Tko od nas ne želi biti zdrav što je duže moguće? Ta želja da se stvarno oživi. Samo iz nekog razloga, većina ljudi pokušava postići pozitivne rezultate koristeći vitamine i dodatke prehrani. To ne znači da je smjer prema cilju odabran pogrešno. Međutim, ne sjećaju se svi da se željeni učinak brže postiže kontrastnim tušem. Koristi i štete ovog postupka bit će raspravljene u članku.
Osnovna shema
Da bi ovaj postupak bio što učinkovitiji, moraju se pridržavati nekih pravila. Kontrastni tuš, čije su zdravstvene koristi i štete već dugo poznate liječnicima, ne samo da mogu ojačati zdravlje i povećati imunitet, već i podići raspoloženje, dati energiju i vitalnost.
Kako izvesti ovaj postupak: prvo se zagrijte, a zatim vruć, ali povećajte temperaturu dok se osjetila ne mogu ugoditi. Zatim 10-20 sekundi treba stajati pod hladnim tušem. Zatim ponovo pustite vruću vodu (20-40 sekundi), i opet hladnu 30-40 sekundi. Sljedeći vrući tuš traje 20-60 sekundi. Hladni tuš dovršava postupak do 1 minute. Kroz cijelo vrijeme osoba će doživljavati ugodne senzacije.
Osnovna pravila
Da biste postigli najpozitivniji učinak od izmjene tople i hladne vode, preporučljivo je pridržavati se nekoliko pravila uzimajući kontrastni tuš. Korist (a povratne informacije od obožavatelja smanjit će se na "ne") moguće je samo ako je osoba zdrava. Bolje je započeti postupak ljeti, a kontrast temperature postupno povećavati. Voda treba biti topla (ne kipuća voda) kad je potrebno, a hladna (a ne samo hladna) kad je potrebno.
Najispravnije je prvih nekoliko dana primjenjivati postupak s stopala, a tek nakon nekog vremena dopušteno je izlagati cijelo tijelo kontrastnom tušu.
Kako to učiniti - ujutro ili navečer? Dopušteno je i jedno i drugo, ali ako postupak provodite u večernjim satima, onda nekoliko sati prije spavanja. Inače se može razviti nesanica.
Kada je najbolje vrijeme?
Moram reći da od temeljne važnosti kada se treba istuširati, ne. Tijekom dana postupak se može ponoviti dva puta. Sve ovisi o režimu, navikama osobe i njegovoj aktivnosti tijekom dana. Za larkke, sposobnost brzog odmaka od sna i stjecanje snažnosti znači da se stupe u kontrast. Koristi i štete za ljudsku sovu od ovog postupka imaju veću vjerojatnost za drugo, jer temperaturni kontrast može izazvati šok.
Dame koje se žele riješiti celulita i strija na koži trebale bi razmisliti o večernjim postupcima.
Preporučljivo je da se usvajanje kontrastnog tuša završi laganom masažom i primjenom terapijske i preventivne kozmetike na onim područjima gdje, prema gospođi, ima problema. Kozmetika bi trebala ostati na koži do jutra.
Posebna tema je kontrastni tuš nakon treninga i fizičke aktivnosti. U prvom slučaju, kontrastni tuš produžuje učinkovitost treninga i održava tonus mišića. Nakon vježbanja, naizmjenična topla i hladna voda pomažu mišićima da se opuste i oporave. I ne boli umor mišića sljedeći dan - koža će biti podatna, tonirana i podatna.
Otvrdnjavanje i treningi tijela
Uzimajući kontrastni tuš, čija korist i šteta su pitanja o kojima se široko raspravlja među amaterima i liječnicima, ljudsko tijelo stječe otpornost na utjecaj loših vremenskih uvjeta i proizvodi uvjetovane reflekse termoregulacije. Osoba postaje imuna na negativne učinke hladne vode, propuha, sunčeve svjetlosti. Kao rezultat toga, povećava se izdržljivost i radna snaga.
Primjetne promjene u psihološkom stanju osobe.U većoj mjeri to osjećaju oni koji nisu bili uporni u postizanju svojih ciljeva.
Nadalje, u procesu i nakon uzimanja kontrastnog tuširanja aktivira se rad mišića i krvnih žila, povećava se brzina prolaska metaboličkih reakcija, a višak kalorija intenzivno sagorijeva. U očvrsnuloj osobi hladnoća ne uzrokuje pad tjelesne temperature, odnosno pojedinac se, kako kažu, "ne smrzava". Naprotiv, tijelo takve osobe proizvodi toplinu. Iz istog je razloga što je kontrastni tuš dostojan natjecatelj daleko od bezopasnog zimskog plivanja.
Osim toga, zdravstveni radnici (barem prilično pristojna skupina) vjeruju da kontrastni tuš igra važnu ulogu u liječenju raka.
Što je važno za žene?
Zategnuto tijelo i elastična koža glavni su čimbenici zbog kojih se žene uzimaju kontrastnim tušem.
