Egyetlen állami szervezet sem képes megbirkózni számítógépes technológia nélkül. Elektronikus számítógépekkel való tanulás vagy munka közben emlékezni kell arra, hogy mindez a hálózatról működik. Ezért szigorúan be kell tartani a számítógéppel végzett munka során alkalmazott biztonsági óvintézkedéseket.
Emlékeztetni kell arra, hogy a számítógép olyan eszköz, amelynek súlyos hatása van az emberi testre, és elsősorban a szemét nem a számítógép-monitorral való munkavégzés céljából szenvedik. A számítógép és a látás gyakorlatilag összeegyeztethetetlen dolgok, mert a szemünk alkalmas arra, hogy megkülönböztesse a megfigyelt tárgyakat a visszavert fényben, és a monitor olyan képet ad, amelyben nincs relaxációs fázis, amelynek eredményeként a látószerv túlzott feszültséget élvez, ezáltal csökkentve a test általános teljesítményét. A napi ismételt feszültségek a test teljes elhasználódásához vezetnek. Ebben az esetben a bomlástermékek felhalmozódnak az izomrostokban, súlyos fájdalmat okozva bennük. Ezenkívül a számítógépnél elhangzott monoton munka az érzelmi túlterhelés és az erős mentális feszültség okozójává válik. Ezért olyan fontos, hogy betartsa a számítógépes szabványokat.
Ha fáradtnak érzi magát, akkor a pihenésnek megfelelő légzéssel kell kezdődnie, amelynek elég erősnek és mélynek kell lennie. A fáradt testrészeket rendszeresen meg kell feszíteni és el kell pihentetni. Várjon néhány másodpercig lélegzetét, és lélegezzen ki, miközben teljesen ellazítja az izmait. Ha fáradt a hosszú munkával a számítógépen, koncentrálja egy ideig a távoli tárgyakra a szemét. Még ezeknek a kisebb gyakorlatoknak köszönhetően részben csökkenti a test terhelését.
A számítógép által generált sugárzás
Annak ellenére, hogy a számítógép erőteljes sugárforrás, a számítógép fő hatása az emberi egészségre a monitorból származik. A számítógép működése közben a sugárcső ionizáló (röntgen) sugárzást generál, amelynek a modern monitorok hatása a megbízható szűrés miatt sokkal alacsonyabb, és csökkenti annak hatását természetes sugárzás háttér. Ő hozza létre:
- elektrosztatikus mező;
- elektromágneses, ultraibolya és infravörös sugárzás.
Az ilyen sugárzás rendkívül negatív hatással van az emberi testre, és nem csak a teljesítmény csökkenését, hanem súlyos fejfájást okoz. Ezért a személy arca és a monitor közötti távolságnak legalább 60 cm-nek kell lennie.
Ezenkívül az elektrosztatikus mező közvetlenül befolyásolja a por és az aeroszol részecskék képződését a felhasználó testén, amelynek eredményeként a hatásaikra érzékeny emberek súlyos negatív reakciókat mutatnak, a száraz bőrtől az allergiáig.
Az 1996 előtti számítógéppel végzett munka során a biztonsági óvintézkedések sokkal több korlátozást tartalmaznak, mint az LCD-monitorokkal felszerelt modern számítógépekkel való munka esetén, amelyek gyakorlatilag nem reprodukálják a sugárzást. Mind a nők, mind a gyermekek hátrányosan dolgozhatnak anélkül, hogy különösebb gondot szenvednének.
Számítógépes szabályok
Amikor számítógépen dolgozik, először figyeljen a megfelelő testtartásra. A számítógépnél lévő hosszú ideig tartó testhelyzet fáradtsághoz, fájdalomhoz vezet a gerinc és a vállízületekben.
A számítógépes széknek a testtömeg egyenletes eloszlását kell biztosítania a támasztó felületeken úgy, hogy az izomcsoportok és a gerinc terhelése a legjelentősebb. Ezenkívül fontos megfigyelni a kéz helyes helyzetét a hosszan tartó munka közben a billentyűzeten, 90 fokos szögbe helyezve azokat, hogy elkerüljük a könyökízületek, az alkarok és a kéz fájdalmait.
