Mai devreme sau mai târziu, un moment se întâmplă în viața unei persoane atunci când tot ce este în jurul său devine un străin, cenușiu și de rutină. Puțini depășesc calm această criză de personalitate, fără consecințe negative. Unii se întreabă „Cum să te schimbi pe tine însuți?”, Recurg la acțiuni emoționale care nu au efectul adecvat și, în consecință, nu pot ieși din acest „centru mort”, rămânând în loc sau duse de obiceiuri proaste (dependența de alcool și droguri).
Unde ar trebui să înceapă schimbarea
„Refacerea” propriei persoane și a vieții unuia este un proces complex în care dimensionalitatea este prerogativa. Adică, nu trebuie să vă grăbiți să schimbați radical, acest lucru necesită pregătire și o concentrare clară asupra rezultatului. Merită să ne amintim că o atitudine pozitivă joacă un rol important în transformare, deoarece emoțiile și îndoielile negative încetinesc semnificativ și complică procesul de tranziție.
Cum să începi o viață nouă și să te schimbi? Primul pas este determinarea stării negative și a momentelor neplăcute care nu se potrivesc persoanei în prezent. Este important ca în timpul autodiagnosticului toate problemele să fie înregistrate pe hârtie - o imagine vizuală ajută mintea subconștientă să se concentreze și să nu rateze informații importante.
Al doilea pas este identificarea motivului necesității schimbării. Notându-le, o persoană creează pentru sine o motivație pentru acțiune care poate îmbunătăți viața și elimina problemele.
Cum să te schimbi în bine? Al treilea pas - pentru a decide cu privire la obiectiv, pentru a alege cel mai de dorit - de aceea viața își va recăpăta culorile strălucitoare, iar visele vor deveni o realitate. Cea mai frecventă greșeală a multor oameni este că în această etapă a restructurării propriei lumi, ei nu sunt capabili să decidă ce își doresc exact de la viață. Obiectivele trebuie să fie reale și fezabile.
Al patrulea pas este determinarea acțiunilor după obținerea rezultatului dorit. În funcție de ceea ce dorește să obțină exact persoana, el trebuie să analizeze și să descrie în detaliu ce se poate întâmpla pozitiv sau negativ după finalizarea sarcinii.
Acțiunea este o parte integrantă a procesului de transformare.
Pe lângă obiectivul și motivația care contribuie la schimbare, acțiunea este necesară pentru o schimbare completă și corectă. Cum să începi o viață nouă și să te schimbi? Începeți să acționați:
- mergi la sport, dacă vrei să slăbești;
- să studieze, dacă vrei să obții cunoștințe și abilități noi;
- comunicați mai mult cu sexul opus, dacă scopul este atingerea locației sale.
La început, orice acțiune poate fi respinsă de conștiința umană, deoarece este legată direct de starea corpului în momentul de față. Se simte confortabil? Se încălzește? Nu vă faceți griji de foame și oboseală? Atunci de ce are nevoie corpul să se ridice și să iasă zone de confort pentru a finaliza o anumită sarcină? În această privință, mulți se confruntă cu problema punerii în aplicare a modului de schimbare în sine. În această etapă, este necesar să depășim atitudinea naturală a conștiinței, să o forțăm să se supună voinței sale.
Repere pentru începerea acțiunii
Instalarea este unul dintre aspectele principale ale viitorului pas către schimbare. Gândirea corect formulată și repetată constant despre victorie și atingerea scopului ajută la depășirea barierei de conștiință care respinge însăși ideea „perestroika” emergentă. Cum să te schimbi? Imaginați-vă acolo, într-o viață nouă, cu emoții și oportunități noi, efectuați această procedură cât mai des posibil, iar creierul dvs. o va „absorbi” ca un burete, făcând din ea însăși o prerogativă.Pentru a nu se prăbuși cu obiectivul propus, puteți întocmi un fel de plan de acțiune, care va detalia pașii, a căror finalizare este posibilă în viitorul apropiat. De exemplu:
- De ce am nevoie pentru a dormi suficient? Du-te la culcare cel târziu la 22:00.
- Și ce trebuie făcut pentru a adormi mai devreme? Nu mai priviți televizorul până târziu / petreceți timp la computer.
Planul ar trebui să arate astfel: întrebarea este acțiunea.
