Alla våra medvetna liv står vi inför det faktum att vi måste förändra något, fatta några viktiga beslut, men rädslan för det okända stör oss. Vi börjar övertyga oss själva om att allt inte är helt dåligt och det är inte känt om det kommer att bli bättre där ... Vi är rädda för att något ska förändras på allvar.
Vad är en komfortzon inom psykologi?
Det finns sådana gränser inom oss, inom vilka vi mår bra och vi känner oss säkra. Det är just dessa interna ramverk som tvingar oss att koppla om de förhållanden som länge har överlevt sig själva, på positioner och arbete som inte bara är ointressanta för oss utan också ger en normal inkomst.
Dessa inre gränser skapar en komfortzon. Låt oss se vad det är?
En komfortzon inom psykologi är ett område i vårt bostadsområde som ger oss en känsla av säkerhet. Vanligtvis bestäms det av vanligt beteende; det du är van vid är bekvämt. Det är bra i en värld där allt är stabilt, välbekant och förutsägbart.
I själva verket är detta det tillstånd där vi känner oss bekväma. Det verkar, väl, vad är fel med det? Naturligtvis ingenting. Dessutom hämmar det utvecklingen av något nytt, okänt.
För att uppnå något och göra något, behöver du gå ut ur din komfortzon. Utbildning är alltid förknippad med att gå utöver sina gränser.
Bortom komfortzonen börjar en riskzon. En förutsättning för personlighetsutveckling är att gå ut över gränserna för komfort.
Vanligtvis är ungdomar mer villiga att utvidga sin komfortzon. Om en vanlig person kvarstår i det för länge och inte gör någonting för att utöka det, då stoppar personlig utveckling på detta, börjar nedbrytningen.
En sådan definition ger en tydlig förståelse av det faktum att om vi är intresserade av utveckling så måste vi oundvikligen komma över dessa gränser.
Hur bestämmer jag situationen för länge i komfortzonen?
För att komma igång, låt oss ta reda på hur vi förstår att vi sitter alltför fast i en bekväm zon. Du kommer att förstå detta genom din egen reaktion på vissa nya situationer eller omständigheter. Kanske har du bara tänkt på henne och hon orsakar redan rädsla hos dig. Jag vill notera att den första reaktionen kan vara mycket annorlunda: ångest, stress, rädsla, nyfikenhet, intresse. Det är dock rädsla som är en indikator på att komfortzonen är bekväm för dig - du vill inte lämna den.
Sedan finns det flera möjliga scenarier: ignorera, ångra, springa bort och gömma, motstå, inte tillåta förändring.
Men för att utvidga sin zon är det nödvändigt att acceptera allt nytt och anpassa sig till det.
medvetenhet
Psykologer säger att livet börjar exakt där komfortzonen slutar. För att komma ur det måste du förstå att du har varit där för länge, som om du är avstängd i detta tillstånd. Tills vi själva erkänner detta faktum kommer vi inte att kunna flytta någonstans. En viktig punkt är själva acceptansen av denna tanke. Det måste finnas en önskan, en förståelse för att man bara behöver bryta sig ur denna situation.
Komfortzonen inom psykologi täcker absolut alla livsområden. Detta kan vara en relation som inte passar oss, affärer, onödigt och oälskat arbete, hem, stad. Allt detta är i vår vanliga zon, men under en lång tid passar det oss inte, men vi är rädda för förändring, vi sitter och gör ingenting för att förändra något i vårt liv.
Vad är en komfortzon och hur man kommer ut ur den för att inte skada dig själv?
När du inser att vi sitter fast på ett ställe måste du agera.Listan över steg som ska vidtas kan på villkor kallas ett åtgärdsprogram. Det behövs främst för att försiktigt övergå från ett tillstånd till ett annat.
Det första steget är uppgiften
Den primära åtgärden för att övervinna de inre gränserna är processen att ställa in problemet. Vi måste bestämma vad vi vill uppnå, vilket resultat vi behöver.
Anta att vi insåg att vi var rädda och obekväma att bekanta oss med den nya miljön hos människor. Så vi måste kommunicera med främlingar så ofta som möjligt. Detta kommer att vara vår uppgift. Processen bör bli mer bekant och därför mer bekväm.
Det andra steget är volymen på det planerade resultatet.
I detta skede är det nödvändigt att formulera omfattningen för det planerade resultatet. Dessa bör vara mycket specifika siffror: vad och hur mycket jag vill få, vid vilket datum. Som regel är detta en expertbedömning av sig själv. Om du formulerar en OZR kommer det att hjälpa dig att hantera arbetet mer effektivt.
Men hur vet du om vår komfortzon har expanderat? Naturligtvis kommer kriteriet för framgång att vara din sinnesfrid när du får nya bekanta. I detta fall kan volymen formuleras som antalet nya människor i miljön. Och samtidigt anger vi antalet bekanta per dag. I allmänhet är det logiskt att gradvis öka volymerna inom rimliga gränser. Även om allt detta inte direkt leder till ett behagligt tillstånd kommer det fortfarande att ha en positiv effekt.
