Почти всеки човек, поне веднъж в живота си, поради различни обстоятелства, изпитва състояние на меланхолия или депресия. Целият свят става черно-бял и нищо не носи удоволствие. Някой се справя с това сам, някой изпада в униние и тъга дълги години, а хората дори идват да мислят за самоубийство. И така, как да се научим да се наслаждаваме на живота, независимо какво? Как да преодолеем трудните емоционални преживявания и да прекараме всеки даден ден с полза и удоволствие? Има наука, която може да даде отговори на въпроси и да ви помогне да се научите да се наслаждавате на живота - психология. По-долу са основните съвети на специалисти, от които всеки ще може да избере нещо подходящо лично за себе си.
Светлина отвътре
На първо място, трябва да научите основното правило: за да промените света, трябва да започнете със себе си. Разбира се, стават чудеса, но най-вероятно в реалния живот магьосникът няма да лети в син хеликоптер и няма да даде петстотин епизода! Не бива да очаквате, че един ден по нечия благодат светът ще бъде боядисан с всички цветове на дъгата и ще настъпи състояние на дългоочаквано щастие. Напротив, необходимо е самостоятелно да измислим как да се научим как да се наслаждаваме на живота и да намерите в себе си самата светлина, която ще озари докрай, а може би дори да се превърне в маяк за другите. Не е толкова лесно да направите това, но ако наистина искате, е много възможно!
Ако човек прочете тази статия, това означава, че има желание да промени нещо и това вече е половината въпрос! В противен случай експертните съвети ще ви помогнат.
Съвет 1. От усмивка ще стане по-ярко
Как да се научим да се усмихваме и да се наслаждаваме на живота? Това изобщо не е трудно. Трябва да започнете с обикновено упражнение: сутрин, събуждайки се от сън, погледнете се в огледалото и се усмихвайте. В началото тази усмивка ще бъде напрегната и неестествена, но след известно време самият човек няма да забележи колко искрено се усмихва на себе си и колко е щастлив всеки нов ден. За да ускорите процеса, си струва всеки път, гледайки се в огледалото сутрин, да отпразнувате нещо добро или смешно. Например: какви спретнати сладки уши, какви прекрасни рошави къдрици, колко нелепо лъскава плешива глава на слънце, какъв чудесен разрез на очите. За да разберете как да се научите да се наслаждавате на живота, първо трябва да обичате себе си.
Второто упражнение: усмивка на вашите близки и приятели, колеги и съседи, продавачи в магазина и шофьор на автобус и пр. Разбира се, това ще стане необичайно наведнъж, но изобщо не е трудно. Какво е невъзможно в израза „един билет, моля“ или „добро утро, Иван Иванович“ озарява усмивката? Почти веднага хората инстинктивно се усмихват в отговор и толкова проста, проста комуникация дава положителни емоции и изпълва живота с радост. И ако някой не се е усмихнал обратно, това е наред и не бива да му обръщате внимание.
Съвет 2. Движението е живот!
Спортът и упражненията са най-добрият начин да се научите как да се наслаждавате на живота. Съветът на всички специалисти трябва да съдържа този елемент. Защо? Всичко е много просто. Когато играете спорт в тялото, ендорфинът се секретира. Този хормон се нарича още „хормон на щастието“. Благодарение на това прекрасно вещество човек се чувства по-енергичен и активен, но как да не се зарадва, преживял прилив на сила и енергия? Ако няма начин да отидете на фитнес, няма значение. Можете да отидете на разходка на най-близкия училищен стадион или да напълните няколко празни пластмасови бутилки с вода и да ги използвате у дома като гири, детските шейни перфектно ще се справят с ролята на спортна стъпка.Програмите за обучение и класовете са свободно достъпни в голям брой, така че да ги изберете индивидуално, като вземете предвид физическите възможности и нужди, няма да бъде трудно.
Съвет 3. Красотата ще спаси света
Много добър начин да преодолеете депресията и да се научите да се радвате на живота е да добавите нещо ново и красиво към живота. Това може да бъде нова прическа или цвят на косата, аксесоари или стил на облекло, модерен приятен аромат или цветът на лака за нокти. Промените във външния вид ви карат да се чувствате по-уверени и според законите на човешката природа това веднага привлича вниманието на противоположния пол, което от своя страна ще донесе добро настроение и много удоволствие. Този съвет е особено добър за тези, които имат загуба на интерес към живота, причинена от нещастна любов или разпад. Освен това този метод е релевантен не само за жените. Разбира се, мъжете някак не се сблъскват с рисуването на червени нокти с лак, но смяната на всеки износен пуловер с риза и яке е възможна за всеки представител на по-силния пол. Ефектът от такива промени също ще бъде невероятен!
