Tota la nostra vida conscient ens trobem davant del fet que hem de canviar alguna cosa, prendre algunes decisions importants, però la por del desconegut interfereix amb nosaltres. Comencem a convèncer-nos que tot no és del tot dolent, i no se sap si serà millor allà ... Tenim por que alguna cosa canviï seriosament.
Què és una zona de confort en psicologia?
Hi ha fronteres dins nostre, en les quals ens sentim bé i ens sentim segurs. Precisament són aquests marcs interns els que ens obligen a aferrar-nos a aquelles relacions que s’han desviat des de fa temps, en posicions i treballs que no només no ens interessen, sinó que no aporten ingressos normals.
Aquests límits interns creen una zona de confort. Vegem què és?
Una zona de confort en psicologia és una zona del nostre espai de vida que ens proporciona una sensació de seguretat. Normalment es determina segons un comportament habitual; el que acostuma és còmode. És bo en un món on tot sigui estable, familiar i previsible.
De fet, aquest és l’estat en què ens sentim a gust. Sembla, doncs, què passa amb això? Per descomptat, res. A més, inhibeix molt el desenvolupament d’alguna cosa nova, desconeguda.
Per aconseguir alguna cosa i fer alguna cosa, cal sortir de la teva zona de confort. L’educació sempre està associada a superar les seves fronteres.
Més enllà de la zona de confort, comença una zona de risc. Un requisit previ per al desenvolupament de la personalitat és superar els límits del confort.
Normalment, els joves estan més disposats a ampliar la seva zona de confort. Si una persona corrent roman massa temps i no fa res per expandir-la, el desenvolupament personal s’atura en això, comença la degradació.
Aquesta definició dóna una clara comprensió del fet que, si ens interessa el desenvolupament, inevitablement haurem de superar aquestes fronteres.
Com determinar la situació durant massa temps a la zona de confort?
Per començar, esbrinem com entenem que estem massa enganxats en una zona còmoda. Ho entendràs per la teva pròpia reacció davant d’una situació o circumstàncies noves. Potser només heu pensat en ella i ella ja provoca por. Vull destacar que la primera reacció pot ser molt diferent: ansietat, estrès, por, curiositat, interès. Tanmateix, es tem que sigui un indicador que la zona de confort sigui convenient per a vosaltres - no voleu deixar-la.
Després hi ha diversos escenaris possibles: ignorar, ressentir, fugir i amagar-se, resistir, no permetre el canvi.
Tanmateix, per ampliar la seva zona, cal acceptar tot allò nou i adaptar-s’hi.
Consciència
Els psicòlegs diuen que la vida comença exactament allà on acaba la zona de confort. Per sortir-ne, heu d'entendre que hi heu estat massa temps, com si estigués suspès en aquest estat. Fins que no reconeguem aquest fet, no podrem moure'ns enlloc. Un punt important és la mateixa acceptació d’aquest pensament. Hi ha d’haver un desig, una comprensió que només cal sortir d’aquesta situació.
La zona de confort en psicologia cobreix absolutament totes les àrees de la vida. Pot ser que sigui una relació que no ens convé, negocis, treballs innecessaris i sense venir, casa, ciutat. Tot això és a la nostra zona habitual, però fa temps que no ens convé, però, per por al canvi, ens asseiem i no fem res per canviar alguna cosa a la nostra vida.
Què és una zona de confort i com sortir-ne per no perjudicar-se?
Adonant-nos que estem enganxats en un lloc, cal actuar.La llista de passos a realitzar es pot anomenar condicionalment programa d’acció. Es necessita principalment per poder passar suaument d’un estat a un altre.
El primer pas és la tasca
L’acció principal per superar els límits interns serà el procés de resolució del problema. Hem de decidir què volem aconseguir, quin resultat necessitem.
Suposem que ens vam adonar que teníem por i incòmodes de conèixer el nou entorn de la gent. Per tant, haurem de comunicar-nos amb desconeguts el més sovint possible. Aquesta serà la nostra tasca. El procés hauria de ser més familiar i, per tant, més còmode.
El segon pas és el volum del resultat previst.
En aquesta fase, cal formular l’abast del resultat previst. Aquestes haurien de ser xifres molt concretes: què i quant vull rebre, en quina data. Per regla general, es tracta d’una avaluació experta d’un mateix. Si formuleu un OZR, ajudarà a afrontar el treball de manera més eficient.
Però, com sabeu si la nostra zona de confort s’ha ampliat? Naturalment, el criteri d’èxit serà la seva tranquil·litat a l’hora de fer nous coneguts. En aquest cas, el volum es pot formular com el nombre de persones noves de l’entorn. Al mateix temps, denotem el nombre de coneguts al dia. En general, és lògic augmentar gradualment els volums dins d’uns límits raonables. Tot i que tot això no condueixi immediatament a un estat còmode, hi haurà efectes positius.
El truc més gran en aquest cas és que la vostra atenció passa a fer un treball determinat, no us centreu en el procés de sortida d’un estat establert. Una zona de confort és una cosa per treballar, no serà pròpia.
El tercer pas és el treball.
