Gairebé totes les persones, almenys una vegada a la seva vida, per diverses circumstàncies, experimenten un estat de malenconia o depressió. El món sencer es converteix en blanc i negre i res aporta plaer. Algú ho afronta per si sol, algú cau en la desesperació i la tristesa durant molts anys, i els individus arriben fins i tot a pensar en el suïcidi. Llavors, com aprendre a gaudir de la vida, no importa què? Com superar experiències emocionals difícils i passar cada dia donat amb benefici i plaer? Hi ha una ciència que pot donar respostes a preguntes i ajudar-vos a aprendre a gaudir de la vida: la psicologia. A continuació es mostren els principals consells d’especialistes, a partir dels quals tothom podrà triar quelcom adequat personalment.
Llum des de dins
Abans de res, has d’aprendre la regla principal: per canviar el món, has de començar per tu mateix. Per descomptat, els miracles succeeixen, però el més probable és que, a la vida real, el mag no voli en un helicòpter blau i no donarà cinc-cents exemplars. No hauríeu d’esperar que, per gràcia d’algú, algun dia el món estigui pintat amb tots els colors de l’arc de Sant Martí i arribarà un estat de felicitat tan esperada. Al contrari, cal esbrinar de manera autònoma com aprendre a gaudir de la vida i trobar dins de tu mateix la llum que il·luminarà tot el camí i potser fins i tot convertir-se en un xec per als altres. No és tan fàcil fer-ho, però si realment voleu, és molt possible!
Si una persona llegeix aquest article, vol dir que hi ha un desig de canviar alguna cosa, i això ja és la meitat de la pregunta. En cas contrari, un assessorament expert us ajudarà.
Consell 1. D’un somriure es farà més brillant
Com aprendre a somriure i gaudir de la vida? Això no és gens difícil. Hauríeu de començar amb un senzill exercici: al matí, despertant-vos del son, mireu-vos al mirall i somriu. Al principi, aquest somriure serà corat i antinatural, però al cap d'un temps, una persona mateixa no s'adonarà del sinceritat que es somriu a si mateixa i del feliç que és cada dia. Per fer el procés més ràpid, val la pena cada vegada que us fixeu al mirall al matí, per celebrar alguna cosa bona o divertida. Per exemple: quines orelles boniques, quins meravellosos rínxols peluts, quin ridículament brillant cap calb al sol, quin meravellós tall d'ulls. Per entendre com aprendre a gaudir de la vida, primer cal estimar-se.
El segon exercici: somriure als teus éssers estimats i amics, companys i veïns, venedors a la botiga i conductor del bus, etc. Per descomptat, això serà inusual alhora, però gens difícil. Què és impossible que la frase "un bitllet, si us plau" o "bon dia, Ivan Ivanovitx" alegre un somriure? Gairebé immediatament, les persones instintivament somriuen com a resposta i, per tant, una comunicació senzilla i senzilla aporta emocions positives i omple d’alegria la vida. I si algú no va somriure enrere, està bé, i no hi hauríeu de prestar atenció.
Consell 2. El moviment és la vida!
L’esport i l’exercici són la millor manera d’aprendre a gaudir de la vida. Els consells de tots els especialistes han de contenir aquest article. Per què? Tot és molt senzill. Quan es practica esports al cos, l'endorfina és secretada. Aquesta hormona també s’anomena “hormona de la felicitat”. Gràcies a aquesta meravellosa substància, una persona se sent més enèrgica i activa, però com no alegrar-se, per haver experimentat un augment de força i energia? Si no hi ha manera d’anar al gimnàs, no importa. Podeu anar a córrer a l’estadi escolar més proper o omplir amb aigua algunes ampolles de plàstic buides i utilitzar-les a casa com a peses, les trineus infantils s’adaptaran perfectament al paper d’un pas esportiu.Els programes i les classes d’entrenament estan disponibles lliurement en gran quantitat, per la qual cosa recollir-los individualment, tenint en compte les capacitats i necessitats físiques, no serà difícil.
Consell 3. La bellesa salvarà el món
Una molt bona manera de superar la depressió i aprendre a gaudir de la vida és afegir alguna cosa nova i bonica a la vida. Pot ser un nou tall de cabell o color de cabell, complements o estil de roba, un aroma agradable a la moda o el color de l’esmalt d’ungles. Els canvis d’aspecte et fan sentir més confiat i, segons les lleis de la naturalesa humana, això atrau immediatament l’atenció del sexe oposat, que, al seu torn, comportarà bon humor i molt de plaer. Aquest consell és especialment bo per a aquells que tenen una pèrdua d’interès per la vida causada per un amor infeliç o un trencament. A més, aquest mètode és rellevant no només per a les dones. Per descomptat, els homes d’alguna manera no s’enfronten a pintar-se les ungles vermelles amb vernís, però canviar qualsevol suèter desgastat a camisa i jaqueta és possible per a qualsevol representant del sexe més fort. L’efecte d’aquests canvis també serà sorprenent.