Ако външният вид е перфектен и няма какво да се промени, но все още няма радост в живота, тогава можете да добавите красота около себе си. Например, направете ремонт в апартамента. Или поне просто сменете тапета на красив и светъл. Няма как за такива драстични промени? След това можете да си купите малко цъфтящо растение и да го поставите на видно място. Красиво цвете със сигурност ще ви накара да се усмихнете и да сте щастливи.
И не забравяйте за красотата на майката природа. Ако е възможно, трябва да излезете извън града и да се насладите на тишината на зимната гора или миризмите на лятна поляна. Само не забравяйте за най-важното правило - светлината е вътре в човек, следователно, негативните мисли трябва да се прогонват, а положителните трябва да се развиват, като по този начин се развива радост в себе си.
Съвет 4. Сънуването не е вредно
Можете и трябва да мечтаете на всяка възраст и за всичко. В края на краищата това е просто случаят, когато не можете да се ограничите до нищо. Можете да мечтаете за семейство, за деца, за вашия дом, за пътуване, за големи покупки, за добра работа, за голямо наследство. Да, за всичко, основното е, че мечтите са изключително положителни. Нямам представа какво ще се случи, ако се случи война или наводнение! Такива мисли трябва незабавно да бъдат изхвърлени, защото мечтите, както знаете, се сбъдват! Човек трябва само да мечтае с цялото въображение и всеотдайност, на които само човек е способен. Затворете очи и си представете обекта на вашите мечти, насладете се на момента и получете радост от него. И тогава помислете внимателно какво трябва да се направи, за да се превърне това щастие в реалност. И се пристъпи към действие! Може би по този начин ще бъде проправен пътят към щастието и радостта в продължение на много години.
Съвет 5. По-активни, другари!
Как да се научим да се наслаждаваме на живота, седейки мърдано на дивана пред телевизора? Няма начин! Първо трябва да откъснете петата си точка от мекия заслон и да се огледате. В света има толкова много интересни неща! Няма възможност, пари, време - това са все оправдания. Активният начин на живот не означава да харчите много пари и време. Това може да бъде разходки в парка или чат с приятели в природата, участие в групи с единомислие или посещение на представления от местни драматични групи, риболов или танци в група „За тези, за които ...” и много, много повече. Основното нещо е да изключите омагьосващата телевизия със своите мрачни новини и потискащи програми и да приемате положителни мисли за нещо приятно всяка минута от живота си. Когато човек участва активно в социалния и културен живот на дори малък град, той просто няма време да тъжи.
И, разбира се, пътуването е чудесно активно забавление. Ако е възможно, струва си да отидете в далечни земи и да се проникнете в културата и обичаите на различните народи.И можете да станете активен турист и да разгледате всички забележителности на родния край, до които можете да стигнете пеша или с влак с раница отзад.
Съвет 6. Пазаруване
Друг добър начин да научите как да живеете и да се наслаждавате на живота е да отидете на пазаруване. Това не означава, че спешно трябва да вземете всичките си спестявания или да вземете пари назаем за сигурността на апартамент и да похарчите всичко в най-близкия бутик. Разбира се, това също е възможно, но последствията от подобна кампания могат допълнително да доведат до задънена улица. Към този въпрос трябва да се подхожда разумно.
Първо, отделете за себе си, например, един ден в седмицата или месец, настройте се на положителното и отидете на пазаруване и търговски центрове. В този случай не забравяйте да приложите съвет номер 1 (усмихнете се на продавачите) и съвет № 5 (активно ходете).
Второ, ако няма пари за грандиозни покупки, тогава можете да отидете да пазарувате всякакви дребни неща, например за жени това могат да бъдат щипки за коса, а за мъже - отвертки.
Трето, задачата за пазаруване в този случай не е придобиването на голям брой нови неща, а по-скоро отвличане на вниманието от негативни мисли, активни движения (по-добре е да се движите пеша, отколкото с кола), да общувате с нови непознати.
