Nello sport, l'organizzazione e la disciplina svolgono un ruolo importante. Pertanto, il processo di allenamento sportivo è una combinazione di molti fattori, che sono una solida base per lo sviluppo di qualsiasi atleta. È lo sviluppo, in termini sportivi, la fine in sé dell'allenamento degli atleti.
Allenamento o allenamento sportivo
Abbastanza spesso, i concetti di "allenamento sportivo" e "allenamento sportivo" sono combinati, rendendoli sinonimi. Ma in realtà tutto è leggermente diverso. Cioè, il primo concetto è parte integrante del secondo.
Considera un esempio: se un atleta esegue determinati esercizi fisici, questo è l'allenamento come centro per l'allenamento sportivo. E se un atleta affina le sue capacità tecniche utilizzando materiale video, l'allenamento in quanto tale non verrà effettuato. Ma la preparazione dell'atleta continuerà comunque.
Pertanto, vale la pena notare che l'allenamento fa parte dell'allenamento degli atleti, ma non è il suo metodo principale.
Lo scopo dell'allenamento sportivo
Come ogni attività intenzionale, l'allenamento di un atleta ha un obiettivo specifico, ovvero ottenere il massimo livello di preparazione fisica, tattica, tecnica e psicologica, nell'ambito di un determinato sport, per ottenere risultati elevati nelle competizioni.
Compiti di allenamento sportivo
Per raggiungere l'obiettivo principale dell'allenamento sportivo è necessario un atleta per completare una serie di compiti:
- un elevato livello di competenze teoriche e pratiche nel quadro di un determinato sport;
- un alto livello di preparazione fisiologica e stabilità dei principali sistemi corporei che portano il carico principale in questo sport;
- raggiungere un alto livello di competenza tattica e tecnica nello sport selezionato;
- sviluppo della preparazione psicologica, al livello necessario per la realizzazione di attività sportive, nello sport selezionato;
- l'implementazione dell'allenamento integrato, che comprende l'interazione integrata dei principali tipi di preparazione dell'atleta nell'attività agonistica.
fondi
L'allenamento sportivo è un processo che viene implementato con determinati mezzi. Questi fondi caratterizzano questo processo come un'attività fisica focalizzata. Questi includono vari tipi di esercizi. Sono classificati in base al necessario miglioramento sportivo, vale a dire: quelli finalizzati alla preparazione per le competizioni, l'allenamento generale degli atleti e quelli di preparazione speciale.
Gli esercizi competitivi includono condizioni simili a quelle delle competizioni sportive e hanno requisiti piuttosto elevati per il livello di preparazione dell'atleta. Questo rende questo tipo di esercizio non tanto efficace quanto preparatorio, poiché il secondo tipo tiene conto delle caratteristiche di un determinato sport e non è finalizzato al raggiungimento di risultati elevati durante l'allenamento.
Questi esercizi si distinguono per la loro variabilità e capacità di sviluppare vari aspetti dell'allenamento fisico utilizzandoli in modi diversi. Ad esempio, per un atleta di atletica leggera, speciali esercizi preparatori imiteranno la corsa come principale unità tecnica di uno sport, ma allo stesso tempo varieranno per raggiungere con successo gli obiettivi dell'allenamento sportivo. Questi includeranno: correre con ostacoli, con accelerazioni lungo segmenti di distanza, ecc.
Esercizi di preparazione generale, che contribuiscono al miglioramento della forma fisica generale, occupano anche la loro nicchia nell'allenamento sportivo. In un momento in cui esercizi speciali mirano a sviluppare quelle abilità sportive inerenti a un determinato sport, quelle generali contribuiscono alla crescita dei risultati desiderati sullo sfondo del rafforzamento dell'allenamento sportivo generale.
Metodi di allenamento sportivo
Inoltre, l'allenamento sportivo è una combinazione e distribuzione metodologica di metodi. A loro volta, sono raggruppati in tre tipi:
- Acquisire conoscenza.
- Lo sviluppo delle capacità motorie.
- Lo sviluppo delle capacità motorie generali.
Il primo gruppo comprende:
- Orale: spiegazioni, storie, conversazioni, descrizioni.
- Utilizzo delle risorse stampate: lavorare con libri di testo, manuali, carte.
