Een persoon die voortdurend in contact staat met de samenleving, die moet luisteren naar de klachten en problemen van andere mensen, put soms zijn kracht uit. Dit is niet alleen een fysiek, maar ook een psychologisch potentieel. Zijn lichaam staat onder stress. Daarom wordt de persoon zelf na verloop van tijd gesloten en apathisch. Wanneer een beschermende reactie wordt geactiveerd, ontwikkelt zich een burnout-syndroom. Veel mensen associëren de aandoening ten onrechte uitsluitend met professionele belangen. Het kan echter absoluut iedereen treffen.
Algemene informatie
Onder het syndroom van emotionele burn-out is het gebruikelijk om een toestand te begrijpen waarin een persoon zich moreel, mentaal en fysiek uitgeput voelt. Elke dag wordt het moeilijker voor hem om wakker te worden en aan het werk te gaan. Het wordt steeds moeilijker om te focussen op het werkproces, om de planning te vervullen. De gebruikelijke manier van leven stort in, relaties met anderen verslechteren en de werkdag wordt tot laat in de nacht verlengd.
Syndroom wordt meestal geassocieerd met mislukkingen op het werk. Aan de andere kant kan het voorkomen bij een jonge moeder of een gewone huisvrouw. Geen wanorde en creatieve mensen. Alle gevallen hebben vergelijkbare symptomen - een verlies van interesse in plichten en vermoeidheid.
De beroemde Amerikaanse onderzoeker George Greenberg was in staat om 5 stadia van toenemende mentale stress geassocieerd met professionele activiteiten te identificeren. Hij wees hen later aan als "stadia van burnout":
- Een man is tevreden met zijn arbeidsactiviteit. Constante stress heeft echter een negatieve invloed op het werkpotentieel.
- De eerste tekenen van het syndroom beginnen te verschijnen: verlies van interesse in het geval, slapeloosheid, verminderde productiviteit.
- Het wordt moeilijk voor een persoon om zich op het werk te concentreren, daarom worden alle taken zeer langzaam uitgevoerd. Hij wil de gaten opvullen, blijft vaak in het weekend in dienst.
- Chronische vermoeidheid wordt weerspiegeld in de fysieke conditie: de immuniteit wordt verminderd, chronische ziekten worden verergerd. Constante ontevredenheid met zichzelf vertaalt zich vaak in ruzies met anderen.
- Vermoeidheid, emotionele instabiliteit - dit zijn de belangrijkste tekenen van de vijfde fase van de ontwikkeling van de aandoening.
Als u problemen van psychologische aard negeert, geen gekwalificeerde hulp zoekt, zal deze toestand alleen maar erger worden. Al snel kan het zich ontwikkelen tot een diepe depressie.
De belangrijkste oorzaken van psychische stoornissen
De moderne psychologie identificeert verschillende stressogenen die leiden tot een burn-out syndroom. Ze zijn verzadigd met het dagelijkse leven van elke persoon.
- De behoefte aan constant contact met de samenleving. Dagelijkse problemen doen zich voor waardoor mensen geconfronteerd worden met verschillende emotionele toestanden. Concentratie op zichzelf en zelfs anderen falen leidt vaak tot accumulatie van stress en ongemak. Dit geldt vooral voor bescheiden en gereserveerde mensen.
- De noodzaak om in zeer efficiënte omstandigheden te werken. Elke nieuwe dag vereist dat een persoon wordt verzameld, punctueel, constant zelf controleert en organiseert. Publiciteit dwingt velen kunstmatig zichzelf meerdere keren per dag te controleren, wat altijd leidt tot interne instabiliteit.
- De spanning van de atmosfeer. Overmatige werklast en gebrek aan goede rust na verloop van tijd putten het lichaam van een persoon uit.Stress is op zijn beurt het gevolg van buitensporige eisen en een gebrek aan persoonlijke middelen.
Door tijdige identificatie van de belangrijkste oorzaken van emotionele burn-out kunt u onmiddellijk met de therapie beginnen. Hoe sneller een persoon de aandoening begint te bestrijden, hoe sneller hij een positief effect van de behandeling krijgt.
Risicofactoren
Psychologen waren in staat om een hele groep factoren te identificeren die provocerend waren voor de aandoening, waarvan de aanwezigheid alleen maar de kans op het optreden ervan verhoogt. Onder hen zijn:
- druk werkschema, laag salaris;
- de wens om het beter te doen dan anderen (perfectionisme);
- alcoholmisbruik;
- verhoogde verantwoordelijkheid voor acties;
- monotone en routinematige activiteiten.
Provocateur-factoren die kenmerkend zijn voor emotionele burn-out kunnen afzonderlijk voorkomen of in groepen optreden. In gevaar zijn ook creatieve mensen en workaholics die zorgen voor ernstig zieke familieleden, moeders met zwangerschapsverlof.
