Aproape fiecare persoană, cel puțin o dată în viață, din cauza diferitelor circumstanțe, trăiește o stare de melancolie sau depresie. Întreaga lume devine alb-negru și nimic nu aduce plăcere. Cineva face față acestui lucru de unul singur, cineva cade în deznădejde și tristețe mulți ani, iar indivizii ajung chiar să se gândească la sinucidere. Deci cum să înveți să te bucuri de viață, indiferent de ce? Cum să depășești experiențele emoționale dificile și să îți petreci fiecare zi dată cu beneficiu și plăcere? Există o știință care poate da răspunsuri la întrebări și te poate ajuta să înveți să te bucuri de viață - psihologie. Iată mai jos sfaturile principale ale specialiștilor, dintre care toți vor putea alege ceva potrivit personal pentru ei înșiși.
Lumina din interior
În primul rând, trebuie să înveți regula principală: pentru a schimba lumea, trebuie să începi cu tine. Desigur, minunile se întâmplă, dar cel mai probabil, în viața reală, un mag nu va zbura într-un elicopter albastru și nu va da cinci sute schițe! Nu trebuie să vă așteptați că, prin harul cuiva, într-o zi lumea va fi pictată cu toate culorile curcubeului și va veni o stare de fericire mult așteptată. Dimpotrivă, este necesar să descoperiți în mod independent cum să învățați cum să vă bucurați de viață și să găsiți în voi înșivă lumina care va lumina tot drumul și poate chiar deveni un far pentru ceilalți. Nu este atât de ușor să faci acest lucru, dar dacă vrei cu adevărat, este foarte posibil!
Dacă o persoană citește acest articol, înseamnă că există dorința de a schimba ceva și aceasta este deja jumătate din întrebare! În caz contrar, sfatul experților vă va ajuta.
Sfat 1. Dintr-un zâmbet va deveni mai luminos
Cum să înveți să zâmbești și să te bucuri de viață? Acest lucru nu este deloc dificil. Ar trebui să începeți cu un exercițiu simplu: dimineața, trezindu-vă din somn, priviți-vă în oglindă și zâmbiți. La început, acest zâmbet va fi încordat și nefiresc, dar după un timp, o persoană însăși nu va observa cât de sincer își zâmbește și cât de fericită este fiecare zi nouă. Pentru a face procesul mai rapid, merită de fiecare dată, să te privești în oglindă dimineața, pentru a sărbători ceva bun sau amuzant. De exemplu: ce urechi drăguțe îngrijite, ce buchete minunate, șuvițe, cât de ridicol de strălucitor capul chelie la soare, ce tăiere minunată de ochi. Pentru a înțelege cum să înveți să te bucuri de viață, mai întâi trebuie să te iubești pe tine însuți.
Al doilea exercițiu: zâmbind rudelor și prietenilor, colegilor și vecinilor, vânzătorilor dintr-un magazin și a șoferului de autobuz, etc. Desigur, acest lucru va fi neobișnuit dintr-o dată, dar deloc dificil. Ce este imposibil în faptul că sintagma „un bilet, vă rog” sau „bună dimineața, Ivan Ivanovici” luminează un zâmbet? Aproape imediat, oamenii zâmbesc instinctiv ca răspuns și o comunicare atât de simplă, simplă, dă emoții pozitive și umple viața de bucurie. Și dacă cineva nu a zâmbit înapoi, este în regulă și nu ar trebui să-i acorzi atenție.
Sfat 2. Mișcarea este viață!
