Nici o singură organizație publică nu se poate descurca fără tehnologia computerizată. Când studiați sau lucrați cu calculatoare electronice, trebuie să vă amintiți că toate acestea funcționează de la rețeaua de alimentare. Acesta este motivul pentru care trebuie respectate cu strictețe măsurile de siguranță atunci când lucrați cu un computer.
Trebuie să ne amintim că un computer este un dispozitiv care are un impact grav asupra corpului uman și este în primul rând ochii care nu sunt destinați să lucreze cu un monitor de computer care suferă de acesta. Computerul și viziunea sunt lucruri practic incompatibile, deoarece ochii noștri sunt adaptați pentru a distinge obiectele de observare în lumina reflectată, iar monitorul oferă o imagine care nu are faze de relaxare, în urma căreia organul vizual primește tensiune excesivă, reducând astfel performanța generală a corpului. Stresurile zilnice repetate duc la uzura completă a corpului. În acest caz, produsele de descompunere se acumulează în fibrele musculare, provocând dureri severe în ele. În plus, munca monotonă la computer devine cauza supraîncărcării emoționale și a tensiunii mentale puternice. De aceea, este atât de important să respectăm standardele computerizate.
Dacă vă simțiți obosit, atunci odihna ar trebui să înceapă cu respirația adecvată, care ar trebui să fie suficient de puternică și de adâncă. Este necesar să strângeți și să relaxați părțile obosite ale corpului. Tine respiratia cateva secunde si expira in timp ce iti relaxeaza complet muschii. În cazul în care sunteți obosit de munca lungă la computer, concentrați-vă ochii asupra obiectelor îndepărtate pentru o perioadă. Chiar și datorită acestor exerciții minore, veți reduce parțial sarcina pe corp.
Radiația generată de un computer
În ciuda faptului că computerul este o sursă puternică de radiații, impactul principal al computerului asupra sănătății umane vine de la monitor. În timpul funcționării computerului, tubul său de fascicul generează radiații ionizante (cu raze X), efectul căruia de la monitoarele moderne este mult mai mic datorită ecranării fiabile, reducându-și efectul la fundal de radiații naturale. El este cel care creează:
- câmp electrostatic;
- radiații electromagnetice, ultraviolete și infraroșii.
O astfel de radiație afectează extrem de negativ organismul uman, determinând nu numai o scădere a performanței, ci și dureri de cap severe. Din acest motiv, distanța de la fața persoanei la monitor trebuie să fie de cel puțin 60 cm.
În plus, câmpul electrostatic afectează în mod direct formarea de praf și particule de aerosoli pe corpul utilizatorului, în urma căruia persoanele sensibile la efectele lor manifestă reacții negative grave, de la pielea uscată la alergii.
Măsurile de siguranță atunci când lucrați cu un computer lansat înainte de 1996 includ mult mai multe restricții decât atunci când lucrați cu computere moderne echipate cu monitoare LCD care practic nu reproduc radiații. Atât femeile cât și copiii pot lucra în spatele lor fără prea multă îngrijorare.
Reguli de computer
Când lucrați la un computer, trebuie să acordați mai întâi atenție posturii adecvate. O postură staționară la computer pentru o lungă perioadă de timp duce la oboseală, durere la nivelul coloanei vertebrale și a umerilor.
Un scaun de calculator ar trebui să asigure o distribuție uniformă a greutății corporale pe suprafețele de susținere, astfel încât sarcina pe grupele musculare și pe coloana vertebrală să fie cea mai nesemnificativă. În plus, este important să observați poziția corectă a mâinilor în timpul lucrului prelungit pe tastatură, așezându-le la un unghi de 90 de grade pentru a evita durerea în articulațiile cotului, antebrațe și mâini.
În plus, camera în care se află computerul trebuie să fie bine luminată atât natural, cu ajutorul luminii de zi, cât și artificială - cu dispozitive electrice de iluminat. În acest caz, locul de muncă ar trebui să fie amplasat în raport cu deschiderea ferestrei, astfel încât lumina naturală să cadă pe ea din partea stângă.
