Ställ först åt dig själv, till exempel en dag i veckan eller en månad, ställa in på det positiva och gå till shopping och köpcentra. Se i så fall till att använda råd nummer 1 (le till säljarna) och råd nummer 5 (gå aktivt).
För det andra, om det inte finns några pengar för stora köp, kan du shoppa alla typer av små saker, till exempel för kvinnor kan det vara hårklipp och för män - skruvmejslar.
För det tredje är uppgiften att shoppa i detta fall inte förvärvet av ett stort antal nya saker, utan snarare distraktion från negativa tankar, aktiva rörelser (det är bättre att gå till fots, snarare än med bil), kommunicera med nya främlingar.
Tips 7. Allt är relativt
Hur kan man lära sig att njuta av livet igen, om något mycket dåligt hände, och det verkar som att ljuset slocknade för alltid? Först och främst, titta runt och jämföra din position och dig själv med de som är ännu värre. Det finns många människor vars problem och förluster inte kan beskrivas utan tårar, men ändå många av dem finner styrkan inte bara att leva på utan också att njuta av livet. Det är värt att tänka på de människor som lidit stora förluster, som inte har någon hälsa, som bor på gatan och inte kan äta varje dag. Metoden kan verka läskig för någon, men den är effektiv.
Tips 8. Välkommen hundratals tillbaka
Om du inte gillar att gå, resa, spela sport eller shoppa, hur lär du dig att njuta av livet? Psykologens råd är för alla personer! Så, ett annat underbart sätt att återfå känslan av livets fullhet och glädje är att hjälpa andra människor. Du kan bli volontär i någon välgörenhetsorganisation och hjälpa sjuka. Eller ta hand om till exempel de gamla kvinnorna från deras hem, ta beskydd över dem och hjälpa till med hushållsarbetet. Eller ge mat till hemlösa en gång i veckan. Eller ta reda på vilken typ av hjälp som behövs på barnhem, och ta del i vad som är möjligt. I allmänhet finns det många sjuka och berövade människor runt, därför finns det också många alternativ för att hjälpa andra.
Hur hjälper detta? Mycket lätt! För det första fungerar tipset 7 automatiskt, och i jämförelse verkar många problem långtgående och inte allvarliga. För det andra kommer uppriktig tacksamhet och uppskattande leende till dem som har blivit hjälpt tillfredsställelse och glädje.
Tips 9. Trevliga små saker
Det är absolut nödvändigt i livet att lära sig att njuta av enkla saker. Det är omöjligt att uppskatta att solen skiner ljust eller att snön på träden är vitt och vitt? Vi tillämpar råd nummer 7. Någon är blind och kan aldrig se varken solen eller snön, så att se är redan en stor glädje! Det finns en enkel övning för att se till detta: ögonbindel ögonen med en tjock trasa och försök att leva minst en timmes tid utan att se något. När du har tagit bort ögonbindeln kommer du definitivt att känna ett tillstånd av lättnad och glädje från en så enkel vardaglig sak - att se allt runt.
Ett annat alternativ är att omge dig med ett sött hjärta och betydande prydnadssaker. Sätt på skrivbordet en bild ritad av den lilla sonen i dagis. Eller få en tesats "för ett speciellt tillfälle" från skänken och dricka te från det varje dag. Eller köp detta roliga hänge i form av en flodhäst i en butik runt hörnet och bär den, trots kollegernas misstänkta utseende. Det viktigaste är att ett enkelt objekt ger glädje och ger positiva känslor.
Tips 10. Tålamod och arbete kommer att gnugga allt
Hur kan man övervinna depression och lära sig att njuta av livet? Ett annat enkelt sätt är att arbeta! Ockupera dina händer och tankar användbar verksamhet. Detta kan vara antingen ett fast jobb med ett fullständigt schema och av yrke, eller klasser för själen eller aktivt arbete till förmån för samhället och landet. Till exempel ägna dig åt redovisning och bygga upp en bra karriär. Eller stickade tröjor, hattar och vantar för hela familjen hela vintern framåt. Eller bli en aktiv medlem i ett politiskt parti och främja idéer i folket. I allmänhet är det viktigaste att göra något, och då blir det varken tid eller energi för sorg och dysterhet och glädjen över framgångarna kommer av sig själv.
Särskilda fall
Hur kan man lära sig att njuta av livet igen för dem som överlevde förlusten av en älskad? Om ärendet inte är särskilt svårt, är det värt att försöka alla eller separat tagna, tipsen ovan. Du kan också gå med i grupper och chatta med dem som har upplevt liknande problem. Men det finns tillfällen då du inte kan göra det utan en riktig psykolog, och självmedicinering kan bara göra mycket skada. Var inte rädd för att söka hjälp från en specialist, eftersom psykisk sjukdom är samma sjukdom som fysisk. Att inte få hjälp i tid kan leda till katastrofala konsekvenser. Därför, om du inte själv klarar av problemet, måste du snarast boka en tid hos en kvalificerad specialist.
slutsats
Så hur kan man lära sig att njuta av livet? Rådgivning från en psykolog som listas ovan är inte hela listan. Det här är bara indikationer på anvisningar att flytta på jakt efter din individuella effektiva metod. Det viktigaste är att vilja vara lycklig och njuta av livet, inte vänta på vädret från havet utan att agera och leta efter problem och deras lösningar inom dig själv och inte i andra. Och då kommer allt säkert att fungera.