El treball no és més que el pas gradual de tots els passos descrits. En primer lloc, vam planificar un programa d’activitats per a cada dia, la nostra tasca és seguir el camí previst. Serà bo si escriviu informes sobre les vostres activitats diàries, analitzant el resultat i el procés en si.
El quart pas - i de nou treballar
Sí, sí. No ens hem equivocat ... Torna a treballar.
Vull destacar dos matisos. En primer lloc, per ampliar la zona de confort, cal treballar.
En segon lloc, s’hauria de dur a terme de forma seqüencial amb un augment gradual dels volums. Això no s’ha d’oblidar.
Sabent què és una zona de confort i com sortir-ne, les persones solen intentar saltar immediatament al pas que volen aconseguir. I per a algú això pot fins i tot funcionar, però per a una massa més gran acabarà en el fet que no deixaran el seu estat còmode en absolut, tement errors. Per això és important adaptar-se progressivament a la nova zona ampliada.
Un nou hàbit, per regla general, es fixa exactament vint-i-un dies. Aprendre alguna cosa nova és també una mena d’expansió de la zona.
Hem d’assegurar-nos que ens sentim còmodes en un volum cada vegada més gran, i no correrem el risc de destruir absolutament tots els resultats del nostre treball. Cada petit pas hauria de ser còmode.
El cinquè pas és el desenvolupament d’un nou territori
En aquesta fase, la zona de confort ja és un territori nou dominat. Podeu relaxar-vos i gaudir de la vida. Sense oblidar que els nous territoris i victòries esperen per davant.
Exercicis i entrenament
Si una persona té por d’alguna cosa, segur que ho ha de fer, aquesta és l’opinió de molts psicòlegs. Després d’haver determinat què és una zona de confort i un cop expandida, hem de desenvolupar l’hàbit i la capacitat de sortir-ne correctament en qualsevol situació. I per això, s’hauria de superar la por a alguna cosa nova.
Hi ha exercicis especials per a aquests propòsits:
- Cal començar per canviar les coses habituals. Per exemple, canviar l’horari del dia, fer una altra ruta, fer compres en una botiga nova o comprar productes inusuals.
- Conèixer una persona nova és una bona manera de sortir d’un estat còmode.
- Aleshores podreu aprendre alguna cosa que abans no sabíeu fer.Brodar, teixir, cuinar un plat nou, tocar la guitarra.
- Mira una pel·lícula o llegeix un llibre en un gènere poc característic per a tu.
- Anar a un viatge no previst, tot hauria de ser improvisat, sense cap preparació prèvia. Obtindràs moltes experiències noves i ampliaràs la zona de confort.
- Visita un lloc nou. Per exemple, un restaurant nou amb una cuina inusual per a vosaltres.
- Poseu-vos coses noves, aquelles que no us atreviríeu a usar abans. Pot ser estils, colors extraordinaris.
- A continuació, podeu fer la reordenació dels mobles. Actualitza la teva habitació amb un interior nou.
- Agafeu un minibús per un camí anteriorment desconegut.
- I, finalment, pensa els teus simuladors: situacions.
Brian Tracy
En psicologia, el nom de Brian Tracy és molt conegut. Es considera un expert mundial en l’àmbit de l’èxit. Va desenvolupar el seu sistema per aconseguir-ho i ho va fer als vint-i-cinc anys. Des de llavors, Tracy ha escrit molts llibres sobre psicologia. Continua treballant i actualment realitza formacions i consultes.
Per què més és famós Brian Tracy? La zona de confort és un dels temes sobre els quals va treballar. El seu llibre "Sortiu de la vostra zona de confort" està dedicat completament a aquest tema. En ell, es parla de vint-i-una maneres d’augmentar l’efectivitat personal. Per descomptat, les seves obres mereixen atenció.
En comptes d’un mot després
Parlant d’una zona de confort, no volen dir circumstàncies externes que siguin convenients per a una persona, sinó que signifiquen límits de la vida interna, en què la gent se senti segura. Un sofà, massatge, cafè donen una sensació de confort a una persona i una altra, que no hi està acostumat, pot sortir d’una zona de calma. Tots aquests objectes li són aliens.
L’estat de confort no sempre és útil. Les persones solen embrutar-se en circumstàncies i relacions innecessàries, però, fora d’hàbit, se senten força còmodes i no s’arrisquen a canviar alguna cosa a la seva vida, tement que aquests canvis no comportin res de bo.
Més enllà dels límits de la zona de confort es troba la zona de risc, possibles proves i perills. No tothom està preparat conscientment per renunciar a un confort familiar i entrar en condicions desagradables. Tanmateix, només d’aquesta manera es pot desenvolupar una persona. Certament, necessita sortir periòdicament de la zona de confort, només ha d’aprendre a fer-ho bé sense fer-se mal. Gradualment, expandint la zona per si mateix, hi serà certament. No podràs estar incòmode tot el temps. Després d'haver après a adaptar-se, a la persona és més fàcil dominar noves àrees d'activitat. Sortir de la zona de confort és útil, és una mena de sacsejades i un incentiu per a més accions i desenvolupament.
