Empfohlene tägliche Einnahme - Merkmale und Empfehlungen

Bei der täglichen Einnahme handelt es sich um Ernährungsregeln, die es Ihnen ermöglichen, Ihr Leben lang gesund zu bleiben. Eine Person ist verpflichtet, ein bestimmtes Energiegleichgewicht aufrechtzuerhalten, sich ausgewogen und abwechslungsreich zu ernähren und eine Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Lassen Sie uns einige wichtige Aspekte des Verbrauchs von Nährstoffen, Wasser und Energie genauer betrachten. Diese Fragen sind heute relevant, da der Komfort und die Sicherheit eines Menschen vom korrekten Verbrauch von Nährstoffen und vom Wasserverbrauch abhängt.

Negative auswirkungen

Durch den Verzehr können Sie Nährstoffmängel im Körper vermeiden. Mit einem Ungleichgewicht in einer Person treten verschiedene mikrobielle Infektionen auf, Stoffwechselprozesse werden gestört und der Gesundheitszustand verschlechtert sich.

Eine ungesunde Ernährung ist Voraussetzung für die Entstehung folgender Probleme:

• Krebserkrankungen (Magen-Darm-Trakt, Brustdrüse), hervorgerufen durch erhöhten Salz- und Fettkonsum, Vorhandensein von krebserzeugenden Bestandteilen in den Produkten (Nitrosamine, Nitrate, Benzopyrene);

• kardiovaskuläre Pathologien, die mit einer erhöhten Menge an Cholesterin im Blut verbunden sind;

• Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, die auf Funktionsstörungen der Darmflora zurückzuführen sind, sowie auf einen Mangel an Ballaststoffen in verzehrten Lebensmitteln;

• Osteoporose in Bezug auf Veränderungen der Calciummenge in den Knochen älterer Menschen;

• Fettleibigkeit, die durch eine erhöhte Menge an Alkohol verursacht wird, Fett mit geringer körperlicher Aktivität.

Hauptprobleme

Wird die Verzehrnorm der wichtigsten Verbindungen nicht eingehalten, kommt es zu einem Nährstoffungleichgewicht. Die Ergebnisse der in unserem Land durchgeführten statistischen Studien zeigen, dass in unserer Zeit als häufige Essstörungen in Betracht gezogen werden können:

• übermäßiger Verzehr von tierischen Fetten;

• Mangel an fettungesättigten Säuren;

• tierischen Eiweißmangel

Wie löse ich ein ähnliches Problem? Zu diesem Zweck sollte eine tägliche Nahrungsaufnahmerate entwickelt werden, die die Lebensbedingungen und den Ernährungszustand berücksichtigt. Es ist auch notwendig, auf die staatlichen und nationalen Besonderheiten eines bestimmten Landes zu achten.

Die Situation in der Russischen Föderation

In Russland wurde die Verbrauchsrate vom Institut für Ernährung RAMS entwickelt, das vom Chefarzt für Gesundheit der Russischen Föderation genehmigt wurde. Die physiologischen Anforderungen an Nährstoffe und Energie werden in Tabellen dargestellt, die auch in einem schulbiologischen Kurs zu finden sind.

Die Verbrauchsrate pro Person der Produkte hängt von Alter, Geschlecht und Wohnort ab. Beispielsweise sind bei älteren Menschen die physiologischen Anforderungen an Nährstoffe und Energie erheblich reduziert.

Mit steigendem Lebensstandard soll der Bedarf an Energiekosten sinken. Aus diesem Grund ist die Proteinaufnahme bei Bewohnern Amerikas, West- und Osteuropas erheblich unterschiedlich.

Vorbeugende Maßnahmen

Aufgrund des geringeren Energiebedarfs des menschlichen Körpers, einer Verringerung der Menge an Lebensmitteln, mit denen die Energiekosten erstattet werden, ist es wichtig, das Verhältnis von Mineralien und Vitaminen in einem Produkt zu seinem Energiewert zu erhöhen. Zu diesen Maßnahmen gehören:

• Anreicherung (Anreicherung klassischer Lebensmittel mit Nährstoffen);

• Verzehr von Vitamin-Mineral- und Multivitamin-Komplexen mit der Nahrung.

