איך לבחור הליכון? באיזו הליכון החברה לבחור?

בין אם לעסוק בספורט או לא, כל אחד מחליט בעצמו. אך עם הזמן, גורמים מניעים עשויים להופיע בצורת ג'ינס שהופכים לפתע מכווצים או לבעיות בריאותיות שמאלצות אותם לעשות זאת. ואז נשאלת השאלה: "איפה לעשות את זה: בחדר הכושר בפיקוח של מאמן או בבית?" הראשון יקר מדי עבור רבים, כך שנשארים אימונים ביתיים.

מכונת התרגיל הפופולרית ביותר לשיעורי בית נחשבת להליכון. הוא היעיל ביותר לשריפת שומן, אשר בהתאם, מסייע להפחתת משקל ושיפור צורת הגוף. במבט ראשון רק רגליים עובדות על הסימולטור הזה. למעשה כל הגוף מעורב. בנוסף, גם הלב מתאמן טוב. במאמר זה נדבר על אופן בחירת הליכון לבית שלך. אז בואו נתחיל.

סוגי הליכונים

כל הדגמים שונים זה מזה בסוג נהיגת הבד. בנוסף, לכל אחד מינים יש חסרונות ויתרונות.

פסי מכני

חגורת הריצה עובדת על חשבון המאמצים האנושיים: התלמיד מביא את הסימולטור למצב פעיל בעזרת תנועות רגליים המדמות ריצה אמיתית. במקרה זה העומס והמהירות מוסדרים באופן בלעדי על ידי הספורטאי. לעומת זאת, בתנאים כאלה נוצר עומס יתר על הרגליים, דבר שאינו מקובל לאנשים עם מחלות ופגיעות במפרקי הברך.

המחיר הנמוך, הקומפקטיות והרווחיות מדברים בעד נתיב מכני (הוא אינו צורך חשמל).

החסרונות כוללים את היעילות הנמוכה של תהליך האימון. מכיוון שחגורת הריצה מוסדרת על ידי כפות הרגליים של המתרגל, מהירותה תלויה במידת העייפות של הספורטאים. כלומר, לאורך האימון עוצמת העומס תשתנה כל הזמן. כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר, זה צריך להיות קבוע.

באופן כללי, כשאתה שוקל דגמים מכניים, אתה אפילו לא צריך לחשוב הרבה על איך לבחור הליכון. אלה הסימולטורים הזולים ביותר עם מינימום של פונקציות. אם התקציב שלך מוגבל מאוד, אין אפשרויות אחרות.

פסי מגנטיות

אם אתה חושב כיצד לבחור הליכון עם עלות לא גבוהה במיוחד ופונקציונליות רחבה יותר (מאשר הדגם המכני), אפשרות זו היא המתאימה ביותר. למעשה, סימולטור מגנטי הוא יחידת מעבר (בין מכני לחשמלי). הבד מונע על ידי רגליים, אך המגנט המובנה מספק לו נסיעה חלקה.

גם על מסילות מגנטיות ישנם מחשבים מורכבים יותר מאשר על סימולטורים מכניים. הם מאפשרים לך לרשום את הפרמטרים הבאים: מרחק נסיעה, דופק וקלוריות שנשרפו.

פסי חשמל

אלה מכונות התרגיל היקרות ביותר. אם אנחנו מדברים על איך לבחור הליכון עם תכונות מקסימליות, אז זו האפשרות הטובה ביותר הקיימת בשוק. בשונה משתי היחידות הקודמות, כאן הלהב מסובב את המנוע החשמלי.

היתרון הבלתי ניתן להכחשה של המסילה החשמלית הוא היכולת לווסת את העומס.

שאלו כל מהירות: מטיול נינוח למירוץ המאה האולימפי. זה מוגבל אך ורק על ידי כוח המנוע.

על מסילה חשמלית ישנם מטרים מתקדמים ומדויקים יותר של קצב פעימות הלב והמרחק. בנוסף, כל מחווני האימונים האפשריים נראים על גבי המסכים, החל מהקלוריות שבילה בשעה ומסתיים בזווית הנטייה של משטח הריצה. כמו כן, סימולטורים חשמליים הם השקטים ביותר מבין כל המסלולים ויש להם את הנסיעה החלקה ביותר.