Sportul și exercițiile fizice sunt cel mai bun mod de a învăța cum să te bucuri de viață. Sfatul tuturor specialiștilor trebuie să conțină acest articol. De ce? Totul este foarte simplu. Atunci când joci sport în corp, endorfina este secretată. Acest hormon este denumit și „hormonul fericirii”. Datorită acestei substanțe minunate, o persoană se simte mai energică și mai activă, dar cum să nu se bucure, după ce a experimentat o creștere a forței și a energiei? Dacă nu există nicio cale de a merge la sală, nu contează. Poți merge la o fugă la cel mai apropiat stadion școlar sau să umpli câteva sticle goale de plastic cu apă și să le folosești acasă ca gantere, saniile copiilor vor face față perfect rolului unui pas sportiv.Programele și clasele de instruire sunt disponibile în mod liber în număr mare, astfel încât ridicarea lor individuală, ținând cont de capacitățile și nevoile fizice, nu va fi dificilă.
Sfat 3. Frumusețea va salva lumea
Un mod foarte bun de a depăși depresia și de a învăța să te bucuri de viață este să adaugi ceva nou și frumos în viață. Poate fi o tunsoare nouă sau culoarea părului, accesorii sau stil vestimentar, o aromă plăcută la modă sau culoarea lacului de unghii. Schimbările de aspect te fac să te simți mai încrezător, iar în conformitate cu legile naturii umane, acest lucru atrage imediat atenția sexului opus, ceea ce, la rândul său, va aduce o dispoziție bună și multă plăcere. Acest sfat este deosebit de bun pentru cei care au o pierdere de interes pentru viață cauzată de iubirea nefericită sau de o despărțire. Mai mult, această metodă este relevantă nu numai pentru femei. Desigur, bărbații nu se confruntă într-un fel cu unghii roșii cu lac, dar schimbarea oricărui pulover uzat în cămașă și jachetă este posibilă pentru orice reprezentant al sexului mai puternic. Efectul acestor schimbări va fi, de asemenea, uimitor!
Dacă aspectul este perfect și nu este nimic de schimbat, dar încă nu există bucurie în viață, atunci poți adăuga frumusețe în jurul tău. De exemplu, faceți reparații în apartament. Sau cel puțin doar schimbați tapetul pe frumos și luminos. Nu există nicio cale pentru astfel de schimbări drastice? Apoi puteți cumpăra o mică plantă cu flori și să o puneți într-un loc proeminent. O floare frumoasă este sigur că te va face să zâmbești și să fii fericit.
Și nu uitați de frumusețea naturii mame. Dacă este posibil, ar trebui să ieșiți în oraș și să vă bucurați de liniștea pădurii de iarnă sau de mirosurile unei pajiști de vară. Doar nu uitați de cea mai importantă regulă - lumina se află în interiorul unei persoane, prin urmare, gândurile negative trebuie alungate, iar cele pozitive trebuie dezvoltate, dezvoltând astfel bucuria în sine.
Sfat 4. Visarea nu este dăunătoare
Poți și trebuie să visezi la orice vârstă și despre orice. Până la urmă, acesta este doar cazul când nu te poți limita la nimic. Puteți visa despre familie, despre copii, despre casa dvs., despre călătorii, despre cumpărături mari, despre muncă bună, despre o moștenire mare. Da, despre orice, principalul lucru este că visele sunt extrem de pozitive. Nici o idee ce se va întâmpla dacă se va produce război sau inundație! Astfel de gânduri ar trebui eliminate imediat, deoarece visele, după cum știți, devin realitate! Trebuie doar să visezi cu toată imaginația și dăruirea de care doar o persoană este capabilă. Închide ochii și imaginează-ți subiectul viselor tale, bucură-te de momentul și obține bucurie din el. Și apoi gândiți-vă cu atenție la ce trebuie făcut pentru ca această fericire să devină realitate. Și coborâți la acțiune! Poate că așa va fi parcurs calea către fericire și bucurie timp de mai mulți ani.
Sfat 5. Mai activ, tovarăși!
