Toată viața noastră conștientă ne confruntăm cu faptul că trebuie să schimbăm ceva, să luăm unele decizii importante, dar frica de necunoscut interferează cu noi. Începem să ne convingem că totul nu este în întregime rău și nu se știe dacă va fi mai bine acolo ... Ne este frică de ceva care să se schimbe serios.
Ce este o zonă de confort în psihologie?
Există astfel de granițe în noi, în care ne simțim bine și ne simțim în siguranță. Tocmai aceste cadre interne ne obligă să ne îmbrăcăm la relațiile care ne-au depășit de mult timp, la poziții și muncă care nu sunt doar neinteresante, dar care nu aduc un venit normal.
Aceste granițe interne creează o zonă de confort. Să vedem ce este?
O zonă de confort în psihologie este o zonă a spațiului nostru de locuit care ne oferă un sentiment de securitate. De obicei este determinat de comportamentul obișnuit, ceea ce obișnuiești este confortabil. Este bine într-o lume în care totul este stabil, familiar și previzibil.
De fapt, aceasta este starea în care ne simțim confortabil. S-ar părea, bine, ce nu este în regulă cu asta? Desigur, nimic. În plus, inhibă foarte mult dezvoltarea de ceva nou, necunoscut.
Pentru a obține ceva și a face ceva, ai nevoie iesi din zona ta de confort. Educația este întotdeauna asociată cu trecerea peste granițele sale.
Dincolo de zona de confort, începe o zonă de risc. O condiție necesară pentru dezvoltarea personalității este să depășești granițele confortului.
De obicei, tinerii sunt mai dispuși să-și extindă zona de confort. Dacă o persoană obișnuită rămâne prea mult timp în ea și nu face nimic pentru a o extinde, atunci dezvoltarea personală se oprește în acest sens, începe degradarea.
O astfel de definiție oferă o înțelegere clară a faptului că, dacă suntem interesați de dezvoltare, atunci va trebui inevitabil să depășim aceste granițe.
Cum să stabilim situația prea mult timp în zona de confort?
Pentru a începe, să ne dăm seama cum înțelegem că suntem prea blocați într-o zonă confortabilă. Vei înțelege acest lucru prin propria reacție la unele situații sau circumstanțe noi. Poate că te-ai gândit doar la ea și deja provoacă frică în tine. Vreau să notez că prima reacție poate fi foarte diferită: anxietate, stres, frică, curiozitate, interes. Cu toate acestea, se teme că este un indicator că zona de confort este convenabilă pentru dvs. - nu doriți să o părăsiți.
Apoi, există mai multe scenarii posibile: ignorați, resentați, fugiți și ascundeți, rezistați, nepermițând schimbarea.
Cu toate acestea, pentru a-și extinde zona, este necesar să acceptăm tot ce este nou și să ne adaptăm la acesta.
conștientizare
Psihologii spun că viața începe exact acolo unde se termină zona de confort. Pentru a ieși din ea, trebuie să înțelegeți că ați fost prea mult timp, parcă suspendat în această stare. Până când nu recunoaștem acest fapt, nu vom putea muta nicăieri. Un punct important este însăși acceptarea acestui gând. Trebuie să existe o dorință, o înțelegere că trebuie doar să ieșiți din această situație.
Zona de confort în psihologie acoperă absolut toate domeniile vieții. Aceasta poate fi o relație care nu ni se potrivește, afaceri, muncă inutilă și lipsită de dragoste, casă, oraș. Toate acestea sunt în zona noastră obișnuită, dar de multă vreme nu ne convine, însă, temându-ne de schimbare, stăm și nu facem nimic pentru a schimba ceva în viața noastră.
Ce este o zonă de confort și cum să ieșiți din ea pentru a nu vă face rău?
Dând seama că suntem blocați într-un singur loc, trebuie să acționați.Lista pașilor care trebuie făcuți poate fi numită condiționat program de acțiune. Este nevoie în primul rând pentru a trece ușor de la o stare la alta.
Primul pas este sarcina
Acțiunea principală pentru depășirea limitelor interne va fi procesul de stabilire a problemei. Trebuie să decidem ce dorim să obținem, de ce rezultat avem nevoie.
Să presupunem că ne-am dat seama că eram speriați și inconfortabil să facem cunoștință cu noul mediu al oamenilor. Deci, va trebui să comunicăm cu străinii cât mai des. Aceasta va fi sarcina noastră. Procesul ar trebui să devină mai familiar și, prin urmare, mai confortabil.
Al doilea pas este volumul rezultatului planificat.
În această etapă, este necesar să formulăm sfera rezultatului planificat. Acestea ar trebui să fie cifre foarte specifice: ce și cât de mult vreau să primesc, până la ce dată. De regulă, aceasta este o evaluare a experților despre el însuși. Dacă formulați un OZR, acesta vă va ajuta să faceți față mai eficient lucrului.
Dar de unde știi dacă zona noastră de confort s-a extins? Desigur, criteriul succesului va fi liniștea ta sufletească atunci când faci noi cunoștințe. În acest caz, volumul poate fi formulat ca numărul de oameni noi din mediul înconjurător. Și, în același timp, notăm numărul de cunoscuți pe zi. În general, este logic să creșteți treptat volumele în limite rezonabile. Chiar dacă toate acestea nu duc imediat la o stare confortabilă, va exista totuși un efect pozitiv.
Cel mai mare truc în acest caz este că atenția dvs. trece la efectuarea anumitor munci, nu vă concentrați pe procesul de ieșire dintr-o stare consacrată. O zonă de confort este ceva care să funcționeze, nu va veni singură.