בהשוואה למכני והמגנטי, למסילה החשמלית יתרון נוסף - היכולת לעסוק בתוכנית אימונים מוכנה. בכל תוכנית שהונחה (הגדלת סיבולת, שריפת שומן וכו '), ישנם שינויים מסוימים בזווית הגובה של המסלול ומהירות במהלך האימונים. במילים אחרות, הסימולטור מכוון את העומס באופן אוטומטי בהתאם ליעדי הכיתות שלכם. בדגמים יקרים יותר ניתנת הפונקציה של ההדרכה העצמית של התוכנית.

פרמטר חשוב בבחירת מסלול חשמלי הוא כוח המנוע. כאן יתכן שרוב הקונים יתקשו. הכוח הוא משני סוגים - שיא ​​קבוע. מוכרים ערמומיים, ככלל, מצביעים תחילה על תגי המחיר. חשוב לך לברר את עדותו של השני. לדוגמא, לאדם שמשקלו 80 ק"ג, הספק קבוע של מנוע של 1.5 ליטר יספיק. עם אז קבלו מודל עם כוח לא פחות. הנתון האידיאלי הוא 2.5 ליטר. עם וזכרו: ככל שההספק גבוה יותר, כך המנוע החשמלי אמין יותר.

מידת העומס

במידה רבה, הבחירה בסימולטור ריצה צריכה להיקבע לפי סוג האימונים והעומסים הרצויים.

למי שרוצה להיפטר מחוסר פעילות גופנית (עבודה בישיבה, אורח חיים בישיבה) ולא מבקש להקים רשומות ספורט, הדגמים המכניים והמגנטיים הפשוטים ביותר של סימולטורים מתאימים.

לאנשים שתוהים: "כיצד לבחור הליכון לירידה במשקל, אימוני לב ופיתוח סיבולת?", סימולטורים חשמליים עם מחשב על גבי הלוח יהיו מיטביים. מצבי אימון יעד כבר תוכנתו בו, ואתם רק צריכים לבחור באופציה המתאימה לכם.

בדגמים יקרים יתכנו כמה עשרות מהמצבים הללו, אך למעשה, לאימונים מן המניין אתה זקוק ל 6 תוכניות בלבד: אימוני מהירות, שריפת קלוריות, אימונים אירוביים, אימונים אירוביים, שמירה על טונוס שרירים ותוכנית שיקום (למחלות שונות והתאוששות מפציעות).

עיצוב סימולטור

לפני שאתם קונים הליכון, שימו לב לגורמים חשובים כמו תכונות העיצוב והגודל שלה.

בנייה

אם שטח המגורים שלך מוגבל, יש להעדיף דגמים מתקפלים. על מסילות כאלה, לפני תחילת השיעורים, הניחים את הבד על הרצפה, ואחריהם הוא עולה למעקות ומתקבע. סימולטורים כאלה תופסים מעט מקום, אך מספקים עומס שאינו גרוע יותר מאופציות מביכות.

גדלי בד

אם אורך הבד הוא ערך קבוע יחסית (בטווח 110-150 ס"מ לסימולטורים לשיעורי בית), אז רוחבו משתנה מאוד. זכרו, בד ברוחב של פחות מ- 43 סנטימטרים מתאים לאימונים לילדים בלבד. למבוגרים עליכם לבחור אפשרויות למידות גדולות.

מעקות

שימו לב לצורת ומעקות המעקות. כאשר הם רצים או הולכים, אסור להם להפריע או להכשיל את תנועות הידיים. קצות המעקות מופנים כלפי מטה כך שהמתרגל לא ייפצע עם נפילתו.

בטיחות

אם אתה יודע לבחור הליכון לדירה שלך, ומחליט לעצור את האופציה עם מנוע חשמלי, גלה אם יש בה מפתח אבטחה. כמו כן צריך להיות חוט, שקצהו האחד מחובר לחגורת הרץ והשני למפתח. במקרה והמתרגל נופל, הכבל ימתח וישלח איתות לחיישן המפתחות כדי לעצור את הלהב מייד.