Cum să înveți să te bucuri de viață, stând leneș pe canapeaua din fața televizorului? În nici un caz! În primul rând, trebuie să vă smulgeți al cincilea punct din adăpostul moale și să priviți în jur. Sunt atât de multe lucruri interesante în lume! Nu există nicio oportunitate, bani, timp - toate acestea sunt scuze. Un stil de viață activ nu înseamnă să cheltuiți mulți bani și timp. Poate fi plimbări în parc sau discuții cu prietenii din natură, participarea la grupuri cu gânduri similare sau participarea la spectacole ale unor grupuri de dramă locale, pescuit sau dans în cadrul grupului „Pentru cei pentru care ...” și multe altele. Principalul lucru este să opriți televizorul vrăjitor cu știrile sale sumbre și programele deprimante și să luați gânduri pozitive despre ceva plăcut în fiecare minut din viața voastră. Atunci când o persoană participă activ la viața socială și culturală chiar și a unui oraș mic, pur și simplu nu are timp să fie trist.
Și, bineînțeles, călătoriile reprezintă un mare pasionat activ. Dacă este posibil, merită să mergi în țări îndepărtate și să fii imbuibat de cultura și obiceiurile diferitelor națiuni.Și puteți deveni un turist activ și explorați toate obiectivele din țara natală, care poate fi accesat pe jos sau cu trenul cu un rucsac în spate.
Sfat 6. Cumpărături
Un alt mod bun de a învăța cum să trăiești și să te bucuri de viață este să mergi la cumpărături. Acest lucru nu înseamnă că aveți nevoie urgentă să vă luați toate economiile sau să împrumutați bani pentru securitatea unui apartament și să pierdeți totul în cel mai apropiat butic. Desigur, acest lucru este posibil și, dar consecințele unei astfel de campanii pot duce în continuare la un punct mort. Această problemă trebuie abordată cu înțelepciune.
În primul rând, rezervați-vă, de exemplu, o zi pe săptămână sau o lună, acordați-vă pozitiv și mergeți la centre comerciale și cumpărături. În acest caz, asigurați-vă că aplicați sfatul numărul 1 (zâmbiți vânzătorii) și sfatul nr. 5 (mergeți activ).
În al doilea rând, dacă nu există bani pentru cumpărături mari, atunci puteți merge la cumpărături de tot felul de lucruri mici, de exemplu, pentru femei poate fi agrafă de păr, iar pentru bărbați - șurubelnițe.
În al treilea rând, sarcina cumpărăturilor în acest caz nu este achiziționarea unui număr mare de lucruri noi, ci mai degrabă distragerea de la gândurile negative, mișcările active (este mai bine să vă deplasați pe jos, decât cu mașina), să comunicați cu noi străini.
Sfat 7. Totul este relativ
Cum să înveți să te bucuri din nou de viață, dacă s-a întâmplat ceva foarte rău și se pare că lumina a ieșit pentru totdeauna? În primul rând, priviți în jur și comparați-vă poziția și voi înșivă cu cei care sunt și mai răi. Există multe persoane în jurul căror probleme și pierderi nu pot fi descrise fără lacrimi, dar cu toate acestea multe dintre ele găsesc puterea nu numai să trăiască, ci și să se bucure de viață. Merită să ne gândim la acele persoane care au suferit pierderi mari, care nu au sănătate, care trăiesc pe stradă și nu pot mânca în fiecare zi. Metoda poate părea înfiorătoare pentru cineva, dar este eficientă.
Sfat 8. Bun venit înapoi de o sută de ori
Dacă nu îți place să mergi, să călătorești, să faci sport sau să faci cumpărături, atunci cum înveți să te bucuri de viață? Sfatul psihologului este pentru orice persoană! Deci, un alt mod minunat de a recâștiga sentimentul de plinătate al vieții și bucurie este de a ajuta alți oameni. Puteți deveni voluntar într-o organizație caritabilă și puteți ajuta bolnavii. Sau aveți grijă, de exemplu, la bătrânele de la domiciliul lor, luați hramul asupra lor și ajutați cu treburile casnice. Sau dați mâncare celor fără adăpost o dată pe săptămână. Sau aflați ce fel de ajutor este necesar în orfelinate și participați la ceea ce este posibil. În general, există multe persoane bolnave și defavorizate, prin urmare există și multe opțiuni pentru a-i ajuta pe ceilalți.
