Huvudpersonen i denna artikel, Filipe Castro, var en ganska tidig fågel, så han bestämde sig för att testa sig själv genom att lyfta klockan 04:30 på morgonen i 21 dagar i rad. Varför 21 dagar, inte 30, 45 eller 15? Faktum är att enligt experter är 21 dagar tillräckligt för att förvandla vanliga aktiviteter till en vana.
Njut av den verkliga historien och de förändringar som vi kommer att berätta för dig på uppdrag av Filipe.
Jag heter Filipe Castro och jag vill dela med dig vad jag lärde mig genom att vakna upp klockan 4:30 på morgonen i 21 dagar. Jag var redan van vid att stå upp tidigt (klockan 6 på morgonen), men jag ville kolla in mig tidigt på morgonen, eftersom åtminstone helgen är mycket viktig för mig.
Efter instruktioner om hur jag får nya vanor, Dr. Maxwell Maltz, satte jag ett klart mål: att stå upp klockan 4:30 inom 21 arbetsdagar, utan ursäkter och punktligt. Och här är 12 slutsatser som jag gjorde under detta experiment.
Om du vill ändra något i ditt liv, be om stöd.
Familj och sociala nätverk kan vara en bra allierad som hjälper dig att hålla dig på rätt spår. Jag delar min erfarenhet via Facebook med alla mina vänner och bekanta. Jag visste i förväg att jag skulle behöva ditt stöd eftersom det är lättare att misslyckas när du inte är ansvarig för någon.
När du delar din erfarenhet med andra, även om de inte förstår dig, är folk intresserade av dina framsteg. Således, mentalt börjar du höja ditt humör och önskan att inte ge upp och inte att visa dig själv svag på grund av det faktum att andra driver dig. Ingen skulle bli besviken om han inte fick mina resultat, men idén hjälpte att jag lyckades inspirera någon, vilket innebär att det skulle vara värt att avsluta.
Människor tycker om ovanliga saker.
Överraskande nog hade mina publikationer många kommentarer. Folk tog hand om mig och ställde mig frågor. Jag hade många intressanta samtal via Facebook, och jag reflekterade över många andra saker som jag berättar för dig i den här artikeln.
Människor vaknar inte tidigt eftersom de tror att de kommer att sova mindre. Intressant nog tycker människor att när du står upp tidigt tappar du timmars sömn, men sanningen är att du går i säng tidigare. För att stå upp klockan 4:30 på morgonen började jag gå till sängs klockan 9:30 på kvällen och tillbringade i genomsnitt 6 till 7 timmar i sängen.
Många av dem som tog hand om min timmars sömn erkände vanligtvis att de sov mindre än mig.
Ta bort hinder från vägen
Folk säger att de inte kan stå upp tidigt. Ja, det är sant, för det finns svåra tider, men vem som helst kan uppnå detta med liten ansträngning. Jag tror att människor helt enkelt inte strävar efter att förbättra sina liv.
Ja, det finns vissa funktioner som har hjälpt mig att lyckas - just nu är jag inte gift och min rutin beror bara på mig, så jag kunde acceptera utmaningen utan komplikationer.
Varje person har sina egna hinder, och han måste bli av med dem för att uppnå sitt mål. I mitt fall var jag tvungen att arbeta självständigt, sova när som helst utan paus och arbeta var som helst.
Jag har flexibiliteten i scheman, och om jag vill kan jag börja arbeta klockan 4:30. Ingen beror på mig, och jag är inte beroende av någon.
Bra fysiskt tillstånd hjälper mycket.
Jag är en lycklig person, jag somnar på mindre än 5 minuter och öppnar vanligtvis inte på natten. Jag kan sova var som helst utan problem, och när larmet låter vaknar jag snabbt.
Jag tror att detta har samband med min livsstil, eftersom jag äter bra, spelar sport och jag har inga stora bekymmer. Visst kan vi alla förbättra våra vanor genom att ändra små detaljer som tillsammans har stor inverkan.
Glöm "ytterligare 5 minuter"
Denna utmaning hjälpte mig att förstå hur värdelöst det är att stanna i sängen i ytterligare 5 minuter.Dessa minuter hjälper inte, de lugnar inte och kommer inte att tvinga dig att vila mer. Om du vill vakna i tid, gå upp ur sängen så snart du vaknar!
Jag gillar att sova, men min kropp behöver bara 6 eller 7 timmars sömn
Efter att ha nått det krävda antalet timmar sömn föredrar jag att gå ur sängen och göra intressanta saker, för när jag dör kommer jag att ha mycket tid att koppla av.
Mer produktiva öppettider.
Tack vare att jag stod upp klockan 4:30 på morgonen förbättrades mitt arbete. Jag är en dagtidsperson och efter 18:00 lider kvaliteten på mitt arbete.
När jag gick framåt blev jag mer produktiv. Ett sinne som vilar i en absolut tyst miljö kan vara ett mycket kraftfullt verktyg.
Jag undviker e-post
Jag brukar använda de första timmarna av arbetet för att svara på ett brev och planera min dag. Det är bra att ha ledig tid fram till 6:30, och eftersom människor vanligtvis inte arbetar för tillfället, får jag inte direkt svar från någon.
Mer tid för gymmet
Jag brukade gå på gymmet 3 gånger i veckan, men eftersom jag började vakna tidigt har jag tid att gå 4 eller 5 gånger.
Ny vision om världen
Fred i vila, lugn och lugn och väntar på de tidiga fåglarna. Tidig vaknande tillät mig att se detaljer och platser som inte hade varit möjligt under ett "normalt schema".
Du behöver din viljestyrka
Om du inte har det har du inte dessa prestationer. Arbetet med viljestyrka är viktigt, och utan det kommer du förmodligen att ge upp, men om du lyckas utveckla det kan ingen stoppa dig.