Ezenkívül a helyiségnek, amelyben a számítógép található, jól megvilágítottnak kell lennie - mind nappali fény, mind mesterségesen - elektromos világítóberendezésekkel. Ebben az esetben a munkahelyet az ablaknyíláshoz képest úgy kell elhelyezni, hogy a bal oldalról esik rá a természetes fény.
Számítógépes szabványok a hallgatók számára
A számítógéppel végzett munka biztonsága a biztonságos üzemeltetés három fő lehetőségét tartalmazza. Az első opció az 1996 előtt gyártott számítógépekkel végzett munkát foglalja magában, a második a nagy kontrasztú kijelzőkkel felszerelt, modern modellekkel történő munkavégzéshez szükséges, a harmadik opció nemcsak a megfelelően előkészített munkaállomást foglalja magában, hanem a folyadékkristályos monitorral ellátott számítógépes berendezéseket is.
| Diák osztály | 1. lehetőség | 2. lehetőség | 3. lehetőség |
| 1 | Ebben az esetben szigorúan tilos az első osztályosok számára a számítógépen végzett munka | Hetente 30 percig | Hetente 45 perc |
| 2-3 | Hetente 30 percig | Hetente 45 perc | Hetente 45 perc |
| 4-6 | Hetente 1 óra | Hetente 1,5 óra | Hetente 2 óra |
| 7-9 | Hetente 2 óra | Hetente 2,5 óra | Hetente 2,5 óra |
| 10-11 | Hetente 4 óra | Hetente 6 óra | Heti 7 óra |
A szülőknek gondosan figyelniük kell, hogy gyermekeik miként használják a számítógépet.
akusztika
A számítógép működését mindig akusztikus zaj kíséri, beleértve az ultrahang kis mértékű hatását a dobhártyára. A súlyos halláskárosodás elkerülése érdekében csökkenteni kell a helyiség zajszintjét a magas színvonalú hangelnyelő anyagok miatt. Abban az esetben, ha nincs elegendő pénze és ideje a helyiségek átalakításához, bizonyos fokú védelmet nyújthat magának, ha függönyöket függesztenek a helyiség vastag anyagából.
A számítógép hatása a terhesség normál lefolyására
A statisztikák azt mutatják, hogy a számítógépes munka súlyos hatással van a terhesség normál lefolyására, nemcsak növeli a vetélés esélyét, hanem veleszületett rendellenességekkel járó gyermekeket is okoz, amelyek közül a leggyakoribb az agyi hiba.
A számítógéppel végzett munka fő feltétele nemcsak az, hogy teljesítsék az ebben a cikkben ismertetett összes biztonsági előírást, hanem csökkentsék a terhes nők számítógépének szünet nélküli 2-3 órán keresztül történő használatának idejét is. Ennek oka az a tény, hogy a számítógépes stressz első tünetei pontosan ebben az időszakban kezdenek megjelenni. A sugárzás iránti kevésbé hajlamosak ezek a tünetek 6 órás folyamatos műtét után, fejfájás, ingerlékenység, letargia, depresszió, fáradtság formájában. Az ilyen tünetek még hosszú pihenés után sem tűnnek el, és a szervezet jelentős megsértését jelentik.
Az ilyen ütések elkerülése érdekében ajánlott legalább két óránként kis szünetet tartani, amelynek során legalább minimális fizikai gyakorlatokat kell elvégezni.
Figyelemre méltó, hogy kategorikusan nem ajánlott a számítógéppel történő munka megkezdése rossz egészségi állapotú emberek számára, különösen, ha ez az időszak esti vagy éjszakai időre esik. Ez nem csak az idegrendszert pusztítja el, hanem súlyos alvászavarokat is okozhat.
Számítógépes szék kiválasztása
A számítógéphez való szék vagy szék kiválasztásakor ne feledje, hogy a számítógép helyes elhelyezése számítógépnél történő munkavégzés során nemcsak megakadályozza az izomfeszültséget, hanem javítja a légzést és a véráramot is. Ülő helyzetben kell ülnie, lehajlás nélkül, hátradőlve egy szék vagy szék hátuljára.