Cum vă ajută acest lucru? Foarte ușor! În primul rând, tipul numărul 7 va funcționa automat, iar în comparație, multe probleme par îndepărtate și nu sunt grave. În al doilea rând, recunoștința sinceră și zâmbetele apreciate ale celor care au fost ajutați vor aduce satisfacție și vor da bucurie.
Sfat 9. Lucruri minunate
Este absolut necesar în viață să înveți să te bucuri de lucruri simple. Este imposibil de apreciat că soarele strălucește puternic sau zăpada de pe copaci este albă și albă? Aplicăm sfatul numărul 7. Cineva este orb și nu poate vedea niciodată nici soarele, nici zăpada, așa că a vedea este deja o mare bucurie! Există un exercițiu simplu pentru a vă asigura de acest lucru: orbește-ți ochii cu o cârpă groasă și încearcă să trăiești cel puțin o oră de timp fără să vezi nimic. După ce ați îndepărtat orb, veți simți cu siguranță o stare de ușurare și bucurie dintr-un lucru atât de simplu de zi cu zi - să vedeți totul în jur.
O altă opțiune este să vă înconjurați de o inimă dulce și trinkets semnificative. Pune pe desktop o imagine desenată de fiul cel mic la grădiniță. Sau obțineți un set de ceai „pentru o ocazie specială” de pe panou și bea ceai din el în fiecare zi. Sau cumpără acest pandantiv amuzant, sub forma unui hipopotam într-un magazin din colț și poartă-l, în ciuda privirilor suspecte ale colegilor. Principalul lucru este că un obiect simplu aduce bucurie și dă emoții pozitive.
Sfat 10. Răbdarea și munca vor freca totul
Cum să depășești depresia și să înveți să te bucuri de viață? Un alt mod ușor este să lucrezi! Ocupați-vă mâinile și gândurile afacerea utilă. Acesta poate fi fie un loc de muncă permanent, cu un program complet și de profesie, sau clase pentru suflet sau muncă activă, în beneficiul societății și al țării. De exemplu, dedicați-vă contabilității și construiți o carieră bună. Sau pulovere tricotate, pălării și mătase pentru întreaga familie înainte de toată iarna. Sau devii un membru activ al unui partid politic și promovează ideile în popor. În general, principalul lucru este să faci ceva și atunci nu va fi nici timp, nici energie pentru tristețe și întunecare, iar bucuria succeselor va veni de la sine.
Cazuri speciale
Cum să înveți să se bucure din nou de viață pentru cei care au supraviețuit pierderii unei persoane dragi? Dacă cazul nu este deosebit de dificil, atunci merită să încercați toate sau luate separat, sfaturile date mai sus. De asemenea, vă puteți alătura grupuri și discuta cu cei care au întâmpinat probleme similare. Cu toate acestea, există momente în care nu poți face fără un psiholog real, iar auto-medicația poate face doar mult rău. Nu vă fie teamă să solicitați ajutor de la un specialist, deoarece boala mentală este aceeași boală ca și cea fizică. Neacordarea asistenței la timp poate duce la consecințe dezastruoase. Prin urmare, dacă nu puteți face față singur problemelor, trebuie să faceți urgent o programare cu un specialist calificat.
concluzie
Deci, cum să înveți să te bucuri de viață? Sfaturile unui psiholog enumerate mai sus nu sunt întreaga listă. Acestea sunt doar indicații de direcții în care să vă deplasați în căutarea metodei dvs. individuale eficiente. Principalul lucru este să îți dorești să fii fericit și să te bucuri de viață, nu să aștepți vremea de la mare, ci să acționezi și să cauți probleme și soluțiile lor în tine, și nu în ceilalți. Și atunci cu siguranță totul se va rezolva.