Quin de nosaltres no vol estar sa el màxim temps possible? Aquest desig de viure realment. Només per alguna raó, la majoria de les persones intenten obtenir resultats positius mitjançant vitamines i suplements dietètics. Això no vol dir que la direcció a l’objectiu s’hagi escollit incorrectament. Tot i això, no tothom recorda que l'efecte desitjat es pot aconseguir més ràpidament prenent una dutxa contraposada. Els avantatges i els perjudicis d’aquest procediment es parlaran a l’article.
Esquema bàsic
Perquè aquest procediment sigui el més eficaç possible, cal seguir algunes regles. Una dutxa de contrast, els beneficis per a la salut i els perjudicis dels quals són coneguts pels metges, no només pot reforçar la salut i augmentar la immunitat, sinó també augmentar l’estat d’ànim, donar energia i vitalitat.
Com realitzar aquest procediment: primer cal dutxar-se càlid, després calent, però augmentar la temperatura fins que les sensacions puguin cridar-se agradables. A continuació, durant 10-20 segons ha de quedar-se sota una dutxa freda. A continuació, deixeu de nou l’aigua calenta (20-40 segons), i de nou fred durant 30-40 segons. La següent dutxa calenta continua durant 20-60 segons. La dutxa freda completa el procediment fins a un minut. Al llarg de tot el temps, una persona experimentarà sensacions agradables.
Normes bàsiques
Per obtenir l’efecte més positiu de l’alternança d’aigua calenta i freda, és recomanable respectar diverses normes, prenent una dutxa de contrast. El benefici (i la retroalimentació perjudicial dels fanàtics es reduirà a "no") només és possible si la persona està sana. És millor iniciar el procediment a l’estiu i augmentar el contrast de temperatura gradualment. L’aigua ha de ser calenta (no bullir aigua) quan sigui necessari i freda (i no només refresca) quan sigui necessari.
El més correcte és començar a aplicar el procediment des dels peus durant els primers dies, i només al cap d'un temps es pot exposar tot el cos a una dutxa de contrast.
Com fer-ho - al matí o al vespre? És admissible tots dos, i així, però si realitzeu el procediment al vespre, aleshores diverses hores abans d’anar a dormir. En cas contrari, es pot produir insomni.
Quan és el millor moment?
He de dir que d’important importància a l’hora de dutxar-me, no. Durant el dia, el procediment es pot repetir dues vegades. Tot depèn del règim, dels hàbits d’una persona i de la seva activitat durant tot el dia. Per a persones amb alqueries, la possibilitat d’allunyar-se ràpidament del son i obtenir un fort vigor és prendre una dutxa de contrast. Els avantatges i els perjudicis per a un mussol humà d’aquest procediment són més propensos al segon, ja que el contrast de temperatura pot provocar un xoc.
Les dones que vulguin desfer-se de la cel·lulitis i les estries a la pell han de pensar en els procediments nocturns.
És convenient que l’adopció d’una dutxa de contrast es realitzi amb un massatge lleuger i l’aplicació de cosmètics terapèutics i preventius en aquelles zones on, segons la dama, tingui problemes. Els cosmètics han de romandre a la pell fins al matí.
Un tema diferent és la dutxa de contrast després de l’entrenament i l’activitat física. En el primer cas, una dutxa de contrast allarga l’efectivitat de l’entrenament i manté el to muscular. Després de fer exercici, alternar aigua calenta i freda ajuda als músculs a relaxar-se i recuperar-se. I no hi ha dolor de fatiga muscular l’endemà: la pell serà suau, tonificada i suau.
Enduriment corporal i entrenament
Prenent una dutxa de contrast, els beneficis i els perjudicis dels quals són qüestions àmpliament discutides entre els aficionats i els metges, el cos humà guanya resistència a la influència de les males condicions meteorològiques i produeix reflexos condicionats de la termoregulació. Una persona s’immune als efectes negatius de l’aigua freda, corrents de llum, llum solar. Com a resultat, s'incrementa la resistència i el rendiment.
Canvis notables en l’estat psicològic d’una persona.En major mesura, això ho sent aquells que no eren persistents en assolir els seus objectius.
A més, en el procés i després de dutxar-se en contrast, s’activa el treball dels músculs i els vasos sanguinis, augmenta la taxa de pas de les reaccions metabòliques i es cremen intensament les calories. En una persona endurida, el fred no provoca una disminució de la temperatura corporal, és a dir, l’individu, segons diuen, “no es congela”. Per contra, el cos d’una persona produeix calor. És per la mateixa raó que una dutxa de contrast és un competidor digne de lluny de la natació hivernal inofensiva.
A més, els treballadors sanitaris (com a mínim un grup prou decent) creuen que una dutxa de contrast té un paper important en el tractament del càncer.
Què és important per a les dones?
