I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan vi kan overleve oppsigelsen fra jobben. Nesten hver person møtte dette problemet minst en gang i livet. Og å håndtere dette er ikke alltid like lett, spesielt hvis du likte arbeidet, og du legger mye arbeid i det. Kompliserende saker kan nærme seg pensjonsalder. Så hva skal du gjøre og hvordan ikke la deg gi deg?
Årsaker til oppsigelse fra jobben
Vi lister opp de spesialistene som kan være i faresonen:
- Arbeidere som er fornøyde med det som er oppnådd, som ikke forbedrer ferdighetene sine, forbedrer ikke ferdighetene.
- Resultatene av den ansattes aktivitet ble ikke sett av noen.
- Mennesker som tror at de ikke er avhengige av noen.
- Arbeidere omgir seg med håndlangere og ignorerer konstruktiv kritikk.
- Folk som ikke kommer godt overens med kolleger.
- De som nekter å nevne sine karriererester.
Konsekvenser av oppsigelse
Hva kan du forvente hvis du fikk sparken fra jobben? Det første du vil oppleve er sjokk og stress. Den kjente verdenen rundt en person kollapser, bekjente forblir i fortiden, selvtilliten synker kraftig. Ofte oppstår et stort antall permitteringer i krisesituasjoner, i en periode der myndighetene søker å forlate bare de mest verdifulle og lovende ansatte. Og dette fører til at en person som har falt i en slik situasjon begynner å komme inn i hodet på tankene om at han er den verste, ikke klarer å oppnå noe i livet osv.
Du kan ikke bli hengt opp på dette, du må distrahere fra dystre tanker. Tenk at alt er relativt, fordi noen er bedre i det ene, noen i det andre. Ikke glem at denne feilen kan være begynnelsen på noe nytt.
Og nå mer detaljert vil vi analysere to utmerkede måter å takle depresjon og begynne å lete etter en ny jobb.
Første vei
Hvordan overleve oppsigelsestresset? Psykologer har lenge bevist at den emosjonelle tilstanden til en oppsagt person kan sammenlignes med de følelsene som folk opplever etter utroskap eller skilsmisse. Derfor kan konsekvensene, spesielt for de med en svak psyke, være mest alvorlige, starter med depresjon og søvnløshet, og slutter med nervøse sammenbrudd. For å overleve oppsigelsen og opprettholde helse, må du følge tipsene som vi vil presentere nedenfor.
Hvor skal jeg begynne? Første trinn
Hvordan overleve oppsigelsen fra jobben? Først må du gå gjennom de viktigste stadiene av stress, som er fire:
- Fasen av fornektelse. En sjokktilstand når det er veldig vanskelig å innse hva som skjer rundt.
- Fase av sinne. Den første følelsen dukker opp - aggresjon. En person er konstant i en irritasjonstilstand, sint på pårørende og pårørende, seg selv, skjebne, livet.
- Forhandlingsfase. Prøver å komme tilbake i jobb ved å gjøre noe meningsfylt. Ta for eksempel en ny kunde eller utarbeide en rapport.
- Depresjonsfase. En person innser at alle forsøk på å komme tilbake er forgjeves.
Andre trinn
Vi fortsetter å beskrive algoritmen for hvordan du kan overleve oppsigelsen fra jobb. Så vi stoppet på et depresjonsstadium. Du kan ikke få negative følelser inn i deg selv, du trenger å lære hvordan du spruter dem ut. For å gjøre dette, velg riktig metode. Et treningsstudio er ikke dårlig for et slikt formål. Tren med en boksesekk, forestill deg i stedet en sjef eller en dårlig ønsket, arranger et maratonløp, sprut ut aggresjon i bevegelse.
Ikke i noen tilfeller ikke vokte deg mot kjære. Fortell vennene dine om opplevelsene dine. Etter å ha snakket vil det bli mye enklere.Etter hvert vil omstendighetene rundt oppsigelsen begynne å bli husket mindre og mindre tydelig, og følelser vil bli matte.
Trinn tre
Husk at hvis du fikk sparken fra jobben, er dette ikke verdens ende, fordi livet fortsetter. Imidlertid kan de negative stadiene av stress dra på seg i flere uker. Ikke la dem være hos deg lenge. Du kan bruke en spesiell psykologisk teknikk, som kalles "Vekkerklokke". Mentalt må du "starte" den interne klokken en dag. Når “alarmen ringer”, må du gjøre noe.
Hvis du klarte å overleve fasen med negative følelser, så gjør deg klar til stadiet av aksept. I løpet av denne perioden kan du analysere atferden din og forstå hva som forårsaket oppsigelsen. Dette vil gjøre det mulig å forstå hva som skjer og hjelpe til å begynne å handle videre.
Du må lage en liste over de positive aspektene som oppsigelsen førte til ditt liv. For eksempel ble du kvitt nitplukkingen av sjefen eller amatørene til kollegene.
Fjerde trinn
Du fikk sparken fra jobben. Hva du skal gjøre Unngå følelser og analyser de registrerte årsakene til oppsigelse punkt for punkt. Ikke ta alvorlige aspekter som krise, nedbemanning, skadelig sjef, osv. Vær ærlig med deg selv, og du kan være klar over at du lenge ubevisst har ønsket å slutte med denne jobben.
Så tenk på hvilket yrke som er nærmere deg og hva du virkelig vil gjøre. Skriv ned kunnskapen og ferdighetene som kreves for det valgte arbeidet. Merk de ferdighetene du ikke har, og begynn å fylle ut hullene i utdanning.