Si l’aspecte és perfecte i no hi ha res a canviar, però encara no hi ha alegria a la vida, aleshores podeu afegir bellesa al vostre voltant. Per exemple, fer reparacions a l’apartament. O almenys simplement canviar el fons de pantalla per bonic i brillant. No hi ha cap manera per a aquests canvis tan dràstics? A continuació, podeu comprar una petita planta amb flors i posar-la en un lloc destacat. Una bella flor segur que us farà somriure i alegrar-vos.
I no us oblideu de la bellesa de la mare naturalesa. Si és possible, haureu de sortir de la ciutat i gaudir del silenci del bosc d’hivern o de les olors d’un prat d’estiu. Simplement, no us oblideu de la regla més important: la llum es troba dins d’una persona, per tant, cal allunyar els pensaments negatius i cal desenvolupar-ne els positius, desenvolupant així l’alegria en un mateix.
Consell 4. Somiar no és perjudicial
Podeu i heu de somiar a qualsevol edat i amb qualsevol cosa. Al cap i a la fi, aquest és el cas quan no us podeu limitar a res. Podeu somiar amb la família, amb els nens, sobre la vostra llar, sobre els viatges, sobre les grans compres, sobre la bona feina, sobre la gran herència. Sí, sobre qualsevol cosa, el principal és que els somnis siguin extremadament positius. Ni idea que passarà si passa guerra o inundació. S’haurien de descartar aquests pensaments immediatament, perquè els somnis, com ja sabeu, es fan realitat. Només cal somiar amb tota la vostra imaginació i dedicació, de la qual només una persona és capaç. Tanca els ulls i imagina el tema dels teus somnis, gaudeix del moment i gaudeix d’alegria. I després, reflexioneu atentament sobre què cal fer per fer aquesta felicitat realitat. I passeu a l’acció! Potser així es pavimentarà el camí cap a la felicitat i l’alegria durant molts anys.
Consell 5. Més actiu, camarades!
Com aprendre a gaudir de la vida, assegut-se plàcidament al sofà davant del televisor? De cap manera! Primer has de treure el cinquè punt del refugi suau i mirar al seu voltant. Hi ha tantes coses interessants al món! No hi ha oportunitat, diners, temps, tot això són excuses. Un estil de vida actiu no significa gastar molts diners i temps. Es pot fer passejades al parc o xerrar amb els amics de la natura, participar en grups amb idees semblants o assistir a actuacions de grups de drama locals, pescar o ballar al grup "Per a aquells per a qui ..." i molt més. El més important és apagar la televisió fantàstica amb les seves notícies tenebroses i els programes depriments i tenir pensaments positius sobre alguna cosa agradable cada minut de la vostra vida. Quan una persona participa activament en la vida social i cultural fins i tot d’un poble petit, simplement no té temps d’estar trist.
I, per descomptat, viatjar és un gran passatemps actiu. Si és possible, val la pena anar a terres llunyanes i impregnades de la cultura i els costums de diferents nacions.I podeu convertir-vos en un turista actiu i explorar tots els llocs d'interès de la terra natal, que es pot arribar a peu o en tren amb una motxilla al darrere.
Consell 6. Compres
Una altra bona manera d’aprendre a viure i gaudir de la vida és anar a comprar. Això no vol dir que necessiteu urgentment estalviar tots els vostres estalvis o demanar diners per la seguretat d’un apartament i malgastar-ho tot a la botiga més propera. Per descomptat, això també és possible, però les conseqüències d’una campanya d’aquest tipus poden comportar encara més un punt mort. Cal abordar aquest assumpte amb prudència.
Primer, reserveu-vos vosaltres mateixos, per exemple, un dia a la setmana o un mes, sintoneu-vos en positiu i aneu a centres comercials. En aquest cas, assegureu-vos d’aplicar l’assessorament número 1 (somriu als venedors) i l’assessorament número 5 (caminar activament).
En segon lloc, si no hi ha diners per a compres fantàstiques, podeu anar a comprar tota mena de coses petites, per exemple, per a les dones es poden tallar els cabells i per als tornavisos per a homes.
En tercer lloc, la tasca de comprar en aquest cas no és l’adquisició d’un gran nombre de coses noves, sinó la distracció dels pensaments negatius, els moviments actius (és millor moure’s a peu que en cotxe), comunicar-se amb nous desconeguts.