Obstacole pe care le puteți confrunta
Neputința, frica, nesiguranța, lenea, apatia, teama de a lăsa ceva nou în viață - acestea sunt blocaje psihologice incluse de subconștient în etapele schimbării. Mulți, confruntați cu astfel de probleme, nu le acordă prea multă importanță, considerând că totul va dispărea de la sine, dar, de fapt, se va dovedi exact invers - în timpul atacurilor de lene sau frică fără cauză, o persoană nu este capabilă să acționeze conform planului planificat, ceea ce înseamnă că el nu poate ieși din zona de confort și să-i schimbe viața.
Cum să vă schimbați și să evitați posibilele blocaje psihologice? În primul rând, trebuie să înțelegeți în detaliu propriul „Eu” și lumea din jurul vostru, determinând care este exact natura originii obstacolelor în fiecare caz particular: probleme domestice, probleme financiare, mediu (prieteni, familie, colegi), experiențe eșuate, greșeli din trecut? Este necesar să se calculeze atitudinile și programele care împiedică noile gânduri pozitive să direcționeze o persoană către un obiectiv stabilit, apoi să le elimine din subconștient.
O cale ghidată spre schimbare. Moduri de a te schimba în interior
Datorită schimbărilor în sinele interior, o persoană se schimbă în afară, rolurile sale cotidiene suferă modificări serioase și vechile obiceiuri încetează să mai existe. Majoritatea psihologilor consideră că această metodă de eliminare a „malware” este cea mai blândă și cea mai controlată. Schimbă-te! Instalarea în sine este că o persoană trebuie să schimbe independent prioritățile.
șoc
Uneori, în viață, există situații de șoc care te fac să îți reconsideri atitudinea față de lume, de oameni și de tine însuți. Din punct de vedere al psihologiei, acest tip de metodă nu este ideal, deoarece nu se pretează controlului uman și, prin urmare, rezultatul poate fi cel mai imprevizibil - în loc de lenea care a bântuit personalitatea de mai mulți ani, apare frica și incertitudinea, care sunt chiar mai dificil de eradicat.
Pericol de viață
O chemare la instinctul de autoconservare ajută adesea să depășească blocurile psihologice și să se schimbe pe sine fără să se schimbe pe sine. Anticipând cea mai puternică amenințare, o persoană acționează decisiv și ajunge rapid la sarcină. Cu toate acestea, utilizarea constrângerii subconștientului este considerată un proces complex și care consumă timp, necesitând costuri fizice și psihologice mari.
Schimbarea cercului de comunicare, locul de reședință, locul de muncă
Modificări de acest fel pot apărea atât conștient, cât și inconștient. Pentru o acțiune conștientă în unele cazuri, este necesară depășirea barierei psihologice. Influența noii societăți trebuie să fie suficient de puternică pentru a depăși subconștientul și pozitivul, atrăgând o persoană în sus și nu în jos, în caz contrar, probabilitatea unei schimbări de personalitate crește în rău.
Viziune a rezultatului acum
Creând o idee fixă pentru sine, o persoană provoacă formarea de noi conexiuni neuronale, înrădăcinarea unui obiectiv. La rândul său, mintea subconștientă încetează să mai pună bariere invizibile pentru realizarea ei, făcând obiectivul să fie prioritar. Cum să te schimbi pe tine în interior? Principalul lucru aici este să vă puteți concentra pe rezultat, precum și să aveți răbdarea unui copil în picioare și să încerce să facă primii pași. Alegând o metodă de a vedea rezultatul, trebuie să fim pregătiți să mergem spre obiectiv, în ciuda erorilor și eșecurilor.
Repetare și promovare
Gândurile sunt materiale iar acest lucru înseamnă că derularea constantă în gânduri de informații despre obiectiv și un rezultat pozitiv duce la realizarea acestuia.Când există dorința „Vreau să mă schimb”, ar trebui să repetați instalarea pe acest proces de multe ori.
Pentru fiecare acțiune perfectă, pentru fiecare, chiar și cel mai minim pas, pentru a nu provoca o nouă manifestare a blocurilor psihologice, o persoană ar trebui să se încurajeze. Mulți oameni care s-au schimbat folosind această metodă au scăpat de barierele invizibile. „Obiectiv - realizare - recompensă” - aceasta este tocmai o astfel de schemă care va permite „implantarea” unei noi atitudini în subconștient într-un timp scurt.
Sfaturi. Să te schimbi pe tine însuți este ușor
Psihologii sunt de acord că începutul schimbării este una dintre cele mai importante etape din viața umană. Orice schimbare, chiar și cea mai nesemnificativă și inconștientă, contribuie la creșterea personală, spirituală, la dobândirea unei noi experiențe și, prin urmare, la dezvoltarea societății în ansamblu. Persoana se schimbă - lumea din jurul său se schimbă, vechiul mediu se decolorează pe fundal, tot ceea ce a venit cu schimbări adaugă luminozitate vieții.