Klinisch beeld
Burnout-syndroom verschijnt nooit spontaan. De aandoening wordt gekenmerkt door langdurige ontwikkeling, soms met een verborgen karakter van de cursus. Welke symptomen kan ik herkennen? Alle tekens kunnen worden onderverdeeld in 3 categorieën:
- Psychoemotionele manifestaties: gebrek aan motivatie, slecht humeur, twijfel aan eigen kunnen, apathische houding tegenover alles wat er gebeurt.
- Gedragsverandering: de gewoonte om regelmatig te klagen over het leven, kwaadaardige en jaloerse uitspraken, waarbij verantwoordelijkheid wordt vermeden.
- Somatische manifestaties: rugpijn, migraine, frequente duizeligheid, slaapproblemen en eetlust, overmatig zweten.
Burnout-syndroom lijkt in zijn klinische beeld op depressie. Probeer daarom niet zelfstandig de vorm van de ziekte te bepalen. Dit probleem moet worden aangepakt door gekwalificeerde artsen en de behandeling mag alleen worden voorgeschreven na een uitgebreide diagnose.
Burnout-niveaus
Voor het eerst sprak de psychotherapeut G. Freidenberg over deze overtreding. In 1974 merkte de wetenschapper de ernst van het probleem van uitputting en de impact ervan op de persoonlijkheid van een persoon op. Het was toen dat de belangrijkste oorzaken en manifestaties van het syndroom werden beschreven.
Methoden voor het diagnosticeren van emotionele burn-out zijn gebaseerd op de toewijzing van zogenaamde niveaus of fasen. Lange tijd kan de aandoening zich op geen enkele manier manifesteren. Het is voor een gewoon persoon moeilijk om het begin te bepalen. Daarom voeren psychologen tests uit om de symptomen zo snel mogelijk te diagnosticeren en onmiddellijk met de therapie te beginnen.
In het beginstadium worden emoties eenvoudig gedempt, wat zich uit in onverschilligheid voor de omgeving en mensen. Sommigen raken ontevreden over zichzelf, over het leven. Op fysiek niveau manifesteert het syndroom zich door hoofdpijn, krampen en spasmen in de rug. Chronische ziekten kunnen verergeren.
In de volgende fase begint de aandoening zich actiever te ontwikkelen vanuit de emotionele kant. Een persoon weerspiegelt interne ontevredenheid en ongemak in de externe manifestaties van irritatie, een ongekende bitterheid. Negatieve emoties verspreiden zich meestal naar collega's en mensen met wie je de hele dag door moet communiceren. Proberen agressie te vermijden, beginnen velen zich op te sluiten en vertonen geen activiteit.
Irritatie kan niet eeuwig duren. Daarom begint vroeg of laat de derde fase - emotionele en fysieke uitputting. Een persoon heeft nu geen kracht meer om te werken, dagelijkse taken uit te voeren en met mensen te communiceren. Hij wordt onbeleefd en gevoelig, onthecht. Soms is er angst voor communicatie.
Kenmerken van de cursus in vertegenwoordigers van bepaalde beroepen
Psychologen zijn erin geslaagd om verschillende beroepen te identificeren waarvan de vertegenwoordigers meer vatbaar zijn voor emotionele burn-out.
- Medics.
- Maatschappelijk werkers.
- Leraren.
- Leiders en topmanagers.
- Werknemers van machtsstructuren.
- Vertegenwoordigers van de managementsfeer.
- Degenen wier activiteiten verband houden met permanente zakenreizen.
- Werknemers in de service-industrie.
- Werknemers in schadelijke omstandigheden (vervuilde lucht, contact met giftige stoffen, trillingen).
- Werken volgens een ploegenschema.
De eerste plaats is voor medisch personeel, variërend van verpleegkundigen tot artsen van de hoogste categorie. Deze situatie in de risicogroep is te wijten aan hun directe verantwoordelijkheden. Ze werken nauw samen met patiënten en zorgen voor de gezondheid. Geconfronteerd met negatieve ervaringen worden mensen, onmerkbaar voor zichzelf, hun deelnemers. De accumulatie van emotionele stress draagt bij aan zowel routinematige taken als een druk schema. Meestal hebben psychiaters en oncologiespecialisten te maken met een dergelijke aandoening.
Emotionele burn-out komt minder vaak voor bij opvoeders. In dit geval is chronische vermoeidheid het resultaat van constante communicatie met studenten, hun ouders. Er moet rekening worden gehouden met de grote academische belasting en de verantwoordelijkheid voor het management. Een soort provocateur van stress kan een laag salaris zijn. Als gevolg hiervan begint de leraar de studenten te minachten, agressie te tonen en conflictsituaties uit te lokken.
Familie problemen
Burnout en methoden om het te overwinnen worden het vaakst besproken onder werknemers. Onder ouders praten ze liever niet over de aanwezigheid van een soortgelijk probleem. De maatschappij stelt veel eisen aan moeders. Ze moeten niet alleen voor kinderen zorgen, maar ook voor hun man zorgen, voor zichzelf zorgen. Een vrouw wordt gedwongen meerdere sociale rollen tegelijk te vervullen.
