U modernom sportu nemoguće je postići visoke rezultate bez dobrih fizičkih podataka i psihologije pobjednika. Međutim, glavna nijansa uspjeha ostaje taktički trening. Na njoj bi svaki sportaš i trener trebao obratiti posebnu pozornost.
Što je taktika?
Riječ je o ciljanim metodama i metodama korištenja prihvatljivih tehničkih tehnika za rješavanje zadataka. Treba imati na umu da je taktički trening određen pravilima natjecanja za svaki sport. Takve metode uključuju i analizu protivničkih karakteristika i vlastitih snaga, uzimajući u obzir okolišne uvjete.
Dakle, taktički trening naziva se pedagoškim procesom koji ima za cilj savladavanje racionalnih metoda hrvanja u procesu natjecateljske aktivnosti. Metodologija istraživanja izravno ovisi o sportu. Svaki od njih ima svoje tumačenje i definira opći i specifični okvir obuke. Stoga se taktike u različitim sportovima mogu značajno razlikovati. Primjer je hokej i tenis - momčadske i pojedinačne igre sa vlastitim pravilima i nijansama.
Analitički trening sportaša može biti općenit i poseban. Prva kategorija ima za cilj savladavanje znanja i vještina potrebnih za postizanje uspjeha. Drugi je skup sličnih metoda protiv određenog protivnika. Te dvije kategorije kombiniraju se uobičajenim sredstvima postignuća: posebnim vježbama u okruženju (olakšano ili komplicirano).
Ciljevi i ciljevi taktičkog treninga
Značenje tehnike je u tome što sportaš s najvećom učinkovitošću nauči koristiti svoje najbolje strane protivnika. Ovdje su važne sve mogućnosti: fizičke, psihološke i tehničke.
Osnove taktičkog treninga podrazumijevaju usklađenost ponašanja sportaša i njegovog akcijskog plana s razvitkom njegovih glavnih kvaliteta i znanja. Danas takva tehnika uključuje ne samo pojedinačne tehnike i analizu protivničkih sposobnosti, već i sposobnost racionalnog raspoređivanja vlastitih snaga kroz čitav kompleks natjecateljskih vježbi. Osim toga, važne su nijanse maskiranje namjera i psihološki utjecaj na protivnika.
U timskim sportovima metodologija analize i djelovanja malo se razlikuje od pojedinca. Primjerice, taktički trening nogometaša svodi se na ispravan položaj na terenu, ponašanje u specifičnim situacijama, sposobnost kombiniranja s partnerima, igranje određenih shema itd. U singlu se više pozornosti posvećuje pojedinačnom programu.
Pri odabiru taktike, disciplina igra važnu ulogu. Zadaci metodologije uključuju formiranje vještina i sposobnosti, poboljšanje sposobnosti tijela (istezanje, fleksibilnost), stjecanje općeg znanja, razvoj sposobnosti za brzo prebacivanje pozornosti iz jedne radnje u drugu, brzo crtanje obrasca ponašanja tijekom borbe, modeliranje prikladne tehnike itd.
Razvrstavanje po sudionicima
Do danas se razlikuju sljedeće vrste taktičkih treninga u pogledu kategorije natjecanja:
- Pojedine (borilačke vještine, brzina i cikličke discipline). U ovom se slučaju priprema za taktičku akciju odvija po pojedinačnom programu. Svaki sportaš ima određene zadatke koje treba odbiti. Metodologija treninga ovisi o sposobnostima natjecatelja.
- Skupina (ritmička gimnastika, veslanje, štafeta, sinkronizirano plivanje). Ovdje se vode opći zadaci ograničenog broja ljudi. Metodologija treninga može biti različita za svakog sportaša, ali na kraju se uvijek svodi na jedan jedini cilj.
- Tim (nogomet, rukomet, hokej, polo). Svaki sportaš na terenu obavlja određene funkcije. Ciljevi tima su isti, ali se postižu sveukupnim akcijama svih igrača zajedno. Ovdje taktički trening treba uzeti u obzir nijanse natjecanja i mogućnosti svakog od njegovih sudionika (golman, napadač, branitelj itd.).
Klasifikacija tipa
Trening se trenutno treba temeljiti na specifičnostima natjecanja, kvalifikacijama njegovih sudionika i vjerojatnim situacijama više sile. U pogledu tih kriterija razlikuju se sljedeće vrste taktike:
- Algoritmika (dizanje utega, jahanje, veslanje). Ova vrsta taktičkog treninga pruža skup akcija koje se moraju izvesti u strogo planiranom slijedu. U stvari, ova tehnika obuke podrazumijeva minimalnu varijabilnost odluka. Sve akcije idu prema zadanom planu, a naglasak je na fizičkom razvoju.