Съвет 7. Всичко е относително
Как да се научим да се наслаждаваме отново на живота, ако се случи нещо много лошо и изглежда, че светлината угасна завинаги? Първо, огледайте се и сравнете позицията и себе си с тези, които са още по-зле. Има много хора, около които проблемите и загубите не могат да бъдат описани без сълзи, но въпреки това много от тях намират сили не само да живеят, но и да се наслаждават на живота. Струва си да помислите за тези хора, които претърпяха големи загуби, които нямат здраве, които живеят на улицата и не могат да се хранят всеки ден. Методът може да изглежда страховито за някого, но е ефективен.
Съвет 8. Добре дошли обратно стократно
Ако не обичате да ходите, да пътувате, да спортувате или да пазарувате, тогава как да се научите да се наслаждавате на живота? Съветът на психолога е за всеки човек! И така, друг чудесен начин да възвърнете усещането за пълнота на живота и радостта е да помогнете на други хора. Можете да станете доброволец в някаква благотворителна организация и да помогнете на болните. Или да се грижи например за старите жени от дома им, да се покровителства над тях и да помогне за домакинската работа. Или раздавайте храна на бездомните веднъж седмично. Или разберете каква помощ е необходима в домовете за сираци и вземете участие в това, което е възможно. Като цяло има много болни и нуждаещи се хора наоколо, следователно има и много възможности за подпомагане на другите.
Как това помага? Много лесно! Първо, съветът номер 7 автоматично ще работи, а в сравнение много проблеми изглеждат нагледни и несериозни. Второ, искрената благодарност и признателните усмивки на онези, на които е помогнато, ще донесат удовлетворение и ще доставят радост.
Съвет 9. Хубави малки неща
В живота е абсолютно необходимо да се научим да се наслаждаваме на прости неща. Невъзможно е да се оцени, че слънцето грее ярко или снегът по дърветата е бял и бял? Ние прилагаме съвет номер 7. Някой е сляп и никога не може да види нито слънцето, нито снега, така че да видиш вече е голяма радост! Има едно просто упражнение, за да се уверите в това: завържете очи с дебела кърпа и се опитайте да живеете поне един час, без да виждате нищо. Премахвайки окачването на очите, определено ще почувствате облекчение и радост от такова просто ежедневно нещо - да видите всичко наоколо.
Друг вариант е да се обградите със сладко сърце и значителни дрънкулки. Поставете на работния плот снимка, нарисувана от малкия син в детската градина. Или вземете чай от серията „за специален повод” и пийте чай от него всеки ден. Или купете този забавен висулка под формата на хипопотам в магазин зад ъгъла и го носете, въпреки подозрителните погледи на колегите. Основното е, че един прост предмет носи радост и дава положителни емоции.
Съвет 10. Търпението и трудът ще разтрият всичко
Как да преодолеем депресията и да се научим да се наслаждаваме на живота? Друг лесен начин е да работите! Заемете с ръце и мисли полезен бизнес. Това може да бъде или постоянна работа с пълен график и по професия, или класове за душата или активна работа в полза на обществото и страната. Например, посветете се на счетоводството и изградете добра кариера. Или плетете пуловери, шапки и ръкавици за цялото семейство през цялата зима напред. Или да станете активен член на политическа партия и да популяризирате идеи сред хората. Като цяло, основното е да направите нещо и тогава няма да има нито време, нито енергия за тъга и мрак и радостта от успехите ще дойде сама.
Специални случаи
Как да се научим да се наслаждаваме отново на живота за тези, които са преживели загубата на любим човек? Ако случаят не е особено сложен, тогава си струва да опитате всички или отделно взети, съвети, дадени по-горе. Можете също да се присъедините към групи и да разговаряте с тези, които са изпитали подобни проблеми. Въпреки това, има моменти, когато не можете да се справите без истински психолог, а самолечението може само да навреди. Не се страхувайте да потърсите помощ от специалист, защото психичното заболяване е същото заболяване като физическото. Неоказаната помощ навреме може да доведе до катастрофални последици. Ето защо, ако не можете сами да се справите с неприятностите, трябва спешно да си уговорите среща с квалифициран специалист.
заключение
И така, как да се научим да се наслаждаваме на живота? Съветите на психолог, изброени по-горе, не са целият списък. Това са само указания за посоките, в които да се движите в търсене на вашия индивидуален ефективен метод. Основното е да искате да сте щастливи и да се радвате на живота, а не да чакате времето от морето, а да действате и да търсите проблеми и техните решения вътре в себе си, а не в другите. И тогава всичко със сигурност ще се получи.