Standarde computerizate pentru studenți
Siguranța atunci când lucrați cu un computer include trei opțiuni principale pentru o operare sigură. Prima opțiune include lucrul pe calculatoarele fabricate înainte de 1996, a doua este necesară atunci când lucrați cu modele mai moderne echipate cu afișaje cu contrast ridicat, iar a treia opțiune include nu numai o stație de lucru pregătită corespunzător, ci și echipamente de calculator cu un monitor cu cristale lichide.
| Clasa studenților | Opțiunea 1 | Opțiunea 2 | Opțiunea 3 |
| 1 | În acest caz, munca pe computer pentru studenții de gradul I este strict interzisă | 30 de minute pe săptămână | 45 de minute pe săptămână |
| 2-3 | 30 de minute pe săptămână | 45 de minute pe săptămână | 45 de minute pe săptămână |
| 4-6 | 1 oră pe săptămână | 1,5 ore pe săptămână | 2 ore pe săptămână |
| 7-9 | 2 ore pe săptămână | 2,5 ore pe săptămână | 2,5 ore pe săptămână |
| 10-11 | 4 ore pe săptămână | 6 ore pe săptămână | 7 ore pe săptămână |
Părinții trebuie să monitorizeze cu atenție timpul în care copiii lor folosesc computerul.
acustică
Funcționarea computerului este întotdeauna însoțită de zgomot acustic, inclusiv un efect minor asupra timpanului cu ultrasunete. Pentru a evita vătămările auditive grave, este necesară reducerea nivelului de zgomot din încăpere datorită materialelor absorbante de sunet de înaltă calitate. În cazul în care nu aveți suficiente fonduri și timp pentru transformarea spațiilor, vă puteți oferi un anumit grad de protecție prin agățarea perdelelor din țesătură groasă din cameră.
Efectul computerului asupra cursului normal al sarcinii
Statisticile arată că lucrul la un computer are un efect grav asupra cursului normal al sarcinii, nu numai că crește probabilitatea unui avort spontan, dar provoacă și copii cu malformații congenitale, dintre care cel mai frecvent este un defect cerebral.
Principalele condiții pentru a lucra la un computer nu sunt doar respectarea tuturor standardelor de siguranță descrise în acest articol, ci și reducerea timpului în care femeile însărcinate folosesc computerul la 2-3 ore fără pauză. Acest lucru se datorează faptului că primele simptome ale stresului computerului încep să apară exact în această perioadă. Cu o sensibilitate mai mică la radiații, aceste simptome apar după 6 ore de funcționare continuă, exprimate în dureri de cap, iritabilitate, letargie, depresie, oboseală. Astfel de simptome nu dispar nici după o odihnă lungă și reprezintă încălcări semnificative ale organismului.
Pentru a evita un astfel de impact, se recomandă să faceți pauze mici cel puțin în fiecare oră, timp în care trebuie efectuate cel puțin seturi minime de exerciții fizice.
Este de remarcat faptul că nu este recomandat categoric să începi să lucrezi la un computer pentru persoanele cu sănătate slabă, mai ales dacă această perioadă se încadrează în timpul serii sau noaptea. Aceasta nu numai că distruge sistemul nervos, dar poate provoca tulburări grave de somn.
Alegerea unui scaun de calculator
Atunci când alegeți un scaun sau un scaun pentru a lucra la un computer, trebuie să vă amintiți că poziția corectă a corpului atunci când lucrați la un computer nu numai că poate preveni încordarea musculară, ci îmbunătățește și respirația și fluxul de sânge. Este necesar să vă așezați în poziție verticală, fără alunecare, sprijinindu-vă spatele pe scaunul sau scaunul.