- Vjerojatni (nogomet, tenis, hokej). Teško je predvidjeti kako će se sukob razvijati. Zadatak vjerojatne taktike je pripremiti sportaše na određeni splet okolnosti na početku utakmice. Igrači moraju sami planirati daljnje akcije, počevši od protivnika.
- Heuristički (borilačke vještine, gimnastika). Ova vrsta taktike podrazumijeva sposobnost trenutnog reagiranja na akcije protivnika. Teško je predvidjeti tijek dvoboja u bilo kojoj fazi.
Taktičke metode treninga
U tipovima momčadi postoji nekoliko metoda treninga koje vam omogućuju testiranje sposobnosti sportaša. Najučinkovitija od njih je igra s uvjetnim protivnikom. Ovdje se taktički trening gradi u vrijeme utakmice s drugom momčadi, slične snage budućem protivniku.
Sljedeća najučinkovitija metoda je igranje s partnerima. Drugim riječima, trening u kojem se članovi tima međusobno suprotstavljaju na terenu. To vam omogućuje da procijenite stanje što većeg broja sportaša i uspostavite međusobnu povezanost. Najučinkovitiji sa stanovišta fizičke spremnosti i iskakanja posebnih tehnika su treninzi u odsutnosti protivnika.
Slične metode se odvijaju u pojedinačnim oblicima. Jedino što razlikuje sportašev taktički trening u singlu je mogućnost treniranja sa školjkama. Kao uvjetni suparnik koriste se manekenke, mete, uređaji za treniranje i drugi uređaji.
Taktičke vježbe
Lagani kompleks treninga potreban je za formiranje novih vještina. Koristi se sofisticirani program vježbanja kako bi se potaknuo razvoj sposobnosti i osigurala pouzdanost prethodno naučenih oblika.
Svaki sportaš mora uzeti u obzir posebne upute za taktički trening. To uključuje sljedeće vježbe:
- Pristupi uvođenju specifične situacije i radnji protivnika. Cilj je riješiti dinamičan problem.
- Pristupi s ograničenim vremenom, prostorom, brojem pokušaja.
Neposredno prije početka natjecanja trebali biste započeti taktičke vježbe u uvjetima što bližim meču. To će pomoći simulirati holističko ponašanje, kao tijekom turnira.
Taktički trening: gimnastika
Ova varijanta treninga pogodna je i za klizanje u liku, slobodni stil i akrobacije, odnosno za složeno koordinirane sportove. Kako su natjecanja ovdje beskontaktna, taktike se svode na osposobljavanje uma u procesu izvođenja određenih radnji.
Najvažniji aspekt je koncentracija i stabilnost.Zadatak takvog treninga bit će memoriranje novih tehnika, elemenata, njihovih spojeva.
Konačno, sportaš mora biti u stanju izraziti svoje emocije i teorijska znanja u svojim pokretima.
U složeno koordiniranim sportovima trening se temelji na pravilima natjecanja.
Taktički trening: trčanje
Ova metoda pripreme karakteristična je i za skijanje na duge staze. U dugoročnim sportovima, natjecateljske aktivnosti mogu biti pojedinačno i momčad. Osim toga, na takvim su turnirima kontakti sa suparnicima i interakcija s partnerima prilično vjerojatni.
Ovdje sportski i taktički trening podučava strpljenju, koncentraciji, sposobnosti izračunavanja snage na velikim daljinama, izdržljivosti, samokontroli, poznavanju vlastitog tijela i mogućnosti, donošenju odluka uzimajući u obzir nepredviđene okolnosti. Radi učinkovitosti, nastava se treba održavati u uvjetima bliskim natjecateljskim.
Taktički trening: Atletika
U pogledu treninga, cikličke sportove karakterizira interakcija partnera, na primjer, na štafeti, i individualna orijentacija (skakanje). Ovdje je kontakt potpuno isključen.
Taktički trening svodi se na raspodjelu napora tijekom završnih natjecanja i određivanje ponašanja na cijeloj distanci (skup vježbi). U treningu se najveći dio vremena posvećuje fizici i učenju novih tehnika. Zapravo, ovdje je taktička komponenta svedena na minimum. Trening razvija samokontrolu i izdržljivost.
Taktički trening: borilačke vještine
Kod kontaktnih vrsta dominantan je aspekt dominacija. Slijedi tehnički i taktički trening. Paralelno s analitičkim vježbama trebao bi se održavati trening usmjeren na poboljšanje tjelesne kondicije sportaša.
U borilačkim vještinama taktički trening omogućuje vam svladavanje novih tehnika pritiska, napada i obrane, formiranje borbenih vještina, učenje nekih kombinacija.
