La bicicleta d’exercici és el mitjà més popular per mantenir una forma física excel·lent. Si és raonable i sistemàtic entrenar-hi, llavors podeu alleujar l’estrès i perdre quilos de més. Les classes en bicicleta estacionària poden augmentar la immunitat, reforçar el cor, els músculs de les cames i el sistema respiratori.
Ara el mercat està sobresaturat amb diversos models a un preu de 5 a 120 mil rubles. Què determina aquesta propagació del cost? En aquest article, us explicarem com triar una bicicleta d'exercici per a la llar.
Sistemes de càrrega. Cinturó o sabata
En un sistema de cinturó, la magnitud de la càrrega dependrà de la tensió del cinturó i de la seva fricció contra la roda volant. Si estàs pensant a triar una bicicleta d'exercici a casa al preu més baix, aquesta és l'opció més adequada. D'altra banda, els models amb sistema de cinturons presenten diversos inconvenients: funcionament desigual, pedals de sacsejades a càrregues elevades, soroll de la seva rotació, etc.
En el sistema de sabates, la càrrega la proporcionen les pastilles de fre pressionades contra el volant. Les característiques tècniques d’aquests models són molt millors que les del cinturó, però també costen més. Però no hi ha sorolls i sacsejades. Tot i que les opcions del sistema de sabates presenten desavantatges: una gran massa, la impossibilitat d’emmagatzemar i desmuntar de manera compacta.
Magnètic
Es pot variar la càrrega en aquests simuladors canviant la distància entre els imants i el volant. Els models amb un sistema magnètic són resistents al desgast i també tenen un traç silenciós i suau i mesurat (com més gran sigui la massa del volant, més fàcil serà la rotació del pedal).
Com triar una bicicleta d'exercici sense defectes? Molt fàcil! Opteu per un sistema de càrrega magnètica. És cert que aquest simulador també té un inconvenient. Però només un - un preu elevat. Tot i que es justifica per nombrosos avantatges: és una bona imitació d’un autèntic passeig, un funcionament tranquil, una mida petita, la capacitat d’establir amb precisió la càrrega, llarga vida.
Electromagnètic
Aquestes màquines d’exercici d’alta tecnologia funcionen des d’una xarxa. És a dir, la càrrega del volant és creada per les forces d’un camp electromagnètic. Aquests simuladors són ideals per a ciclistes professionals. Un aficionat no té sentit gastar diners en un model tan car (de 20 a 120 mil rubles). Per descomptat, en els simuladors electromagnètics, podeu ajustar de forma molt precisa i perfecta el sistema de càrrega, però això no és molt necessari per fer exercicis “per vosaltres mateixos”.
Tipus de construcció
Així doncs, vam descobrir com triar una bicicleta d'exercici en funció del sistema de càrrega. Ara parlem de les funcions de disseny.
1. Vertical
L’ajustament és el mateix que en una bicicleta regular i els mateixos grups musculars treballen durant l’entrenament. Quan escolliu un model vertical, assegureu-vos que tingui la capacitat d’ajustar l’alçada del seient.
2. Horitzontal
El desembarcament en aquest tipus de construcció és molt més còmode que en l’anterior. Tot i això, només es carreguen cames. La part posterior i la premsa no estan elaborades en absolut. Aquest tipus de construcció es recomana a persones amb problemes d’esquena.
3. Portàtil
Com triar una bicicleta d'exercici per a una persona gran? Aquesta pregunta s’adreça sovint als venedors de botigues d’esport. Un consultor amb experiència respondrà: "Necessiteu una bicicleta d'exercici portàtil". Consta d’un ordinador, una unitat de càrrega i pedals. Té el nivell de càrrega més baix. També és ideal per escalfar les cames.
Sensors de freqüència cardíaca
Normalment, aquests dispositius s’inclouen amb la bici d’exercici.El tipus de sensors determina la comoditat de l'estudiant i la precisió de les lectures. N’hi ha de dos tipus.