Consell 7. Tot és relatiu
Com aprendre a gaudir de nou de la vida, si va passar alguna cosa molt dolenta i sembla que la llum s'apagui per sempre? Primer de tot, mira al teu voltant i compara la teva posició i tu mateix amb aquells que encara són pitjor. Hi ha moltes persones al voltant de les quals els problemes i les pèrdues no es poden descriure sense llàgrimes, però tanmateix, molts d'ells troben la força no només de viure, sinó també de gaudir de la vida. Val la pena pensar en aquelles persones que van patir grans pèrdues, que no tenen salut, que viuen al carrer i no poden menjar cada dia. El mètode pot semblar terrorífic per a algú, però és eficaç.
Consell 8. Benvingut de nou una centena
Si no t’agrada caminar, viatjar, jugar a esports o fer compres, com aprens a gaudir de la vida? El consell del psicòleg és per a qualsevol persona! Així doncs, una altra manera meravellosa de recuperar el sentiment de plenitud de vida i alegria és ajudar altres persones. Podeu convertir-vos en voluntari en alguna organització benèfica i ajudar els malalts. O bé, tingueu cura, per exemple, de les velles de casa, feu-ne el mecenatge i ajudeu-vos en les tasques domèstiques. O regalar menjar als sense llar un cop per setmana. O esbrineu quina mena d'ajuda es necessita als orfenats i participeu del que és possible. En general, hi ha moltes persones malaltes i desvalgudes, per això també hi ha moltes opcions per ajudar els altres.
Com ajuda això? Molt fàcil! En primer lloc, el número 7 funcionarà automàticament i, en comparació, molts problemes semblen greus i no seriosos. En segon lloc, l’agraïment sincer i els somrius d’agraïment dels que s’han ajudat aportaran satisfacció i donaran alegria.
Consell 9. Coses petites
És absolutament necessari a la vida aprendre a gaudir de coses senzilles. És impossible apreciar que el sol brilla brillantment o la neu dels arbres és blanca i blanca? Apliquem el consell número 7. Algú és cec i mai no pot veure ni el sol ni la neu, així que veure ja és una gran alegria! Hi ha un exercici senzill per assegurar-se d’això: encegar els ulls amb un drap gruixut i intentar viure almenys una hora de temps sense veure res. Després d’haver tret la persiana, sens dubte sentireu un estat d’alleujament i alegria d’una cosa tan quotidiana tan senzilla: veure-ho tot.
Una altra opció és rodejar-vos d’un dolç cor i trinquets importants. Posa a l'escriptori una imatge dibuixada pel petit fill a la llar d'infants. O bé, prengui un plat de te "per a una ocasió especial" des del aparador i prengui-ne un te cada dia. O compra aquest divertit penjoll en forma d’hipopòtam en una botiga a la volta de la cantonada i porta’l, tot i la mirada sospitosa dels companys. El principal és que un simple objecte aporti alegria i doni emocions positives.
Consell 10. La paciència i el treball es fregaran tot
Com superar la depressió i aprendre a gaudir de la vida? Una altra manera fàcil és treballar! Ocupa les teves mans i pensaments en un negoci útil. Pot ser un treball permanent amb una programació completa i per professió, o classes per a l’ànima o un treball actiu en benefici de la societat i del país. Per exemple, dedica’t a la comptabilitat i construeix una bona carrera. O bé jerseis de punt, barrets i mitges per a tota la família durant el futur. O fer-se membre actiu d’un partit polític i promoure idees en el poble. En general, el principal és fer alguna cosa, i després no hi haurà temps ni energia per a la tristesa i la tristesa, i l’alegria dels èxits arribarà per si sola.
Casos especials
Com aprendre a gaudir de nou de la vida per als que van sobreviure a la pèrdua d’un ésser estimat? Si el cas no és especialment difícil, val la pena provar-ho tot o per separat, els consells anteriors. També podeu unir-vos a grups i xerrar amb aquells que han tingut problemes similars. No obstant això, hi ha moments que no es pot prescindir d’un psicòleg real, i l’automedicació només pot fer molt de mal. No tingueu por de demanar ajuda a un especialista, perquè la malaltia mental és la mateixa malaltia que la física. No proporcionar una assistència a temps pot portar conseqüències desastroses. Per tant, si no podeu afrontar el problema, heu de concertar amb urgència una cita amb un especialista qualificat.
Conclusió
Llavors, com aprendre a gaudir de la vida? Els consells d’un psicòleg enumerat anteriorment no són la llista completa. Aquests són només indicis de les indicacions per desplaçar-se a la recerca del vostre mètode efectiu. El més important és voler ser feliç i gaudir de la vida, no esperar el clima des del mar, sinó actuar i buscar problemes i les seves solucions dins d’un mateix i no en els altres. I tot seguit, tot funcionarà.