Ernährungshygiene ist die Wissenschaft von den Grundsätzen und Mustern einer optimalen Ernährung für einen kranken und gesunden Menschen. Seine Aufgaben umfassen die Entwicklung wissenschaftlicher Grundlagen und die Umsetzung praktischer Maßnahmen zur Optimierung der Ernährung verschiedener Bevölkerungsgruppen sowie den gesundheitlichen Schutz von Rohstoffen und Ressourcen in der Phase ihrer Verarbeitung.

Die Verbrauchsrate wird unter Berücksichtigung der klimatischen Bedingungen, der Art der Tätigkeit, des Alters und des Geschlechts entwickelt. Rational wird als Ernährung betrachtet, die traditionell für eine Familie einer bestimmten Nationalität auf der Grundlage natürlicher Bedingungen sowie Kochmethoden entwickelt wurde.

Stromnormen

Was sind sie im Jahr 2018 in unserem Land? Stromverbrauchsnormen sind zunächst eine bestimmte Menge des Stromverbrauchs pro Person durch die Bevölkerung nach russischem Recht.

Elektrizität wird als die erste Kategorie von Wohn- und Kommunaldienstleistungen eingestuft, da nur dank dieser Art von Energie eine ausreichend große Menge an modernen Geräten betrieben wird. Seit Januar dieses Jahres gelten für Menschen, die in ihrem eigenen Zuhause leben, neue Standards für den Verbrauch von elektrischer Energie pro Person. Gegenüber 2017 sind sie um 10% gestiegen. Ebenso ermutigt die Regierung die Bürger, Zähler in Wohnungen zu kaufen und zu installieren. Seine Anwesenheit ist eine Garantie für erhebliche Einsparungen bei den materiellen Ressourcen der Bürger sowie bei den Energieressourcen des Landes. Die Verbrauchsraten hängen von der Region ab, in der die Bürger leben, von der Fläche des Hauses und von der Ladung der Geräte.

Relevanz

Der Indikator für die Norm des Stromverbrauchs wird benötigt, um die folgenden Ziele zu erreichen:

• Reduzierung der Stromkosten;

• Rechenschaftspflicht der Zahlung gegenüber der Öffentlichkeit;

• die Verantwortung der Verwaltungsgesellschaften erhöhen.

Es bezieht sich auf die Verbrauchsrate aller Bürger der Russischen Föderation, unabhängig vom Zweck der Nutzung elektrischer Energie (gewerblich oder privat).

Die soziale Norm ist in bestimmten Situationen festgelegt:

• im Falle eines Ausfalls des Stromzählers;

• bei der Übertragung von Zählerständen mit erheblicher Verzögerung;

• bei Erkennung von absichtlichen Schäden an Geräten;

• in Abwesenheit eines Abrechnungsknotens.

Bei der Festlegung von Standards für den Stromverbrauch werden alle neu auftretenden Probleme durch bestimmte Rechtsakte geregelt:

• Bundesgesetz "Strom sparen".

• Bundesgesetz "Zur Wärmeversorgung".

• Im Auftrag der Regierung der Russischen Föderation über Maßnahmen zur Übertragung der Bevölkerung auf die Normen des Verbrauchs von Versorgungsunternehmen.

• Regionale behördliche Dokumente.

In Moskau beispielsweise liegen die Verbrauchsnormen für Bürger, die ein behindertes Kind großziehen, für Häuser mit Gas / Strom bei 45 bzw. 80 kW / h.

Um Energie zu sparen, müssen Sie Elektrogeräte der sparsamen Verbrauchsklasse A wählen. Sie können die Kosten auch senken, indem Sie den Kühlschrank an einem dunklen Ort abseits von Heizgeräten aufstellen. Im Rahmen des Programms zur Energieeinsparung wird vorgeschlagen, herkömmliche Glühlampen durch energiesparende zu ersetzen.

Wasserressourcen

Was ist die Norm für den Wasserverbrauch pro Person in der Russischen Föderation? Das hängt von der Region ab. Da sich die Bevölkerungsdichte pro Quadratmeter an verschiedenen Orten unseres Landes erheblich unterscheidet, d. H. Unterschiede im Verbrauchsvolumen sowie in den Kosten für einen Kubikmeter. Bei den Berechnungen werden Mieter und Hausbesitzer berücksichtigt, in deren Wohnungen Messgeräte installiert sind.

Die Normen für den Wasserverbrauch ohne Zähler werden durch Subtraktion von der Gesamtmenge der verbrauchten Ressource bestimmt. Das resultierende Volumen wird dann auf die Bewohner aufgeteilt, die keine Messgeräte verwenden.