Constante druk veroorzaakt alleen negatieve emoties. Vroeg of laat begint de moeder het kind als een last te beschouwen. Schandalen en misverstanden komen voortdurend voor in het gezin. Regelmatige stress heeft een negatieve invloed op de psychologische toestand van beide ouders. Moeders met een ernstig syndroom lopen "automatisch" met de baby, voeden hem en doen. Ze voelen echter geen plezier. Familie burn-out is niet minder gevaarlijk dan professionele burn-out. Als iemand die de samenleving beu is op vakantie gaat, hebben ouders die mogelijkheid niet.
Diagnostische methoden
Het syndroom van emotionele burn-out heeft meer dan 100 verschillende manifestaties. Hiermee moet rekening worden gehouden tijdens het onderzoek van een potentiële patiënt. Meestal wordt het uitgevoerd op basis van klachten, bestaande lichamelijke aandoeningen en feiten van drugsgebruik. Het is onmogelijk om een diagnose van emotionele burn-out voor te stellen zonder met een therapeut te praten en de werkomstandigheden van de patiënt te identificeren. Om het ontwikkelingsstadium van de ziekte te bepalen, worden speciale tests en enquêtes gebruikt.
Therapiefuncties
Nadat u de aandoening heeft geïdentificeerd, kunt u deze niet onbeheerd achterlaten. Allereerst moet u proberen de "langzame modus" in te schakelen. Bijvoorbeeld om lange pauzes te nemen tussen afzonderlijke taken op het werk. Tegelijkertijd wordt aanbevolen om tijdens rust te doen waar de ziel tegen liegt.
Dergelijk advies is zeer effectief voor huisvrouwen. Als de dagelijkse routine al walgt, moet je jezelf onafhankelijk motiveren voor aangename pauzes. Na het koken kun je een serie van je favoriete films bekijken en soms het huis opruimen met een liefdesverhaal in de hand. Dergelijke voorbeelden van aanmoediging zijn een goede stimulans om veel sneller te werken. Het opnemen van elk feit van de succesvolle voltooiing van een nuttig werk geeft innerlijke voldoening.
Helaas kan niet iedereen dergelijke pauzes betalen. We hebben het vooral over kantoormedewerkers. Een uitstekende preventie van burn-out is in dit geval vakantie. Het is voldoende om slechts een week te rusten om weer een ongekende toename van kracht te voelen.
Een andere effectieve maatregel om het syndroom te bestrijden, wordt beschouwd als een competente analyse van de oorzaken die tot een psychische stoornis hebben geleid.Je kunt de situatie gedetailleerd beschrijven aan een vriend, familielid of psychotherapeut die haar van de zijkant zal bekijken.
Ook helpen sommigen de oorzaak van de aandoening direct op papier te beschrijven. Na elk punt moet u wat ruimte overlaten om vervolgens een mogelijke oplossing voor het probleem te schrijven. Als het vanwege hun slechte definitie moeilijk is om werktaken uit te voeren, wordt aanbevolen om de manager te vragen het gewenste resultaat te verduidelijken. Als u niet tevreden bent met uw salaris, kunt u informatie krijgen over een toekomstige verhoging of zoeken naar alternatieve werkgelegenheidsopties.
Preventiemethoden
Emotionele burn-out treedt altijd op tegen de achtergrond van mentale en fysieke uitputting van het lichaam. Daarom kan het ontstaan van de aandoening alleen worden voorkomen door maatregelen die gericht zijn op het bevorderen van de gezondheid. Ze moeten voorwaardelijk in twee categorieën worden verdeeld.
Fysieke preventie van burn-out impliceert een goede en evenwichtige voeding. Bovendien moet de nadruk worden gelegd op plantaardige vezels en mineralen en moet de hoeveelheid dierlijk vet worden verminderd. Handige dagelijkse wandelingen in de frisse lucht. Een volledige slaap van een gezond persoon is minimaal 8 uur. Het is belangrijk om deze regel nooit te vergeten.
Voor artsen en opvoeders wordt preventie van burn-out meestal geassocieerd met de zielige kant van het probleem. Om het optreden van een aandoening te voorkomen, adviseren psychotherapeuten eenmaal per week een dag vrij te nemen en op die dag alleen te doen wat u echt wilt doen. Het is noodzakelijk om het hoofd periodiek te "reinigen". Deze procedure omvat het analyseren van zorgwekkende gedachten en problemen met papier. Sommigen helpen meditatie en autotraining.
Het moet duidelijk zijn dat er geen universele oplossing voor het probleem bestaat. Daarom moet iedereen leren zijn leven correct te prioriteren en anderen kunnen weigeren. Alleen in dit geval kan een harmonieus bestaan worden bereikt.