1. Contacte
No són molt precisos en les lectures, ja que requereixen un contacte constant amb les mans de l’usuari. Els propis sensors de pols estan integrats al mànec del simulador.
2. Remota
Precisa en lectures i molt convenient. Transmeten el senyal a l’ordinador mitjançant transmissió de fotoelectrons a través d’un canal de ràdio (des del dit o l’oïda de l’alumne).
Aquí vull parlar d’un punt important per a aquelles persones que estan pensant en com triar una bicicleta d’exercici per a la pèrdua de pes. Recordeu que la crema eficaç de greixos no depèn del model "enganyat". Per baixar de pes, també és adequada l’opció més barata. El punt clau és la freqüència cardíaca. La crema activa de greixos comença després d’un vintè minut d’entrenament. En aquest cas, el pols hauria d'estar a la zona objectiu. Per a la majoria de les persones, aquest interval és d’entre 120 i 140 pulsacions per minut. Doncs no oblideu revisar la vostra dieta. Per perdre pes, heu de cremar més calories de les que consumiu.
Informàtica
La comoditat i la qualitat del procés d’entrenament depèn de les capacitats de l’ordinador integrat a la bici d’exercici. Els models més comuns poden fer un seguiment de la velocitat, el temps, el consum de calories i la distància recorreguda. En els models professionals, hi ha paràmetres addicionals i diversos programes de formació. Quina bicicleta d'exercici és millor triar, pensa per tu mateix. La majoria dels usuaris tindran un model bastant senzill amb un mínim de paràmetres. Doncs bé, els esportistes professionals, dirigits a un entrenament eficaç i complet, no poden prescindir d’una bicicleta d’exercici amb un equip complex.
Pes de l’usuari
Cada model d'una bicicleta d'exercici té un pes admissible per al seu funcionament. No tinguis massa mandra per conèixer aquesta xifra. Per regla general, en dispositius simples aquest valor és de 80-90 kg, i els models més potents i cars costen fins a 140-150 kg. En general, té sentit pensar en qui més, a més d’operar el dispositiu.
Multimèdia
Molts professionals que saben triar una bicicleta d'exercici, les revisions de la qual són molt nombroses, prefereixen models amb capacitats multimèdia. Al cap i a la fi, la durada de l’entrenament d’un atleta pot arribar a diverses hores i això farà que qualsevol s’avorreixi. Per tant, als models de gamma mitjana i alta, hi ha entrades per als jugadors. És a dir, durant les classes escoltareu la vostra música preferida i animareu-vos. I a les bicicletes d'exercici més cares, podeu llegir llibres electrònics i anar en línia i afegir d'aquesta manera encara més varietat al vostre procés d'entrenament.
Garantia
Per regla general, les marques líders donen servei als seus productes d’1 any a 2 anys. Si la garantia és inferior a un any, això haurà de sospitar. Per a alguns components i recanvis, pot arribar fins als 36 mesos. Assegureu-vos que la targeta de garantia estigui segellada i signada.
Abans de comprar
Ara ja sabeu triar una bicicleta d'exercici. Com que cada cop hi ha més persones que compren en línia ara, queda un punt important. Abans de comprar una bicicleta d'exercici a distància, busqueu un model similar a les botigues de la vostra ciutat i poseu-lo a prova. Fixeu-vos en tres coses:
- Còmode còmode. Quan s’asseu, no hi hauria d’haver molèsties. En cas contrari, fins i tot una formació de mitja hora es convertirà en un turment.
- Col·locació correcta dels peus als pedals. No en tots els models el cinturó està dissenyat per a un elevador alt del peu. És a dir, és possible que el peu de la sabatilla no encaixi. L’ideal seria que el centre del peu coincidís amb el centre del pedal i la càrrega durant la rotació hauria de caure únicament sobre els malucs (i no sobre els vedells).
- Capacitat d’ajustar la càrrega. L’alta resistència als pedals crearà molèsties a l’entrenament. Models òptims amb un sistema de càrrega de deu etapes (com a mínim).
Que tingueu bones compres!