Experții recomandă să urmați sfaturile pentru a vă schimba, descrise mai jos.
Încetinirea. O oprire mentală a timpului
În viața de zi cu zi, mulți experimentează o lipsă acută de timp liber, dar este asistentul principal în cum să te schimbi. Gândurile noastre au nevoie de „șovăire” constantă, iar acțiunile trebuie înțelese. Petreceți cel puțin o jumătate de oră pe zi în subconștientul și conștientul dvs. și puteți stabili cu ușurință de ce modificările sunt atât de necesare pentru dvs. acum.
Dorința este cel mai bun motivator
Pofta de schimbare - și numai atunci te va depăși. Fără dorința unei persoane de a se schimba, nimeni nu îl poate forța să o facă. Indiferent de calitatea vieții de astăzi, ar trebui să știți că puteți schimba totul în bine.
Eu sunt responsabil de tot
O persoană ar trebui să fie responsabilă pentru acțiunile sale. Nu adăugați viața personală? În mod constant nu sunt suficienți bani? Nu puteți ține înapoi emoțiile negative? Amintiți-vă! Merită să dai vina doar pe tine, nu rude, nu politică și deputați, nu iubiți, ci și pe tine însuți. După ce a luat acest lucru, persoana va avea oportunități, opțiuni și moduri ușoare de a schimba viața.
valorile
Identificarea valorilor vă va ajuta în viitor să navigați în ceea ce aveți nevoie în acest moment, ceea ce vă doriți cel mai mult. Prioritizarea corectă ajută la alegerea sănătoasă. De exemplu, acum pentru tine cel mai important lucru este nașterea unui copil, dar nu poți rămâne însărcinată în niciun fel - asta te va motiva să creezi un plan pentru a-ți atinge obiectivul.
Determinarea cauzei
Un aspect important fără de care cursul suplimentar al schimbării este imposibil este identificarea unei probleme sau a unui motiv care te face să te gândești la schimbările din „eu”. Relațiile de cauză obligă o persoană să acționeze imediat, deoarece determinarea ei este deosebit de importantă.
Nu spune frazelor restrictive
"Nu o pot face", "nu funcționează și nu va merge", "voi suferi (întotdeauna) toată viața." Poate că ai întâlnit deja fraze de acest gen care îți sună în cap în momentele când trebuie să efectuezi o acțiune importantă. Pentru a diagnostica prezența frazelor restrictive cât se poate de exact, acestea trebuie notate constant și apoi înlocuite cu fraze motivaționale („pot”, „voi face” ș.a.). Acest lucru vă va ajuta să vă corectați gândurile și să vă acordați într-un mod pozitiv.
Refuzul obiceiurilor proaste
Stabiliți care obiceiuri au cel mai mare impact asupra dvs. și apoi înlocuiți-le periodic. Drept urmare, ele vor dispărea complet. Nu refuzați brusc ceea ce obișnuiți să faceți în viața de zi cu zi - înlocuiți treptat pierderea de timp cu o afacere utilă. De exemplu, în loc să joci jocuri pe computer, citește o carte sau fă teme pentru casă.
dispoziție
Speranța pentru cel mai bun vă permite să nu renunțați, dar amintiți-vă că așteptările inutile, nerealiste, nu pot fi îndeplinite și veți pierde interesul de a continua.Principalul lucru este un minim de scepticism, un maxim de încredere pozitivă și de sine, precum și o atitudine realistă.
Caut ajutor și sprijin
Nu este nimic prudent să ceri ajutor unei persoane care are mai multă experiență de viață decât tine. Un fel de mentor vă va ajuta să mergeți pe calea spinoasă a schimbării, fără prea multe pierderi și cheltuieli mentale. Este mai bine ca aceasta să fie o persoană din mediul tău imediat sau un psiholog profesionist.
stimulent
Pentru fiecare persoană, cel mai bun stimulent este egocentrismul și vanitatea sa, setea de a ocupa un loc mai înalt decât oricine din mediul său. Nu este nimic rușinos în acest sens, deoarece schimbările tale sunt destinate în primul rând pentru tine, prin urmare, stimularea procesului de schimbare a personalității tale cu ajutorul trăsăturilor de caracter negative din viața de zi cu zi este considerată o modalitate bună. Stimulul combină obiectivele, valorile și motivația unei persoane, forțând-o pe aceasta să acționeze și să lupte cu subconștientul.