Det största tricket i det här fallet är att din uppmärksamhet byter till att utföra vissa arbeten, du fokuserar inte på processen att komma ur ett etablerat tillstånd. En komfortzon är något att arbeta med, den kommer inte på egen hand.
Det tredje steget är arbete.
Arbetet är inget annat än en gradvis genomgång av alla steg som beskrivs. Först och främst planerade vi ett program med aktiviteter för varje dag, vår uppgift är att följa den planerade vägen. Det kommer att vara bra om du skriver rapporter om dina dagliga aktiviteter medan du analyserar resultatet och själva processen.
Det fjärde steget - och igen fungerar
Ja, ja. Vi misstog inte ... Arbeta igen.
Jag skulle vilja notera två nyanser. För det första måste du verkligen arbeta för att utöka komfortzonen.
För det andra bör det utföras i följd med en gradvis ökning av volymerna. Detta bör inte glömmas.
Att veta vad en komfortzon är och hur man kommer ut ur den, gör människor ofta försök att hoppa omedelbart till det steg som de vill uppnå. Och för någon kan detta till och med räkna ut, men för den större massan kommer det att sluta med det faktum att de inte alls lämnar sitt behagliga tillstånd, av fruktan för misstag. Det är därför det är viktigt att gradvis anpassa sig till den nya utvidgade zonen.
En ny vana är som regel fast exakt tjugo dagar. Att lära sig något nytt är också en slags utvidgning av zonen.
Vi måste se till att vi känner oss bekväma i en allt större volym, då riskerar vi inte att förstöra alla resultat av vårt arbete. Varje litet steg ska vara bekvämt.
Det femte steget är utvecklingen av ett nytt territorium
I detta skede är komfortzonen redan ett behärskat nytt territorium. Du kan koppla av och njuta av livet. Att inte glömma att nya territorier och segrar väntar framöver.
Övningar och träning
Om en person är rädd för något, måste han säkert göra det, det är många psykologers åsikt. Efter att ha bestämt vad en komfortzon är, och när vi väl utvidgat den, måste vi utveckla vanan och förmågan att komma ut ur det korrekt i alla situationer. Och för detta bör rädslan för något nytt övervinnas.
Det finns speciella övningar för dessa ändamål:
- Du måste börja med att ändra de vanliga små sakerna. Ändra till exempel schemat för dagen, ta en annan väg, göra inköp i en ny butik eller köpa ovanliga produkter.
- Att lära känna en ny person är en fantastisk väg ut ur ett behagligt tillstånd.
- Då kan du lära dig något som du tidigare inte visste hur du gör.Brodera, sticka, laga en ny maträtt, spela gitarr.
- Se en film eller läs en bok i en genre som inte är karakteristisk för dig.
- Gå på en oplanerad resa, allt borde vara improviserat utan några preliminära förberedelser. Du får många nya upplevelser och utöka komfortzonen.
- Besök en ny plats. Till exempel en ny restaurang med ett ovanligt kök för dig.
- Lägg på nya saker, de som du inte skulle våga bära förut. Det kan vara extraordinära stilar, färger.
- Sedan kan du göra omarrangemang av möbler. Uppdatera ditt rum med en ny inredning.
- Ta en minibuss längs en tidigare okänd stig.
- Och slutligen, tänk på dina simulatorer - situationer.
Brian Tracy
Inom psykologi är Brian Tracy känt. Han anses vara en global expert på framgångsfältet. Han utvecklade sitt system för att uppnå det och gjorde det vid 25 års ålder. Sedan dess har Tracy skrivit många böcker om psykologi. Han fortsätter att arbeta och håller för närvarande på att träna och konsultera.
Vad är Brian Tracy känd för? Komfortzonen är ett av de ämnen han arbetade med. Hans bok "Gå ut ur din komfortzon" ägnas helt åt detta ämne. I det talar han om 21 sätt att öka den personliga effektiviteten. Naturligtvis förtjänar hans verk uppmärksamhet.
I stället för ett efterord
Om vi talar om en komfortzon betyder de inte yttre omständigheter som är praktiska för en person, utan innebär inre livsgränser, där människor känner sig trygga. En soffa, massage, kaffe ger en känsla av komfort för en person, och en annan, som inte är van vid den, kan leda ut ur en lugnzon. Alla dessa föremål är främmande för honom.
Komfortläget hjälper inte alltid. Människor tenderar att fastna i onödiga omständigheter och förhållanden, men av vana känner de sig ganska bekväma och riskerar inte att ändra något i sina liv, av fruktan att dessa förändringar inte kommer att leda till något gott.
Utöver gränserna för komfortzonen ligger riskzonen, möjliga tester och faror. Inte alla är medvetna redo att ge upp bekant komfort och komma in i obehagliga förhållanden. Men bara på detta sätt kan en person utvecklas. Han måste verkligen regelbundet lämna komfortzonen, bara han behöver lära sig att göra det rätt utan att skada sig själv. Gradvis utvidga zonen för sig själv, kommer han säkert att vara i den. Du kan inte vara obekväm hela tiden. Efter att ha lärt sig att anpassa sig är en person lättare att behärska nya aktivitetsområden. Att lämna komfortzonen är användbart; det är en slags skakning och ett incitament för ytterligare åtgärder och utveckling.