Tipul de scaun de lucru pe care trebuie să îl alegeți în funcție de cât timp va petrece o persoană la computer și cât de înalt este. Ar trebui să fie nu numai suficient de confortabil, ci și datorită designului său pentru a asigura o postură adecvată. Este de dorit să ajustați nu numai înălțimea scaunului, ci și înclinarea spătarului. Opțiuni recomandate:
- Lățimea și adâncimea scaunului trebuie să fie de cel puțin 40 cm;
- Înălțimea suprafeței de susținere a spatelui este de aproximativ 30 cm;
- Lungimea cotierelor este de cel puțin 25 cm, cu o lățime de cel mult 7 cm;
- Înălțimea scaunului aproximativ 23 cm.
Pentru a vă simți cel mai confortabil chiar și după o lungă muncă de lucru la computer, partea din spate a scaunului trebuie să corespundă exact cu coturile coloanei vertebrale, servind ca un sprijin fiabil pentru partea inferioară a spatelui. În același timp, structura scaunului trebuie să fie suficient de rigidă pentru a îmbunătăți circulația sângelui în bazin.
Dacă scaunul este ușor înclinat în față, atunci presiunea coloanei vertebrale va fi parțial transferată pe șolduri și picioare, iar dacă marginile sale sunt ușor îndoite, presiunea exercitată asupra șoldurilor va fi de asemenea redusă.
Selectarea ochelarilor de calculator
Alegerea ochelarilor potriviți pentru a lucra la computer trebuie să fie extrem de atentă. Dacă cumpărați ochelari care nu vă sunt potriviți, corpul va începe să se adapteze la acestea, nu numai că nu se îmbunătățește, dar vă afectează semnificativ viziunea.
Pentru a vă proteja ochii cât mai bine de radiațiile care vin de pe monitor, se recomandă purtarea unor ochelari speciali, ale căror lentile sunt acoperite cu un strat special, al cărui rol principal este de a neutraliza radiațiile electromagnetice și de a ajuta la protejarea ochilor de oglindă regulată a ecranului.
Alegeți ochelarii pentru a lucra la computer, în funcție de cât timp petreci pentru el. Dacă depășește cea mai mare parte a zilei și ești obligat să citești o mulțime de documente text, atunci ai nevoie de ochelari care să îmbunătățească în mod semnificativ contrastul și să elimine jumătățile de ton. În același caz, dacă lucrarea dvs. are legătură cu editorii grafici, cumpărați ochelari care îmbunătățesc reproducerea culorilor. Dacă stai adesea la computer, stăpânind diverse jocuri, atunci ai nevoie de ochelari cu lentile luminate, care nu reflectă strălucirea.
Amintiți-vă că pentru a găsi acele ochelari care se potrivesc tipului dvs. de muncă, probabil că trebuie să vă uitați la mai multe magazine.
Picături pentru ochi atunci când lucrați la un computer
În ciuda faptului că orice lucru la computer cauzează o suprasolicitare extremă a corpului, ochii suferă de acesta în primul rând. Principalele simptome ale suprasolicitării lor:
- uscat;
- mâncărime;
- senzație de arsură.
În cele mai grave cazuri, pot apărea chiar probleme vasculare. Dacă apar astfel de simptome, este recomandat să cumpărați picături speciale pentru ochi atunci când lucrați cu un computer într-o farmacie, dar trebuie reținut că gama lor este foarte largă. Medicamentul pe care l-ați cumpărat poate ameliora temporar principalele simptome ale oboselii oculare, dar atunci se poate dovedi că picăturile pe care le-ați achiziționat au eliminat doar simptomele fără a afecta cauza principală.
Compoziția picăturilor oculare, care au cel mai eficient efect asupra calmării oboselii oculare, trebuie să includă în mod necesar clorhidrat de tetrizolină. Ajută la a scăpa complet de simptomele principale ale încordării ochilor. Trebuie amintit că proprietățile sale laterale pot face mult mai mult rău decât bine.Și dacă doza este depășită în mod semnificativ, atunci vasele ochilor vor începe să se îngusteze activ, împiedicând pătrunderea cantității necesare de oxigen, ca urmare a lipsei de roșeață va deveni și mai accentuată. O supradoză poate duce, de asemenea, la încălcări evidente ale funcționării normale a sistemului cardiovascular.