- Con l'aiuto della visualizzazione: visualizzazione diretta (quando si svolge una dimostrazione con la partecipazione attiva di uno dei subordinati), visualizzazione indiretta (registrazioni video, disegni, diagrammi, ecc.) E metodi attivi (con spiegazioni sull'esempio del partecipante stesso).
Il secondo gruppo consiste di due metodi di lavoro sugli esercizi fisici: esercizio diviso e olistico.
Il terzo gruppo comprende:
- metodo di ripetizione;
- metodo intervallo;
- metodo di ripetizione circolare;
- il gioco;
- metodo di variabilità;
- metodo di uniformità;
- metodo di gara.
Condizioni per l'allenamento sportivo
Come ogni altra attività, l'allenamento sportivo ha un elenco a sé stante, necessario per raggiungere con successo l'obiettivo, le condizioni. Questi includono:
- adeguate condizioni ambientali;
- strutture più semplici sul terreno;
- impianti sportivi all'aperto;
- impianti sportivi al coperto;
- centri sportivi e basi.
Fasi di allenamento dell'atleta
Secondo gli standard generalmente accettati di allenamento sportivo, vengono determinate le sue fasi principali, che sono finalizzate a molti anni di attività. Le fasi principali:
- primaria o sportiva e fitness;
- allenamento sportivo iniziale;
- formatore;
- migliorare la sportività;
- stadio di sportività superiore.
Tipi di allenamento sportivo
La formazione dell'atleta è un processo pedagogico complesso, che include molti fattori che, in integrità, contribuiscono al raggiungimento dell'obiettivo. Pertanto, sono condivisi 6 tipi di allenamento sportivo:
- Formazione teorica. La base o il centro di allenamento sportivo è costituito da tutte le conoscenze teoriche e le capacità necessarie per lo sviluppo fisico di successo all'interno di un determinato sport.
- Idoneità fisica. Il processo di sviluppo delle qualità fisiche e delle capacità funzionali del corpo, al fine di implementare la possibilità di ottenere risultati sportivi elevati.
- Formazione tecnica. Questo tipo di allenamento prevede la padronanza di alcune abilità tecniche dell'attività motoria inerenti a determinati sport.
- Allenamento tattico. Questo è il processo di padronanza delle tecniche tattiche razionali per condurre un'efficace attività competitiva. Allo stesso tempo, le tecniche speciali sono parte integrante di questa preparazione.
- Formazione psicologica. Le attività sportive sono direttamente correlate alla pressione psicologica. Pertanto, l'allenamento di un atleta dovrebbe includere lo sviluppo della resistenza allo stress, le sue qualità morali e di volontà.
- Formazione integrale. Di recente, hanno iniziato a individuare un altro tipo complesso di atleti di allenamento. Questo processo ha lo scopo di sviluppare le capacità per un'implementazione varia, ma olistica di tutti i suddetti tipi di preparazione per l'attività competitiva.
Va inoltre notato che l'allenamento sportivo è un processo pedagogico mirato che deve essere organizzato correttamente e metodicamente in termini di alternanza e unificazione di tutti i tipi.
Il programma
Il programma di allenamento sportivo è una parte e la base di un lungo processo di preparazione per l'attività agonistica in qualsiasi sport. Fornisce:
- concetti chiave e componenti di tutti i tipi di allenamento dell'atleta, tenendo conto delle caratteristiche di un determinato sport;
- metodico, teorico e pratico per guidare il processo di allenamento degli atleti;
- caratteristiche e sfumature di controllo e monitoraggio del livello di sviluppo degli atleti.
Atleti Standard di allenamento
Tutte le parti, i componenti e i termini di cui sopra relativi alle specifiche dei singoli sport sono regolati a livello statale. Più precisamente, questi sono gli standard federali di allenamento sportivo, che sono un insieme di requisiti minimi per il livello di allenamento sportivo sia negli sport olimpici che non olimpici. Questi requisiti devono essere soddisfatti da tutte le organizzazioni che forniscono allenamento sportivo per gli atleti in conformità con le leggi pertinenti della Federazione Russa.
L'attività sportiva è l'educazione dello spirito e del carattere, che deve essere adeguatamente organizzata e controllata.