Tämän artikkelin päähenkilö Filipe Castro oli melko varhainen lintu, joten hän päätti testata itsensä nostamalla kello 4.30 aamulla 21 peräkkäisenä päivänä. Miksi 21 päivää, ei 30, 45 tai 15? Tosiasia on, että asiantuntijoiden mukaan 21 päivää on riittävä muuttamaan tavalliset toiminnot tapana.
Nauti todellisesta tarinasta ja muutoksista, joista kerromme sinulle Filipen puolesta.
Nimeni on Filipe Castro, ja haluan kertoa teille, mitä olen oppinut heräämällä kello 4:30 aamulla 21 päivän ajan. Olin jo tottunut nousemaan aikaisin (kello 6 aamulla), mutta halusin tarkistaa itseni aikaisin aamulla, koska ainakin viikonloppu on minulle erittäin tärkeä asia.
Seuraamalla ohjeita uusien tapojen hankkimisesta, tohtori Maxwell Maltz, asetin selkeän tavoitteen: nousta kello 4.30 21 työpäivän sisällä ilman tekosyitä ja täsmällisesti. Ja tässä on 12 johtopäätöstä, jotka tein tämän kokeen aikana.
Jos haluat muuttaa jotain elämässäsi, kysy tukea.
Perhe ja sosiaaliset verkostot voivat olla suuri liittolainen auttamaan sinua pysymään tiellä. Jaan kokemukseni Facebookin kautta kaikkien ystävien ja tuttavien kanssa. Tiesin etukäteen, että tarvitsen tukeasi, koska epäonnistuminen on helpompaa, kun et ole vastuussa kenellekään.
Kun jaat kokemuksesi muiden kanssa, vaikka he eivät ymmärrä sinua, ihmiset ovat kiinnostuneita edistyksestäsi. Siksi henkisesti aloitat nostaa mielialasi ja haluasi olla antamatta periksi ja et näytä itsesi heikko johtuen siitä, että muut ajavat sinua. Kukaan ei tule pettymään, jos hän ei saanut tuloksia, mutta idea auttoi minua onnistumaan inspiroimaan jotakuta, mikä tarkoittaa, että se olisi viimeistelyn arvoinen.
Ihmiset nauttivat epätavallisista asioista.
Yllättäen julkaisuillani oli paljon kommentteja. Ihmiset pitivät minua huolta ja kysyivät minulta kysymyksiä. Minulla oli paljon mielenkiintoisia keskusteluja Facebookin kautta ja pohdin monia muita asioita, jotka kerron teille tässä artikkelissa.
Ihmiset eivät herätä aikaisin, koska luulevat nukkuvan vähemmän. Mielenkiintoista on, että ihmiset ajattelevat, että kun nouset aikaisin, menetät unetuntia, mutta totuus on, että menet nukkumaan aikaisemmin. Noustakseni klo 4.30 aamulla, aloin nukkumaan klo 9.30 illalla, viettäen keskimäärin 6-7 tuntia sängyssä.
Monet niistä, jotka välittivät unetuntiani, tunnustivat yleensä nukkuvansa vähemmän kuin minä.
Poista esteet tieltä
Ihmiset sanovat, etteivät voi nousta aikaisin. Kyllä, se on totta, koska vaikeita aikoja on, mutta kuka tahansa voi saavuttaa tämän pienellä vaivalla. Mielestäni ihmiset eivät yksinkertaisesti yritä parantaa elämäänsä.
Kyllä, tietyt piirteet auttoivat minua menestymään - tällä hetkellä en ole naimisissa ja rutiini riippuu vain minusta, joten pystyin vastaamaan haasteeseen ilman komplikaatioita.
Jokaisella henkilöllä on omat esteet, ja hänen on päästävä eroon niistä päämääränsä saavuttamiseksi. Minun tapauksessani minun piti työskennellä itsenäisesti, nukkua milloin tahansa ilman taukoa ja työskennellä missä tahansa.
Minulla on joustavuutta aikataulujen suhteen, ja jos haluan, voin aloittaa työskentelyn klo 4.30. Kukaan ei ole minusta riippuvainen, enkä ole ketään.
Hyvä fyysinen kunto auttaa paljon.
Olen onnellinen ihminen, nukahdin alle 5 minuutissa ja en yleensä avaa yöllä. Voin nukkua missä tahansa ilman ongelmia, ja kun hälytys soi, herään nopeasti.
Mielestäni tämä liittyy elämäntyyliini, koska syön hyvin, urheilen ja minulla ei ole suuria huolenaiheita. Varmasti voimme kaikki parantaa tapojamme muuttamalla pieniä yksityiskohtia, joilla yhdessä on suuri vaikutus.
Unohda "vielä 5 minuuttia"
Tämä haaste auttoi minua ymmärtämään, kuinka hyödytöntä on olla sängyssä vielä viiden minuutin ajan.Nämä minuutit eivät auta, ne eivät rauhoitu eivätkä pakota sinua lepäämään enemmän. Jos haluat herätä ajoissa, nouse sängystä heti kun heräät!
Tykkään nukkua, mutta ruumiini tarvitsee vain 6 tai 7 tuntia unta
Saavuttuaan vaaditun määrän unetunneja mieluummin nousta sängystä ja tehdä mielenkiintoisia asioita, koska kun kuolen, minulla on paljon aikaa rentoutua.
Tuottavammat aukioloajat.
Kiitos noustaessani klo 4:30 aamulla, työni parani. Olen päiväsaikainen henkilö, ja klo 18.00 jälkeen työni laatu kärsii.
Etenemällä minusta tuli tuottavampi. Aivan hiljaisessa ympäristössä lepäävä mieli voi olla erittäin tehokas työkalu.
Vältä sähköpostia
Käytän yleensä muutaman ensimmäisen työpäivän vastauksena kirjeeseen ja suunnitelleen päiväni. Vapaa-ajan kuluminen kello 6.30 asti on hienoa, ja koska ihmiset eivät yleensä työskentele tällä hetkellä, en saa keneltäkään välittömiä vastauksia.
Lisää aikaa kuntosalille
Kävin ennen kuntosalilla 3 kertaa viikossa, mutta koska aloin herätä aikaisin, minulla on aikaa käydä 4 tai 5 kertaa.
Uusi maailmankuva
Rauha levossa, rauhallinen ja rauhassa odottaa varhaisia lintuja. Varhainen herääminen antoi minun nähdä yksityiskohtia ja paikkoja, jotka eivät olisi olleet mahdollisia "normaalin aikataulun" mukaisesti.
Tarvitset tahtovoimaasi
Jos sinulla ei ole sitä, sinulla ei ole näitä saavutuksia. Työskentely tahdonvoiman kanssa on tärkeää, ja ilman sitä luultavasti luopu, mutta jos onnistut kehittämään sitä, kukaan ei voi estää sinua.
