Obalanserade och oregelbundna måltider i kontorsväggarna minskar effektiviteten för en person. Med sin stora volym står vi ofta inför valet: att gå till lunch eller att utföra uppgiften på ett kvalitativt sätt.
Låt oss försöka ta reda på vad som måste göras för att äta gott och arbeta produktivt.
Sluta eviga snacks på jobbet
Tre måltider räcker för att förse dig med energi för hela dagen. Var uppmärksam på hur ofta du är i tuggtillstånd på jobbet. Detta avser små mellanmål, inklusive te med kakor och godis eller chokladkakor. Inte bara driver vi en extra del extra kalorier in i oss själva (för någon kan detta vara ett betydande problem), vi skadar också vår kropp. Snack anses vara en separat måltid och bryter med ämnesomsättningen i kroppen.
Faktum är att när vi verkligen vill äta något orsakas denna känsla ofta av en törst som gillar att dölja sig som hunger. Därför, varje gång vi har en oväntad känsla av hunger, kan ett sätt att tillfredsställa det vara ett glas vatten.
Täm stress
Varje fjärde anställd på kontoret är stressad. Ju högre position, desto oftare händer detta och desto mer visceralt fett samlas runt våra inre organ. Och detta är extremt farligt för människors hälsa.
Stress leder till hämning av matsmältningssystemet. Som ett resultat kan mat under stress inte smälta ordentligt.
Och vad är lösningen i den här situationen? Först av allt måste du avgöra orsaken till stress. Om det är mindre gräl eller besvär, försök att undvika dem. Kanske brist på sömn eller en allvarlig sjukdom ledde till stress - då är det nästan omöjligt att eliminera orsaken "på plats". I det här fallet måste du lära dig hur du reagerar på det korrekt.
Ta en promenad i frisk luft, gör någon fysisk träning för att neutralisera stresshormonet kortisol. Om ändå vanan att fylla magen under stress tar över, försök att inte gripa den, utan att dricka den först.
Hoppa inte över huvudmåltiderna
Oavsett vad som händer, ska måltider tas på schema. Ofta glömmer vi lunch, försöker hantera en brådskande uppgift. Förlorade måste komma ikapp på kvällen, vid middagen. Som ett resultat äts mat som borde ha delats ut över 3 måltider åt gången.
Detta är mycket skadligt eftersom produktiviteten bestäms direkt av vad och när du äter. Rätt kost är en slags kontroll över kroppens tillstånd. Det är som om du trycker på en knapp och startar metaboliska processer och ger dig energi till nästa måltid. Om du äter en god middag, kommer du inte att vilja äta en elefant på middagen.
Vi saknar alla tid, men det är ingen anledning att riskera vår hälsa. Även de mest trafikerade människorna kan ordna rätt kost eller avsätta en timme till lunch. Om det inte är möjligt att lämna kontoret, beställa leverans eller ta med sig behållare med mat. Försök att äta och koppla av på lunchen.
Ät mer grönsaker
Vill du vara frisk - ät hälsosam mat. Grönsaker är de underbara produkterna som du bör skämma bort dig själv under varje måltid.
De är en rik källa till vitaminer och mineraler. De innehåller mycket fiber, vilket hjälper till att ta bort gifter från kroppen och rensa mag-tarmkanalen.Dessutom kännetecknas grönsaker av närvaron av sina egna enzymer, så att processen för deras assimilering är mycket enkel.
Rå grönsaker kommer att vara mest användbara, men även när de lagar mat försvinner deras användbara egenskaper inte.