משקל מקסימאלי

לכל דגם הליכון יש מגבלת משקל. לדוגמה, אם מההוראות עולה כי המשקל המקסימאלי הוא 100 קילוגרם, והמשקל שלך קרוב לנתון זה, עדיף לבדוק אפשרויות אחרות. תן עדיפות לדגם זה, שגבול המשקל המרבי שלו הוא 10-15 קילוגרמים יותר משלך. אל תשכח מבני משפחה אחרים. יתכן שהם ירצו להתחיל להתאמן.

באופן כללי בחנו את השאלה כיצד לבחור הליכון לבית.נותר לחשוף שתי נקודות חשובות: עלות והתוויות נגד לשיעורים.

עלות

זה יהיה תלוי בסוג הסימולטור, היצרן ופונקציונליות נוספת. איך לבחור הליכון לבית? ביקורות אומרות שכאשר אתה בוחר, אתה לא צריך להמשיך מהקריטריון "איזו חברה עדיפה." כל המותגים המובילים (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery ואחרים) מייצרים מוצרים באותה איכות בערך. הגורם הקובע צריך להיות מטרותיו ומצבו הגופני של התלמיד.

הזולים ביותר (סביב 400 $) הם מסלולים מכניים של מותגים לא מאוד פופולריים (לדוגמא, דגם Jada Fitness MT20 של היצרן Jada Fitness (סין), Housefit HT 9051 מבית Fit (סין)). יתר על כן, המחיר משתנה בהתאם להספק המנוע, רוחב האינטרנט, הגבלות מהירות ומשקל.

טווח המחירים הממוצע (כ -1,000 דולר) מיוצג על ידי מסלולים עם תוכניות מובנות: ירידה במשקל, עלייה בסיבולת ואחרים (לדוגמה, Vigor XPL600 מבית Vigor (סין), Housefit D120 Freewill מ- House Fit (סין)). על סמך משקל, גובה וגיל, אתה יכול לבחור תוכנית אימונים בעצמך. גם אם אין לך מגבלות בקרנות, אינך צריך לקנות סימולטור רק בגלל ריבוי תוכניות האימונים. בקרים פשוטים ואינטואיטיביים חשובים הרבה יותר.

הסימולטורים היקרים ביותר (החל מ -1,500 דולר) הם מסלולים תלויים בדופק הבוחרים את התוכנית לדופק של המאמן (JKexer FITLUX 555 מ- JKexer (טייוואן), Discovery Run 4.0 מ- Discovery (ארה"ב) וכו '). כמו כן, העלות תושפע מהזמינות של כמה אפשרויות יוקרה. לדוגמה, חיבור ללוח של נגן DVD.

התוויות נגד

אם לאדם שרוצה לעבוד יש בעיות בריאותיות כלשהן, אז התוויות נגד יהיו מותנות. אתה רק צריך לדעת באיזה הליכון אתה צריך לבחור לכל מקרה ספציפי.

במחלות לב, יש צורך בסימולטור תלוי לדופק עם מכשיר לב-ריאה מובנה. פונקציה זו תתאים את העומס בהתאם לדופק של התלמיד.

לבעיות בעמוד השדרה והמפרקים, בחרו באופציה עם חגורת ריצה רכה. זה יסיר את העומס המוגזם מאזורי הבעיה במערכת השלד והשרירים.

עם פציעות (ניתוקים, שברים) והשמנת יתר, נדרש מצב אימוני שיקומי המתקיים בקצב מתון. כלומר, העומס לא אמור לגדול במהלך שיעור אחד, אלא על פני מספר אימונים. כאן, מסלולים עם מגוון רחב של תוכניות אימונים מתאימים.

מסקנה

עכשיו אתה יודע איך לבחור הליכון לשיעורי בית. אם המידע המסופק במאמר לא הספיק, אז הגיוני לבקר בכמה מועדוני כושר ולנסות דגמים שונים בפעולה. כמו כן, לא יהיה מיותר לברר את דעתם של מומחים (מדריכי כושר ומוכרים בחנויות). קניות טובות!