Рано или късно в живота на човек се случва момент, когато всичко около него става непознато, сиво и рутинно. Малцина преодоляват тази личностна криза спокойно, без негативни последици. Някои, задавайки си въпроса: „Как да променим себе си?“, Прибягват до емоционални действия, които нямат правилния ефект, и в резултат не могат да напуснат тази мъртва точка, оставайки на място или отвлечени от лоши навици (алкохолна и наркотична зависимост).
Където трябва да започне промяната
„Преработката“ на себе си и на живота си е сложен процес, в който размереността е прерогатив. Тоест, не трябва да бързате да промените радикално нещо, това изисква подготовка и ясен фокус върху резултата. Струва си да се помни, че положителното отношение играе важна роля в трансформацията, тъй като негативните емоции и съмнения значително забавят и усложняват процеса на преход.
Как да започнете нов живот и да промените себе си? Първата стъпка е да се определи отрицателното състояние и неприятните моменти, които не отговарят на човека в момента. Важно е, че по време на самодиагностиката всички проблеми са били записани на хартия - визуално изображение помага на подсъзнанието да се концентрира и да не пропусне важна информация.
Втората стъпка е да се установи причината за необходимостта от промяна. Записвайки ги, човек създава за себе си мотивация за действия, които могат да подобрят живота и да премахнат проблемите.
Как да промените себе си към по-добро? Третата стъпка - да се вземе решение за целта, да се избере най-желаното - затова животът ще възвърне ярките си цветове, а мечтите ще станат реалност. Най-честата грешка на много хора е, че на този етап от преструктурирането на собствения им свят те не са в състояние да решат какво точно искат от живота. Целите трябва да бъдат реални и осъществими.
Четвъртата стъпка е определяне на действията след постигане на желания резултат. В зависимост от това какво точно иска да постигне човекът, той трябва да анализира и опише подробно какво положително или отрицателно може да се случи след изпълнение на задачата.
Действието е неразделна част от процеса на трансформация.
В допълнение към целта и мотивацията, които допринасят за промяна, са необходими действия за пълна и правилна промяна. Как да започнете нов живот и да промените себе си? Започнете да действате:
- се занимавайте със спорт, ако искате да отслабнете;
- да учат, ако искате да получите нови знания и умения;
- общувайте повече с противоположния пол, ако целта е да се постигне местоположението му.
Отначало всяко действие може да бъде отхвърлено от човешкото съзнание, тъй като е пряко свързано със състоянието на тялото в момента. Чувства ли се комфортно? Загрейте? Не се притеснявате от глад и умора? Тогава защо тялото трябва да се издигне и да излезе зони за комфорт за да завършите определена задача? В тази връзка мнозина са изправени пред проблема да реализират как да се променят към по-добро. На този етап е необходимо да се преодолее естественото отношение на съзнанието, да се принуди да се подчини на волята си.
Акценти за начално действие
Инсталирането е един от основните аспекти на бъдещата стъпка към промяна. Правилно формулираната и постоянно повтаряща се мисъл за победа и постигане на целта помага да се преодолее бариерата на съзнанието, която отблъсква самата идея за възникващата „перестройка“. Как да промените себе си? Представете си себе си там, в нов живот, с нови емоции и възможности, изпълнявайте тази процедура възможно най-често и мозъкът ви ще я „абсорбира“ като гъба, което я прави прерогатива за себе си.За да не се срине с предвидената цел, можете да съставите вид план за действие, където подробно ще бъдат описани стъпки, чието завършване е възможно в най-близко бъдеще. Например:
- Какво ми трябва, за да заспя достатъчно? Легнете не по-късно от 22:00.
- И какво трябва да се направи, за да заспи по-рано? Спрете да гледате телевизия до късно / прекарайте време пред компютъра.
Планът трябва да изглежда така: въпросът е действие.