Un cos ajustat i una pell elàstica són els principals factors pels quals les dones es dutxen per contrast.
Els avantatges i els perjudicis per als peus de la bella meitat de la humanitat també són desproporcionats. Al cap i a la fi, principalment les dones pateixen de varius. Així doncs, les fluctuacions de temperatura augmenten la circulació sanguínia i no permeten que la sang s’estanci als vasos. Sí, i les parets vasculars es fan més elàstiques. És important que els dolls d’aigua es dirigeixin de baix a dalt (així es mou la sang venosa). Inicieu el procediment abocant els peus, després passeu-vos als genolls i als malucs. A continuació, feu un hidromassatge de l’abdomen i l’esquena lumbar. La regularitat també és un factor important per aconseguir resultats positius.
La dutxa de contrast total de tot el cos millora l’estat de tota la pell. L’aigua calenta dilata els vasos sanguinis i obre els porus, estimulant així l’eliminació de toxines. Fred - reforça els porus de la pell i neteja les cèl·lules.
A més, aquest procediment és eficaç per a la cel·lulitis. En aquest cas, es realitza un massatge circular de l’abdomen i les natges. No us oblideu de les cames: la part davantera es frega en la direcció de dalt a baix, la de darrere, al contrari, en sentit contrari.
I en general, el cos femení reacciona davant una dutxa de contrast amb conducció regular, activant tots els processos metabòlics.
Homes i dutxa de contrast
La salut i l’autoestima d’un home no són només un bon estat de l’organisme en el seu conjunt. Un efecte elevat per millorar la potència té una dutxa de contrast. Els avantatges i els perjudicis per als homes en aquest àmbit són incomparables.
Hi ha certes categories de persones a les quals les fluctuacions de la temperatura de l’aigua són perilloses i poden ser nocives per a la salut, però, per a homes sans, augmentar la potència utilitzant, en general, procediments senzills és molt, molt atractiu. La condició principal i més important és que cal excloure diferències de temperatura molt intenses a la zona íntima. Un cop finalitzat el procediment (amb aigua freda!), Es recomana fregar els genitals amb una tovallola fins que es produeixi una lleugera enrogiment.
Per obtenir resultats positius tant per a dones com per a homes, és important observar la regularitat, no saltar-se els procediments.
"Flors de la vida"
Ja fa temps que se sap quins efectes positius pot produir un procediment, com ara una dutxa de contrast, al cos del nen. Els beneficis i els perjudicis d’un nen fràgil i sovint malalt de fred s’han de valorar individualment per a cada pacient. I abans d’iniciar el procediment, no serà superflu consultar un pediatre. Potser el metge corregirà els procediments d’aigua, suggerirà algun esquema que sigui més adequat per al nen a l’etapa inicial. Tot i això, aquest tipus d’enduriment ajudarà a una persona petita a evitar refredats massa freqüents i rinitis crònica.
És important que els pares no cometin un error típic comú: al veure que 1, 2, 3 procediments no van produir efectes immediats, es neguen a dutxar-se per contraposició. El resultat serà certament, simplement apareixerà gradualment.
Contraindicacions
No sempre l'efecte que té una dutxa de contrast és un benefici. Els perjudicis també tenen lloc contraindicacions. Especialment si feu servir aquests procediments de manera inepta.Si la dutxa ofereix moltes sensacions incòmodes, haureu de començar per una dutxa d’aigua freda. En cas contrari, no es poden evitar els refredats i el morro crònic.
El contraste de contraste està contraindicat per a persones amb una immunitat debilitada. El durciment posa en risc aquests pacients quan es poden desenvolupar malalties infeccioses greus. La temperatura de l'aigua per a aquesta categoria de persones ha de ser suau.
A més, els que pateixen neoplàsies malignes, malalties cardiovasculars, tromboflebitis i malalties de la sang, trastorns cerebrovasculars i hipertensió han de deixar la dutxa de contrast. Qualsevol procediment de benestar per a aquesta categoria de persones només és possible per recomanació del metge assistent.
No es pot prendre una dutxa de contrast per a les dones els dies crítics del cicle menstrual.
Resum
Si no hi ha contraindicacions i malalties greus, cada persona ha d’incloure una dutxa de contrast a la seva vida. Ni es poden comparar els avantatges i els perjudicis per a la cara, les cames, l’organisme en general. Els procediments regulars proporcionaran a una persona un vigor durant tot el dia, netejaran les cèl·lules de la pell, ajudaran en la lluita contra molts problemes, com el sobrepès, la cel·lulitis, les varius, etc. L’enfortiment del sistema immunitari et permetrà sentir-se genial en períodes de fred, sense por de el vent bufa agafa un nas fred o corrent.
A més, una dutxa de contrast aporta tantes sensacions agradables com un aire forestal transparent i sonat, acariciant el toc de les onades del mar.