Anwendungsoptionen

Der Wasserverbrauch ohne Zähler pro Person ist in folgenden Situationen relevant:

• wenn in einem Wohngebäude kein Sammelwasserzähler vorhanden ist;

• Fehlen Angaben zu Zählern seit mehr als 6 Monaten;

• wenn der Zähler defekt ist oder die Verifizierungsfrist abgelaufen ist.

Der Wasserverbrauch pro Monat ist in verschiedenen Städten unterschiedlich. Zum Beispiel für Ufa ist dieser Indikator für 1 Person 12,15 m³ durch heißes Wasser, 57,16 m³ auf kaltem wasser.

Was müssen Sie wissen?

Es ist schwierig, einen Durchschnittswert für das Land zu bestimmen. Aus diesem Grund wird die Norm für den Wasserverbrauch pro Person und Monat festgelegt, wobei mehrere wichtige Indikatoren gleichzeitig berücksichtigt werden:

• Klima des Territoriums;

• das Vorhandensein (Fehlen) moderner Ausrüstung;

• Saisonalität.

Beispielsweise liegt der durchschnittliche Verbrauch für Wohnungen, in denen es kein Badezimmer gibt, bei etwa 160 Litern pro Tag. Wenn es ein Badezimmer mit kaltem Wasser gibt, erhöht sich dieser Wert auf 230 Liter. Für die zentrale Warmwasserversorgung liegt die Norm zwischen 230 und 250 Litern pro Tag.

Interessante Fakten

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Wasserverbrauch durch den Einsatz bestimmter Haushaltsgeräte zu senken. So können Sie mit einem Geschirrspüler den Wasserverbrauch um 10% senken. Ungefähr auf die gleiche Weise können Sie die Verwendung eines Spültanks mit zwei Tasten auf der Toilette einsparen.

Es stellte sich heraus, dass 1998 in dem Land ein Gesetz verabschiedet wurde, das die Norm für den Verbrauch von kaltem Wasser durch die Bürger festlegte. Dieser Indikator wurde auf 6,935 m geschätzt.³ pro Monat pro Person. Derzeit kann es durch Entscheidung der Regionalverwaltung geändert werden, kann aber nicht mehr als 2 Mal sein.

In den Bereichen Wohnen und Kommunalwesen wird der Standard für kaltes Wasser pro Person anhand der folgenden Faktoren berechnet:

• ca. 20 Liter zum Waschen in der Dusche;

• 200 Liter für das Bad;

• Der Verbrauch aus dem Mischer beträgt 200 Liter pro Woche.

• 260 Liter werden aus dem Abwassertank ausgegeben;

• 800 Liter pro Jahr machen andere Arten des Kaltwasserverbrauchs aus.

Bei der Ermittlung des Warmwasserverbrauchs wird berücksichtigt, dass der Verbrauch deutlich niedriger ist. In gesetzlichen Normen wird der Indikator auf 4,745 m geschätzt³ für einen Monat. Diese Zahl kann, ähnlich wie bei kaltem Wasser, um das 2-fache erhöht werden. Berechnen Sie den Standard für Warmwasser unter Berücksichtigung der Anzahl der in der Wohnung (Haus) registrierten Bewohner. Wenn es keine Besitzer gibt, wird kein heißes Wasser ausgegeben, daher ist diese Zahlung nicht in der Quittung enthalten.

Lassen Sie uns zusammenfassen

Der Mensch ist ein soziales Wesen. Für ein normales Leben und Handeln benötigt er bestimmte Ressourcen: Wasser, elektrische Energie, Nahrung. Wenn der Verzehr einer bestimmten Menge von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und Wasser zur Normalisierung von Stoffwechselprozessen beiträgt und sich positiv auf den Gesundheitszustand des Menschen auswirkt, können durch die Standards für den Verbrauch von Wasser und Energie erhebliche Mengen an Bodenschätzen eingespart werden.

Nach der Einführung der Normen im Wohnungs- und Versorgungssektor hat sich die Situation deutlich zum Besseren gewendet. Die Bevölkerung begann, die Gebühren für die verbrauchten Ressourcen zu verstehen, und die Verwaltungsgesellschaften konnten Tarife für den Verbrauch von Wasser und elektrischen Ressourcen durch die Bevölkerung auf gesetzlicher Grundlage festlegen.