Препятствия, с които може да се сблъскате
Безсилие, страх, несигурност, мързел, апатия, страх от пускане на нещо ново в живота - това са психологически блокове, включени от подсъзнанието на етапите на промяна. Мнозина, изправени пред подобни проблеми, не им придават голямо значение, мислейки, че всичко ще отмине от само себе си, но всъщност ще се окаже точно обратното - по време на атаки на мързел или безпричинно страх човек не е в състояние да действа според планирания план, което означава, че той не може да излезе от зоната на комфорт и да промени живота си.
Как да промените себе си и да заобиколите възможни психологически блокажи? Първо трябва да разберете подробно собственото си „Аз“ и света около вас, за да определите какъв точно е характерът на произхода на препятствията във всеки конкретен случай: домашни неприятности, финансови проблеми, среда (приятели, семейство, колеги), неуспешни преживявания, грешки от миналото? Необходимо е да се изчислят нагласите и програмите, които пречат на новите положителни мисли да насочат човек към поставена цел и след това да ги елиминират от подсъзнанието.
Воден път за промяна. Начини да промените себе си вътре
Благодарение на промените във вътрешното себе си човек се променя отвън, ежедневните му роли претърпяват сериозни промени и старите навици престават да съществуват. Повечето психолози смятат този метод за премахване на „зловредния софтуер“ за най-мекия и най-контролиран. Променете се! Самата инсталация е, че човек трябва самостоятелно да променя приоритетите.
шок
Понякога в живота има шокови ситуации, които ви карат да преразгледате отношението си към света, хората и себе си. От гледна точка на психологията, този вид метод не е идеален, тъй като не се поддава на човешки контрол и следователно резултатът може да е най-непредсказуем - вместо мързел, който преследва личността в продължение на много години, се появяват страх и несигурност, които са още по-трудни за изкореняване.
Заплаха за живота
Призивът към инстинкта за самосъхранение често помага за преодоляване на психологическите блокове и промяна на себе си, без да променя себе си. Предвиждайки най-силната заплаха, човек действа решително и бързо стига до задачата. Използването на принуда на подсъзнанието обаче се счита за сложен и отнемащ време процес, изискващ големи физически и психологически разходи.
Промяна на кръга на общуване, място на пребиваване, работа
Промените от този вид могат да настъпят както съзнателно, така и несъзнателно. За съзнателно действие в някои случаи е необходимо да се преодолее психологическата бариера. Влиянието на новото общество трябва да бъде достатъчно силно, за да преодолее подсъзнанието и да е положително, да привлича човек нагоре, а не надолу, в противен случай вероятността от промяна в личността се увеличава към по-лошо.
Визия на резултата сега
Създавайки фиксирана идея за себе си, човек провокира формирането на нови невронни връзки, вкореняването на дадена цел. От своя страна подсъзнанието престава да поставя невидими бариери за постигането му, като прави целта приоритетна. Как да се промените вътрешно? Основното тук е да можеш да се съсредоточиш върху резултата, както и да имаш търпение дете да стои на крака и да се опитва да направи първите стъпки. Избирайки метод за виждане на резултата, човек трябва да е готов да върви към целта, въпреки грешките и провалите.
Повторение и промоция
Мислите са материални и това означава, че постоянното превъртане в мисли на информация за целта и положителен резултат води до нейното постигане.Когато има желание "Искам да се променя", трябва да повторите инсталацията на този процес много пъти.
За всяко перфектно действие, за всяка, дори и най-минималната стъпка, за да не провокира нова проява на психологически блокове, човек трябва да се насърчава. Много хора, които се промениха с помощта на този метод, се отърваха от невидимите бариери. „Цел - постижение - награда“ - именно такава схема ще позволи „имплантирането“ на ново отношение в подсъзнанието за кратко време.
Съвети. Промяната в себе си е лесна
Психолозите са съгласни, че началото на промяната е един от най-важните етапи в човешкия живот. Всякакви промени, дори и най-незначителните и незабележими, допринасят за личностно, духовно израстване, придобиване на нов опит и следователно за развитието на обществото като цяло. Човекът се променя - светът около него се променя, старата среда избледнява на заден план, всичко ново, което идва с промени, добавя яркост към живота.