Prin urmare, înainte de a începe să folosiți orice picături de ochi, ar trebui să vă familiarizați cu toate contraindicațiile, deoarece unele picături nu sunt recomandate chiar și atunci când conduceți o mașină, fără a menționa persoanele care suferă de boli cronice grave.
Unele picături de ochi atunci când lucrați cu un computer pot avea un efect grav atât asupra fătului în curs de dezvoltare, cât și asupra mamei care alăptează. De asemenea, este necesar să știți că unele picături pot deteriora semnificativ lentilele de contact, astfel încât persoanele care le poartă trebuie să se întrerupă un timp și să nu le poarte imediat după aplicarea picăturilor.
În ciuda abundenței diverselor picături, cele mai populare dintre ele sunt picăturile producției rusești - Vizin, Vidisik și Inoksa. Deși compoziția lor este diferită, toate au capacitatea de a acoperi globul ocular cu un film protector care împiedică uscarea ochilor. Trebuie să le aplicați, urmând instrucțiunile, încercând să preveniți supradozajul.
Dacă porți lentile, atunci înainte de a aplica picături, trebuie să consultați un medic. El va sfătui care se aplică în fiecare caz, deoarece unele componente nu pot fi combinate cu lentile de ceva timp. Există situații în care picăturile de ochi provoacă o reacție alergică și doar un medic cu experiență poate determina acest lucru, deoarece alergia nu se manifestă întotdeauna prin semne externe. Pentru a vă proteja în viitor, trebuie să vă adresați unui medic la două-trei săptămâni după începerea utilizării picăturilor oculare. Această perioadă va arăta modul în care organismul reacționează la componentele medicamentului.
Protecția muncii atunci când lucrați pe un computer personal
Majoritatea computerelor moderne au doar două zone potențiale care pot șoca utilizatorul dacă sunt utilizate în mod necorespunzător. Unul dintre ei se află în monitor, iar al doilea se află în interiorul sursei de alimentare. Aceste zone sunt module extrem de periculoase, fiecare având o incintă separată.
Pentru a evita deteriorarea, nu efectuați reparații independente. Siguranța atunci când lucrați cu un computer se bazează pe faptul că majoritatea circuitelor din interiorul alimentării sunt sub tensiune foarte mare, ceea ce poate uimi utilizatorul în cazul oricărei mișcări nepăsătoare din partea sa.
Înainte de a face curățarea umedă în jurul computerului, asigurați-vă că deconectați sistemul de alimentare al dispozitivului de la priza electrică. Când curățați exteriorul echipamentului computerizat, aveți grijă să nu lăsați să nu cadă nicio soluție de curățare în echipament. În plus, trebuie avut în vedere faptul că purtarea de bijuterii crește semnificativ riscul de electrocutare, chiar dacă tensiunea din sursa de alimentare este neglijabilă.
În plus, regulile de siguranță atunci când lucrați cu un computer includ verificarea periodică a stării în care sunt amplasate cablurile de alimentare ale computerului și dispozitivele periferice. Dacă sunt uzate sau deteriorate, cablurile de alimentare trebuie înlocuite imediat. În plus, niciun obiect nu trebuie plasat pe cablurile de alimentare. Când așezați cablurile de alimentare și cablurile de conectare, asigurați-vă că nu pot fi prinse accidental.
De asemenea, va fi util să deconectați calculatorul de la curent în timpul furtunii, o descărcare puternică a curentului, care poate crește semnificativ tensiunea din sistem și nu numai că dezactiva calculatorul în sine, dar poate provoca vătămări grave, chiar moarte.
concluzie
În ciuda faptului că impactul unui computer asupra sănătății umane este în mare parte negativ, trebuie reținut că consecințele ireversibile apar numai dacă măsurile de siguranță și igienă sunt complet ignorate în timpul utilizării prelungite a computerului.
În plus, tehnicile preventive, combinate cu tehnologiile producătorilor moderni, ajută la minimizarea riscului unui astfel de impact, făcând lucrul pe computer o experiență plăcută și interesantă.