Femte trinn
Det er mange måter å overleve oppsigelsen på. Rådene fra psykologen overbeviser meg om en ting - så snart stresset har gått og det ble klart hva du vil videre, må du begynne å søke etter en ny jobb. Og her kan du ikke være begrenset til en måte. Du må bruke alt mulig - annonser, nettsteder, bekjente, arbeidsformidling osv.
Under søkene dine kan du prøve å holde den daglige rutinen som var før oppsigelsen - se på, spise frokost og middag, gjøre forretninger på samme tid. Dette vil hjelpe deg med å holde deg i god form og ikke slappe av. Behandle søket ditt etter en ny pliktstasjon som en eksamen.
Den andre måten: ikke glem formalitetene
La oss vurdere en annen variant av hvordan du kan overleve oppsigelse fra jobben. Depresjon er i alle fall mulig. Du kan imidlertid rette oppmerksomheten litt mot den formelle siden av ting.
Etter det første følelsesmessige sjokket vil tanker begynne å dukke opp om at oppsigelsen vil ødelegge arbeidsboken din og få slutt på karrieren din. Du må umiddelbart fjerne disse ideene. Ikke prøv på andragerens rolle og ikke skjelv foran regissøren. Du har fortsatt ingenting mer å tape, så prøv å finne ut av det. Sørg for å finne ut årsaken til oppsigelsen. Ikke glem dine rettigheter og arbeidslover. Du kan ikke settes på terskelen uten levebrød. Ikke la arbeidsgiver innbetale dette.
Sørg for å kontrollere følelsene dine. Ikke la selvmedlidenhet ta overhånd, prøv å holde deg i ro. Under samtaler med ledelsen ikke truer og blir ikke personlig. Diskusjonen skal gjennomføres strengt på forretningsspråk. Studer på forhånd TC (oppsigelse og alt relatert til det, spesielt) og velg avsnittene i loven du vil henvise til. Oppføre deg med verdighet. Dårlige forhold til en tidligere arbeidsgiver kan komplisere søket etter et nytt sted, da overordnede kan nekte å gi anbefalinger.
Ikke behandle oppsigelse som en fiasko i hele livet. Forsøk å ta dette som en mulighet til å starte på nytt. I tillegg tilegnet du deg gamle steder visse ferdigheter og erfaringer som vil være nyttige i senere liv.
Oppsigelsen av pensjonistens
Hvordan overleve pensjonisten til en pensjonist? Tross alt er mennesker i denne alderen mer sårbare i en lignende situasjon. Ofte gir pensjonister selskapet mye energi og holder seg til det av hele sitt hjerte.For dem har arbeid lenge blitt en integrert og veldig viktig del av livet. Derfor er det mye vanskeligere for dem å takle depresjon.
Du trakk deg fra jobben etter pensjonen? Hva du skal gjøre Vanligvis har pensjonister mange venner i tjenesten. Ikke glem dem og inngjerdet. Å støtte kjære kan hjelpe. Husk at pensjonering er en fin mulighet til å leve for din egen glede. Du har mye tid du kan bruke på deg selv og hobbyene dine - gå oftere, finn deg en hobby.
Psykologråd til pensjonister og mennesker i nærheten av pensjonsalder
Det verste er å miste en plass til de som har lite igjen før pensjon. Årsakene til oppsigelse fra jobb kan være forskjellige, men du må forsikre deg om at de er lovlige.
På dette tidspunktet har mennesker samlet lang erfaring, brakt ferdighetene sine til perfeksjon og er godt kjent med sitt felt, men arbeidsgivere foretrekker å ansette unge mennesker. Det er spesielt vanskelig for kvinner i denne situasjonen.
I en eldre alder tenker de ikke lenger på hvilket område de vil jobbe i, siden alt allerede har blitt bestemt på lenge og det er for sent å endre noe. Det er nødvendig å analysere ferdighetene og kunnskapene dine, og deretter bestemme bransjen hvor de kan være mest etterspurt. Du kan finne en passende stilling ved hjelp av naboer, bekjente og til og med tidligere kolleger. De siste er spesielt verdifulle i denne forbindelse, ettersom de fortsetter å snurre i de rette fagkretsene.
Du må ta hensyn til utseendet ditt. På intervjuet bør du holde deg vennlig og selvsikker. I dette tilfellet må du være forberedt på å mislykkes. Du kan høre "nei" mange ganger, så det er ikke nødvendig å fortvile og falle i milten. Prøv å ikke miste kampånden din og ikke glem overtalelsens kraft.
I dag er hovedkravet for en potensiell ansatt evnen til å jobbe på en datamaskin. Derfor må du mestre denne ferdigheten hvis du søker om en god stilling.
TK: avskjed. Lovgivningsmessige rammer
Enhver oppsigelse bør være basert på artikkel 80 i den russiske føderasjonens arbeidskode. Sørg for å lese denne loven og lese alle endringene som er gjort i den.
Hvis saken er sammensatt, er det verdt å henvende seg til en advokat. Du må sørge for at alt skjer i henhold til loven og sjefen ikke prøver å lure deg uten å betale den nødvendige kompensasjonen. I en stressende situasjon tenker folk sjelden på den juridiske siden av ting, ettersom de er i en fase av fornektelse eller sinne. Og når følelser blir kjedelige, er det for sent å kreve noe. Hvis du ikke selv kan takle lovgivningsmessige vanskeligheter, kan du kontakte dine kjære for å få hjelp.