Koristi i štete za noge lijepe polovice čovječanstva također su nerazmjerne. Doista, uglavnom žene pate od varikoznih vena. Dakle, temperaturne fluktuacije povećavaju cirkulaciju krvi i ne dopuštaju da krv stagnira u žilama. Da, i vaskularni zidovi postaju elastičniji. Važno je da se mlazovi vode usmjere odozdo prema gore (tako se kreće venska krv). Započnite postupak s izlijevanjem stopala, a zatim pređite na koljena i kukove. Zatim napravite hidromasažu trbuha i leđnog dijela leđa. Redovnost je također važan čimbenik za postizanje pozitivnih rezultata.
Totalni kontrastni tuš cijelog tijela poboljšava stanje cijele kože. Vruća voda širi krvne žile i otvara pore, potičući tako uklanjanje toksina. Hladno - steže pore na koži i čisti stanice.
Nadalje, ovaj postupak je učinkovit za celulit. U ovom slučaju provodi se kružna masaža trbuha i stražnjice. Ne zaboravite na noge: prednji dio se trlja u smjeru od vrha do dna, stražnji - naprotiv, u suprotnom smjeru.
I općenito, žensko tijelo reagira na redovito kontrastni tuš aktiviranjem svih metaboličkih procesa.
Muškarci i kontrastni tuš
Zdravlje i visoko samopoštovanje čovjeka nisu samo dobro stanje cijelog organizma u cjelini. Visok učinak na povećanje potencije ima kontrastni tuš. Koristi i štete za muškarce u ovom području neusporedivi su.
Postoje određene kategorije ljudi kojima su oscilacije temperature vode opasne i mogu biti štetne za zdravlje, međutim, za zdrave muškarce, povećanje potencije pomoću općenito jednostavnih postupaka je vrlo, vrlo privlačno. Glavni i najvažniji uvjet je da je potrebno isključiti vrlo oštre temperaturne razlike u intimnom području. Nakon završetka postupka (hladnom vodom!), Preporuča se trljati genitalije ručnikom dok se ne pojavi blago crvenilo.
Za postizanje pozitivnih rezultata i za žene i za muškarce, važno je pridržavati se pravilnosti, a ne preskočiti postupke.
"Cvijeće života"
Odavno je poznato kakav pozitivan učinak postupak poput kontrastnog tuširanja donosi djetetovom tijelu. Koristi i štete krhkog, često hladno bolesnog djeteta treba procijeniti pojedinačno za svakog pojedinog pacijenta. I prije pokretanja postupka, neće biti suvišno konzultirati se s pedijatrom. Možda će liječnik ispraviti vodene postupke, predložiti neku shemu koja je prikladnija za dijete u početnoj fazi. Međutim, ova vrsta otvrdnjavanja pomoći će maloj osobi da izbjegne previše česte prehlade i kronični rinitis.
Važno je da roditelji ne naprave uobičajenu tipičnu pogrešku: videći da 1, 2, 3 postupka nisu odmah dali učinak, odbijaju uopće uzeti kontrastni tuš. Rezultat će sigurno biti, jednostavno će se pojaviti postupno.
kontraindikacije
Ne uvijek učinak koji ima kontrastni tuš je od koristi. Šteta, također se javljaju kontraindikacije. Pogotovo ako takve postupke koristite nesavjesno.Ako tuš pruža puno neugodnih senzacija, trebate ga započeti vlaženjem hladnom vodom. Inače, prehlade, kronični curenje iz nosa ne mogu se izbjeći.
Kontrastna tuša kontraindicirana je osobama oslabljenog imuniteta. Otvrdnjavanjem se tim pacijentima riskira kada se mogu razviti ozbiljne zarazne bolesti. Temperatura vode za ovu kategoriju ljudi trebala bi biti blaga.
Nadalje, oni koji pate od malignih novotvorina, kardiovaskularnih bolesti, tromboflebitisa i krvnih bolesti, cerebrovaskularnih poremećaja i hipertenzije trebali bi napustiti kontrastni tuš. Bilo kakvi wellness postupci za ovu kategoriju osoba mogući su samo na preporuku liječnika.
Ne možete uzeti kritični tuš za žene u kritičnim danima menstrualnog ciklusa.
rezultati
Ako nema kontraindikacija i ozbiljnih bolesti, svaka osoba treba uključiti kontrastni tuš u svom životu. Koristi i štete za lice, noge, cijeli organizam u cjelini ne mogu se ni usporediti. Redoviti postupci pružit će osobi snažnost čitavog dana, očistiti stanice kože, pomoći u borbi protiv mnogih problema, poput prekomjerne težine, celulita, varikoznih vena itd. Jačanje imunološkog sustava omogućit će vam da se osjećate sjajno u hladnim razdobljima, bez straha od udari vjetra zahlade ili hladan nos.
Osim toga, kontrastni tuš donosi isto toliko ugodnih senzacija koliko prozirni i zvonjavi šumski zrak, milujejući dodir morskih valova.