Специалистите препоръчват да следвате съветите за промяна на себе си, описани по-долу.
Забавянето. Душевно спиране на времето
В ежедневието мнозина изпитват остър недостиг на свободно време, но той е основният помощник в това как да промените себе си. Нашите мисли се нуждаят от постоянно „лопати“, а действията трябва да бъдат разбрани. Прекарвайте поне половин час на ден на вашето подсъзнание и съзнание и лесно можете да определите защо промените са толкова необходими за вас сега.
Желанието е най-добрият мотиватор
Жажда за промяна - и само тогава тя ще ви изпревари. Без желанието на човек да се променя, никой не може да го принуди да го направи. Независимо от качеството на живот за днес, трябва да знаете, че можете да промените всичко към по-добро.
Аз съм отговорен за всичко
Човек трябва да носи отговорност за своите действия. Не добавя личен живот? Постоянно няма достатъчно пари? Не можете ли да сдържите негативните емоции? Не забравяйте! Струва си да обвинявате само себе си, не роднините, не политиката и депутатите, не любовниците, а себе си. След като приеме това за даденост, човекът ще има възможности, възможности и лесни начини на живот.
ценности
Идентифицирането на стойности ще ви помогне в бъдеще да се ориентирате в това, от което се нуждаете в момента, от какво най-много желаете. Правилното приоритизиране помага да направите здравословен избор. Например, сега за вас най-важното е раждането на дете, но не можете да забременеете по никакъв начин - това ще ви мотивира да създадете план за постигане на целта си.
Определяне на причината
Важен аспект, без който е невъзможен по-нататъшният ход на промяната, е идентифицирането на проблем или причина, която ви кара да мислите за промените във вашето „Аз“. Причинно-следствените връзки принуждават човек да действа незабавно, защото тяхната решителност е особено важна.
Кажете „не“ на ограничителните фрази
„Не мога да го направя“, „не работи и няма да се получи“, „аз (винаги) ще страдам през целия си живот.“ Може би вече сте попаднали на подобни фрази, които звучат в главата ви в моментите, когато трябва да извършите някакво важно действие. За да се диагностицира присъствието на ограничителни фрази възможно най-точно, те трябва постоянно да се записват и след това да се заменят с мотивационни фрази („Аз мога“, „Ще направя“ и т.н.). Това ще ви помогне да коригирате мислите си и да настроите положително.
Отказ от лоши навици
Определете кои навици имат най-голямо влияние върху вас, а след това периодично ги замествайте. В резултат на това те напълно ще изчезнат. Не отказвайте рязко това, което сте свикнали да правите в ежедневието - постепенно заменете загубата на време с някакъв полезен бизнес. Например, вместо да играете игри на компютър, четете книга или вършете домакинска работа.
настроение
Надеждата за най-доброто ви позволява да не се отказвате, но не забравяйте, че ненужните, нереалистични очаквания може да не бъдат изпълнени и ще загубите интерес да продължите напред.Основното нещо е минимум скептицизъм, максимум позитив и самочувствие, както и реалистично отношение.
Потърсете помощ и подкрепа
Няма нищо разумно в това да поискате помощ от човек, който има повече житейски опит от вас. Един вид наставник ще ви помогне да тръгнете по трънливия път на промяната без много загуби и умствени разходи. По-добре е това да е бил човек от вашето непосредствено обкръжение или професионален психолог.
поощрение
За всеки човек най-добрият стимул е егоцентризмът и суетата му, жаждата да заеме място по-високо от всеки от обкръжението му. В това няма нищо срамно, защото промените ви са предназначени предимно за вас, следователно стимулирането на процеса на промяна на вашата личност с помощта на отрицателни черти на характера в ежедневието се счита за добър начин. Стимулът съчетава целите, ценностите и мотивацията на човек, принуждавайки човека да действа и да се бори с подсъзнанието.