Al treilea pas este munca.
Munca nu este altceva decât trecerea treptată a tuturor etapelor prezentate. În primul rând, am planificat un program de activități pentru fiecare zi, sarcina noastră este să urmăm calea planificată. Va fi bine dacă scrieți rapoarte cu privire la activitățile dvs. zilnice, în timp ce analizați rezultatul și procesul în sine.
Al patrulea pas - și din nou de lucru
Da, da. Nu am greșit ... Muncește din nou.
Aș dori să notez două nuanțe. În primul rând, pentru a extinde zona de confort, trebuie să lucrați cu siguranță.
În al doilea rând, ar trebui să fie efectuată secvențial, cu o creștere treptată a volumelor. Acest lucru nu trebuie uitat.
Știind ce este o zonă de confort și cum să iasă din ea, oamenii adesea încearcă să sară imediat la pasul pe care vor să-l atingă. Și pentru cineva acest lucru poate chiar rezolva, dar pentru o masă mai mare se va termina prin faptul că nu își vor lăsa deloc starea confortabilă, temându-se de greșeli. De aceea, este important să ne adaptăm treptat la noua zonă extinsă.
De obicei, un nou obicei este fixat exact douăzeci și una de zile. A învăța ceva nou este, de asemenea, un fel de extindere a zonei.
Trebuie să ne asigurăm că ne simțim confortabil într-un volum din ce în ce mai mare, atunci nu vom risca să distrugem absolut toate rezultatele muncii noastre. Fiecare pas mic ar trebui să fie confortabil.
Al cincilea pas este dezvoltarea unui nou teritoriu
În această etapă, zona de confort este deja un teritoriu nou stăpânit. Te poți relaxa și bucura de viață. Nu uitând că noi teritorii și victorii așteaptă.
Exerciții și antrenament
Dacă o persoană se teme de ceva, atunci cu siguranță trebuie să o facă, așa este părerea multor psihologi. După ce am stabilit ce este o zonă de confort și odată extinsă, trebuie să dezvoltăm obiceiul și capacitatea de a ieși corect din ea în orice situație. Și pentru aceasta, frica de ceva nou ar trebui să fie depășită.
Există exerciții speciale pentru aceste scopuri:
- Trebuie să începeți schimbând lucrurile mici obișnuite. De exemplu, schimbați programul zilei, luați un alt traseu, faceți achiziții într-un magazin nou sau achiziționați produse neobișnuite.
- A cunoaște o persoană nouă este o modalitate excelentă de a ieși dintr-o stare confortabilă.
- Atunci poți învăța ceva ce nu știai anterior să faci.Brodează, tricotează, gătește o farfurie nouă, cântă la chitară.
- Urmărește un film sau citește o carte într-un gen necaracteristic pentru tine.
- Plecați într-o călătorie neplanificată, totul ar trebui improvizat, fără pregătiri preliminare. Veți obține multe experiențe noi și veți extinde zona de confort.
- Vizitați un loc nou. De exemplu, un nou restaurant cu o bucătărie neobișnuită pentru tine.
- Pune-ți lucruri noi, pe cele pe care nu ai îndrăzni să le porți înainte. Poate fi stiluri extraordinare, culori.
- Apoi puteți face rearanjarea mobilierului. Reîmprospătați-vă camera cu un interior nou.
- Luați un microbuz pe un traseu anterior necunoscut.
- Și în final, gândiți-vă simulatoarele - situații.
Brian Tracy
În psihologie, numele lui Brian Tracy este larg cunoscut. Este considerat un expert global în domeniul succesului. El și-a dezvoltat sistemul pentru a-l realiza și a făcut-o la vârsta de douăzeci și cinci de ani. De atunci, Tracy a scris multe cărți despre psihologie. El continuă să lucreze și în prezent desfășoară traininguri și consultări.
Ce altceva este faimos pentru Brian Tracy? Zona de confort este unul dintre subiectele pe care a lucrat. Cartea sa „Ieșiți-vă din zona de confort” este dedicată în totalitate acestui subiect. În el, el vorbește despre douăzeci și una de moduri de a crește eficacitatea personală. Desigur, lucrările sale merită atenție.
În loc de cuvânt de cuvânt
Vorbind despre o zonă de confort, ele nu înseamnă circumstanțe externe care sunt convenabile pentru o persoană, ci înseamnă granițele vieții interne, în care oamenii se simt în siguranță. O canapea, masaj, cafea oferă o senzație de confort pentru o persoană, iar alta, care nu este obișnuită cu ea, poate duce dintr-o zonă de calm. Toate aceste obiecte sunt străine de el.
Starea de confort nu este întotdeauna utilă. Oamenii tind să se împiedice în circumstanțe și relații inutile, dar, din obicei, se simt destul de confortabili și nu riscă să schimbe ceva în viața lor, temându-se că aceste schimbări nu vor duce la nimic bun.
Dincolo de limitele zonei de confort se află zona de risc, posibile teste și pericole. Nu toată lumea este pregătită în mod conștient să renunțe la un confort familiar și să ajungă în condiții neplăcute. Cu toate acestea, numai în acest fel se poate dezvolta o persoană. Cu siguranță are nevoie să părăsească periodic zona de confort, doar el trebuie să învețe cum să facă asta fără să se facă rău. Extinzând treptat zona pentru sine, el va fi cu siguranță în ea. Nu puteți fi tot timpul incomod. După ce a învățat să se adapteze, o persoană este mai ușor să stăpânească noi domenii de activitate. Ieșirea din zona de confort este utilă, este un fel de scuturare și stimulent pentru acțiuni și dezvoltare viitoare.