Az a szék típusa, amelyet meg kell választania annak alapján, hogy mennyi időt tölt az ember a számítógépnél, és milyen magas. Nemcsak elég kényelmesnek kell lennie, hanem kialakításának is köszönhetően biztosítania kell a megfelelő testtartást. Kívánatos, hogy ne csak az ülés magasságát, hanem a háttámla dőlését is beállítsa. Ajánlott lehetőségek:
- Az ülés szélességének és mélységének legalább 40 cm-nek kell lennie;
- A háttámla felületének magassága körülbelül 30 cm;
- A kartámaszok hossza legalább 25 cm, szélessége legfeljebb 7 cm;
- Az ülés magassága körülbelül 23 cm.
Annak érdekében, hogy még hosszú számítógépes munka után is jól érezze magát, a szék hátsó részének pontosan meg kell egyeznie a gerinc hajlításaival, amely megbízható támogatást nyújt az alsó részhez. Ugyanakkor a szék felépítésének elég merevnek kell lennie, hogy javítsa a medence vérkeringését.
Ha az ülés kissé előrehajlik, akkor a gerincből származó nyomás részben átkerül a csípőbe és a lábakba, és ha széle kissé meghajlik, akkor a csípőre gyakorolt nyomás is csökken.
Számítógép szemüveg kiválasztása
A számítógéphez történő munkavégzéshez megfelelő szemüveg kiválasztásának rendkívül óvatosnak kell lennie. Ha olyan szemüveget vásárol, amely Önnek nem megfelelő, akkor a test elkezdi alkalmazkodni hozzájuk, ezáltal nem csak javítja, hanem jelentősen rontja látását.
Annak érdekében, hogy a szemét a lehető legjobban megvédje a monitor által kibocsátott sugárzástól, javasoljuk, hogy viseljen speciális szemüveget, amelynek lencséje speciális bevonattal van bevonva, amelynek fő feladata az elektromágneses sugárzás semlegesítése és a szem védelme a képernyő rendszeres vakító fénye ellen.
Válasszon szemüveget a számítógéppel történő munkavégzéshez, attól függően, hogy mennyi időt tölt rá a számítógépre. Ha a nap nagy részét meghaladja, és sok szöveges dokumentumot kénytelen újraolvasni, akkor szemüvegre van szüksége, amely jelentősen fokozza a kontrasztot és eltávolítja a félhangokat. Ugyanebben az esetben, ha munkája grafikus szerkesztõkkel kapcsolatos, vásároljon szemüveget, amely javítja a színvisszaadást. Ha gyakran ül a számítógépnél, és különféle játékokat játszik, akkor szüksége van olyan megvilágított lencsés szemüvegre, amely nem tükrözi a tükröződést.
Ne feledje, hogy ahhoz, hogy megtalálja azokat a szemüvegeket, amelyek megfelelnek az Ön munkája típusának, valószínűleg egynél több üzletet kell megnéznie.
Csepp a szembe, amikor számítógépen dolgozik
Annak ellenére, hogy bármilyen számítógépes munka a test rendkívüli túlterhelését okozza, elsősorban a szem szenved rajta. Túlmunkájuk fő tünetei:
- száraz;
- viszketés;
- égő érzés.
A legsúlyosabb esetekben még érrendszeri problémák is előfordulhatnak. Ha ilyen tünetek jelentkeznek, javasoljuk, hogy vásároljon speciális szemcseppeket, amikor gyógyszertárban dolgozik számítógéppel, de ne feledje, hogy ezek hatóköre nagyon széles. A vásárolt gyógyszer ideiglenesen enyhíti a szem fáradtságának fő tüneteit, de akkor kiderül, hogy a megvásárolt cseppek csak a tüneteket szüntették meg, anélkül, hogy befolyásolták volna a kiváltó okot.
A szemcseppek összetételének, amelynek a leghatékonyabb hatása van a szem fáradtságának enyhítésére, feltétlenül tartalmaznia kell a tetrizolin-hidrokloridot. Segít teljes mértékben megszabadulni a szemfájás fő tüneteitől. Emlékeztetni kell arra, hogy oldalsó tulajdonságai sokkal több kárt okozhatnak, mint hasznot.És ha az adagot jelentősen túllépik, akkor a szem erek aktívan szűkülnek, megakadályozva a szükséges oxigénmennyiség bejutását, mert a bőrpír hiánya miatt még hangsúlyosabbá válik. A túladagolás nyilvánvaló megsértésekhez vezethet a szív-érrendszer normál működésében is.
Ezért mielőtt bármilyen szemcseppet elkezdené, feltétlenül ismerkedjen meg az összes ellenjavallattal, mivel néhány csepp nem ajánlott még gépjárművezetésnél, nem is beszélve a súlyos krónikus betegségben szenvedő emberektől.
Néhány számítógéppel végzett szemcsepp súlyos hatással lehet mind a fejlődő magzatra, mind a szoptató anyára. Azt is tudnia kell, hogy egyes cseppek jelentősen károsíthatják a kontaktlencséket, ezért azokat viselőknek egy ideig szünetet kell tartaniuk, és nem szabad azonnal viselni őket.
A különféle cseppek sokasága ellenére a legnépszerűbbek az orosz termelésből származó cseppek - Vizin, Vidisik és Inoksa. Bár összetételük eltérő, mindegyikük képes a szemgolyót védőfóliával lefedni, amely megakadályozza a szem kiszáradását. A túladagolás megakadályozása érdekében alkalmaznia kell ezeket az utasításokat követve.
Ha lencsét visel, akkor a szemcsepp felhordása előtt konzultálnia kell orvosával. Azt tanácsolja, mely cseppeket kell alkalmazni mindegyik esetben, mivel egyes alkatrészeket egy ideig nem lehet kombinálni a lencsékkel. Vannak olyan helyzetek, amikor a szemcsepp allergiás reakciót vált ki, és ezt csak tapasztalt orvos tudja megállapítani, mivel az allergiát nem mindig mutatják külső jelek. Annak érdekében, hogy megvédje magát a jövőben, a szemcsepp használatának megkezdése után két-három héttel orvoshoz kell fordulnia. Ez az időszak megmutatja, hogyan reagál a test a gyógyszer összetevőire.
Munkavédelem személyi számítógépen végzett munka közben
A legtöbb modern számítógépnek csak két olyan területe van, amelyek nem megfelelő használat esetén sokkolhatják a felhasználót. Az egyik a monitoron van, a másik a tápegység belsejében van. Ezek a területek rendkívül veszélyes modulok, mindegyik különálló burkolattal.
A sérülések elkerülése érdekében ne végezzen független javítást. A számítógéppel végzett munka biztonsága azon a tényen alapszik, hogy a tápegység belső áramköreinek nagy része nagyon magas feszültség alatt van, ami a felhasználót meghökkentheti, ha az általa gondatlanul mozog.
Mielőtt nedvesen tisztítana a számítógépet, feltétlenül húzza ki az eszköz tápellátását az elektromos aljzatból. A számítógépes berendezés külső felületének tisztításakor ügyeljen arra, hogy ne hagyjon tisztítóoldatot a készülékbe. Ezenkívül szem előtt kell tartani, hogy az ékszer viselése jelentősen növeli az áramütés kockázatát, még akkor is, ha a tápegység feszültsége elhanyagolható.
Ezenkívül a számítógéppel végzett munka biztonsági szabályai tartalmazzák a számítógép és a perifériák tápkábeleinek állapotának rendszeres ellenőrzését. Kopás vagy sérülés esetén a tápkábeleket azonnal ki kell cserélni. Ezenkívül semmilyen tárgyat ne tegyen a tápkábelre. A tápkábelek és a csatlakozókábelek fektetésekor ügyeljen arra, hogy azok véletlenül ne kerülhessenek be.
Hasznos lesz a zivatar ideje alatt is a számítógépet leválasztani az áramellátástól, amelynek erőteljes kisülése jelentősen megnövelheti a rendszer feszültségét, és nemcsak magát a számítógépet tiltja le, hanem súlyos sérüléseket, akár halált is okozhat.
következtetés
Annak ellenére, hogy a számítógépnek az emberi egészségre gyakorolt hatása többnyire negatív, nem szabad elfelejteni, hogy visszafordíthatatlan következmények csak akkor fordulnak elő, ha a számítógép hosszú távú használatakor a biztonsági és higiéniai intézkedéseket teljes mértékben figyelmen kívül hagyják.
Ezenkívül a megelőző technikák a modern gyártók technológiáival kombinálva segítik az ilyen hatások kockázatának minimalizálását, így a számítógépen végzett munka kellemes és izgalmas élményt nyújt.
